補氣才能養(yǎng)生,這些食物補氣效果好

大家都知道，補氣是非常重要的，這是關系著我們健康的，想要讓我們的身體健康，那么學會補氣的食物就顯得非常有必要了，那么具體我們可以選擇吃什么食物比較好呢，這是很多人都不清楚的，下面就讓我們一起看看吃什么好吧。

番茄

番茄含有的“番茄素”，具有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，能助消化。它含有豐富的維生素A原，可在人體內轉化為維生素A，從而能促進骨骼生長，防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病。番茄中含有果酸，不僅能降低膽固醇的含量，還對高血脂癥有益處，這樣的好處是非常大的，可以很好的幫助我們去補氣了，好處無疑是巨大的，大家一定要重視才行了哦，常吃番茄的好處是巨大的。

香菇

香菇作為“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的名稱，是頗受稱贊的藥膳。香菇對氣血虧虛、不耐勞累等，具有調理作用。特別是野生的香菇，對補氣祛濕的作用更為明顯。在《本草綱目》中：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”所以，香菇補氣，主要指的是補益胃氣?？偟膩碚f，香菇有益氣滋陰、養(yǎng)胃潤肺、治風化痰的功效，因此想要讓我們補氣，那么就應該多吃些香菇了，好處是巨大的，可以很好的幫助我們增強身體的素質，大家需要重視才行哦，堅持吃香菇也很好的補氣。

上面給大家推薦的幾款食物都是很不錯的了，我們將從的去吃吃這些食物，好處是巨大的，可以很好的幫助我們進行補氣了，好處無疑是巨大的，所以大家就要注意經常的去吃了，能夠很好的增強我們的身體素質了哦。

氣虛吃什么食物能補 5種食物快速補氣

1 紅棗糯米粥紅棗6顆，糯米適量，冰糖適量。糯米清洗，再放到鍋里，加足夠清水大火煮開，再加入洗干凈的紅棗，煮沸后再用小火慢慢熬煮至濃稠，加冰糖調味。

作用：糯米，補中益氣，健脾養(yǎng)胃，可止虛汗；紅棗，補血益氣，安心寧神，對病后體虛者有較好的調理作用。此粥可養(yǎng)胃補氣，非常適合脾胃氣虛者食用，可改善胃脘隱痛等不適感。

2 紅薯南瓜粥大米50克，南瓜30克，紅薯30克。原料清洗干凈，去皮切成小塊，將大米淘洗干凈，與南瓜、紅薯一起放到鍋里，加水適量煮沸，再小火煮至材料軟爛即成。

作用：紅薯，補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陰，可以幫助調養(yǎng)腸胃，并改善脾胃弱，腸胃脹氣，便秘等現象；南瓜，性味甘、溫，歸脾、胃經，具有補中益氣的功效，可以防治高血壓、糖尿病等。此粥是一款平補效果很好的家常食譜。

3 玉米山藥排骨湯排骨500克，山藥250克，玉米1個，胡蘿卜1個。排骨洗凈，飛水，其他材料洗凈切好，先將排骨入鍋煮沸，再入其他原料，大火燒開，再加小火煮熟，調味。

作用：排骨，可補中益氣、健脾養(yǎng)胃、生津補肺、強腎壯骨；山藥，具有補氣，補腎，養(yǎng)陰等作用，可改善脾胃虛弱、腹瀉等癥狀；玉米，具有調中開胃，益肺寧心，清濕熱，利肝膽等功效；胡蘿卜，健脾，補血，適合脾胃氣虛，貧血者等食用。此湯補中益氣，滋補強健。

4 土豆燒牛肉牛肉250克、土豆50克、料酒、蔥姜、八角等調料適量。牛肉切成小塊，土豆稍微切的小一點。鍋內放適量清水，放入牛肉塊，焯至牛肉變色，鍋內放適量油，小火，加冰糖炒至糖化，放牛肉，炒至糖上色，再加調料，炒勻，加適量清火，放土豆，煮至軟爛，調味。

作用：土豆，具有益氣健脾，調中和胃的功效，可改善脾胃氣虛；牛肉，補脾胃，益氣血，強筋骨，其補氣功效不亞于黃芪，十分營養(yǎng)。此食譜含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素B、鈣、磷、鐵等成分，一般人群均可食用。

吃什么可以補氣？推薦6種食物

　吃什么可以補氣?

土豆

因為對人體有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養(yǎng)價值不無關系。

香菇

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對于氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用?！侗静菥V目》認為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣?！?br>
小米

小米入脾、胃、腎經，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產后的滋補食品。研究表明，小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高于大米。小米粥熬好以后放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。

山藥

人稱“神仙之食”?！侗静菥V目》里說:“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛?！鄙剿幠苎a肺、脾、腎，適合各種體質的人。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔心腹脹、便秘等困擾。

板栗

板栗性味甘溫，有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維，能降低高血壓、冠心病的患病風險。板栗中鈣含量很高，是優(yōu)良的補鈣食品，對防治骨質疏松有良效。

花生

性平，味甘?！兜崮媳静輬D說》稱花生補中益氣，不僅如此，花生還有補脾和補肺的作用，這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，且以水煮花生食用為妥。

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