四款食療藥膳調(diào)理少白頭問題(吃什么食物能治療少白頭)

你是不是也有少白頭的情況呢，有很多人都存在這樣的問題哦，不知道大家是如何解決的呢，除了染發(fā)以外，還有好的方法嗎，可以通過一些藥膳的方法來調(diào)理，具有緩解少白頭的作用，吃什么比較好呢，下面的這些食療方法就是你不二的選擇了、

栗子飯：

栗子200克，黑芝麻25克，細鹽5克，粳米100克。將栗子切一刀痕，加水煮沸，撈出剝殼。粳米淘洗，加栗肉，水適量，溶入細鹽，用武火煮開，再用文火燜熱。吃時盛入碗內(nèi)，撒上炒熟的黑芝麻粉。適用于須發(fā)早白;

銀耳雞蛋羹：

白木耳30克，雞蛋1只，黃酒少許。將白木耳加水煮熟后，打入雞蛋，放入黃酒，加適量白糖調(diào)味后服用，適用于各種脫發(fā)或白發(fā)。這樣的食療方法可以有緩解白發(fā)和脫發(fā)的作用，對于滋潤頭發(fā)有一定的好處哦。

芝麻海帶膏：

黑芝麻500克，海帶末250克，蜂蜜適量。黑芝麻洗凈，用文火炒香，取出研成細末，再加入海帶末、蜂蜜拌勻，邊加邊攪成膏狀。每次1～2湯匙，每日2次，30天為1個療程。功效補益精血，潤澤毛發(fā);海帶和芝麻一起吃，可以有滋補肝腎的作用，對于滋潤頭發(fā)有好處。

枸杞蒸蛋：

雞蛋2個入碗內(nèi)，加入枸杞25克，核桃泥茸30克，味精1克，用竹筷打散成蛋漿汁，放入蒸籠內(nèi)，用武火燒開水，蒸約1分鐘取出，加入熟豬油15克、醬油2克即成，治療頭發(fā)早白。如果你有少白頭的話，吃這樣的食療方法可以有預防頭發(fā)早白的作用和效果。

如何調(diào)理少白頭的問題呢，上面的這些食療的方法可以試試，具有滋潤頭發(fā)的作用，還可以有預防脫發(fā)的效果，對于滋潤頭發(fā)有好處，同時也可以有補腎滋陰的作用，這些食療的方法可以試試哦，效果還是很不錯的呢，大家可以去了解一下。

吃什么食物能治療少白頭

吃黑芝麻，枸杞子，何首烏可以改善少白頭。平時可以每天多吃些雞蛋，牛奶瘦肉。和富含鋅和銅的食物。少白頭一般是因為缺乏鋅，銅，碘，蛋白質(zhì)，維生素等多種營養(yǎng)造成的。平時沒事的時候可以吃點黑芝麻，黑芝麻里面含有豐富的鐵物質(zhì)，經(jīng)常食用黑芝麻可以使你的頭發(fā)烏黑發(fā)亮，保持色澤。多吃黑芝麻也可以幫助你補充頭發(fā)上面所需要的維生素。另外枸杞子也有讓頭發(fā)烏黑發(fā)亮的效果。枸杞子有養(yǎng)血烏發(fā)的效果。

這幾種食物一定要堅持使用，如果你喝個一兩天就想要它達到效果，這是不可能的。我們要知道食補是治療最慢的方法。食補一定要堅持，三四個月，才能看到食補的效果。少白頭平時在吃飯的時候可以適當?shù)亩喾乓稽c鹽，因為鹽里面含有碘。平時也可以多吃一點菠菜，因為菠菜里面的碘含量是非常高的。菠菜里面還有豐富的鐵和銅。

平時一定要多吃含有蛋白質(zhì)的食物，可以是多食用一些豆制品，因為豆制品中富含的蛋白質(zhì)含量最高。豆制品中含有硫氨基酸能有助于頭發(fā)的生長。平時一定要保持充足的睡眠，不要經(jīng)常熬夜，如果經(jīng)常熬夜，對于我們長頭發(fā)是有影響的。我們在平時也可以多吃一點維生素含量比較高的水果和蔬菜。平時可以多吃一點胡蘿卜，因為胡蘿卜里面的維生素含量特別多。胡蘿卜里面的成分非常有利于我們?nèi)梭w的吸收。對于有少白頭的人，一定不要偏食，要多方面的補充營養(yǎng)。少白頭有很多食療的方法，可以幫助改善。你可以給自己制定一個食譜的方案，堅持使用，時間長了，你的少白頭就有改善了。

少白頭 吃什么好

少白頭的食療方法
1.黑芝麻
又名胡麻，性甘、平、無毒。
作用：補益肝腎，滋潤五臟。由于肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便
結(jié)、須發(fā)早白、未老先衰等均宜，具有美容烏發(fā)等效果。
食用方法：取黑芝麻25克搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用，對“少白頭”的白發(fā)變黑有良好作用。也可與海帶放在一起煮食。黑芝麻30克，粳米60克。先將黑芝麻淘洗干凈，曬干后炒熟研碎，用時與粳米兌水煮粥即可。此粥有補肝腎、潤五臟之功，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白。
2.枸杞子
性甘、平、無毒。
作用：補益肝腎，對肝腎虧損致頭目昏花、頭發(fā)早白有治療效果。
食用方法：內(nèi)服煎湯、燉食，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。
3.仙人粥
何首烏30～60克,紅棗5枚,紅糖10克,粳米60克。
先將何首烏放入小砂鍋內(nèi),煎取汁液,去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗,加水適量煮粥,粥熟后加入紅糖即成。
此粥有養(yǎng)血益肝、固精補腎、烏須發(fā)之功,適用于須發(fā)早白
和頭發(fā)枯黃的人。每天一劑,分兩次食用,連食7-10天為一療程,間隔5天再進行下一療程。大便溏泄者不宜食用。

有什么好食療方法治療白發(fā)，并可可以減肥

現(xiàn)今時代，很多年輕人年紀輕輕就開始長白頭發(fā)，主要是因為生活工作壓力大，成天憂思過慮，飲食不注意才導致頭發(fā)變白。該怎么預防長白頭發(fā)呢？下面來一起學習飲食上預防白頭發(fā)得方法。

吃什么可以預防白發(fā)？吃什么可以減少白發(fā)？

方法/步驟

1

維生素B5：這種維他命也叫做泛酸，已知有延緩衰老跡象的作用。魚，家禽和豆類植物都包含大量這種維生素。需要的情況下還可以考慮營養(yǎng)保健品。此外，適當補充維生素B9和B12也很重要。

2

對氨基苯甲酸：這是一種幫助保持頭發(fā)自然顏色的B族維生素。與其他維他命和礦物質(zhì)一起服用有預防白發(fā)的作用。富含對氨基苯甲酸的食物包括啤酒酵母，全谷類，雞蛋，動物腎和肝等。此外，市場上也可以買到保健品。除了對頭發(fā)有好處以外，對氨基苯甲酸還對皮膚健康有益，成年人每日建議劑量是30毫克。

3

赤糖糊：一直以來，赤糖糊都被認為是治療白發(fā)的偏方。它是蔗糖糖漿的副產(chǎn)品，包含大量生產(chǎn)黑色素需要的銅。赤糖糊可以與牛奶，桂皮和肉豆蔻等其他成分一起服用。

增加銅的攝入量：除了赤糖糊以外，還可以吃富含銅的杏仁，葵花籽和蟹等食物。要預防白發(fā)需要足夠的銅，因此應該確保均衡飲食。

4

吃富含碘的食物也很重要：碘也幫助維持自然頭發(fā)顏色，與銅一樣重要。鮪魚，螃蟹，龍蝦，馬鮫魚和沙丁魚等會海鮮都是碘的豐富來源。此外，香蕉和胡蘿卜的碘含量也很豐富。

增加鐵和鋅的攝入量：鐵和鋅有助于保持自然發(fā)色，有預防白發(fā)的作用。含鐵豐富的食物包括紅肉，小麥和雞蛋。而富含鋅的食物包括雞肉，綠葉蔬菜和紅肉。除了這些天然食品以外，還可以通過保健品補充這兩種礦物質(zhì)。

END

注意事項

除了要適當食用上述的食物，大家還要注意養(yǎng)成良好的生活習慣，每天保持輕松健康的心態(tài)，這樣才能有效預防白頭發(fā)的生成。

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