如何去水腫,逐水消腫的小常識(shí)(怎么快速消除身體水腫)

很多人都有水腫的情況，可能是病態(tài)的也可能是一時(shí)的，比如說(shuō)晚睡前飲用水比較多，早上起來(lái)就會(huì)有水腫的表現(xiàn)，眼睛和臉部就會(huì)出現(xiàn)水腫，那么如何去消腫的呢，下面的這些逐水消腫的小常識(shí)需要去注意哦，這樣的話可以有幫助去除水腫的作用、

1、別吃得太咸：為了防止浮腫，在經(jīng)期前的一周內(nèi)減少鹽的攝入。一天大概攝入23克鹽就可以了。所以，要少吃咸的食品，少吃熏制食品，少吃肉制品，不要吃含醬的食物。

2、下午5點(diǎn)以后不要吃淀粉類(lèi)食物：淀粉吸水能力很強(qiáng)，最壞的就是吃了一堆淀粉類(lèi)食物，如意大利面食、馬鈴薯，然后去睡覺(jué)，早晨起來(lái)會(huì)腫得很?chē)?yán)重。注意，谷類(lèi)釀制的米酒也是淀粉類(lèi)飲品。想要去除水腫，下午最好不要吃含有淀粉的食物哦，以免水分比較多，導(dǎo)致水腫的嚴(yán)重性增加。

3、多補(bǔ)鈣：在經(jīng)期開(kāi)始前一個(gè)星期每天至少要攝入1200毫克的鈣，多喝脫脂乳。據(jù)最新的研究，女性每天攝取足夠的鈣質(zhì)可以防止浮腫。最好的飲品是含鈣的柚子汁和橙汁。想要去除水腫，可以吃一些鈣質(zhì)比較多的食物，可以有幫助去水腫的作用。

4、通暢排泄：良好的新陳代謝會(huì)去除多余的水分。如果每天攝入400-800毫克鎂和維生素B6，那么它們會(huì)成為天然的利尿劑，對(duì)消除浮腫大有好處。

5、注意運(yùn)動(dòng)：最基本的運(yùn)動(dòng)是至少做20分鐘有氧體操。水分可以使腸道潤(rùn)滑，有助于消化。使消化中斷的是不活動(dòng)。鍛煉會(huì)使身體的機(jī)能活躍起來(lái)，尤其會(huì)增加胃和腸的活動(dòng)能力。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以有利尿的作用，對(duì)于去除水腫是有好處的，而且還可以逐水消腫。

如何去水腫的呢，上面的這些逐水消腫的小常識(shí)你都知道了吧，可以起到保健的作用，注意一些養(yǎng)生的方法，可以減少一些不良反應(yīng)的出現(xiàn)哦，上面的這些消腫的小常識(shí)大家可以利用到生活中去，這樣的話可以有去水腫的作用，可以讓你解決煩惱。

怎么快速消除身體水腫

出現(xiàn)浮腫的情況，這是我們大家都會(huì)存在的問(wèn)題了，在平時(shí)的生活中我們大家可能都是會(huì)出現(xiàn)浮腫的情況了吧，這是非常容易對(duì)我們的健康造成影響了，那么我們有什么好的方法可以解決浮腫的問(wèn)題呢，下面就讓我們一起看看如何通過(guò)飲食去浮腫吧。

多吃有利于身體排水的食物

攝取過(guò)量的鹽分會(huì)令水分滯留在體內(nèi)，從而出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象，所以你要維持水分平衡，就必須將多余的水分排出體外，多吃加強(qiáng)水分循環(huán)的食物可以有效消腫。比如說(shuō)，黃瓜皮中所含的異皮苷有較好的利尿作用。西瓜含有一種氨基酸類(lèi)的成分，叫作“瓜氨酸”，也有很好的利尿功效，這些食物都是非常好的選擇了，可以很好的幫助我們解決浮腫問(wèn)題哦。

少吃涼性食物

平日你要減少易使身體受寒的食物、冷飲或增加胃負(fù)擔(dān)的食物的攝取量，因?yàn)檫@些食物會(huì)讓腸胃變得疲憊，使體內(nèi)的水分滯留下來(lái)，那么這樣就容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)浮腫的情況了，這是會(huì)對(duì)我們的健康造成影響了，大家需要小心才行了。因此我們就要使胃部得到休息，你在晚上就應(yīng)該減少進(jìn)食量，盡量不吃夜宵，以減少水分的攝取。

晚上不要喝酒

喝酒后，血管會(huì)擴(kuò)張，血管壁開(kāi)始變薄，特別是遠(yuǎn)離心臟的組織器官的滲出液會(huì)增多，從而出現(xiàn)水腫。加強(qiáng)鍛煉，少喝酒，就會(huì)避免水腫現(xiàn)象的發(fā)生，而且本身在晚上的時(shí)候喝酒就不太健康哦，所以對(duì)于我們大家來(lái)說(shuō)，在晚上的時(shí)候喝酒就需要注意細(xì)節(jié)才行了，大家盡量的避免才可以更好的解決掉浮腫的問(wèn)題。

上面我們就給大家介紹了浮腫問(wèn)題解決的方法，可以發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在不少人都是容易出現(xiàn)浮腫情況的了，這時(shí)候我們?nèi)绻梢詫W(xué)會(huì)解決問(wèn)題的方法，那么對(duì)我們的健康無(wú)益是有幫助的，這一點(diǎn)是我們需要注意的，大家注意起來(lái)才可以更好的解決浮腫情況。

臉上水腫怎么消除最快 8種消水腫攻略

第一招燒酒經(jīng)絡(luò)消水腫，第二招冷熱交替洗臉消水腫，第三招自制消毒素果汁，第四招南瓜水、紅豆水，第五招滴紅豆消水腫方法，第六招黃瓜檸檬水，第七招冰系消水腫，第八招中藥泡腳。
臉上水腫怎么消除最快
1、姜素拉「燒酒經(jīng)絡(luò)」消水腫，步驟介紹！

姜素拉10年前的她因?yàn)樘^(guò)放松自己的食欲，而有將近72公斤的體重，為了考試才開(kāi)始努力減肥的，現(xiàn)在不但擁有有如上天賜的好身材，甚至曾經(jīng)穿1000塊臺(tái)幣的小禮服參加典禮，反而被稱(chēng)贊性感，讓我們看看他的「燒酒經(jīng)絡(luò)消水腫」燒酒按摩分成下巴、脖子、臉頰和額頭，耳后凹進(jìn)去的淋巴腺位置，用燒酒杯杯口順、逆時(shí)針畫(huà)圓。順著脖子往下約一分鐘，舒緩肌肉。接著是咬合肌的部分，順著下巴位置按摩。最后按摩嘴角，往上拉提。接著同樣用杯口的位置往臉頰兩側(cè)拉提，最后連到脖子。最后杯口往上按摩額頭。

2、雪莉V臉「冷熱交替洗臉」消水腫

雪莉洗臉的時(shí)候會(huì)靠著冷熱交替，每天早上先以熱水洗臉加速血液循環(huán)，接著再用冷水洗約30秒，可以幫助去水腫，大家不妨試試看喔！

3、Luna馬大腿瘦超多~自制「消毒素果汁」

從當(dāng)年的馬大腿Luna變成纖細(xì)苗條的身材，讓多少人羨慕！除了曾經(jīng)公開(kāi)自己的淡季、旺季三餐食譜外，還私下介紹自己的凈化果汁喔~表示這飲品可以將身體的雜質(zhì)快速排出，同時(shí)還能控制食欲！消毒素果汁方法：蘿卜(100g)和蘋(píng)果(150g)打成汁，香蕉(50g)和香茅一條進(jìn)攪拌機(jī)攪碎，再把兩個(gè)加起來(lái)攪拌即可。

4、樸信惠消水腫全靠「南瓜水、紅豆水」

樸信惠可以說(shuō)是瘦身超成功！不僅消去了肉肉臉，身材也變得更苗條了！樸信惠屬于容易水腫的體質(zhì)~為了要上鏡好看，她堅(jiān)持喝紅豆水和南瓜水來(lái)消水腫(南瓜水、紅豆水都是很好的排毒飲料，能幫助排便和消水腫喔)除此之外，更嚴(yán)禁自己六點(diǎn)后不吃任何碳水化合物、蛋白質(zhì)的食物！

5、小S進(jìn)階版「滴紅豆」消水腫方法

小S前陣子前往巴黎時(shí)裝周時(shí)，便在直播跟大家分享自己相當(dāng)容易水腫！而最快的方法就是喝紅豆水～不過(guò)近期的去水腫愛(ài)將，是好友蔡依珊擔(dān)任創(chuàng)意總監(jiān)的「炆久之芯」推出的紅豆水進(jìn)階版「滴紅豆」，直夸非常好喝！

6、郭雪芙自制「黃瓜檸檬水」全民都在學(xué)~

郭雪芙身為易水腫體質(zhì)，胖起來(lái)就會(huì)特別明顯。前陣子在IG上公開(kāi)自己的消水腫法寶「黃瓜檸檬水」，一天要喝到兩瓶以上(約2800CC)。放入4～5片檸檬和一小截黃瓜即可，輕松幫助代謝喔！這款消水腫飲品近期超紅~我身邊好多朋友都開(kāi)始學(xué)著喝。

7、佘詩(shī)曼娘娘「冰系消水腫」怎么做？

佘詩(shī)曼會(huì)把兩根湯勺冰在冰箱，隔天就用冰凍的湯匙蓋在眼睛上，一般尺寸的湯匙都會(huì)剛好覆蓋在眼睛周?chē)芊奖阌钟行?。娘娘也?huì)用「冰系保養(yǎng)法」來(lái)消臉部水腫，像是在水里加入大量的冰塊，然后臉直接往里頭浸，不管冬天、夏天都這樣做，再冷都會(huì)忍下去！

8、《延禧攻略》張嘉倪超強(qiáng)「中藥泡腳」～孕后瘦超快

《延禧攻略》的張嘉倪也推薦自己愛(ài)用消水腫瘦身方法~那就是中藥泡腳！她大方的教大家如何泡腳，首先準(zhǔn)備「生姜、艾草、當(dāng)歸、北芪、黨蔘」在一個(gè)中藥包里，并用熱水煮開(kāi)即可。張嘉倪表示這個(gè)方法不但可以去水腫，還會(huì)出很多汗。張嘉倪表示可以根據(jù)自己的耐熱的程度調(diào)整水溫，另外藥草包里的艾草和姜切也可以放多一點(diǎn)，其他隨意。

水腫吃什么好
一、攝取高蛋白、低鹽飲食

每天都應(yīng)攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，例如家禽、家畜、肉、魚(yú)、海鮮、貝類(lèi)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)及奶制品、黃豆制品(如豆?jié){、豆腐、豆干、素雞、豆包、干絲)等。這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜，例如洋蔥、西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來(lái)料理，可以減少鹽的使用量。

二、進(jìn)食足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。

三、由食物中攝取維生素B1或補(bǔ)充維生素B群

富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全谷類(lèi)(如糙米)、黃豆、莢豆類(lèi)、小麥胚芽、馬鈴薯，其中以動(dòng)物性來(lái)源利用率較高。但以飲食攝入量來(lái)看，植物性來(lái)源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。

哪些人會(huì)水腫
1、血液循環(huán)不暢

習(xí)慣睡前大量喝水、長(zhǎng)期站立、久坐不動(dòng)、熬夜以及天生血液循環(huán)代謝差的人。

2、日常飲食不當(dāng)

飲食中鹽分、油脂攝入過(guò)多、單一的飲食結(jié)構(gòu)，都會(huì)影響身體水分、毒素排出，也會(huì)導(dǎo)致食物攝取的營(yíng)養(yǎng)不均衡，缺少代謝的微量元素。

3、荷爾蒙紊亂

女性?xún)?nèi)分泌失調(diào)、濫用藥物都會(huì)改變體內(nèi)荷爾蒙的水平，影響甚至阻礙身體水分的排出。

水腫怎么辦
1、每天臥床休息9～10小時(shí)，睡覺(jué)時(shí)最好采用左側(cè)臥位，這樣可避免壓迫下腔靜脈，利于消退水腫。也可以在睡前用枕頭放在腿下，雙腿抬高15~20分鐘，來(lái)加速血液回流，減輕水腫。

2、被認(rèn)為有利尿作用的食物包括蘆筍、洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子、薏仁、芹菜、蘋(píng)果、柑橘、等，都可促進(jìn)血液循環(huán)，幫助體內(nèi)排出多余水分。紅豆湯與玉米須湯等也有種尿功效。

睡前喝水容易水腫，如何快速消腫

早晨起來(lái)，臉部浮腫，如何快速消腫呢？有以下幾個(gè)簡(jiǎn)單實(shí)用的小妙招：
1：冰湯匙敷眼：
晚上在冰箱里放一個(gè)瓷湯勺，第二天早上醒來(lái)洗完臉就可以拿來(lái)蓋住眼睛，舒緩眼睛水腫情況，想要效果更好可以在湯勺中間加一塊有爽膚水的化妝棉。這樣敷十分鐘，眼袋浮腫的現(xiàn)象就可以大大減輕了。
2：把切片的黃瓜敷上，用來(lái)鎮(zhèn)靜肌膚幫助減輕黑眼圈的癥狀。
3：早晚用眼霜
4：晨起按摩眼部
眼袋浮腫，采用正確的按摩手法，也可以達(dá)到去眼袋的效果。
5：土豆切片敷眼
早上起來(lái)后，發(fā)現(xiàn)雙眼浮腫，可以取一個(gè)新鮮的土豆，將土豆切成薄薄一片，敷于眼袋浮腫的部位，約二十分鐘后取下，可以減輕眼袋浮腫的問(wèn)題。
6：多吃消腫食物
消水腫食物像西芹、紅豆、綠豆、冬瓜、薏米都是消除水腫的好食物，本身豆類(lèi)食品就有利尿排毒的功效。每天多吃不僅消水腫還能減肥哦。的食物，喝太多的水，都是形成眼泡水腫和眼袋的原因。
大家可以借鑒以上幾種方法，祝愿大家越來(lái)越美。

經(jīng)常水腫怎么辦？怎樣可以消水腫？

有些女生夏季體重沒(méi)有變化，但看上去卻像是胖了一圈，這是為什么呢，原來(lái)是夏季容易發(fā)生水腫的季節(jié)。一般多吃些清淡的飲食，和可以排水利尿的食物可緩解水腫癥狀。有時(shí)前一天晚上喝水和太多也會(huì)造成第二天的輕微水腫。今天，我們來(lái)看看如何消水腫。
1、水腫程度
1.嚴(yán)重水腫
用手指按壓手臂內(nèi)側(cè)皮膚，皮膚會(huì)凹陷進(jìn)去并無(wú)法迅速?gòu)椈?。一直喜歡重口味重油飲食和比較肥胖是嚴(yán)重水腫的罪魁禍?zhǔn)住?br>2.中度水腫
到了下午，如果用手指按壓大腿或小腿部位，會(huì)出現(xiàn)緊繃感。
3.輕微水腫
一周只有三次以下覺(jué)得身體沉重，小腿被按壓的話軟軟的，但仍可迅速?gòu)椈?。通常，夜晚喝水太多?huì)造成隔天的輕微水腫。
2、消水腫方法
1.清淡飲食“低”準(zhǔn)則
油膩、重口味的食物一定會(huì)讓你水腫。因此，從現(xiàn)在起記得要吃低鹽分、低糖分、低油分的食物，凡是濃油赤醬和腌制食物、煎炸食物、含糖飲料都要盡量少吃。烹調(diào)時(shí)，以橄欖油取代豆油、菜油也能有效降低水腫的機(jī)率。
2.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)多食排水利尿食物
多攝取一些幫助排水利尿的食物如薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等對(duì)消除身體水腫非常有效，能通過(guò)內(nèi)循環(huán)來(lái)促進(jìn)代謝和循環(huán)，緩解水腫現(xiàn)象。若是經(jīng)醫(yī)師診斷身體并沒(méi)有其他異常，而屬于體質(zhì)性水腫，不訪試試中國(guó)老祖宗流傳下來(lái)的智慧，用自食、自療、自_的食物來(lái)消除水腫。
3、消水腫食物
紅豆
《本草綱目》「粥」條里寫(xiě)著，赤小豆（紅豆）粥可利尿、消水腫。
薏仁
四神湯、八寶粥里都可加入薏仁，也可以煮薏仁紅豆湯但不加糖。薏仁可以促進(jìn)血液循環(huán)和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用。
木瓜
有豐富的酵素，也可消除水腫。《本草綱目》記載，木瓜更能治濕_腳氣。
冬瓜
連皮燉湯可以利尿去濕?！妒朝煴静荨酚涊d：冬瓜性甘、微寒，可利尿、益氣、耐老。
椰子水
有解熱、消水腫功效。但需要注意的是，有些食物（如薏仁、椰子）并不適合體質(zhì)虛寒的人（冷底）食用。
熱性體質(zhì)的人減肥應(yīng)該注意：
（1）減少食量，熱性體質(zhì)肥胖者的最大弱點(diǎn)就是常會(huì)飲食過(guò)量。
（2）熱性體質(zhì)的人要減肥就要先解決便秘的問(wèn)題，把宿便清除，多吃屬?zèng)鲂远w維較重的蔬菜，平衡體質(zhì)之余，更可以收清除宿便之效。
（3）多喝溫?zé)岬娘嬃匣虿杷?，如果真的想喝或吃一些冰冷的事物或飲料，必須先喝下一杯溫?zé)崴判?，絕不能空腹吃或喝冰冷的食品。
可見(jiàn)，親喜歡喝的冰凍東西，最好戒掉咯！另外，小編還建議，既然體質(zhì)影響減肥，那么減肥過(guò)程中就要注意吃一些平衡體質(zhì)的東西，小編推薦在蔬菜方面，多吃些苦瓜、番茄、茭白、荸薺、藕、竹筍、魔芋、空心菜等；水果方面多吃梨、西瓜、柿子、香蕉、芒果。
4、如何消除臉部水腫
1.黑咖啡
黑咖啡無(wú)論是直接喝還是用冰黑咖啡敷臉，都是去浮腫十分有效的方法，而且黑咖啡還有減肥的功效。雖然咖啡中所含的咖啡因是最天然的身體排水劑，可以排掉身體多余水分，消除水腫。但是必須先吃早餐后才能飲用，否則容易傷害腸胃功能。
2.茶水敷眼
當(dāng)然除了臉部浮腫外，有時(shí)也會(huì)只出現(xiàn)眼部浮腫的局部浮腫的情況!這個(gè)時(shí)候，用茶水敷眼。把一小杯茶放入冰箱中冷凍約15分鐘，然后用化妝棉浸在茶中，再把它敷在眼皮上，能減輕眼袋浮腫程度。
3.熱水澡消腫法
要消除臉部浮腫，除了直接針對(duì)目標(biāo)，還可以從身體出發(fā)，通過(guò)排出身體多余的水分，從而達(dá)到消腫的效果。早上起來(lái)洗熱水澡，可幫助大量排汗排水。
4.淋巴按摩
進(jìn)行消除臉部浮腫的按摩時(shí)，首先將按摩膏放在手上搓熱，然后再涂抹在臉上。淋巴按摩手勢(shì)，有特別的技巧，就是用雙手指腹從耳后往下輕推，沿著脖子、鎖骨做淋巴排毒的動(dòng)作。
去水腫還能配合食療加快效果
（1）西芹炒百合
材料
百合，西芹適量。
做法
step1、把百合一瓣瓣掰下洗凈，西芹切段。
step2、將百合和切了段的西芹一起放入油燒至七分熱的鍋中略炒，加點(diǎn)鹽調(diào)味即可。
（2）核桃薏苡仁甜椒
材料
黃甜椒1個(gè)，核桃50克，熟薏苡仁1小碗。
黃甜椒1個(gè)，核桃50克，熟薏苡仁1小碗
做法
step1、黃甜椒切開(kāi)1/5頭部，將籽去除。
step2、把熟薏仁加入自己喜歡的調(diào)料與核桃攪拌。
step3、最后將拌好的薏仁核桃填入黃甜椒內(nèi)即可。
點(diǎn)評(píng)
有著“世界禾本科植物之王”美稱(chēng)的薏苡仁又稱(chēng)薏仁或薏米，能夠藥食兩用。薏苡仁味甘淡，藥性比較平和，生用利水滲濕、排膿解毒、舒筋除痹，炒用健脾養(yǎng)胃，常用于水腫、腳氣、痹痛、拘攣、肺癰、腸癰、脾虛腹瀉等。由于它有利濕消腫的作用，所以也常用來(lái)治療肥胖癥、面部黃褐斑等。
（3）紅豆茯苓蓮子湯
功效
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。另外其纖維有助排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等廢物，在排水腫上有很大效果。而茯苓是美白圣品，藥性平和，利水滲濕，能有效改善小便不利、水濕停滯的癥候。而蓮子的利腎功效也有助于排水腫。三者合一，當(dāng)然就是最佳的排除水腫的“靈丹妙藥”了。
材料
紅豆一杯半(以量杯測(cè)量，約300ml)、茯苓三大片、蓮子150g、二號(hào)砂糖(蔗糖第一次結(jié)晶后所產(chǎn)的糖，糖度98%以上)適量。
做法
1、紅豆洗凈泡水兩小時(shí)；茯苓掌心大三片剝成指甲大小后，泡水兩小時(shí)；蓮子洗凈備用(不用泡水)。
紅豆洗凈泡水兩小時(shí)
2、把泡好的紅豆和茯苓放入大同電飯鍋內(nèi)鍋，內(nèi)鍋加水到七八分滿，外鍋四杯水，按下開(kāi)關(guān)(即隔水燉煮的原理)。
3、開(kāi)關(guān)跳起來(lái)后，加入蓮子，外鍋再加一杯水，再次煮好后加入適量的二號(hào)砂糖。
吃法
此為一人一周的分量。每日一碗，可當(dāng)平日點(diǎn)心，或代替三餐中其中一餐的淀粉。
（4）薏仁水
功效:薏仁可以促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，所以有利尿、消水腫等作用，是最天然最健康的消水腫食療。而且長(zhǎng)期飲用，還可以降低血中膽固醇以及三酸甘油脂，并可預(yù)防高血脂癥、高血壓、中風(fēng)、心血管疾病以及心臟病;又由于薏仁富含蛋白質(zhì)，可以協(xié)助消除斑點(diǎn)，使肌膚較白皙，達(dá)到滋潤(rùn)肌膚的功效哦!
材料
薏仁米、清水。
做法
1、提前將薏仁米泡在水中4-5個(gè)小時(shí)，方便之后快速煮熟。
2、用大火燒沸，之后轉(zhuǎn)小火再煮15分鐘。
注意事項(xiàng)：薏仁會(huì)使身體冷虛，所以懷孕婦女及正值經(jīng)期的婦女應(yīng)該避免食用。
（5）燕麥粥
功效:燕麥中含有豐富的纖維素，可以增加我們的飽腹感，促進(jìn)腸道消化，更好地幫助身體吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。并且它還能降低血脂和膽固醇，具有消腫的作用。常喝燕麥粥既能減脂又能排出水腫，所以燕麥?zhǔn)且豢詈苁輾g迎的減肥主食。
材料
燕麥(25g)，大米(25g)，枸杞(10g)。
做法
1、燕麥與大米一比一比例，分開(kāi)淘洗好后，加水泡兩小時(shí)左右。
2、將泡開(kāi)的燕麥與大米混合，放入鍋中，加清水熬煮開(kāi)即可。
3、粥煮好后，撒上一點(diǎn)枸杞，就可以食用了。枸杞可有補(bǔ)腎的功效。
（6）魔芋海帶瘦身湯
功效:魔芋、海帶富含豐富的膳食纖維，改善體內(nèi)代謝，加速脂肪的燃燒。這些膳食纖維在進(jìn)入人體后能吸附在多余水分和老舊廢物上，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)能力，在排便的同時(shí)將其帶出體外，達(dá)到排除水腫的作用。而山藥中含有豐富粘液蛋白，這種粘液蛋白屬于多糖蛋白質(zhì)。這種蛋白質(zhì)被人體吸收后，可以有效預(yù)防脂肪在心血管系統(tǒng)以及皮下部位沉積，從而達(dá)到驅(qū)逐脂肪的效果。
材料
魔芋絲200克、山藥50克、海帶絲10克、樸蕈100克、小魚(yú)干10條、醬油3勺、料酒2勺、鹽適量、水4杯。
做法
1、將海帶絲放入水中浸泡后撈起備用，小魚(yú)干也同樣放水中浸泡一下。
2、將山藥削皮洗凈后切成細(xì)條狀，魔芋絲稍稍用水清洗一下們隨意切段。
3、在鍋中放入水，將魔芋絲、山藥、海帶絲、樸蕈、小魚(yú)干都放到水中煮沸后，蓋上蓋子用中火煮10分鐘。
4、出鍋前，倒入醬油、料酒、鹽等調(diào)味即可。
注意事項(xiàng)
1、每天喝一碗，在飯前30分鐘吃，可以有效增加飽腹感，減少正餐的飯量，加速燃脂代謝。
2、上述介紹的分量為3次。

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