每天身體里都會堆積很多廢棄物,這些物質(zhì)會損害到我們的身體健康,而且還會影響到皮膚狀態(tài),所謂的廢棄物就是宿便,所以及時清除宿便很有必要,那么有什么方法可以有效清除宿便呢?下面一起來看看。
清宿便最有效的方法
想要很好清除宿便,在飲食上著手是最為明智的,我們可以在日常生活中多飲用些蜂蜜水,因為蜂蜜水可以加速腸胃的蠕動,廢棄物比較容易排出體外。新鮮水果和蔬菜也要多吃,因為這些食物中的纖維很多,這種物質(zhì)會促進腸胃功能,可以有效清除宿便。
每天在晚上的時候進行揉肚子,時間維持在半個小時,從右腹部的下端開始,慢慢向上移動一直到肚臍哪里,隨后向左腹移動,按照順時針的放心揉肚子,長期堅持,就會養(yǎng)成定時方便的習慣,對于清除宿便有著很大的幫助。
水蘇糖也是一種不錯的選擇,因為它含有大量的水溶性膳食纖維,這種物質(zhì)會加速腸胃的蠕動,從而促進體內(nèi)廢棄物的排出,使腸胃保持著干凈。而且它所含的黃金雙歧因子可以使得雙歧桿菌快速繁殖,它可以有效抑制病菌的生長,使得腸道內(nèi)的菌群處于生態(tài)平衡,促進腸胃的健康。不僅可以清除宿便,還能排出毒素和有效預防腸癌。
從上文可以知曉,清除宿便那么新鮮的水果和蔬菜就要多多食用,要養(yǎng)成一個定時方便的習慣。
清除宿便的方法一:
A.首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種:①機械療法;②藥物療法;③食物療法。這三種方法,機械療法比較痛苦,藥物療法雖然能清除體內(nèi)宿便,但凡藥有三分毒,所以最科學的清腸方法就是食物療法,而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外,最經(jīng)濟、最有效的就是自我清腸。
B.其次是堅持適度的運動鍛煉。選擇喜愛的運動項目,并持之以恒地參加鍛煉,還可常做俯臥撐、揉腹等,有利于增強腹肌,促進腸道蠕動,加速排出糞便,使腸道內(nèi)菌群保持平衡,防止腸道老化。
C.三是要有愉悅的情緒。腸道是人的“第二大腦”,情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全。
清除宿便方法二;
準備:清腸前一天要吃清淡一點,不要大魚大肉,不吃不易消化的纖維,心情愉悅。準備好一壺開水,大概有六瓶礦泉水的量,放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺),攪拌均勻。十點左右睡覺,上好鬧鐘,定在五點五十,保證第二天早上能起得來。
過程:早上五點五十起床,喝一杯溫開水,活動一下,另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松,冬季要注意保暖。
準備就諸,在凌晨六點,身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水:用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水,600ML(相當于一瓶礦泉水的量),溫熱,鹽味和稍微咸一點的菜湯差不多。因此,喝水應該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口),吞咽動作快一些,這樣,水能夠盡快地到達結腸,同時刺激腸蠕動。
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