清宿便最有效的方法(清宿便最好的方法)

清宿便最有效的方法

每天身體里都會堆積很多廢棄物，這些物質(zhì)會損害到我們的身體健康，而且還會影響到皮膚狀態(tài)，所謂的廢棄物就是宿便，所以及時清除宿便很有必要，那么有什么方法可以有效清除宿便呢?下面一起來看看。

清宿便最有效的方法

想要很好清除宿便，在飲食上著手是最為明智的，我們可以在日常生活中多飲用些蜂蜜水，因為蜂蜜水可以加速腸胃的蠕動，廢棄物比較容易排出體外。新鮮水果和蔬菜也要多吃，因為這些食物中的纖維很多，這種物質(zhì)會促進腸胃功能，可以有效清除宿便。

每天在晚上的時候進行揉肚子，時間維持在半個小時，從右腹部的下端開始，慢慢向上移動一直到肚臍哪里，隨后向左腹移動，按照順時針的放心揉肚子，長期堅持，就會養(yǎng)成定時方便的習慣，對于清除宿便有著很大的幫助。

水蘇糖也是一種不錯的選擇，因為它含有大量的水溶性膳食纖維，這種物質(zhì)會加速腸胃的蠕動，從而促進體內(nèi)廢棄物的排出，使腸胃保持著干凈。而且它所含的黃金雙歧因子可以使得雙歧桿菌快速繁殖，它可以有效抑制病菌的生長，使得腸道內(nèi)的菌群處于生態(tài)平衡，促進腸胃的健康。不僅可以清除宿便，還能排出毒素和有效預防腸癌。

從上文可以知曉，清除宿便那么新鮮的水果和蔬菜就要多多食用，要養(yǎng)成一個定時方便的習慣。

清宿便最好的方法

清除宿便的方法一：
A.首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：①機械療法；②藥物療法；③食物療法。這三種方法，機械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內(nèi)宿便，但凡藥有三分毒，所以最科學的清腸方法就是食物療法，而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外，最經(jīng)濟、最有效的就是自我清腸。
B.其次是堅持適度的運動鍛煉。選擇喜愛的運動項目，并持之以恒地參加鍛煉，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利于增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內(nèi)菌群保持平衡，防止腸道老化。
C.三是要有愉悅的情緒。腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全。
清除宿便方法二;
準備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。
過程：早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。
準備就諸，在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML（相當于一瓶礦泉水的量），溫熱，鹽味和稍微咸一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝（即喝滿口），吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。

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