氣虛體質(zhì)的人適宜進(jìn)補(bǔ)的五種食物(氣虛血虛的人適合哪些補(bǔ)血的食物？)

氣虛體質(zhì)是需要得到重視的，如果自己屬于氣虛體質(zhì)的話，如果不注重護(hù)理的話，那么就容易出現(xiàn)一些病癥，平時(shí)多吃一些可以進(jìn)補(bǔ)的食物，對(duì)于氣虛體質(zhì)的人群來(lái)說(shuō)，非常的有必要，下面小編將為大家講解氣虛體質(zhì)的人適宜進(jìn)補(bǔ)的五種食物。

一、山藥益腎氣

山藥是我們生活中吃的比較多的一種，這種食材非常具有保健的作用，經(jīng)常食用有益健康，對(duì)于肺，脾，腎都是很有幫助的，氣虛體質(zhì)的人非常適合吃山藥。而且食用后，不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾。

二、鱔魚(yú)養(yǎng)血溫陽(yáng)

鱔魚(yú)也是比較適合那些氣虛體質(zhì)的人進(jìn)行食用的，鱔魚(yú)具有很好的溫補(bǔ)功效。鱔魚(yú)性溫，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫陽(yáng)健脾、滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功能。研究表明，鱔魚(yú)中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調(diào)節(jié)血糖、降脂的作用，對(duì)身體虛弱、病后及產(chǎn)后之人更為明顯，對(duì)中風(fēng)、面癱也有很好的療效。

三、香菇補(bǔ)氣血

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱(chēng)。對(duì)于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用?！侗静菥V目》認(rèn)為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣?！比绻约簩儆跉馓擉w質(zhì)的話，那么平時(shí)可以適量的吃一些香菇，可以做成香菇燉雞。

四、韭菜補(bǔ)中氣

韭菜是可以補(bǔ)中氣的，對(duì)于氣虛體質(zhì)的人非常有益。生韭菜味辛，能行血；熟韭菜味甘，能補(bǔ)中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補(bǔ)肝腎、強(qiáng)腰膝、助陽(yáng)氣，可見(jiàn)韭菜有壯陽(yáng)補(bǔ)氣的作用，因此，韭菜又有一個(gè)別名，叫“起陽(yáng)草”。用于補(bǔ)氣壯陽(yáng)時(shí)，韭菜應(yīng)連根一并煎湯服用。

五、土豆補(bǔ)胃氣

因?yàn)閷?duì)人體有諸多益處，土豆又被稱(chēng)為“地下水果”。土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤(rùn)腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素，氣虛體質(zhì)的人經(jīng)常食用非常有益。

對(duì)于氣虛體質(zhì)的人群來(lái)說(shuō)，選擇吃以上介紹的這幾種食物是非常有益健康的，可以為身體補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)，改善自己的健康狀況，增強(qiáng)體質(zhì)。當(dāng)然除了這些食材以外還有很多都是可以吃的，比如一些肉類(lèi)也是可以適量食用的。希望本文的講解能夠幫助到大家。

氣虛血虛的人適合哪些補(bǔ)血的食物？

紅棗、阿膠、桂圓、蓮子、枸杞、桑葚、山藥、扁豆等都是生活中比較常見(jiàn)的補(bǔ)氣血食物，但食用時(shí)應(yīng)注意，紅棗要掰開(kāi)食用或泡水，功效才能出來(lái)，而阿膠、當(dāng)歸等不適合脾胃虛弱的人食用，蓮子含淀粉較多，吃的時(shí)候應(yīng)適量，而桂圓不適合體內(nèi)燥熱較重的人群，，此外要多吃各種新鮮的含鐵質(zhì)的蔬菜，如黑木耳、紫菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。

1、當(dāng)歸

首先可以吃一些當(dāng)歸來(lái)調(diào)養(yǎng)氣血。這是因?yàn)楫?dāng)歸的性質(zhì)溫和并且味道香甜，而且當(dāng)歸能夠起到一定的補(bǔ)血養(yǎng)身的保健作用。但是當(dāng)歸雖然好，也要保持適度的原則，不能夠一次性進(jìn)補(bǔ)太多的當(dāng)歸，否則可能會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的狀況。

2、黃芪

可以吃一些黃芪，黃芪和當(dāng)歸一起燉煮是絕配，因?yàn)檫@兩味中藥都具有補(bǔ)血活血的作用。還可以用黃芪來(lái)燉雞湯，這樣既美味又營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)于一些氣血虛虧的女性能夠起到很大的幫助。

3、桂圓

桂圓肉好吃又營(yíng)養(yǎng)豐富，桂圓性質(zhì)溫和，口感甘甜，是很多人在平時(shí)都非常喜歡吃的一類(lèi)水果，桂圓對(duì)于女性而言的確能夠起到調(diào)養(yǎng)氣血的有效作用。不管是新鮮的桂圓果肉，還是風(fēng)干的桂圓肉都適合女性朋友吃，這兩種桂圓肉都風(fēng)味絕佳。

4、阿膠

想必很多女性朋友都知道阿膠，阿膠能夠起到補(bǔ)血養(yǎng)顏的保健作用，并且阿膠紅棗以及阿膠核桃仁等食物味道好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又高，能夠幫助女性朋友填補(bǔ)虛虧的氣血，所以一些氣血不足的女性可以多吃阿膠。

一些患有缺鐵性貧血的女性患者，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┌⒛z老酒。但是一定要堅(jiān)持適量的原則，不能夠一次性喝太多，每天早上和晚上各喝60毫升左右的阿膠老酒就足夠了。這樣堅(jiān)持下來(lái)的話，能夠讓身體當(dāng)中的血紅蛋白含量得到一定的提高，對(duì)于治療缺鐵性貧血這一病癥能夠起到有效的作用。

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