活血通絡(luò)怎么吃,推薦吃這些養(yǎng)生(吃什么食物能有效通筋活血)
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2023-06-30 10:25:59
想要讓我們的身體健康
，那么首先需要注意的一點(diǎn)就是身體中氣血是通暢的
，這樣才有利于我們的健康，但是對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，不少人的生活習(xí)慣比較差
，因此學(xué)會(huì)活血通絡(luò)的方法就顯得尤為重要，一起看看活血通絡(luò)吃什么好吧。
西紅柿
怎么吃,推薦吃這些養(yǎng)生.png)
西紅柿含有多種活血化瘀的成分
。果膠可降低膽固醇;黃酮素有抗凝作用;籽粒周?chē)狞S色膠狀物質(zhì)含番茄因子，能防止血小板聚集
，維持血管壁的彈性
，防止動(dòng)脈粥樣硬化，改善血液循環(huán)
，作為常見(jiàn)的一種食物了
，在生活中經(jīng)常的吃些西紅柿的好處是極大的
，可以很好的促進(jìn)我們的身體健康，起到活血通絡(luò)的功效
，大家不妨試試吧
。
黑木耳
黑木耳具有益氣強(qiáng)身、滋腎養(yǎng)胃
、活血等功能
。它能抗血栓、降血脂
、抗脂質(zhì)過(guò)氧化，從而降低血液黏稠度
、軟化血管
，使血液流動(dòng)通暢，減少心血管病的發(fā)生
。黑木耳還有較強(qiáng)的吸附作用，有利于將體內(nèi)的代謝廢物及時(shí)排出體外
，這對(duì)于我們的好處無(wú)疑是巨大的
，并且經(jīng)常的吃黑木耳還可以很好的幫助我們排毒，是很適合用來(lái)活血通絡(luò)的了
。
洋蔥
洋蔥辛溫
，歸肺、肝經(jīng)。洋蔥有溫陽(yáng)活血的作用
，具有良好的降脂作用，是非常健康的一種蔬菜選擇了
，特別是對(duì)于活血通絡(luò)的情況來(lái)說(shuō)，是很有幫助的
，是現(xiàn)代人非常適合去吃的一種美味蔬菜哦
。洋蔥含有的前列腺素A，是較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑
。它含有的蔥蒜辣素
，能抗血小板聚集
，因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度
，并降低血壓。
上面給大家推薦的幾款食物都是很不錯(cuò)的哦
，這些食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值本身就是極高的
，同時(shí)還可以有效的幫助我們活血通絡(luò)，可以很好的促進(jìn)我們的身體健康，因此想要讓我們健康
，那么就不妨試試吃這些吧，對(duì)于我們的身體好處極大
。
吃什么食物能有效通筋活血
很多人都想知道有哪些食物是可以經(jīng)絡(luò)暢通的。因?yàn)榻?jīng)絡(luò)是氣血運(yùn)行的通道
，只有經(jīng)絡(luò)通暢
，氣血才能川流不息地營(yíng)運(yùn)于全身
。下面就跟著我一起來(lái)看看能通筋活血吃的最佳食物吧
。
通經(jīng)活血最好的食物
維生素E具有抗氧化
、促進(jìn)新陳代謝
、改善皮膚血液循環(huán)
、維持毛細(xì)血管正常通透性、防止皮膚老化和衰老的作用。維生素E缺乏可引起皮膚粗糙
、老化
。
保持樂(lè)觀
、心情愉快、思想開(kāi)朗
，可使副交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)
，血管擴(kuò)張，皮膚血流量增加
，使皮膚代謝旺盛
，膚色紅潤(rùn)
，容光煥發(fā)
。生活起居要有規(guī)律
，對(duì)喜
、怒、哀
、樂(lè)要有節(jié)制
，使自主神經(jīng)處于穩(wěn)定狀態(tài)
，保持肌膚有充足的血液和營(yíng)養(yǎng)的供給
，保持正常膚色和功能
。
活血DIY：
黑糖姜湯 ：
材料： 生姜一塊
、附子80克
、紅棗10粒、黑糖60克
。 作法： 1.生姜洗凈后切塊
，不必去皮。 2.將附子和紅棗沖凈
，與老姜一起放進(jìn)鍋中，加1碗半的水熬成1碗
。 3.加黑糖拌勻
，即可飲用。 最近很流行的黑糖
，我個(gè)人也視它為不錯(cuò)的補(bǔ)方
。這道配方必須用老姜
，可以促進(jìn)血液循環(huán)
，讓全身產(chǎn)生溫?zé)岬母杏X(jué)，改善手腳冰冷
。
泡足浴方 ：
材料： 黃芪10克
、當(dāng)歸10克、葛根10克
、川椒5克
、紅花5克
。作法： 1.以紗布袋將所有藥材包起來(lái)并捆緊
。 2.加適量水浸泡20分鐘后再燒開(kāi)加熱。 3.煮約10分鐘后倒入泡盆
，再調(diào)和冷水至適當(dāng)?shù)臏囟?div id="m50uktp" class="box-center"> 。這道泡腳配方可以活血通經(jīng)，雙腳常冰冷的人可以每天泡個(gè)10分鐘
，讓血液循環(huán)更好，漸漸就能改善冰冷的痛苦
。
泡澡可以增進(jìn)血液循環(huán)，泡完后你會(huì)覺(jué)得整個(gè)身體發(fā)亮，但是一定要泡半身浴
，盡量不要泡到胸口的心臟部位(由于水溫和水壓的影響
，很多人泡到胸口會(huì)有喘不過(guò)氣來(lái)的感覺(jué))
。如果你的心臟夠強(qiáng)，泡完澡或是洗完熱水澡后
，可以再用稍涼的水沖一下身體，這可以讓你身體的皮膚更緊實(shí)
，也更加強(qiáng)血液循環(huán)。
經(jīng)絡(luò)暢通的三款食譜
1、巧用老絲瓜：借食物的氣導(dǎo)引經(jīng)絡(luò)
操作：老絲瓜1條
，切碎炒至微黃
，研成細(xì)末
。每次10克
，用熱水調(diào)勻口服。
點(diǎn)評(píng)：中醫(yī)認(rèn)為老絲瓜筋絡(luò)貫穿
，類(lèi)似人體的經(jīng)絡(luò)，所以借老絲瓜的氣來(lái)導(dǎo)引人體的經(jīng)絡(luò)
，使經(jīng)絡(luò)通暢
、氣血通順
。
2
、紅棗生姜粥：清理毛孔
操作：紅棗、生姜加上大米或小米同煮
。
點(diǎn)評(píng)：熱熱地喝上一碗
，讓身體輕微發(fā)汗，把毛孔中的臟東西輕輕撮出去，達(dá)到調(diào)和氣血
，疏通體內(nèi)外的通路
。
3、薄荷茶：借食物的味疏通經(jīng)絡(luò)
操作：取干薄荷葉15克、綠茶3克
，沖入沸水1500ml
，待泡出味且稍涼后
，濾去殘?jiān)?div id="4qifd00" class="flower right">
，再加少許冰糖?div id="4qifd00" class="flower right">
；虬氧r薄荷葉洗凈，放入杯中
，直接沖入開(kāi)水即成
。
點(diǎn)評(píng)：薄荷用于泡茶的有歐薄荷
、綠薄荷
、蘋(píng)果薄荷3種，味苦辛
，有健胃
、通經(jīng)絡(luò)功效。但薄荷味屬?zèng)?div id="m50uktp" class="box-center"> ，不可以久服?br> 舒筋通絡(luò)活血化瘀的食物
以下10種食物具有活血化淤的功效，能促進(jìn)血液循環(huán)
，減少血栓形成
。
黑木耳：具有益氣強(qiáng)身
、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能
。它能抗血栓、降血脂
、抗脂質(zhì)過(guò)氧化，從而降低血液黏稠度
、軟化血管
，使血液流動(dòng)通暢，減少心血管病的發(fā)生
。黑木耳還有較強(qiáng)的吸附作用，有利于將體內(nèi)的代謝廢物及時(shí)排出體外
。
洋蔥：辛溫
，歸肺
、肝經(jīng)
。洋蔥有溫陽(yáng)活血的作用
，具有良好的降脂作用
。洋蔥含有的前列腺素A
，是較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑。它含有的蔥蒜辣素
，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度
，并降低血壓。
生姜：性溫
，味辛
。姜有促進(jìn)血液循環(huán)
、健脾和胃
、殺菌解毒的作用。研究表明
，生姜能降低膽固醇
、血糖
、血液黏稠度，減少血小板凝集
，預(yù)防心腦血管梗塞。
大蒜：《本草綱目》里說(shuō)
，大蒜?其氣熏烈
，能通五臟
、達(dá)諸竅大蒜素有抑制血小板聚集
、抗凝、抑制血栓形成的作用
，還能降低?壞膽固醇?
，升高?好膽固醇?。
黃酒：甘、苦
、辛
，溫
，入心
、肝、肺
、胃經(jīng)
，有通血脈、御寒氣
、行藥勢(shì)的功效?div id="jfovm50" class="index-wrap">！夺t(yī)林纂要》里說(shuō)它?散水，和血
，行氣
，助腎興陽(yáng)
，發(fā)汗?
。《本草綱目》說(shuō)：?老酒
，和血養(yǎng)氣
，暖胃辟寒;燒酒，消冷寒氣
，燥濕痰，開(kāi)郁結(jié)?
。不過(guò)
，陰虛
、失血及濕熱重的人忌飲。
醋：味酸苦
、性溫
，歸肝、胃經(jīng)
，有活血散淤
、消食化積
、消腫軟堅(jiān)
、解毒療瘡的功效
。《本草求真》里說(shuō)：?醋主斂
，故書(shū)多載散淤解毒，下氣消食
。?用于淤血所致胃腹疼痛、食欲不振
、吐血
、便血。但外感者忌食
，且不宜與茯苓同吃
。
玉米油：玉米油內(nèi)含豐富的亞油酸
、亞麻酸等必需脂酸，對(duì)于調(diào)節(jié)血脂
、軟化血管、防止血栓形成有一定的輔助作用。玉米油富含抗氧化劑維生素E
，對(duì)于清除氧自由基
、保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞也有一定作用
。
魚(yú)：無(wú)論是深海魚(yú)、淺海魚(yú)
，還是淡水魚(yú)
，都含有對(duì)抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA兩種不飽和脂肪酸
，因此吃魚(yú)有預(yù)防心腦血管病的功效
。
西紅柿：西紅柿含有多種活血化淤的成分
。果膠
，可降低膽固醇;黃酮素，有抗凝作用;籽粒周?chē)狞S色膠狀物質(zhì)含番茄因子
，能防止血小板聚集
，維持血管壁的彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化
，改善血液循環(huán)
。
山楂：酸
、甘
、微溫
，歸脾、胃
、肝經(jīng)
。《食鑒本草》里說(shuō)
，它能?化血塊
，氣塊
，活血?
。山楂有消食健胃、行氣活血散淤的功效
，所含的黃酮類(lèi)物質(zhì)能舒張外周血管，具有緩慢而持久的降壓作用
，并能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈
、降脂、強(qiáng)心
。
經(jīng)絡(luò)不通的解決方法
1
、升溫是疏通經(jīng)絡(luò)最有效的方法
身體內(nèi)寒濕重時(shí)，就如面對(duì)一塊因冷而凍住的土地
，你用按摩和針刺的方法是解決不了根本問(wèn)題的
。只有?大地?回暖
，河流化冰，土地解凍
，河流才會(huì)通暢，土地才會(huì)松軟
、透氣。我們的身體也是一樣
，只要身體內(nèi)寒濕重
，身體內(nèi)所有的管道就會(huì)因冷而收縮
，身體內(nèi)的肌肉、組織也會(huì)遇冷而板結(jié)
。這時(shí)針灸
、推拿
、按摩等治療方法對(duì)治療各種疾病效果甚微
，而且只能暫時(shí)緩解，復(fù)發(fā)率非常高
。遇到這類(lèi)情況時(shí)
，就要同時(shí)學(xué)會(huì)為身體升溫、排寒濕的技巧
，才能讓身體內(nèi)全面化凍，各種管道自然暢通
。
2
、輕揉耳輪通腎氣
雙手握空拳
，以拇指、食指沿耳輪上下來(lái)回推摩1分鐘
，直至耳輪充血發(fā)熱。中醫(yī)認(rèn)為全身精氣有各臟器收集后交腎來(lái)保存
，腎開(kāi)竅于耳
，耳朵上布滿(mǎn)了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎
，還能打通全身穴位。
3
、梳頭促進(jìn)血循環(huán)
用手指或木梳從額頭前至枕后
，從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行?梳頭?，每回50~100次
，以晨起梳頭為最佳。人體各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部
，梳頭時(shí)要經(jīng)過(guò)眉沖、通天
、百會(huì)
、印堂
、玉枕
、風(fēng)池等近50個(gè)穴位
，對(duì)這些穴位進(jìn)行如同針灸的刺激
，可以促進(jìn)頭部血流
，疏通經(jīng)絡(luò)。
4
、針灸按摩
針灸按摩可幫助打通任督二脈和十二正經(jīng)
。古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為
，疏通經(jīng)絡(luò)可作為攝生的重要措施
，而最簡(jiǎn)便的方法就是經(jīng)常刺激、按摩
、針灸三個(gè)重要穴位即合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴。合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病
，內(nèi)關(guān)穴有助于防治心臟疾患
，足三里穴則對(duì)預(yù)防五臟六腑特別是消化系統(tǒng)的疾病最有效
。
5、蓮花坐活動(dòng)韌帶
坐時(shí)
，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處
，雙手放在左膝蓋上
，輕柔地做上下彈性運(yùn)動(dòng)數(shù)次
，使之接觸地面;然后換右腳
。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能有助于活動(dòng)人體多處韌帶
，使腿
、腹、胸
、頸部等肌肉得到充分伸展
，保持經(jīng)絡(luò)暢通。
6
、5字調(diào)息通五臟
每天清晨
，用鼻子吸氣
，嘴呼氣
，默念：噓、呵
、口四、吹
、呼字
，不要出聲
。每個(gè)字音對(duì)應(yīng)一個(gè)臟腑：噓對(duì)肝
，呵對(duì)心，口四對(duì)肺
，吹對(duì)腎，呼對(duì)脾
。這是利用調(diào)節(jié)呼吸來(lái)調(diào)勻氣息，疏通五臟
。如果常念?噓?可以養(yǎng)肝明目
，常念?呵?可以泄心火等，長(zhǎng)久堅(jiān)持
，會(huì)有一定作用。
7
、三線放松通經(jīng)絡(luò)
平臥在床上，將身體分為三條線
，分別自上而下放松
。第一條線(兩側(cè))：頭頂-頭兩側(cè)-頸部?jī)蓚?cè)-兩肩-兩上臂-兩肘關(guān)節(jié)-兩手。意念在中指端保持1~2分鐘;第二條線(前面)：面部-頸部-胸部-腹部-兩大腿-兩膝部-兩小腿-兩足背-十個(gè)腳趾
。意念在腳趾部保持1~2分鐘;第三條線(后面)：后腦部-枕部-兩小腿后部-兩腳跟-兩腳底
。意念在腳心涌泉穴保持1~2分鐘
。
8
、薄荷茶味疏經(jīng)絡(luò)
取干薄荷葉15克，綠茶3克
，沖入沸水1500毫升，待泡出味且稍涼后
，濾去殘?jiān)偌由倭勘?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，或把鮮薄荷葉洗凈
，放入杯中
，直接沖入開(kāi)水。用于泡茶的有歐薄荷、綠薄荷和蘋(píng)果薄荷
，味苦辛
，有健胃
、通絡(luò)之效
，但是薄荷性涼，不易久服
。
9、老絲瓜引導(dǎo)經(jīng)絡(luò)
老絲瓜1條
，切碎炒至微黃，研成細(xì)末
，每次10克，用熱水過(guò)服
。老絲瓜筋絡(luò)貫穿，類(lèi)似人體經(jīng)絡(luò)
。借老絲瓜氣來(lái)導(dǎo)引人體經(jīng)絡(luò)，使氣血通順
。
10、藥物溫敷
通過(guò)外服敷藥膏也能起到疏通經(jīng)絡(luò)
，促進(jìn)氣血運(yùn)行作用
。如追風(fēng)壯骨膏
，有追風(fēng)散寒
，活血止痛功效，用于風(fēng)寒濕痹
，肩背疼痛
，腰酸腿軟
，筋脈拘攣，經(jīng)絡(luò)不通
、四肢麻木
，關(guān)節(jié)酸痛
，筋骨無(wú)力
。使用時(shí)，用生姜擦凈患處
，加溫軟化
，貼于患處。溫敷可以有助于活血通絡(luò)。
常按腋窩舒筋活血延緩衰老
腋窩的保健作用
腋窩處有一個(gè)重要穴位
，中醫(yī)定名為極泉
。它的標(biāo)準(zhǔn)部位在腋窩頂點(diǎn)的腋動(dòng)脈搏動(dòng)處
。用拇指指肚輕柔極泉穴，有寬胸寧神的功效
，可以緩解肋間神經(jīng)痛、乳腺疾病
、肩周炎等
。
1
、常按腋窩可促進(jìn)全身血液的回流通暢
，提高氣體交換能力，使全身器官享受更多養(yǎng)分和氧氣;
2
、常按腋窩可增強(qiáng)肺活量，提高呼吸系統(tǒng)功能;
3
、常按腋窩可使體內(nèi)代謝物中的尿酸
、無(wú)機(jī)鹽及多余水分順利排出
，增強(qiáng)泌尿功能
。
按摩腋窩的方法
按壓
用左手按右腋窩，右手按左腋窩
，反復(fù)揉壓直至出現(xiàn)酸
、麻
、熱的感覺(jué)
。
彈撥
抬高一側(cè)手臂，把另一只手的拇指放在肩關(guān)節(jié)處
，用中指輕彈腋窩底，可時(shí)快時(shí)慢變換節(jié)奏
。兩種方法都可以早晚各1次。
注意：
按捏時(shí)一定要注意方法得當(dāng)
，運(yùn)用腕力
，切忌暴力勾拉
。同時(shí)也應(yīng)注意指甲剪短，避免觸傷皮膚及血管神經(jīng)
。孕婦
、嚴(yán)重心腦血管病患者
、腫瘤有淋巴轉(zhuǎn)移患者等最好不要采用
。
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這些活血通經(jīng)的食譜適合女性
女性出現(xiàn)色斑
，氣血不足會(huì)表現(xiàn)很多的癥狀
，比如說(shuō)內(nèi)分泌失調(diào)
，月經(jīng)不調(diào)等等都比較常見(jiàn)的問(wèn)題
，很多的女性都有氣血不足的表現(xiàn)
，比如說(shuō)會(huì)出現(xiàn)的煩躁，易怒
，還有面色暗沉等等，所以下面的這些具有活血通經(jīng)的食物是值得推薦的
，可以有補(bǔ)氣血調(diào)理體質(zhì)的作用
。
1
、紅豆紫米粥：花生
、紫米
、紅豆提前浸泡半天
。將山藥削皮
，切塊。然后燒開(kāi)一鍋水將所有的材料都放進(jìn)去
，攪拌一下，再轉(zhuǎn)小火慢慢煮
。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來(lái)分鐘
。這樣的養(yǎng)生粥適合經(jīng)期食用，加點(diǎn)紅糖
，口感好
，而且更有利于補(bǔ)氣血
。
2、玫瑰花茶：荷葉
、何首烏各1、5錢(qián)
，黃耆、玫瑰花
、桑葉各1錢(qián)
，炒決明子
、茯苓
、枸杞各3錢(qián)，麥冬5錢(qián)
。將上述的材料用開(kāi)水沖泡即可飲用，玫瑰花茶具有美容養(yǎng)顏的作用
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