每個人的體質是不一樣的，比如說一些抵抗力低，免疫力低下的人群會和容易出現一些疾病的哦，比如說感冒啊或者是一些比較常見的疾病，都會找上門，就是因為身體免疫力低下導致的。那么如何去緩解的呢，一些緩解免疫力低下的食譜可以經常吃，可以提高免疫力，對健康有益。

1、黨參紅棗燉排骨

用料：黨參30克、紅棗8枚、排骨500克，姜、蔥、味精、胡椒粉 、料酒各適量。

做法：將黨參洗凈切成3厘米的節(jié)備用;紅棗洗凈去核備用;排骨洗凈剁成約4厘米的段備用;將姜、蔥洗干凈，姜拍松，蔥切段備用;之后將排骨、黨參、紅棗、姜、蔥、料酒一起放入燉鍋內，加入適量的清水，先大火燒開后改文火燉熟，最后加入鹽、味精、胡椒粉調味即成。

功效：具有補氣活血、增強機體抵抗力的作用。黨參可以補氣血，和這些食材相互搭配的話可以有提高免疫力的作用，對于緩解身體素質差，免疫力低下的問題有改善的效果。

2、當歸屬地鯽魚湯

用料：鯽魚500克，當歸、屬地、山藥各15克、鹽3克。

做法 ：鯽魚宰殺洗凈備用;當歸、屬地、山藥洗凈后放入鍋內，加入適量的水，先用大火煮開后改用小火煮約1個小時，然后再將處理好的鯽魚放入燉大約20分鐘，最后加入鹽調味即可喝湯吃魚。

功效：具有補氣益血、止血涼血、健脾養(yǎng)胃的功效。這款食譜可以有健脾胃的作用，對于補氣血滋陰有一定的好處和效果。

3、生姜當歸羊肉煲

用料：生姜30克、當歸20克、羊肉500克、雞丁2克、料酒10毫升、胡椒粉3克、胡蘿卜50克、油25克、蔥10克、鹽4克、味精2克。

做法：生姜、當歸洗凈切片備用;當歸用料酒炒一下，羊肉剁成方塊，胡蘿卜去皮洗凈切成段備用;將姜、當歸、羊肉、蔥、胡椒粉、料酒一起放入燉鍋，加入清水2500毫升;大火燒開后再用小火燉約45分鐘，之后加入適量的鹽、雞精、胡椒粉、味精即可。

功效：溫中暖下、益氣補血、健胃消食。

緩解免疫力低下的一些食療的方法，你都了解了吧，這些食療的方法起到保健養(yǎng)生的作用，而且還可以健脾胃，對于補氣血有好處，對于出現的免疫力低下的問題有改善的作用和效果，而且還可以提高體質，大家可以經常吃這樣的養(yǎng)生食譜。

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