現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季末
，那么就要到秋季了
，這時候的天氣就會變得涼爽了
，對于我們的健康來說也是有好處的
，但是畢竟這時候天氣還是比較濕熱的，因此我們依然是很需要去養(yǎng)生的
，那么具體我們應(yīng)該怎么做比較好呢，一起看看吃什么可以清熱燥濕吧
。
蜂蜜
蜂蜜味甘
，性平，自古以來就是滋補強身
、排毒養(yǎng)顏的最佳良品
。蜂蜜中含有豐富的維生素B、維生素D
、維生素E
、果糖、葡萄糖、麥芽糖
、蔗糖
、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀
、鈉
、鐵、天然香料
、乳酸
、蘋果酸、淀粉酶
、氧化酶等多種元素物質(zhì)
，能夠更好的潤肺止咳、潤腸通便
、排毒養(yǎng)顏有顯著功效
。特別是清熱解毒的效果，這是很強的了
，對于體內(nèi)濕熱重的朋友們來說
，選擇吃清熱燥濕就可以很好的緩解不適哦。
豬血
味甘
、苦
，性溫，有解毒清腸
、補血美容的功效
。它含有豐富的維生素B2、維生素C
、蛋白質(zhì)
、鐵、磷
、鈣
、尼克酸等營養(yǎng)成分物質(zhì)。它里面的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后
，會產(chǎn)生一種解毒
、清腸分解物，能夠更好的與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應(yīng)，易于毒素排出體外
。長期接觸有害有毒粉塵的人
，特別是司機?div id="d48novz" class="flower left">
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，對于體內(nèi)濕熱重的朋友們來說
，也可以吃這種食物哦
。
綠豆
綠豆富含維生素B
、葡萄糖、蛋白質(zhì)
、淀粉酶
、氧化酶、鐵
、鈣
、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內(nèi)毒素
，促進機體的正常代謝
。許多人在進食肥膩、煎炸
、熱性的食物之后
，很容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡
、痱子等癥狀
，這是由于濕毒內(nèi)困溢于肌膚所致，綠豆則具有強力解毒功效
，可以解除多種毒素
，因此對于我們來說，吃綠豆就可以很好的促進我們的健康了
，好處可以說是極大的哦
。
我們上面給大家推薦的幾款食物，都是很不錯的哦
，在生活中選擇吃這些食物的好處是極大的
，可以很好的幫助我們促進身體的健康，特別是對于體內(nèi)濕熱重的朋友們來說
，就更適合吃這種食物了
，可以很好的幫我們清熱燥濕哦
。
天氣炎熱易上火，這6道補水湯不要錯過，清熱去火，喝出好氣色
大家好
，這里是小曦 美食 ?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)在天氣非常炎熱，而且空氣中都是干燥的氣息
，一會兒不喝水就感覺喉嚨很難受
，非常容易上火。這個時候我們不僅平時要多喝水
，而且要改善飲食
，通過食補來預(yù)防上火，多喝營養(yǎng)美味的補水湯
，可以強身健體
，補充營養(yǎng)，預(yù)防上火
，舒舒服服過春天
，一起來看看。
第一道：桃膠銀耳蓮子湯
食材：桃膠少許
、銀耳少許
、大棗五六個、枸杞一小把
、蓮子一小把
，冰糖或者紅糖適量或者蜂蜜
桃膠先用清水浸泡一個小時，然后沖洗幾遍清洗干凈后繼續(xù)浸泡一晚上
，這一步可以提前先做
。銀耳用清水浸泡半個小時，然后加入一勺面粉搓洗干凈
。紅棗去掉核切成小塊
，枸杞清洗干凈。
鍋中加水
，把桃膠
、銀耳、蓮子和紅棗放入鍋中
，小火慢燉一個小時
。一個小時后開蓋加入枸杞和幾粒冰糖，再煮五分鐘即可出鍋
。
第二道：荷包蛋絲瓜湯
食材：絲瓜2根
，雞蛋2個，香蔥2根
，生姜1小塊
起鍋燒油
，油溫三成熱的時候打入兩個雞蛋，小火煎至雞蛋凝固
，煎到兩面金黃關(guān)火盛出
。絲瓜去頭去尾
，去皮清洗干凈，然后控干水分切成小塊
，小蔥切段
，生姜切片，切點蔥花
。
鍋留底油
，油熱后下蔥和姜片爆香，鍋中加水
，大火煮開后加鹽
、雞精和白胡椒粉攪拌均勻，煮兩分鐘
。倒入絲瓜塊煮熟
，然后加入荷包蛋煮兩分鐘即可關(guān)火。
第三道：馬蹄蘋果糖水
食材：馬蹄 9顆
、蘋果 1個
、冰糖 適量
馬蹄去掉兩頭，然后去皮清洗干凈切成小塊
。起鍋燒水下入馬蹄
，水開后轉(zhuǎn)小火煮半個小時。
蘋果洗凈去皮切成小塊然后放入鍋中
，繼續(xù)煮二十分鐘
，加入冰糖煮五分鐘，冰糖融化即可出鍋
。
第四道：烏雞山藥湯
食材：烏雞
，山藥，姜片
，枸杞
烏雞湯用整只或者用雞塊都是可以的
。
山藥去皮清洗干凈后放入冷水中浸泡。烏雞冷水下鍋
，下姜片和料酒去腥
，焯水兩分鐘，砂鍋中加水煮開
，烏雞焯好水之后直接放入砂鍋中
，蓋上蓋子小火慢燉一個小時關(guān)火，然后燜半個小時后再開火
，小火燉二十分鐘后加入山藥
，再燉二十分鐘
，然后加入枸杞
、鹽和胡椒粉
，燉五分鐘即可出鍋。
第五道：米酒雞蛋湯
食材：米酒
、雞蛋
碗中打入一個雞蛋
，攪拌均勻。起鍋加水
，水開后加米酒
、冰糖和枸杞，再次煮開之后倒入蛋液
，煮三十秒即可出鍋
。
第六道：蓮藕排骨湯
食材：蓮藕，排骨
排骨用溫水清洗干凈
，生姜切片
，蓮藕去皮清洗干凈后切成片，放入涼水中浸泡
。起鍋燒水
，下排骨和幾片姜，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮三分鐘
，撇去浮沫后撈出排骨清洗干凈
，控干水分。起鍋燒油
，下姜片加熱
，然后下排骨炒香，加入開水撇去浮沫
，大火煮開
。
把鍋中的食材和湯倒入砂鍋中，大火煮開轉(zhuǎn)中小火慢燉
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