三種食療方法淡滲利濕效果好

體內(nèi)濕氣重，很容易感覺到疲勞啊或者是身體不適的問題出現(xiàn)，和環(huán)境以及身體體質有一定的關系，那么你知道應該如何祛濕的嗎，下面的這些食療的方法可以試試哦，可以有保健養(yǎng)生的作用，還可以提高體質，來看看這幾道淡滲利濕的食譜的做法吧。

白術陳皮豬肚湯

材料：陳皮6克，白術30克，鮮豬肚半個至1個，砂仁6克，生姜5片。

做法：先將豬肚洗凈后飛水;將準備的所有材料一起放入湯煲中，然后加入足夠的水，大火燒開之后轉文火煲1個小時;取出豬肚切件，放回鍋內(nèi)，再煲30分鐘，調味即可。

功效：此湯能健脾開胃，促進食欲，對于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。但要注意，本湯性溫，陰虛內(nèi)熱者不宜食用。白術具有去濕氣的作用，和豬肚一起吃，可以有養(yǎng)我的作用，這道食譜可以緩解消化不良，還可以提高體質。

薏米紅豆湯

材料：薏米、紅豆。

做法：先將紅豆薏米浸泡半天，洗凈后放入砂鍋中，加入足夠的水;開火至鍋中水開后，再煮3分鐘，關火燜30分鐘;再次開火將鍋中的薏米紅豆湯煮沸，再煮三分鐘左右即可;將湯濾出當水喝，紅豆和薏米當飯吃，也可以一起當成粥吃。喜歡甜的，就加些糖。

功效：主要功效就是清熱除濕。紅豆有養(yǎng)血的作用，而薏米性偏寒涼，主要有清熱、利濕的作用。薏米和紅豆一起吃，可以有清熱祛濕的作用，同時也可以有排毒的功效。

冬瓜薏米豬骨湯

材料：豬大骨、冬瓜、薏米、茯苓、紅棗、枸杞、姜片。

做法：將冬瓜洗凈后切成塊狀(帶皮效果更好)，姜切成片狀，其余材料洗凈備用;將除冬瓜外的所有材料一起放入砂鍋中，并加入足量的水分，大火燒開之后，撇去浮末;轉微火煲兩小時，最后半小時加入冬瓜;關火前加入少許鹽 。

功效：薏米有健脾利水、利濕除痹、清熱排膿、清利濕熱的功效，而茯苓有利水祛濕、益脾和胃、寧心安神的作用，枸杞、紅棗等有補血安神等作用。這款祛濕湯清淡可口，適合回南天里飲用。薏米和冬瓜排骨一起吃，可以起到去濕氣的作用，對于補血安神有好處的哦。

吃什么具有淡滲利濕的作用，小編介紹了一些食譜，這些食譜具有保健的作用，還可以有利尿祛濕的效果，對于補氣安神有好處，這些食譜大家都可以自己制作，營養(yǎng)物質多，而且還可以有去濕氣的效果，對于調理體質有好處的哦。

去掉體內(nèi)寒濕用食療方法，有哪些食物除濕效果好呢？

一般來說，身體里的濕氣如果非常嚴重，就會出現(xiàn)四肢沉重、身體疲倦、沒有精神等癥狀。想要讓自己變得有活力，就需要把身體里面的濕氣去除。實際上，很多食物都可以達到很好的祛濕作用。

一般來說，以下食療有助于排出體內(nèi)濕氣：

一、薏米紅豆粥

需要準備適量紅豆，一些薏苡仁，清洗干凈以后浸泡兩個小時。然后，放到鍋里面，加入適量的水，用大火燒開，再改成中火煮兩個小時，加一些紅糖調味就可以吃了。薏米是不錯的祛濕食物，適量進食薏米紅豆粥，可能會起到利尿消腫的效果。

二、山藥排骨湯

需要準備適量山藥，清洗干凈以后切成塊狀，再把排骨剁成小塊。洗干凈放進水里面煮開，把血水去除。準備一個干凈的鍋子，把排骨放進去，加入一些水，大火煮開再用中火煮20分鐘，再把山藥放下去煮半個小時，加一些鹽調味就可以吃了。

三、瘦肉炒苦瓜

準備一些瘦肉，清洗干凈以后切成片狀，然后再用料酒，醬油，淀粉腌制一下。苦瓜洗干凈切片，放到鹽水里面浸泡?？喙系臐毒湍軌蛉コ?，鍋里面加油，油熱以后把瘦肉放下去翻炒。把苦瓜放進去，加一些水，出鍋之前加一些鹽調味，可以達到利尿清熱作用，還可以祛除濕氣。

四、排骨燜香菇

需要準備適量排骨，剁成塊狀，清洗干凈去除血水，香菇洗干凈，用清水浸泡20分鐘。然后，再把排骨還有香菇放到高壓鍋里面，加入適量的醬油和鹽，把鍋蓋蓋上悶30分鐘。這款食物里面含有豐富的礦物質以及維生素，有一定的祛除濕氣的效果。

五、桑枝鮮雞湯

需要40克的桑枝，一只雞，三片生姜，把桑枝洗干凈用水浸泡，雞洗干凈去除內(nèi)臟和生姜一起放在鍋里進行煮，大火煮開之后改為小火煮三個小時，最后加入生油和食鹽就可以了，具有祛風濕、利關節(jié)的功效。

有沒有什么好的食療方法可以祛濕？

腸胃消化系統(tǒng)關系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食，少吃生冷食物、涼性蔬果或辛辣食物。要避免經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中待太久，否則就易導致濕氣入侵體內(nèi)。熬粥的時候可以在里面放一點健脾胃的山藥和太子參，味道很好祛濕效果也很好的。也可以用芡實，薏苡仁，熬粥也祛濕效果也很好的。早上用核桃，茯苓，紅豆打豆?jié){喝。

對于存在舌頭過重情況的人群來說，舌頭是一道可以直接觀察你身體情況的最直接證據(jù)。一般來演，當我們有齒痕舌的癥狀，也就是舌頭的兩側會有殘留牙齒壓迫的痕跡時，這就可以證明我們已經(jīng)受到了濕氣的侵蝕。薏米雖然可以祛濕，但脾胃虛寒，孕婦，女性生理期都不可以吃薏米。2..加水和加糖量根據(jù)自己口味調節(jié)，喜歡濃稠的就少加水，喜歡清爽的就多加水。

用赤小豆.薏苡仁.芡實.煮粥或打粉沖飲都行，煮粥麻煩點，但效果相對好些。要加強除濕效果，不妨再加些茯苓。 盡量不吃生冷寒涼食物.包括冷飲.冰鎮(zhèn)糸列，少吃或不吃肥肉，即可快速痊愈。溫中化濕法：濕得熱則蒸發(fā)，得寒則停滯。所以，濕氣重者忌寒涼飲食；尤其對舌苔白膩的寒濕證，不僅飲食宜溫熱，還應適當加入生姜、辣椒、胡椒或川椒、砂仁等溫中化濕之品。

將小米用清水清洗干凈，蘋果去皮切成塊。將小米和蘋果再加入適量的清水放入湯鍋中，大火煮開轉小火煮至20分鐘。加入枸杞和紅糖。繼續(xù)小火煮至10分鐘即可。濕性重濁:頭重身困,四肢酸楚;或者關節(jié)酸痛、沉重、活動不利,痛處不移;小便混濁、不利、大便溏泄,或下利膿血,甚至女性白帶粘稠腥穢等。

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