，要加強(qiáng)鍛煉啊。
5
、卸妝不徹底
這是大多數(shù)人會犯的錯誤
。僅僅用洗面奶是不能夠徹底清潔皮膚的。你應(yīng)該定期做深層潔面的工作
，以免那些我們的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔
，影響皮膚的正常呼吸。
6
、用不合適自己的護(hù)膚品
你真的了解自己的皮膚嗎?只有真正了解自己的肌膚才能做出正確的選擇
。不妨找個機(jī)會做個肌膚測試，了解多一些
。
7
、整天愁眉苦臉
每天擺“苦瓜臉”會使皮膚細(xì)胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華
，出現(xiàn)皺紋
，同時還會加深面部的“愁紋”。笑一笑
，十年少
。情緒穩(wěn)定對內(nèi)分泌平衡十分重要
，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實(shí)也并不只是一種心理上的印象
。
8
、不愛喝水
水是生命之源，讓肌膚及時補(bǔ)充足夠的水份
，才是護(hù)膚之道的關(guān)鍵所在
。水份如果攝取不夠，會導(dǎo)致油脂分泌量不足
，皮膚就很容易脫水
，所以每天必須強(qiáng)迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料
。除了喝水之外
，大家可以適當(dāng)補(bǔ)充一些膠原蛋白粉、羊胎素之類的延緩衰老的營養(yǎng)品
，平時注意護(hù)膚
，相信一定可以減緩衰老的速度。
經(jīng)常做這些事會加速衰老
，年齡一樣
，為什么有些衰老的快一些，而有的女性看起來年輕一些呢?其實(shí)這跟保養(yǎng)有關(guān)之外
，還跟我們的一些生活習(xí)慣和個人習(xí)慣有很大的關(guān)系
，如果你經(jīng)常做上面這些事情，那么很有可能會使你提前衰老!
二、預(yù)防衰老食物1
、西蘭花
西蘭花營養(yǎng)成分不僅含量高而且十分全面，包括蛋白質(zhì)
、碳水化合物
、脂肪、礦物質(zhì)
、維生素C和胡蘿卜素等
。每100克新鮮西蘭花球含蛋白質(zhì)3.5克—4.5克，是菜花3倍
、番茄4倍
。此外西蘭花礦物質(zhì)成分比其他蔬菜更全面，鈣
、磷
、鐵、鉀
、鋅
、錳含量很豐富
，比同屬十字花科的白菜花高很多。
除含豐富維他命A
、C外還含一種特有抗氧化物質(zhì)
，幾乎集所有抗氧化物一身。因此抗氧化性能比其他食物更優(yōu)
，而且是抗癌明星
。十字花科蔬菜已被科學(xué)研究證實(shí)是最好抗衰老抗癌食物。對女性還有保護(hù)皮膚的美容功效
。千萬別錯過這類_衛(wèi)你青春的蔬菜。
2
、番茄
抗氧化能力最強(qiáng)的食物是番茄
，番茄中含豐富茄紅素。茄紅素抗氧化能力是維他命C20倍
，是抗氧化的超強(qiáng)“戰(zhàn)斗機(jī)”
。茄紅素令番茄紅得鮮艷，挑愈紅番茄吃能吸收愈多茄紅素
。番茄怎樣食用才能對抗氧化更有效
？熟吃。雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過番茄（番茄醬
、番茄汁
、罐裝番茄）所含維他命C會遭破壞，但茄紅素含量增加數(shù)倍
，抗氧化功能更超強(qiáng)
。
3、葡萄
番茄抗氧化火力猛烈
，葡萄也不遜色
。葡萄籽中花青配糖體抗氧化能力是維他命C20倍、維他命E50倍
。作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因少發(fā)酵過程
，抗氧化成分少許多，火力也相應(yīng)小
。用葡萄釀成的紅酒經(jīng)過發(fā)酵
，抗氧化能力提高。
飲用葡萄酒有助美容的秘密在于單寧酸（Tannic）
，紅葡萄酒比白葡萄酒更富含單寧酸
，醫(yī)學(xué)證明單寧酸和紅色素等酚類物質(zhì)有抗氧化延緩衰老作用?div id="d48novz" class="flower left">
？寡趸亲o(hù)膚重要步驟
，體內(nèi)氧化自由基的產(chǎn)生使細(xì)胞受損害
，醫(yī)學(xué)界和美容界所做的延緩衰老研究與抗氧化有著直接關(guān)系，化妝品柜臺上甚至出現(xiàn)各樣紅酒美容用品
，如紅酒面膜類
。中醫(yī)推崇食療，直接落入肚子里最萬無一失
。
4
、藍(lán)莓
新研究表明，紅紫色及藍(lán)色水果
，包括藍(lán)莓
、黑莓及黑色葡萄是21世紀(jì)抗衰老食物。這些食物富含花色素
，抗氧化能力非常強(qiáng)
。
花色素被證明可防膠原蛋白分解，這種蛋白主要集中在肌膚
、關(guān)節(jié)及血管中
，負(fù)責(zé)為大腦輸送養(yǎng)分保持肌膚彈性，一旦這種蛋白分解人體會漸漸衰老
，因此在抗氧化能力上
，花色素比維生素E強(qiáng)50倍。
英國一些專家建議：花色素是一種強(qiáng)大的營養(yǎng)成分
，如吃不到新鮮藍(lán)莓
，可嘗試罐頭或冷凍藍(lán)莓。
5
、燕麥
富含蛋白質(zhì)
、鈣、核黃素
、硫胺素等成分的燕麥?zhǔn)俏骞入s糧中唯一榮登十佳抗氧化食物排行榜的食物
。每日攝取適量燕麥能加速人體新陳代謝和氨基酸合成，促進(jìn)細(xì)胞更新
，堅持每天喝碗燕麥粥使你容光煥發(fā)
！
6、大蒜
別因?yàn)楹ε麓笏獾奈兜肋h(yuǎn)離大蒜
，它不但有抗氧化功效
，還有促進(jìn)血液循環(huán)加速新陳代謝功能！所含硫化物具抗氧化還原作用
，可有效降低體內(nèi)膽固醇預(yù)防高血壓及心血管疾病
。
7、綠茶
綠茶屬未發(fā)酵茶，含多種生物類異黃酮
，其中茶素為強(qiáng)力抗氧化物質(zhì)
，可阻止壞膽固醇氧化。綠茶含大量維他命C
，可淡化肌膚中黑色素使肌膚美白柔嫩
。它的抗氧化作用是維他命E20倍，可有效保護(hù)肌膚
，減少因紫外線及污染產(chǎn)生游離基
。抗氧化火力同樣猛烈的綠茶同時有去油瘦身清新口氣功能
，長期堅持飲用
，既抗老化又有助減肥，何樂不為
。
8
、堅果類
富含維他命E的堅果類食物（腰果、核桃
、榛子、花生等）除抗氧化外還能修護(hù)皮膚組織
。堅果類食物含高油脂
，攝取過量不但致胖，還會損害維他命E抗氧化作用
。
99營養(yǎng)師溫馨提醒多吃上面這些抗衰老的蔬果
，也要少吃一些容易致衰老的食物如咖啡、茶
、巧克力
、汽水和糖果等食物。
9
、菠菜
菠菜富含β胡蘿卜素
、維他命C和鐵、鉀
、鎂等多種礦物質(zhì)及葉酸
，也上了抗氧化食物十佳排行榜。菠菜中大量抗氧化劑
，既能激活大腦功能
，又可增強(qiáng)青春活力，有助防止大腦老化防治老年癡呆
。食用菠菜時最好用開水焯一下
，過濾一下草酸以免引起結(jié)石。
以上為大家介紹了生活中哪些情況容易造成女性衰老和預(yù)防衰老的食物，經(jīng)常按摩四肢
，可疏通十二經(jīng)脈
，活動四肢關(guān)節(jié)，促進(jìn)周身血液循環(huán)
，活血化瘀
，防治全身關(guān)節(jié)炎及其各種疾病具有良好的作用。
抗衰老的六大方法！你學(xué)會了幾個 ？
沒有人希望自己過快地蒼老
，然而隨著現(xiàn)代 社會 快節(jié)奏的生活，各種 健康 問題和心理壓力讓人很容易提前衰老
，因此抗衰老對于現(xiàn)代人來說是非常重要的事情
，下面就介紹年輕的方法。
早睡和鍛煉是防止衰老的重要基礎(chǔ)
。在睡眠實(shí)驗(yàn)中
，一個人采取堅持早睡和熬夜兩種模式進(jìn)行對比，發(fā)現(xiàn)熬夜的模式至少讓人蒼老10歲以上
。
而一個人如果能堅持鍛煉
，其身體各方面的素質(zhì)都要顯著優(yōu)于久坐不動的人。
事實(shí)上
，如果能夠保證早睡和鍛煉長期結(jié)合
，那么這個人在抗衰老的道路上已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)領(lǐng)先于其他人。
在日常生活中有很多抗衰老食物
，比如蜂蜜
、山藥、藍(lán)莓
、西紅柿
、葡萄籽粉、黑豆
、黑米
、黑木耳、黑枸杞
、紫薯
、胡蘿卜等。
這些食物一般含有較為豐富的抗氧化物質(zhì)
，比如花青素類的植物色素以及多種天然維生素
，因此可以有效清除自由基
，防止細(xì)胞老化損傷。
在日常生活中
，不妨經(jīng)常吃各種各樣的抗衰老食物
。
在飲食模式的研究中，發(fā)現(xiàn)一個人在飲食結(jié)構(gòu)中
，食用越多的垃圾食品和動物性食物
，那么就蒼老得越快，而食用越多的天然植物性食物
，蒼老的速度就會減慢
。
雖然我們習(xí)慣了肉食營養(yǎng)豐富的觀點(diǎn)，但無疑植物中豐富的纖維素
、維生素和植化素
，有助于促進(jìn)腸道排毒，對抗炎癥和氧化反應(yīng)
，從而對抗衰老
。肉食和垃圾食品則提供大量的糖類、脂肪和膽固醇
，起到相反的作用
。
心理因素對于 健康 的影響不用贅述，現(xiàn)代人的各種慢性疾病和亞 健康 問題60%以上都是由于心理壓力
、情緒失調(diào)等原因所引起
，這些 健康 問題無疑是引起組織器官衰老損傷的重要原因。
而如果能保持愉悅舒適的心態(tài)
，則可以有效改善內(nèi)分泌的狀況，從而延緩組織器官的衰老
。
身體組織器官產(chǎn)生的各種代謝廢物
，身體疾病所產(chǎn)生的炎性損傷物質(zhì)，氧化反應(yīng)所產(chǎn)生的自由基
，還有便秘時滯留于腸道的內(nèi)容物
，都可以視為身體內(nèi)的毒素。
這些毒素是導(dǎo)致身體衰老的重要原因
，而排毒的關(guān)鍵就在于保持肝臟和腸道的清潔
，建議平時多吃富含纖維素的蔬菜水果，還有蜂蜜
、山藥
、海帶、黑木耳等食物
，可以溫和地促進(jìn)身體排毒
，延緩老化。
中醫(yī)認(rèn)為腎中的精氣不足是人衰老的基礎(chǔ)，也就是說腎虛是人體衰老的重要原因
。而想要延緩衰老
，首先要做到的就是調(diào)理腎臟等臟腑的功能。
建議平時多吃一些溫和的補(bǔ)腎益精
、養(yǎng)血益氣的食物
，比如山藥、黑豆
、黑米
、秋葵、芡實(shí)等
。最好是請專業(yè)的中醫(yī)幫助自己全面系統(tǒng)地調(diào)理臟腑功能
。
以上就是年輕的秘方，保持年輕沒有捷徑可以走
，那些以 健康 為代價的美容方法
，必然引起更加嚴(yán)重的身體損傷，從而加重老化的到來
。只有建立良好且平衡的生活方式
，才是保持年輕的秘訣。
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4個護(hù)膚方法緩解衰老
4個護(hù)膚方法緩解衰老
4個護(hù)膚方法緩解衰老
，隨著年齡的增長，皮膚更容易受到氧化應(yīng)激的影響
，這種氧化應(yīng)激會損害DNA
，影響皮膚。皮膚老化是不可避免的
，下面是4個護(hù)膚方法緩解衰老的同時并養(yǎng)護(hù)皮膚
。
4個護(hù)膚方法緩解衰老1 隨著年齡的增長，皮膚會發(fā)生哪些變化？
1、皮膚失去膠原蛋白
隨著年齡的增長，膠原蛋白的生產(chǎn)將逐漸減慢
。中年女性的雌激素水平可能也會降低
，從而加劇皮膚問題。膠原蛋白的流失會導(dǎo)致皮膚松弛
，沒有彈性以及皺紋
。
2、皮脂油的生成速度變慢
膠原蛋白的緩慢產(chǎn)生會使皮膚老化
，而且隨著年齡的增長
，皮脂腺也會開始產(chǎn)生較少的皮脂油
。皮膚需要皮脂油來保持潤滑，而如果沒有油脂
，皮膚會變干
。如果已經(jīng)患有濕疹等皮膚干燥癥，癥狀可能變得更加嚴(yán)重
。
3、血管變?nèi)?/strong>
很多人可能還注意到，隨著年齡的增長
，皮膚會變薄
，
并且更容易受到傷害。皮膚真皮層中的血管也會變細(xì)
，更容易流血
，這會影響愈合能力，會加重皮膚問題
。
4、皮膚看起來暗沉
皮膚較黑的人通常產(chǎn)生更多的黑色素，而皮膚較白皙的人產(chǎn)生的黑色素不多
。不幸的是
，隨著年齡的增長，黑色素細(xì)胞的數(shù)量會減少
，這可能會影響皮膚的整體色調(diào)
，有時還會導(dǎo)致老年斑的出現(xiàn)。
有哪些方法可以促進(jìn)皮膚健康呢？
1、攝取抗氧化劑
抗氧化劑是能夠緩解皮膚過早衰老的物質(zhì)。有一些食物
，如藍(lán)莓
，覆盆子，枸杞
，羽衣甘藍(lán)和菠菜等，不光富含抗氧化劑
，也含有其他促進(jìn)皮膚健康的維生素和礦物質(zhì)（如鋅
，鎂和維生素D）。
2、停止吸煙
吸煙對整體健康造成嚴(yán)重影響
，也會使皮膚老化。實(shí)際上
，吸煙被認(rèn)為是造成皺紋的最大原因之一
，因?yàn)橄銦熤械哪峁哦种蒲毫鞯狡つw
，阻止皮膚獲取所需的營養(yǎng)并破壞諸如膠原蛋白等關(guān)鍵結(jié)構(gòu)蛋白。
3、喝大量的水
喝水對皮膚非常重要
。少喝茶或咖啡，這些飲料在補(bǔ)水方面幾乎沒有幫助
，還會導(dǎo)致流失水分
，這對皮膚絕對不是好消息。
4、做一些運(yùn)動
運(yùn)動是增強(qiáng)心情
，保持活力，刺激循環(huán)系統(tǒng)
，確保大量含氧血液進(jìn)入皮膚的絕佳選擇
。
衰老會對身體造成廣泛的影響，也會在皮膚上留下痕跡
。皮膚衰老的速度取決于身體抵抗氧化壓力和修復(fù)受損細(xì)胞的能力
，有許多生活方式和飲食因素可以減緩這一過程，讓皮膚更健康
。
4個護(hù)膚方法緩解衰老2 緩解皮膚衰老的方法
哪種肌膚的類型比較容易衰老？
1、缺水型肌膚
肌膚干燥
、輕易有脫屑
、脫皮問題、水分?jǐn)z取不足
。肌膚缺水
、含水量長期不足的話，也會讓皮膚看起來暗沉沒有光澤喔
，而長期的缺水也會導(dǎo)致細(xì)紋和干紋產(chǎn)品
，出現(xiàn)提前老化。
方法：加強(qiáng)保濕保養(yǎng)
、使用較為滋潤的保養(yǎng)品
、玻尿酸導(dǎo)入，徹底改善干燥
。
2、缺血缺氧型肌膚
膚色并非真的黝黑，而是血液中含氧量不足或是貧血
，造成膚色看起來偏黃
、偏暗或是沒有血色。成因可能是營養(yǎng)不良
、偏食
，使得人體缺乏造血所需的`營養(yǎng)素
，或血液中帶氧量不足，讓血液顏色偏暗
，影響膚色的呈現(xiàn)
。
方法：改膚色暗沉情形。
緩解皮膚衰老的方法
1、補(bǔ)充膠原蛋白
多吃富含膠原蛋白的食物
，如葡萄、西紅柿
，胡蘿卜
、紅酒、綠茶等食物通過大量有效補(bǔ)充天然維生素C對抗皮膚氧化松弛
，豬腳等食物富含大量的膠原蛋白
。可增強(qiáng)皮膚的結(jié)構(gòu)支撐力
，同時加強(qiáng)皮膚的鎖水保濕
，使皮膚保持緊繃有彈性。
2、勿過度去角質(zhì)：
過度的去除皮膚的角質(zhì)會是皮膚變薄而失去有效的天然保護(hù)屏障
，遭受不良環(huán)境的侵害。同時皮膚會變干變敏感
防,西紅柿和葡萄.png)
疏松飲食禁忌,這物絕不能吃.png)
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