氣虛體質(zhì)要從三方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)

氣虛體質(zhì)的人群在我們周圍是非常多見的，尤其是對于很多女性來說都是屬于氣虛體質(zhì)。其次是需要進(jìn)行調(diào)養(yǎng)的，這需要講究一定的方法，只有正確的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，才能夠收獲起效果。下面小編將為大家講解氣虛體質(zhì)要從三方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

飲食調(diào)養(yǎng)

1、氣虛體質(zhì)的人群，平時要多吃一些營養(yǎng)豐富，可以溫補(bǔ)身體的食物，如大棗，蘋果，紅薯，淮山藥，芡實(shí)，土豆，山藥，蓮藕，香菇，雞肉，豬肚，牛肉，羊肉，麥芽糖，蜂蜜，糯米，小米，黃豆等。這些食物都是屬于溫性的食物，對于氣虛體質(zhì)的人群大有幫助。

2、氣虛體質(zhì)者不宜多食生冷苦寒，辛辣燥熱等食物，寒涼最傷脾胃。該忌口的食物一定要忌口。

3、細(xì)嚼慢咽，七分飽；喝水要小口，溫飲，否則容易出現(xiàn)脾胃發(fā)脹，促生痰濕體質(zhì)。

4、不能在短期內(nèi)大量進(jìn)補(bǔ)，否則容易造成消化吸收困難，引起脾胃積滯。

運(yùn)動調(diào)養(yǎng)

1、通過運(yùn)動來改善自己的體質(zhì)，確實(shí)非常有療效?？梢赃x擇的運(yùn)動項(xiàng)目非常好，但是要注意運(yùn)動宜柔緩，可做一些柔緩的運(yùn)動，如散步、打太極拳、八段錦、五禽戲等鍛煉方式，有利于養(yǎng)氣，補(bǔ)氣，改善體質(zhì)。不宜做大負(fù)荷運(yùn)動和出大汗的運(yùn)動，忌用猛力或做長久憋氣的動作。

2、現(xiàn)代運(yùn)動項(xiàng)目中有氧代謝運(yùn)動是氣虛質(zhì)的較佳選擇，這種運(yùn)動中氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，常見的項(xiàng)目有：步行，慢跑，緩步登山游泳，騎自行車，健康舞，韻律操等。

情志調(diào)養(yǎng)

1、平時要養(yǎng)成良好的，飲食起居習(xí)慣，不可以過度的疲勞，在中午要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行休息，每天的睡眠要充足且優(yōu)質(zhì)。

2、平時注意保暖，避免勞動或激烈運(yùn)動時出汗受風(fēng)。不要過于勞作，以免損傷正氣。

3、精神養(yǎng)生，遇事不要考慮過多，學(xué)會感受直覺，多移情于琴棋書畫，唱歌跳舞，朋友交流。

通過這幾個方面來調(diào)養(yǎng)的話，是可以有效改善身體健康的，特別是對于氣虛體質(zhì)的人來說，能夠?qū)⒆约旱纳眢w健康狀況得到提升。當(dāng)然除了這些以外，還需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，安排好自己的飲食，保持好心情，要做一個積極樂觀向上的人。

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