對于女性來說，貧血的情況是比較常見的
，在生活中是很容易就會出現(xiàn)缺鐵性貧血的櫻桃
鐵吃什么好,這些水果補(bǔ)鐵效果好.png)
研究發(fā)現(xiàn)
桃子
將桃子榨汁后飲用
，它的營養(yǎng)成分更容易被人體吸收，同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護(hù)牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃菠蘿
菠蘿營養(yǎng)豐富，含多種維生素
上面我們就給大家推薦了補(bǔ)鐵的幾款水果
1
鐵是人體的重要元素之一，而孕期補(bǔ)鐵是孕媽媽的工作
孕婦補(bǔ)鐵的水果 1：火龍果
火龍果中含鐵元素量比一般水果要高，是孕婦補(bǔ)鐵的水果佳品
2：櫻桃
櫻桃果實中含有豐富的鐵元素
，孕婦常吃可以促進(jìn)血紅蛋白再生、防治缺鐵性貧血、增強(qiáng)體質(zhì)。此外孕婦吃櫻桃還有養(yǎng)顏護(hù)膚的作用。3：草莓
草莓果實中含有維生素、鈣
、鐵等營養(yǎng)元素，且草莓的營養(yǎng)元素易于人體吸收，所以孕婦補(bǔ)鐵可以常吃草莓。4：葡萄
葡萄不僅含有鐵
、鈣等微量元素，還有豐富的維生素等營養(yǎng)元素，孕婦吃葡萄不僅可以補(bǔ)充鐵元素，還有防治孕吐和安胎的功效。5：橙子
橙子中含有豐富的維生素C
，孕婦在補(bǔ)鐵的同時多吃含維生素C的食物，有助于幫助鐵的吸收。6：杏子
鮮杏的維生素C含量很高
，這是另一種抗氧化劑，有助于身體吸收鐵。7：桃子
桃的含鐵量較高
，是缺鐵性貧血孕婦的理想輔助食物。孕婦吃水果的注意事項 懷孕后的準(zhǔn)媽在飲食上要尤為注意各種禁忌，特別是在水果上
。孕婦不能吃哪些水果?下面我就來盤點(diǎn)一下，孕婦什么水果不能吃。1
夏天快到了
孕婦可以吃西瓜嗎?西瓜的含水量達(dá)94%以上，還含有豐富的葡萄糖
、維生素A、維生素B、維生素C、維生素D等，有較高的營養(yǎng)價值。以及富含水分、果糖、鉀鹽、蘋果酸、氨基酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，具有清熱解暑、止渴除煩、通利小便的功效，可治療夏傷暑熱、頭脹胸悶、口渴咽干、小便短赤和咽痛、口瘡、咳血等病。所以孕婦是可以吃西瓜的，不過有很多地方需要注意：
西瓜優(yōu)點(diǎn)雖多
，但也不是任何人都可以吃，更不能是無限制地吃。西瓜糖分很多，如果吃西瓜太多，就會攝入過量糖分。由于孕期女性內(nèi)分泌發(fā)生了生理性變化，體內(nèi)胰島素相對不足，對血糖的穩(wěn)定作用下降，造成糖在血液中的濃度高，會發(fā)生妊娠糖尿病。2、孕婦能吃芒果嗎
孕婦可以吃芒果嗎?回答這個問題首先要弄清芒果所含的成分及作用
但要注意的是
，芒果性質(zhì)帶濕毒，若孕婦本身患有皮膚病如濕疹、瘡瘍流膿、腫瘤、婦科病如白帶等，應(yīng)避免進(jìn)食。3
、孕婦可以吃香蕉嗎有的人說不能吃
，因為屬于生冷硬的水果。有的人說能吃，對補(bǔ)鉀有好處。那懷孕可以吃香蕉嗎?看專家怎么說。香蕉中的鈣
、磷、鐵，以及胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、煙酸和維生素C尤為豐富，亦含少量的鎂、硫和銅，以及維生素D、E等女性懷孕后鈣的需要量增多
不過
4
孕婦可以極少量吃榴蓮
所以孕婦如果要吃榴蓮
，以每餐不超過1個橘子大小為限(100g)。5、孕婦能吃木瓜嗎
孕婦可以吃木瓜嗎?木瓜甜美可口
雖然木瓜有這么多好處
而且
6、孕婦能吃桂圓嗎
中藥桂圓又名龍眼
答案是否定的
7
菠蘿，又稱鳳梨
菠蘿含有菠蘿蛋白酶
孕婦吃菠蘿要謹(jǐn)慎
，如果孕婦本身就是對菠蘿過敏，建議您就不要食用菠蘿。而且有的女性原本不過敏，懷孕后再食用了菠蘿之后引起體內(nèi)激素的混亂引起過敏，還是建議您最好忍忍不要食用菠蘿。孕婦可不可以吃菠蘿?如果孕婦對菠蘿不過敏
，還是可以吃的，但要適量，每天一兩片就好了。懷孕時要注意營養(yǎng)均衡8
醫(yī)學(xué)研究表明，甘蔗中含有豐富的糖分
孕婦不宜常吃甘蔗
孕婦吃水果的誤區(qū) 誤區(qū)1
、什么時候都可以吃水果?上午的水果是金，中午是銀
，下午是銅，晚上則是鉛?。新鮮水果的最佳食用時段是上午。這是因為，人體經(jīng)一夜的睡眠之后，腸胃的功能尚在激活中，消化功能不強(qiáng)，卻又需補(bǔ)充足夠的各式營養(yǎng)素，此時吃易于消化吸收的水果，可以應(yīng)付上午的營養(yǎng)所需。上午吃水果，可幫助消化吸收
，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是吃纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應(yīng)節(jié)制食用。誤區(qū)2、瓜果好消化
瓜果總體上說性寒，有礙腸胃
。孕婦本身的消化系統(tǒng)較為敏感，一次食入過多，寒涼過度，會加重腸胃負(fù)擔(dān)。如果正餐過后，還大量食用含糖量較高的水果，很可能導(dǎo)致孕婦血糖升高、代謝紊亂，進(jìn)而引發(fā)妊娠糖尿病， 準(zhǔn)媽媽應(yīng)該盡量少吃含糖高的水果，如獼猴桃、西瓜、香蕉等，更不能把水果當(dāng)作正餐來食用。一般情況下，準(zhǔn)媽咪每日食用100克蘋果、梨、西瓜、西紅柿之類水果就可以了，最多每天不要超過半公斤。誤區(qū)3
、孕期多吃水果寶寶皮膚好傳統(tǒng)觀點(diǎn)說準(zhǔn)媽媽多吃水果
，可以讓寶寶皮膚變白，而如果多喝暗色的飲品或者吃醬油、咖哩等等，則會讓寶寶的皮膚變黃變黑。實際上胎兒的皮膚顏色是受父母遺傳基因影響的
。寶寶皮膚的顏色在懷孕的那一刻已由其基因決定，與懷孕期的飲食關(guān)系不大。但不可否認(rèn)，準(zhǔn)媽媽們多吃水果對自己和胎寶寶的健康都是有很大的好處的。誤區(qū)4
、水果可以代替蔬菜1、火龍果
火龍果中含鐵元素量比一般水果要高
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