補(bǔ)氣才能養(yǎng)生,常見食物有效補(bǔ)氣

在生活中，大家對(duì)于補(bǔ)氣都是不陌生的了，如果想要讓我們的身體健康的，所以選擇合適的食物吃來進(jìn)行養(yǎng)生，這是很有好處的，那么具體可以吃什么食物來進(jìn)行補(bǔ)氣呢，這是很需要我們?nèi)ブ匾暤?，下面就讓我們一起看看吃什么比較好吧。

紅米

紅米富含淀粉與植物蛋白質(zhì)，能維持身體正常體溫和補(bǔ)充消耗的體力。在其內(nèi)含豐富的磷，維生素A、維生素B，不僅能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病，還能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。還富含眾多的營養(yǎng)素，尤其是鐵質(zhì)，有補(bǔ)氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的作用。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，是可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)的，同時(shí)還可以很好的增強(qiáng)免疫力，有效的幫助我們補(bǔ)氣。

韭菜

由中醫(yī)的角度出發(fā)，韭菜入肝經(jīng)、胃經(jīng)和腎經(jīng)，吃熟韭菜能起到補(bǔ)肝腎、暖腰膝、興陽道的作用，生韭菜辛而行血，熟則甘而補(bǔ)中，能益肝散淤，也就是韭菜有補(bǔ)氣壯陽的作用。所以，韭菜又叫“起陽草”。韭菜四季都有，但在冬春季節(jié)食用更好，冬春氣溫較低，而韭菜性溫，能補(bǔ)益腎氣，旺盛精力。逢冬春季節(jié)，大家可適當(dāng)多吃韭菜炒雞蛋和韭菜豬肉餡的餃子等，都是非常不錯(cuò)的吃法了，韭菜本身就是我們熟悉的壯陽食物了，而且補(bǔ)氣的功效也是同樣非常強(qiáng)的，可以很好的促進(jìn)我們的健康，有效的幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體的素質(zhì)。

上面介紹的幾款食物，都是我們很常見的了，經(jīng)常多吃這些食物的好處是巨大的，不僅是可以幫助我們?nèi)ゴ龠M(jìn)身體健康的，同時(shí)還可以有效的幫助我們補(bǔ)氣，這樣的好處無疑是巨大的，所以對(duì)于大家來說，紅米和韭菜都是應(yīng)該去多吃的。

補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物有哪些？氣血虛弱如何調(diào)理？

養(yǎng)生是很多人都非常關(guān)注的，特別是女性，因?yàn)楹芏嗯缘纳眢w都是比較虛弱的，容易出現(xiàn)氣血不足的情況，這都是由于女性的體質(zhì)本來就是陰性的，每個(gè)月還會(huì)流失大量的血液，所以氣血不足是很常見的，而且容易出現(xiàn)身體的不適，那補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物有哪些？氣血虛弱如何調(diào)理？
1、補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物
1.龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉，龍眼含有維生素的A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，十分適合孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血食物！
2.桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。
3.黑棗
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
4.紫葡萄干
紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
5.枸杞子
枸杞子具有增強(qiáng)造血功能、減輕免疫抑制劑對(duì)造血系統(tǒng)的損害等功能，從事幅射性工作人員可常用枸杞子燉雞吃。如果是精血不足導(dǎo)致的貧血，可以服杞菊地黃丸。
2、補(bǔ)氣養(yǎng)血的方法
(1)補(bǔ)養(yǎng)元?dú)狻?br>元?dú)馐撬袣獾母荆侨梭w生命活動(dòng)的原動(dòng)力。因而，女性養(yǎng)生也必須培補(bǔ)元?dú)猓a(bǔ)養(yǎng)元?dú)饩褪且{(diào)補(bǔ)臟腑陰陽之氣血，調(diào)暢情志使心情暢舒，調(diào)節(jié)飲食使脾胃健旺?！秲?nèi)經(jīng)》便有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”之說，其內(nèi)容便是要順應(yīng)四季氣候的變化而進(jìn)行人體自身的調(diào)節(jié)，使自身的元?dú)獬渥恪?br>(2)固護(hù)精氣。
《內(nèi)經(jīng)》說：“夫精者，身之本也。”“醉以入房，以欲竭其精，故半百而衰也?！敝嗅t(yī)認(rèn)為“腎為先天之本”，腎精的盈虧，決定人的生長、發(fā)育、衰老及至死亡的全過程，為此養(yǎng)氣必須節(jié)欲養(yǎng)精。特別在女性的性生活中，就要注意固護(hù)精氣，不能縱欲過度。性生活要有規(guī)律，要順其自然，而不能強(qiáng)行而為。身體虛弱時(shí)，更要注意固護(hù)精氣，以免其外泄。這樣才能保證先天腎精的充足。
(3)養(yǎng)脾胃之氣。
脾胃是人體氣血生化之源，人體的各種氣都需要脾胃的水谷精氣來滋養(yǎng)。因此，有良好的脾胃功能才能有良好的身體。也才能有美麗的容顏。因此，養(yǎng)氣一定要養(yǎng)胃。“飲食自倍，腸胃乃傷?！北╋嫳┦车炔唤】档娘嬍沉?xí)慣會(huì)影響脾胃的功能，而最終影響到全身的健康。
(4)平心靜氣。
“靜則神藏，躁則神亡。”中醫(yī)認(rèn)為，人的健康與精神情志關(guān)系密切。人的心情愉快，在不同的時(shí)間地點(diǎn)和環(huán)境下有與之相適應(yīng)的精神狀態(tài)，那么，人體就會(huì)健康美麗。反之，“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結(jié)?！边^度的感情表達(dá)都會(huì)傷害人體之氣。因此，要善于克制自己的情緒，不要為小恩小怨而煩惱，遇事不急躁、不賭氣、不發(fā)脾氣。處理好人際關(guān)系，始終保持心平氣和，這樣才能陰陽調(diào)和，氣機(jī)通暢，益壽延年。
(5)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)真氣。
《內(nèi)經(jīng)》說：“真氣稽留，邪氣居之地?！敝嗅t(yī)認(rèn)為，真氣要運(yùn)行通暢，人體才能不受疾病侵襲。促使真氣運(yùn)行的方法有：一是調(diào)息運(yùn)行真氣，即調(diào)整呼吸的方法;二是通過鍛煉形體以促進(jìn)真氣運(yùn)行，從而提高機(jī)體抗病的能力，達(dá)到健康長壽之目的。

補(bǔ)氣養(yǎng)顏，補(bǔ)血養(yǎng)生六種飲食恢復(fù)好氣色

補(bǔ)氣養(yǎng)顏，補(bǔ)血養(yǎng)生的六種飲食，恢復(fù)好氣色 。? ?

補(bǔ)氣血養(yǎng)生的六種食物

蝦

蝦中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，鎂離子，能保護(hù)心腦血管系統(tǒng)，降低血液中的膽固醇，而且蝦肉松軟特別適合產(chǎn)后氣虛血弱的寶媽食用。

羊肉

羊肉具有補(bǔ)氣血，療肺虛的效果，屬于高蛋白飲食對(duì)于貧血、產(chǎn)后氣血兩虛及一切虛寒癥都有好處。

豬肝

豬肝含有豐富的鐵、磷，它是造血不可缺少的原料，豬肝中還富含蛋白質(zhì)、維生素A、卵磷脂和微量元素，因此豬肝不但是滋補(bǔ)氣血的佳品，還有明目的功效。

牛肉

牛肉營養(yǎng)價(jià)值極高，含有多種蛋白質(zhì)和復(fù)合氨基酸，另外吃牛肉還可以補(bǔ)脾胃、益于氣血、強(qiáng)筋骨;而且牛肉性偏涼，不會(huì)導(dǎo)致上火，非常適合氣血弱的女性。

紅棗

紅棗中含有豐富的維生素，以及鈣、鐵、鎂、磷等微量元素，但紅棗并不能迅速的補(bǔ)充氣血需要長期堅(jiān)持服用，可以每天取用3-5個(gè)，泡茶，煲湯都是不錯(cuò)的選擇。

烏雞

烏雞肉中含有多種人體必需的氨基酸，還含多種微量元素和常量元素，如鈣、磷、鐵、氯、鈉、鉀、鎂、鋅和銅等，因此自古烏雞就被用來滋陰補(bǔ)S，溫養(yǎng)氣血。

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