體濕的人可通過哪些方式進(jìn)行改善

如果體內(nèi)的濕氣比較重，那么一定要采取相應(yīng)的改善措施，因?yàn)轶w濕對于健康是有影響的，如果不進(jìn)行改善的話，那么可能會(huì)影響到自己的健康，那么體濕的人可通過哪些方式進(jìn)行改善呢？很多朋友對此都非常的疑問。接下來小編將為大家介紹一些方法，希望能對各位有用。

食療除濕

體內(nèi)濕氣重，就需要進(jìn)行除濕，通過一些食療來進(jìn)行除濕很有療效。很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效?？梢詫⑥裁缀图t豆加水煮熟后食用，能夠起到利尿、除濕的作用，非常適合體濕的人進(jìn)行服用。

此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，非常適合體濕的人群服用，但是由于有利尿的作用，所以平時(shí)尿多的人不宜服用。

運(yùn)動(dòng)除濕

體內(nèi)如果濕氣比較重的話，通過運(yùn)動(dòng)的方式來加速濕氣排出體外也是非常有效的。如跑步、健走、游泳等運(yùn)動(dòng)，有助于活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)體內(nèi)水分代謝。體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常因?yàn)楦杏X身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥。所以平時(shí)的鍛煉也是很有必要的。

調(diào)味料祛濕

在烹調(diào)食物時(shí)，適當(dāng)?shù)募尤胍恍┱{(diào)味品也是可以除濕的，如姜、蔥、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如，我們可以嘗試在家里煮一碗熱姜湯，用姜湯將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會(huì)有所緩解。這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

通過以上介紹的這些方式來祛除體內(nèi)濕氣的話非常的有效果，大家可以試一試。一定要知道體內(nèi)濕氣過多的話對健康的影響是很大的，所以一定要采取相應(yīng)的措施進(jìn)行改善，除了以上介紹的方法以外，還可以通過一些中醫(yī)的手段來進(jìn)行祛濕，比如說拔火罐。

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