體內(nèi)濕氣重,具有利水消腫的食譜

你的體內(nèi)是否也有濕氣重的問題呢，夏季是一個悶熱的季節(jié)，而且濕氣重，很容易導(dǎo)致身體的代謝異常，出現(xiàn)體內(nèi)濕氣重的問題，那么如何去水腫的呢，一些利水消腫的食譜可以試試哦，可以起到去濕氣的作用，還可以有排毒的作用，來看看這些食物的介紹吧。

白術(shù)陳皮豬肚湯

功效：健脾燥濕開胃

材料：陳皮6克，白術(shù)30克，鮮豬肚半個至1個，砂仁6克，生姜5片。

做法

1、先將豬肚洗凈飛水，將全部用料放入湯煲內(nèi)，加水約2500ml，煲滾后改用文火煲約1個半小時，

2、然后取出豬肚切件，放回鍋內(nèi)，再煲30分鐘，調(diào)味即可。

養(yǎng)生功效

白術(shù)功效補(bǔ)氣健脾、燥濕利水;陳皮具有理氣調(diào)中、燥濕化痰功效;豬肚甘，溫，功效補(bǔ)虛損，健脾胃。故此湯能健脾開胃，促進(jìn)食欲，對于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。這樣的食療方法可有健脾胃的作用，對于促進(jìn)食欲有好處，而且還可以緩解消化不良的情況，對于緩解燥熱有好處，還可以有利水消腫的效果。

赤小豆粉葛煲鯪魚

功效：清熱下火、祛濕潤燥。

材料：赤小豆100克，粉葛750克，陳皮少許，鯪魚500克，生姜3片。

做法

1、赤小豆、陳皮洗凈;粉葛削皮洗凈，切塊;

2、鯪魚去鱗及內(nèi)臟，洗凈，慢火煎至微黃。

3、把所有材料一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升，武火煲沸后，改為文火煲2小時，放適量食鹽調(diào)味便可。

養(yǎng)生功效

赤小豆有清熱解毒、利水除濕、解毒膿之功;粉葛能除脾胃虛火、生津止渴;鯪魚是四大家魚之首，其味道鮮美，具有健筋骨、活血行氣、逐水利濕作用。赤小豆具有利水消腫的效果，而且還可以去濕氣，食物的相互搭配，可以有去除濕氣水腫的作用。

體內(nèi)濕氣重的話要如何去調(diào)理的呢，上面介紹了一些利水消腫的食譜，可以起到保健養(yǎng)生的作用，對于夏季來說是不錯的選擇，如果你的體內(nèi)也出現(xiàn)了濕氣重毒素多的情況，上面的這些食物就是不錯的選擇了，可以試試這些食譜。

身體里面的濕氣非常重，平時可以吃什么食物祛濕呢？

身體里面的濕氣非常重，平時可以吃什么食物祛濕呢？

1.綠豆芽，綠豆芽作為一種植物性食品，含有許多能補(bǔ)充人體的基本營養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、維生素和胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。很多人都知道綠豆芽可以清熱、防暑、增進(jìn)食欲。其實也有很好的除濕效果。多吃綠豆芽可以緩解體內(nèi)濕氣重、便秘等癥狀。體質(zhì)重的人可以經(jīng)常喝綠豆芽湯或者涼拌綠豆芽，簡單方便。

2.萵苣，萵筍含鉀量高，有利于利尿，并含有少量的碘。對人的基礎(chǔ)代謝、身心發(fā)育，甚至情緒調(diào)節(jié)都有很大影響。

3.冬瓜，冬瓜是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷氖澄铮瑑r格也相對便宜。冬瓜味甘、寒，有利尿消腫、清熱降火的功效。經(jīng)常食用冬瓜可以去除濕氣，也讓冬瓜成為很多減肥愛美人士的最愛食物之一。

4.紅豆，紅豆作為家家戶戶常見的豆制品，其營養(yǎng)價值遠(yuǎn)高于其他豆類，尤其是對女性而言。經(jīng)常吃紅豆還可以幫助補(bǔ)氣血，調(diào)理身體。紅豆中的鐵元素能有效幫助補(bǔ)血養(yǎng)血，對促進(jìn)血液循環(huán)有非常好的幫助作用；而且紅豆含有大量的膳食纖維，可以控制血糖，幫助維持體重，還有利尿除濕的功效。身體濕氣重的人經(jīng)常吃紅豆，可以加快體內(nèi)濕氣的排出，讓身體更健康。

5.山藥，山藥可以補(bǔ)脾健胃。雖然不能直接排除體內(nèi)濕氣，但可以間接排除體內(nèi)濕氣。山藥營養(yǎng)價值高，非常適合脾胃虛弱、濕氣重的人食用。而且山藥味道很好，無論是炒、涼拌還是水煮，山藥也可以當(dāng)零食，山藥糕味道也很好。做火鍋的時候加一碟山藥，會讓火鍋更有靈魂。

6.枇杷，枇杷是典型的南方夏季水果，味道鮮美，汁液香甜爽口，很多人都喜歡吃。除了營養(yǎng)豐富，你可能不知道枇杷也是一種中藥，不僅可以止咳潤肺，還有助于排除體內(nèi)濕氣。此外，枇杷的果實和葉具有很高的食用和藥用價值。所以濕氣重的人多吃點枇杷也無妨。

濕氣重吃什么,去濕氣的食療有哪些

濕氣重可能會引起齒痕舌，大便次數(shù)多，稀薄，而且可能會引起肥胖等癥狀，可以通過適量吃薏米，白扁豆，山藥來達(dá)到祛濕的效果，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物祛濕。

適合濕氣重吃的食物：

1.薏米：薏米有利水消腫，健脾祛濕的功效，在日常生活中是最為常用的祛濕藥物，將薏米和紅小豆煮粥喝，祛濕效果更為良好，適量食用能夠有效祛濕。

2.白扁豆：白扁豆性溫，味甘，歸脾經(jīng)和胃經(jīng)，有溫補(bǔ)脾胃，和中化濕，解毒消暑的功效。白扁豆中的礦物質(zhì)和維生素的含量很高，且鮮嫩可口。白扁豆煲湯，煮粥，煮茶都能祛濕，煮粥祛濕的效果更好一些。但不宜過量食用，否則會導(dǎo)致腹部脹氣的現(xiàn)象發(fā)生。

3.山藥：山藥具有健脾利濕功效，具有祛濕作用，山藥屬于藥食同源藥物，既可以當(dāng)藥物也可以當(dāng)食物，日常生活中適量地吃一些山藥可以達(dá)到健脾祛濕的效果。

適合濕氣重吃的藥物：

1.可以在醫(yī)生指導(dǎo)下口服一些健脾運(yùn)濕的藥物，比如藿香正氣軟膠囊、參苓白術(shù)散、人參健脾丸、平胃散、香砂六君子丸等。

2.在日常生活中，一定要節(jié)制飲食，避免暴飲暴食，少吃生冷硬的東西，注意生活環(huán)境溫濕度要適宜，避免寒冷潮濕刺激。

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