為大家介紹一些保護喉嚨的方法

喉嚨是我們?nèi)梭w非常重要的一個部位了，但是很多的朋友們在生活中經(jīng)常會出現(xiàn)喉嚨疼的情況了，所以我們必須要了解一些保護喉嚨的方法哦，但是大多數(shù)朋友們對于保護喉嚨的方法還不是非常了解了，下面我們就來一起看看吧。

1、吃清火潤燥的食物

在飲食上，我們應(yīng)當(dāng)多吃一些清火潤燥的食物，如甜味和酸味果蔬。梨、香蕉、柚子、橙子等都是不錯的選擇。多喝些杏仁湯也有不錯的效果。有條件的還可以自制五汁安中飲(牛乳60毫升、韭菜汁、生姜汁、梨汁、藕汁各10亳升的混合物)飲用，潤燥效果很好。清熱解毒的食物比如說梨啊，香蕉柚子等等的這些食物都可以起到很好的保護喉嚨的作用，并且多吃這些食物還能夠幫助我們起到清火潤燥的作用。

2、少吃瓜

選擇水果時需要注意，立秋后雖然市面上還能買到西瓜，但是最好少吃。因為秋季容易發(fā)生腹瀉，如果再多吃西瓜這樣的涼性水果，更易引發(fā)腹瀉，尤其要少給孩子吃。瓜果對于清熱解毒有好處，可以減少喉嚨腫痛的情況出現(xiàn)，但是會出現(xiàn)腹瀉的情況，所以要根據(jù)自己的情況選擇。

3、飲食規(guī)律

有些人吃飯不能保證時間和質(zhì)量，導(dǎo)致胃腸功能紊亂，造成體質(zhì)衰弱，容易感冒，加重咽炎。有些人偏愛各種肉類和油煎食物，不吃蔬菜;也有些人害怕發(fā)胖，只吃蔬菜和少量谷物面食，其實這種做法是不對的，要想保護喉嚨必須多吃蔬菜哦。

通過我們上面的這些介紹，相信大家對于保護喉嚨的方法也是有了一個大概的了解了，所以我們喉嚨不好的朋友們，在生活中是可以通過這些方法來保護喉嚨的哦，這些方法對于保護喉嚨的效果是非常好的哦。

保護嗓子的方法有哪些？

我是一名聲樂老師，這是我保養(yǎng)嗓子的方法希望能幫助到你

1，多喝水，水可以有效的滋潤咽喉

2，少用嗓，嗓子是一個消耗品，能少用就少用

3，注意嗓子保暖，受涼容易讓嗓子出的肌肉緊縮，就更容易讓嗓子處的肌肉損傷

4，適當(dāng)用一些嗓子的保養(yǎng)品，提升嗓子的免疫力

5，學(xué)會爭取的發(fā)聲發(fā)聲，多用腹腔，而不是靠嗓子吼

6，少吃一點重油重鹽重辣的食物，太傷害嗓子了

以上就是我的小訣竅，祝好~

如何保養(yǎng)嗓子

1、限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話。

2、說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。

3、說話音調(diào)不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴。?

4、不要吸煙，即使是被動吸煙也應(yīng)該避免，因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風(fēng)險。

6、盡量用腹部(即丹田)輕松發(fā)聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。

7、不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。

8、多喝水，喝水保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤聲帶。這是保證聲帶表面形成正常的黏液保護層的基本條件，此保護層就像潤滑油一樣保護著聲帶。

9、感冒時應(yīng)盡量減少說話，此時更須多喝溫開水與聲帶保養(yǎng)。

10、喉糖、羅漢果、枇杷膏或胖大海等，只能稍微緩解癥狀，不可過度依賴。

擴展資料：

護嗓食物：

1、梨

梨柔軟多汁，味甘性寒，有清熱、化痰、生津止渴等功效，尤其在秋季食用能明顯緩解咽喉干燥。梨既可生吃也可熟吃，飲汁或切片煮粥、煎湯服均可。梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是簡便易做的清咽利嗓飲品。但因梨性寒，體質(zhì)虛寒、寒咳者不宜生吃，必須隔水蒸過，畏寒肢冷者、腹胃虛弱者不宜多吃或者最好不吃。

2、荸薺

荸薺又叫馬蹄，有“地下雪梨”的美譽。荸薺性味甘寒，有清肺利咽、化濕祛痰等功效，對預(yù)防秋燥咳嗽、咽喉不適、口干欲飲等癥有一定效果。除了生吃外，也可煮、炒、燒、煨。但荸薺不易消化，脾胃虛寒、消化功能較差者及兒童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗凈。因為荸薺生長于水田，皮上會聚集有毒的生物排泄物和化學(xué)物質(zhì)，還可能有寄生蟲。

3、白蘿卜

白蘿卜素有“小人參”之稱。中醫(yī)認為，生吃蘿卜可以清熱生津，補水利尿，化痰止咳;而煮熟偏于益脾和胃，消食下氣。入秋的蘿卜肉質(zhì)肥厚豐潤、清甜爽口，生吃對于咳嗽痰多、咽喉炎、聲音嘶啞的人有一定幫助。需要提醒的是，蘿卜雖好，但非人人適合吃。氣虛、陽虛型便秘的人吃了，可能會加重癥狀。

參考資料：人民網(wǎng)-怎么保護嗓子？

如何保護嗓子？

對嗓子有益的食物有蘋果、梨、桔子、羅漢果、香蕉、荸薺、青蘿卜、西紅柿、黃瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、紫菜、蜂蜜、豆腐、豆?jié){、雞蛋、黑豆等，并可常食黃瓜麻醬拌粉皮、白菜心拌豆腐、菠菜拌粉絲、冰糖銀耳羹、雞蛋紫菜湯、大米綠豆粥、小米青菜粥等，這些清淡食品有益于潤喉、清嗓和開音，并含有多種維生素和無機鹽，為維持健康有益。
少吃過冷過熱食物：食物過熱易引起咽喉粘膜充血，影響發(fā)音和共鳴。過冷的食物可使咽喉部肌肉產(chǎn)生不正常的收縮和血管痙攣，使靜脈血回流障礙，引致粘膜損傷，影響喉肌和聲帶的正常功能。
此外，據(jù)調(diào)查和經(jīng)驗證明，下列食物對嗓音有不利的影響，如酒、蔥、蒜、煙、花生、葵花子、臭豆腐、肥肉和過咸的食品，辣椒、醬豆腐、大油、甜食、香椿菜、韭菜、蒜苗、羊肉、蝦、醋、芥末等。上述食品可使嗓子發(fā)干、口渴、痰多、糊嗓，歌唱時嗓子發(fā)木、發(fā)緊、發(fā)堵、發(fā)悶、出現(xiàn)劈音轉(zhuǎn)音，甚至聲啞失音?？傊?，辛辣燥熱、油膩和刺激性食物不宜吃，以免使咽喉、聲帶充血而影響發(fā)音。
另外在生活中注意??！
一.
使用適當(dāng)?shù)囊袅空f話
避免大聲吼叫或提高音量，尤其在吵鬧的環(huán)境，使用麥克風(fēng)將可免除大聲說話的弊端。
二.
使用軟起聲說話：
每句話的第一個字輕松地發(fā)聲，讓氣流與聲音同時出來。
三.
使用適當(dāng)?shù)乃俣日f話：
一句話的字數(shù)以不超過七到十個字為限，且句子和句子中間需做停頓和換氣。
四.
使用適當(dāng)?shù)囊粽{(diào)說話：
避免音調(diào)太低，以減少發(fā)聲時的阻力和聲帶緊張。
五.
注意音聲休息：
工作時避免滔滔不絕的大聲說話，并且在工作之余也要避免長時間聊天、打電話。
六.
多喝溫開水：
保持喉嚨濕潤，以補充聲帶因長期使用而散失水份。
七.
避免吃刺激性的食物：
盡量不要食用太多如煙、酒、辣椒、咖啡、濃茶等食物。
八.
要有穩(wěn)定的情緒：
保持充足的睡眠，適當(dāng)?shù)倪\動，以維護良好的聲帶彈性。
九.
感冒時盡量減少音聲的使用：
有音聲障礙時，音聲休息是最好的方法，不可使用耳語說話，若癥狀持續(xù)二周以上，就應(yīng)盡早看醫(yī)師。
十.
注意說話時情緒的穩(wěn)定性：
在情緒極度高昂時，如盛怒、悲傷等，應(yīng)避免無限制的發(fā)泄音聲。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/29755.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 能清熱解毒的茶有哪些呢

下一篇: 介紹一些保護嗓子的方法