提前衰老要預(yù)防,西紅柿和葡萄

每個(gè)人都會(huì)衰老，我們雖然不能阻止時(shí)間的剝削，但是能做的是可以預(yù)防衰老哦。很多人不注意養(yǎng)生就會(huì)出現(xiàn)衰老的問(wèn)題，提前衰老是很常見(jiàn)的問(wèn)題，那么如何預(yù)防提前衰老的呢，下面的這些食物經(jīng)常吃可以有抗衰的功效和作用。

抗衰老食物一：西紅柿

西紅柿是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ?jiàn)的一種蔬菜，西紅柿中含有非常豐富的茄紅素，而這種茄紅素它的抗氧化能力是非常高的，其抗氧化能力要比維生素C都強(qiáng)出很多倍，因此說(shuō)，西紅柿是幫助肌膚對(duì)抗氧化的絕佳食物，對(duì)抗肌膚的衰老。美眉們?cè)诔晕骷t柿的時(shí)候最好是生吃，或者是榨成汁來(lái)喝西紅柿汁，這樣才能夠更好地被身體和肌膚所吸收。西紅柿可以有抗衰的作用，可以有抗氧化排毒的效果，補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于美白肌膚有好處。

抗衰老食物二：葡萄

葡萄中含有豐富的糖分，而葡萄的主要抗衰老物質(zhì)是在葡萄籽上面，葡萄籽的抗氧化能力是非常高的，遠(yuǎn)比維生素C與維生素E要高出很多，為什么說(shuō)喝紅葡萄酒能夠有助于美容養(yǎng)顏，令臉上的皺紋來(lái)得更晚一些呢?其原因就在這里了，美眉們常吃葡萄或者是經(jīng)常喝葡萄酒，能夠有效幫助肌膚對(duì)抗氧化，預(yù)防衰老。吃葡萄的話可以有補(bǔ)虛的作用，對(duì)于清除體內(nèi)自由基有好處，還可以有預(yù)防衰老的效果呢。

如何抗提前衰老的呢，上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，可以有排毒的作用，對(duì)于預(yù)防衰老有好處的哦，如果你也不想快速衰老，這些食物你趕緊試試吧，對(duì)于提高體質(zhì)，預(yù)防衰退有好處，還可以排毒，這些食物大家可以經(jīng)常吃。

哪些情況容易使女性衰老？生活中什么情況容易讓女性衰老？

相信所有的女性朋友們都是最怕自己的容顏和身體開(kāi)始衰老的那一天，而在平時(shí)的日常生活中，有一些情況就會(huì)加速女性朋友們衰老。例如不好的行為習(xí)慣和飲食習(xí)慣，如果在不注意的情況下，女性朋友們就會(huì)很容易衰老那么哪些情況容易使女性衰老？生活中什么情況容易讓女性衰老？。
一、衰老原因
1、經(jīng)常曝曬
吸收過(guò)量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導(dǎo)致皮膚癌，而它當(dāng)然也是皮膚提早老化的罪魁禍?zhǔn)字涣?。因?yàn)殛?yáng)光直射會(huì)直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無(wú)光澤，出現(xiàn)皺紋。所以，要養(yǎng)成使用優(yōu)質(zhì)防曬品的好習(xí)慣。
2、抽煙喝酒
尼古丁對(duì)皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來(lái)，所以，如果你是一個(gè)抽煙者，看上去就會(huì)比同齡人衰老10歲。而喝酒會(huì)減少皮膚中油脂數(shù)量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。
3、熬夜加班
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常，影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí)，如果低于這個(gè)水平，可要對(duì)自己的健康指數(shù)重新估計(jì)。睡眠是否充足會(huì)很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個(gè)香甜的好覺(jué)，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常，延緩皮膚的老化。
4、不喜歡運(yùn)動(dòng)
適量的運(yùn)動(dòng)能促使全身血液循環(huán)加速，使肌體活動(dòng)張弛適度，從而增強(qiáng)皮膚潤(rùn)滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機(jī)會(huì)，讓肌膚達(dá)至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機(jī)會(huì)。所以，要加強(qiáng)鍛煉啊。
5、卸妝不徹底
這是大多數(shù)人會(huì)犯的錯(cuò)誤。僅僅用洗面奶是不能夠徹底清潔皮膚的。你應(yīng)該定期做深層潔面的工作，以免那些我們的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影響皮膚的正常呼吸。
6、用不合適自己的護(hù)膚品
你真的了解自己的皮膚嗎?只有真正了解自己的肌膚才能做出正確的選擇。不妨找個(gè)機(jī)會(huì)做個(gè)肌膚測(cè)試，了解多一些。
7、整天愁眉苦臉
每天擺“苦瓜臉”會(huì)使皮膚細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無(wú)華，出現(xiàn)皺紋，同時(shí)還會(huì)加深面部的“愁紋”。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對(duì)內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實(shí)也并不只是一種心理上的印象。
8、不愛(ài)喝水
水是生命之源，讓肌膚及時(shí)補(bǔ)充足夠的水份，才是護(hù)膚之道的關(guān)鍵所在。水份如果攝取不夠，會(huì)導(dǎo)致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強(qiáng)迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。除了喝水之外，大家可以適當(dāng)補(bǔ)充一些膠原蛋白粉、羊胎素之類的延緩衰老的營(yíng)養(yǎng)品，平時(shí)注意護(hù)膚，相信一定可以減緩衰老的速度。
經(jīng)常做這些事會(huì)加速衰老，年齡一樣，為什么有些衰老的快一些，而有的女性看起來(lái)年輕一些呢?其實(shí)這跟保養(yǎng)有關(guān)之外，還跟我們的一些生活習(xí)慣和個(gè)人習(xí)慣有很大的關(guān)系，如果你經(jīng)常做上面這些事情，那么很有可能會(huì)使你提前衰老!
二、預(yù)防衰老食物
1、西蘭花
西蘭花營(yíng)養(yǎng)成分不僅含量高而且十分全面，包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。每100克新鮮西蘭花球含蛋白質(zhì)3.5克—4.5克，是菜花3倍、番茄4倍。此外西蘭花礦物質(zhì)成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳含量很豐富，比同屬十字花科的白菜花高很多。
除含豐富維他命A、C外還含一種特有抗氧化物質(zhì)，幾乎集所有抗氧化物一身。因此抗氧化性能比其他食物更優(yōu)，而且是抗癌明星。十字花科蔬菜已被科學(xué)研究證實(shí)是最好抗衰老抗癌食物。對(duì)女性還有保護(hù)皮膚的美容功效。千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)這類_衛(wèi)你青春的蔬菜。
2、番茄
抗氧化能力最強(qiáng)的食物是番茄，番茄中含豐富茄紅素。茄紅素抗氧化能力是維他命C20倍，是抗氧化的超強(qiáng)“戰(zhàn)斗機(jī)”。茄紅素令番茄紅得鮮艷，挑愈紅番茄吃能吸收愈多茄紅素。番茄怎樣食用才能對(duì)抗氧化更有效？熟吃。雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過(guò)番茄（番茄醬、番茄汁、罐裝番茄）所含維他命C會(huì)遭破壞，但茄紅素含量增加數(shù)倍，抗氧化功能更超強(qiáng)。
3、葡萄
番茄抗氧化火力猛烈，葡萄也不遜色。葡萄籽中花青配糖體抗氧化能力是維他命C20倍、維他命E50倍。作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因少發(fā)酵過(guò)程，抗氧化成分少許多，火力也相應(yīng)小。用葡萄釀成的紅酒經(jīng)過(guò)發(fā)酵，抗氧化能力提高。
飲用葡萄酒有助美容的秘密在于單寧酸（Tannic），紅葡萄酒比白葡萄酒更富含單寧酸，醫(yī)學(xué)證明單寧酸和紅色素等酚類物質(zhì)有抗氧化延緩衰老作用?？寡趸亲o(hù)膚重要步驟，體內(nèi)氧化自由基的產(chǎn)生使細(xì)胞受損害，醫(yī)學(xué)界和美容界所做的延緩衰老研究與抗氧化有著直接關(guān)系，化妝品柜臺(tái)上甚至出現(xiàn)各樣紅酒美容用品，如紅酒面膜類。中醫(yī)推崇食療，直接落入肚子里最萬(wàn)無(wú)一失。
4、藍(lán)莓
新研究表明，紅紫色及藍(lán)色水果，包括藍(lán)莓、黑莓及黑色葡萄是21世紀(jì)抗衰老食物。這些食物富含花色素，抗氧化能力非常強(qiáng)。
花色素被證明可防膠原蛋白分解，這種蛋白主要集中在肌膚、關(guān)節(jié)及血管中，負(fù)責(zé)為大腦輸送養(yǎng)分保持肌膚彈性，一旦這種蛋白分解人體會(huì)漸漸衰老，因此在抗氧化能力上，花色素比維生素E強(qiáng)50倍。
英國(guó)一些專家建議：花色素是一種強(qiáng)大的營(yíng)養(yǎng)成分，如吃不到新鮮藍(lán)莓，可嘗試罐頭或冷凍藍(lán)莓。
5、燕麥
富含蛋白質(zhì)、鈣、核黃素、硫胺素等成分的燕麥?zhǔn)俏骞入s糧中唯一榮登十佳抗氧化食物排行榜的食物。每日攝取適量燕麥能加速人體新陳代謝和氨基酸合成，促進(jìn)細(xì)胞更新，堅(jiān)持每天喝碗燕麥粥使你容光煥發(fā)！
6、大蒜
別因?yàn)楹ε麓笏獾奈兜肋h(yuǎn)離大蒜，它不但有抗氧化功效，還有促進(jìn)血液循環(huán)加速新陳代謝功能！所含硫化物具抗氧化還原作用，可有效降低體內(nèi)膽固醇預(yù)防高血壓及心血管疾病。
7、綠茶
綠茶屬未發(fā)酵茶，含多種生物類異黃酮，其中茶素為強(qiáng)力抗氧化物質(zhì)，可阻止壞膽固醇氧化。綠茶含大量維他命C，可淡化肌膚中黑色素使肌膚美白柔嫩。它的抗氧化作用是維他命E20倍，可有效保護(hù)肌膚，減少因紫外線及污染產(chǎn)生游離基。抗氧化火力同樣猛烈的綠茶同時(shí)有去油瘦身清新口氣功能，長(zhǎng)期堅(jiān)持飲用，既抗老化又有助減肥，何樂(lè)不為。
8、堅(jiān)果類
富含維他命E的堅(jiān)果類食物（腰果、核桃、榛子、花生等）除抗氧化外還能修護(hù)皮膚組織。堅(jiān)果類食物含高油脂，攝取過(guò)量不但致胖，還會(huì)損害維他命E抗氧化作用。
99營(yíng)養(yǎng)師溫馨提醒多吃上面這些抗衰老的蔬果，也要少吃一些容易致衰老的食物如咖啡、茶、巧克力、汽水和糖果等食物。
9、菠菜
菠菜富含β胡蘿卜素、維他命C和鐵、鉀、鎂等多種礦物質(zhì)及葉酸，也上了抗氧化食物十佳排行榜。菠菜中大量抗氧化劑，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，有助防止大腦老化防治老年癡呆。食用菠菜時(shí)最好用開(kāi)水焯一下，過(guò)濾一下草酸以免引起結(jié)石。
以上為大家介紹了生活中哪些情況容易造成女性衰老和預(yù)防衰老的食物，經(jīng)常按摩四肢，可疏通十二經(jīng)脈，活動(dòng)四肢關(guān)節(jié)，促進(jìn)周身血液循環(huán)，活血化瘀，防治全身關(guān)節(jié)炎及其各種疾病具有良好的作用。

抗衰老的六大方法！你學(xué)會(huì)了幾個(gè)？

沒(méi)有人希望自己過(guò)快地蒼老，然而隨著現(xiàn)代 社會(huì) 快節(jié)奏的生活，各種 健康 問(wèn)題和心理壓力讓人很容易提前衰老，因此抗衰老對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)是非常重要的事情，下面就介紹年輕的方法。

早睡和鍛煉是防止衰老的重要基礎(chǔ)。在睡眠實(shí)驗(yàn)中，一個(gè)人采取堅(jiān)持早睡和熬夜兩種模式進(jìn)行對(duì)比，發(fā)現(xiàn)熬夜的模式至少讓人蒼老10歲以上。

而一個(gè)人如果能堅(jiān)持鍛煉，其身體各方面的素質(zhì)都要顯著優(yōu)于久坐不動(dòng)的人。

事實(shí)上，如果能夠保證早睡和鍛煉長(zhǎng)期結(jié)合，那么這個(gè)人在抗衰老的道路上已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)領(lǐng)先于其他人。

在日常生活中有很多抗衰老食物，比如蜂蜜、山藥、藍(lán)莓、西紅柿、葡萄籽粉、黑豆、黑米、黑木耳、黑枸杞、紫薯、胡蘿卜等。

這些食物一般含有較為豐富的抗氧化物質(zhì)，比如花青素類的植物色素以及多種天然維生素，因此可以有效清除自由基，防止細(xì)胞老化損傷。

在日常生活中，不妨經(jīng)常吃各種各樣的抗衰老食物。

在飲食模式的研究中，發(fā)現(xiàn)一個(gè)人在飲食結(jié)構(gòu)中，食用越多的垃圾食品和動(dòng)物性食物，那么就蒼老得越快，而食用越多的天然植物性食物，蒼老的速度就會(huì)減慢。

雖然我們習(xí)慣了肉食營(yíng)養(yǎng)豐富的觀點(diǎn)，但無(wú)疑植物中豐富的纖維素、維生素和植化素，有助于促進(jìn)腸道排毒，對(duì)抗炎癥和氧化反應(yīng)，從而對(duì)抗衰老。肉食和垃圾食品則提供大量的糖類、脂肪和膽固醇，起到相反的作用。

心理因素對(duì)于 健康 的影響不用贅述，現(xiàn)代人的各種慢性疾病和亞 健康 問(wèn)題60%以上都是由于心理壓力、情緒失調(diào)等原因所引起，這些 健康 問(wèn)題無(wú)疑是引起組織器官衰老損傷的重要原因。

而如果能保持愉悅舒適的心態(tài)，則可以有效改善內(nèi)分泌的狀況，從而延緩組織器官的衰老。

身體組織器官產(chǎn)生的各種代謝廢物，身體疾病所產(chǎn)生的炎性損傷物質(zhì)，氧化反應(yīng)所產(chǎn)生的自由基，還有便秘時(shí)滯留于腸道的內(nèi)容物，都可以視為身體內(nèi)的毒素。

這些毒素是導(dǎo)致身體衰老的重要原因，而排毒的關(guān)鍵就在于保持肝臟和腸道的清潔，建議平時(shí)多吃富含纖維素的蔬菜水果，還有蜂蜜、山藥、海帶、黑木耳等食物，可以溫和地促進(jìn)身體排毒，延緩老化。

中醫(yī)認(rèn)為腎中的精氣不足是人衰老的基礎(chǔ)，也就是說(shuō)腎虛是人體衰老的重要原因。而想要延緩衰老，首先要做到的就是調(diào)理腎臟等臟腑的功能。

建議平時(shí)多吃一些溫和的補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血益氣的食物，比如山藥、黑豆、黑米、秋葵、芡實(shí)等。最好是請(qǐng)專業(yè)的中醫(yī)幫助自己全面系統(tǒng)地調(diào)理臟腑功能。

以上就是年輕的秘方，保持年輕沒(méi)有捷徑可以走，那些以 健康 為代價(jià)的美容方法，必然引起更加嚴(yán)重的身體損傷，從而加重老化的到來(lái)。只有建立良好且平衡的生活方式，才是保持年輕的秘訣。

有需要的朋友也可以點(diǎn)擊下方【快問(wèn)中醫(yī)問(wèn)診小程序】，進(jìn)行線上咨詢哦~

#清風(fēng)計(jì)劃## 健康 科普排位賽##我的冬日門診#

4個(gè)護(hù)膚方法緩解衰老

4個(gè)護(hù)膚方法緩解衰老

4個(gè)護(hù)膚方法緩解衰老，隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚更容易受到氧化應(yīng)激的影響，這種氧化應(yīng)激會(huì)損害DNA，影響皮膚。皮膚老化是不可避免的，下面是4個(gè)護(hù)膚方法緩解衰老的同時(shí)并養(yǎng)護(hù)皮膚。

4個(gè)護(hù)膚方法緩解衰老1 隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚會(huì)發(fā)生哪些變化？

1、皮膚失去膠原蛋白

隨著年齡的增長(zhǎng)，膠原蛋白的生產(chǎn)將逐漸減慢。中年女性的雌激素水平可能也會(huì)降低，從而加劇皮膚問(wèn)題。膠原蛋白的流失會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛，沒(méi)有彈性以及皺紋。

2、皮脂油的生成速度變慢

膠原蛋白的緩慢產(chǎn)生會(huì)使皮膚老化，而且隨著年齡的增長(zhǎng)，皮脂腺也會(huì)開(kāi)始產(chǎn)生較少的皮脂油。皮膚需要皮脂油來(lái)保持潤(rùn)滑，而如果沒(méi)有油脂，皮膚會(huì)變干。如果已經(jīng)患有濕疹等皮膚干燥癥，癥狀可能變得更加嚴(yán)重。

3、血管變?nèi)?/strong>

很多人可能還注意到，隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚會(huì)變薄，

并且更容易受到傷害。皮膚真皮層中的血管也會(huì)變細(xì)，更容易流血，這會(huì)影響愈合能力，會(huì)加重皮膚問(wèn)題。

4、皮膚看起來(lái)暗沉

皮膚較黑的人通常產(chǎn)生更多的黑色素，而皮膚較白皙的人產(chǎn)生的黑色素不多。不幸的是，隨著年齡的增長(zhǎng)，黑色素細(xì)胞的數(shù)量會(huì)減少，這可能會(huì)影響皮膚的整體色調(diào)，有時(shí)還會(huì)導(dǎo)致老年斑的出現(xiàn)。

有哪些方法可以促進(jìn)皮膚健康呢？

1、攝取抗氧化劑

抗氧化劑是能夠緩解皮膚過(guò)早衰老的物質(zhì)。有一些食物，如藍(lán)莓，覆盆子，枸杞，羽衣甘藍(lán)和菠菜等，不光富含抗氧化劑，也含有其他促進(jìn)皮膚健康的維生素和礦物質(zhì)（如鋅，鎂和維生素D）。

2、停止吸煙

吸煙對(duì)整體健康造成嚴(yán)重影響，也會(huì)使皮膚老化。實(shí)際上，吸煙被認(rèn)為是造成皺紋的最大原因之一，因?yàn)橄銦熤械哪峁哦?huì)抑制血液流到皮膚，阻止皮膚獲取所需的營(yíng)養(yǎng)并破壞諸如膠原蛋白等關(guān)鍵結(jié)構(gòu)蛋白。

3、喝大量的水

喝水對(duì)皮膚非常重要。少喝茶或咖啡，這些飲料在補(bǔ)水方面幾乎沒(méi)有幫助，還會(huì)導(dǎo)致流失水分，這對(duì)皮膚絕對(duì)不是好消息。

4、做一些運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)心情，保持活力，刺激循環(huán)系統(tǒng)，確保大量含氧血液進(jìn)入皮膚的絕佳選擇。

衰老會(huì)對(duì)身體造成廣泛的影響，也會(huì)在皮膚上留下痕跡。皮膚衰老的速度取決于身體抵抗氧化壓力和修復(fù)受損細(xì)胞的能力，有許多生活方式和飲食因素可以減緩這一過(guò)程，讓皮膚更健康。

4個(gè)護(hù)膚方法緩解衰老2 緩解皮膚衰老的方法

哪種肌膚的類型比較容易衰老？

1、缺水型肌膚

肌膚干燥、輕易有脫屑、脫皮問(wèn)題、水分?jǐn)z取不足。肌膚缺水、含水量長(zhǎng)期不足的話，也會(huì)讓皮膚看起來(lái)暗沉沒(méi)有光澤喔，而長(zhǎng)期的缺水也會(huì)導(dǎo)致細(xì)紋和干紋產(chǎn)品，出現(xiàn)提前老化。

方法：加強(qiáng)保濕保養(yǎng)、使用較為滋潤(rùn)的保養(yǎng)品、玻尿酸導(dǎo)入，徹底改善干燥。

2、缺血缺氧型肌膚

膚色并非真的黝黑，而是血液中含氧量不足或是貧血，造成膚色看起來(lái)偏黃、偏暗或是沒(méi)有血色。成因可能是營(yíng)養(yǎng)不良、偏食，使得人體缺乏造血所需的`營(yíng)養(yǎng)素，或血液中帶氧量不足，讓血液顏色偏暗，影響膚色的呈現(xiàn)。

方法：改膚色暗沉情形。

緩解皮膚衰老的方法

1、補(bǔ)充膠原蛋白

多吃富含膠原蛋白的食物，如葡萄、西紅柿，胡蘿卜、紅酒、綠茶等食物通過(guò)大量有效補(bǔ)充天然維生素C對(duì)抗皮膚氧化松弛，豬腳等食物富含大量的膠原蛋白?？稍鰪?qiáng)皮膚的結(jié)構(gòu)支撐力，同時(shí)加強(qiáng)皮膚的鎖水保濕，使皮膚保持緊繃有彈性。

2、勿過(guò)度去角質(zhì)：

過(guò)度的去除皮膚的角質(zhì)會(huì)是皮膚變薄而失去有效的天然保護(hù)屏障，遭受不良環(huán)境的侵害。同時(shí)皮膚會(huì)變干變敏感，容易產(chǎn)生皮膚松弛。因此去角質(zhì)一周做一次是最好。

3、均衡飲食：

暴飲暴食都會(huì)使皮膚不能保持正常的新陳代謝，造成被過(guò)度撐開(kāi)失去原有彈性而松弛；而節(jié)食減肥會(huì)造成皮膚營(yíng)養(yǎng)過(guò)快流失而得不到有效補(bǔ)充，在皮下形成空洞，使皮膚凹陷松弛。

4、注意防曬：

90%以上的皮膚松弛都是過(guò)度的陽(yáng)光紫外線照射所造成，容易形成光老化，并且造成體內(nèi)形成大量自由基使皮膚被過(guò)度氧化失去彈性而造成皮膚松弛。一定要注意時(shí)時(shí)刻刻做足防曬的工作。