如果我們的體內(nèi)出現(xiàn)了濕氣重的情況
，那么就會導(dǎo)致我們出現(xiàn)氣血不暢的情況了
，這實(shí)際上是屬于失調(diào)的一種情況了
，出現(xiàn)了這樣的情況，是非常不利于我們健康的
，需要及時(shí)的祛濕才行哦
，那么具體有什么好方法來祛濕呢
，下面就讓我們看看吧
。
適當(dāng)午睡
睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。因?yàn)檫^度勞累容易耗傷氣血
，氣血不足會進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停
。而夏季晝長夜短，再加上許多忙碌的職業(yè)人晚上加班
，夜間睡眠時(shí)間往往不足
，應(yīng)特別注意勞逸結(jié)合。對于白領(lǐng)們來說
，適當(dāng)午睡可以補(bǔ)充晚間睡眠的不足
，讓大腦和身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松與休息，下午的工作效率得到極大的提高
。利用公司的休息室進(jìn)行休息
，哪怕就是在辦公桌前打個(gè)小盹兒也好。而對于那些因受客觀條件限制
，中午不能很好地進(jìn)行午休的女性而言
，更要保證充足的晚間睡眠，如果我們每天都不能睡足夠的時(shí)間
，那么無疑就容易對我們的身體健康造成影響了
，我們必須要對這樣的情況重視才行，這是我們祛濕的一個(gè)關(guān)鍵了
。
健脾祛濕
脾虛的人往往更容易濕氣大
，體重也會比其他人更重。中醫(yī)認(rèn)為脾有運(yùn)化水濕的功能
，脾胃受損后
，不能正常地運(yùn)化而使水濕內(nèi)停。體內(nèi)濕邪大量積聚后身體沉重、腹脹甚至腹瀉
，晨起眼瞼浮腫等不適就全都找上門來
。夏季到來
，如果冰激凌
、冷飲吃太多，會加重脾虛的問題
，讓體重的困擾更深
。除了常吃山藥紅棗等健脾食物之外，我們對于生冷的食物也是應(yīng)該重視的了
，生冷的食物對于我們的影響還是比較大的
，會導(dǎo)致我們的脾胃受到比較大的刺激，長期下去是不利于我們健康的
，而且還會導(dǎo)致濕氣加重
。
上面介紹的幾點(diǎn)就是我們在生活中祛濕應(yīng)該去做的情況了，現(xiàn)代人很多都是存在體內(nèi)濕氣重的情況了
，對于我們的健康影響是比較大的
，因此我們是應(yīng)該及時(shí)的解決這樣的問題才行了，上面介紹的祛濕方法都不錯(cuò)
，我們不能錯(cuò)過
。
夏日祛濕的六大方法
盛夏時(shí)節(jié)，驕陽似火
，熱氣灼人
，人容易感到疲勞，尤其南方地區(qū)
，濕氣重
，身體更易困濕犯困。那么有什么辦法可以有效祛濕清火呢?一起來了解一下吧!
避環(huán)境的濕
日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中
。尤其對濕氣敏感的人
，更應(yīng)留心下列事項(xiàng)：不要直接睡地板?div id="d48novz" class="flower left">
？諝庵兴謺陆登业匕鍧駳庵?div id="d48novz" class="flower left">
，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服;水分?jǐn)z取要適量
。
注意飲食禁忌
外部環(huán)境僅僅是誘因
，體內(nèi)環(huán)境太濕才是主因。中醫(yī)認(rèn)為脾胃主濕
，所以
，在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品
，冷飲
。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因?yàn)?甜膩化濕?
。另外
，酒助濕邪，酒精少碰為好
。
拔罐療法
拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法
，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)
、祛除瘀滯
、行氣活血、消腫止痛
、拔毒瀉熱
，具有調(diào)整人體的陰陽平衡，解除疲勞
、增強(qiáng)體質(zhì)的功能
，從而達(dá)到扶正祛邪，治愈疾病的目的
。而且拔罐相對操作方便
，很適合在家中自我養(yǎng)護(hù)身體，祛除濕氣
。
調(diào)料祛濕
蔥
、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調(diào)味料
，它們在為我們的菜肴增加味道的同時(shí)
，還有著不可替代的藥用價(jià)值。在春天里
，萬物生發(fā)
，本身就應(yīng)該多吃一些蔥、姜
、蒜
，而針對體內(nèi)的濕氣，我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯
，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來
，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解
，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒
。
運(yùn)動祛濕
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩
、缺乏運(yùn)動的人。這些人常常會感覺身體沉重
、四肢無力而不愿活動
，但越是不愛運(yùn)動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多
，久而久之
，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥
。運(yùn)動可以緩解壓力
，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外
。跑步、健走
、游泳
、瑜珈、太極等運(yùn)動
，有助活化氣血循環(huán)
，增加水分代謝。
食療
清熱祛濕粥
，赤小豆30克
，白扁豆、薏苡仁
、木棉花
、芡實(shí)各20克，燈芯花
、川萆薢各10克
，赤茯苓15克。將川萆薢
、赤茯苓
、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗
，去渣取汁
，加入赤小豆、白扁豆
、薏苡仁
、芡實(shí)同煮成粥。溫?zé)岱?div id="jfovm50" class="index-wrap">。適用于因暑熱而引起的小便不利
，胃滯不適
，腹脹脘悶等癥。
薏仁茶
，原料：薏米仁
、赤小豆、淡竹葉
、馬齒筧
、芡實(shí)，將一小包亦舒堂薏仁茶放置一杯開水中沖泡
，3-4分鐘即可飲用
，每天一杯，簡單易操作
，淡雅飄香
，清熱祛濕，是居家和辦公室的休閑祛濕首選
。
夏季清熱祛濕喝什么湯好
一
、百合綠豆湯
材料：鮮百合100克，綠豆250克
，冰糖適量
。
做法：將綠豆洗凈，百合掰開去皮
，同放入砂鍋內(nèi)
，加水適量，武火煮沸
，改用文火煲至綠豆開花百合破爛時(shí)
，加入冰糖即可食用。每食適量
。
功效：清熱解暑
。用于暑日心煩、口干
、出汗者
。亦可用于防治感暑。百合補(bǔ)中益氣
，性味甘微苦
，能潤肺止咳，清心安神
，綠豆是最常用的清熱
、解毒食品，還有降脂
、保肝的作用
，是濕熱體質(zhì)者的天然良藥
。
二、薏米赤小豆湯
材料：薏米
、赤小豆
、片糖
做法：薏米，赤小豆洗凈泡2小時(shí)
。把材料到進(jìn)電飯鍋煮開
。煮開后繼續(xù)煲2小時(shí)。加入片糖煮2分鐘
。燜多10分鐘就可以吃
。
功效：薏米赤小豆湯的功效主要就是祛濕，能夠祛除體內(nèi)的濕氣
，非常適合夏季及體內(nèi)濕氣較重的人食用
。能當(dāng)飯吃，是祛濕健脾的佳品
。薏米它可以治濕痹
，利腸胃，消水腫
，健脾益胃，久服輕身益氣
。?赤小豆?
，也有明顯的利水，消腫
，健脾胃之功效
，因?yàn)樗羌t色的，紅色入心
，因此它還能補(bǔ)心
。
三、冬瓜湯
材料：冬瓜
、蔥花
、姜米、鹽
、食用油.
做法:冬瓜洗凈切片備用
。 姜米和蔥花入冷水燒開，放入冬瓜片;大火燒開
，轉(zhuǎn)小火燜煮2分鐘
。調(diào)入食鹽，撒上蔥花
，即可出鍋
。
功效：冬瓜性寒味甘
，清熱生津，僻暑除煩
，在夏日服食尤為適宜
。維生素C較多，且鉀鹽含量高
，鈉鹽含量較低
，高血壓、腎臟病
、浮腫病等患者食之
，可達(dá)到消腫而不傷正氣的作用。
夏季雨水多怎么祛濕？
很多地方夏季的時(shí)候天氣都是變化多端的，可能剛才還是很大的太陽
，過一會兒就下大雨了
，而且有的地方夏季雨水還比較多，這時(shí)候人體內(nèi)會有很多濕氣難以排除體外
，體內(nèi)濕氣重對身體是有害的
，那夏季雨水多怎么祛濕？夏季女人如何除濕
？
1、夏季雨水多怎么祛濕1、熱水泡腳法祛濕
夏季天氣炎熱
，很多人都不愿意用熱水泡腳
，因?yàn)闊崴菽_容易讓人發(fā)熱，讓人在這炎熱的夏季熱上加熱
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？墒菍τ隗w內(nèi)有濕氣的人來說，泡腳是祛濕的最佳方法之一
。因?yàn)榕菽_時(shí)血管循環(huán)加快
，同時(shí)體內(nèi)熱力上升，從而增加汗液的分泌
，而此時(shí)所排出的汗液中多是人體內(nèi)沉積的寒氣和濕氣
。
其中利用泡腳祛濕的方法，推薦以下兩種：一是在泡腳水中加入一些具有驅(qū)寒又祛濕同時(shí)又能活血化瘀的生姜
，這樣不僅能幫助身體排出濕氣
，而且還能緩解身體疲勞。二是將花椒加水熬煮
，再用燒熱的花椒水泡腳
，每天堅(jiān)持泡二十分鐘可以獲得祛濕的好效果
，因?yàn)榛ń纺軠亟?jīng)通絡(luò)、通氣祛濕
。
2
、糾正壞習(xí)慣
有些女人有很多的壞習(xí)慣，如經(jīng)常喝酒
、長期熬夜等
，小編建議濕氣重的女人一定要戒酒、睡足覺
。很多人覺得
，現(xiàn)代社會這不是很正常的生活習(xí)慣嗎?可是這是不健康的習(xí)慣，酒是性熱質(zhì)濕之物
，喝得多了必定會導(dǎo)致濕熱體質(zhì)加重
，所以說濕氣重人必定要戒酒。
另外
，大家都知道夜晚不僅僅是人體休息的時(shí)候
，更是身體器官為身體排毒的時(shí)間段，如果此時(shí)不好好休息的話
，就會打亂器官的活動
，尤其是晚上十二點(diǎn)左右的時(shí)間段，是腎臟和呼吸渠道為身體排除多余水分的時(shí)候
，要是此時(shí)沒有好好休息的話
，則會導(dǎo)致水分不能順利被排出，就會積藏在體內(nèi)
，增加體內(nèi)的濕氣。
所以是濕氣重的女人
，最好少喝酒或者戒酒
，同時(shí)也要保持晚上早些休息，逐漸改掉熬夜的習(xí)慣
，讓身體充分休息
。
3、飲食祛濕法
人每天都要通過食物為身體補(bǔ)充能量
，當(dāng)然濕氣重的話
，也可以通過飲食下手祛濕。一是食物
，如薏米(煮成粥)
、小米(煮成粥或飯)、冬瓜(煮成湯祛濕最好)是常見的祛寒除濕的食物
。二是茶飲
，如熟普洱茶性溫和
，喝它祛濕效果不錯(cuò)；再或者是竹葉茶
，因?yàn)樗欣?div id="jfovm50" class="index-wrap">、解毒的作用，喝它消暑又祛濕
。做法也簡單
，直接用沸水沖泡竹葉即可，也可以加入冰糖調(diào)味
。
2、春季除濕吃什么
1、山藥
山藥味甘而性平
，入脾
、肺、腎三經(jīng)
。具有健脾
、補(bǔ)肺、固腎
、益精等多種功效
。在歷史上與牛膝、地黃
、菊花并稱為“四大懷藥”遠(yuǎn)銷海外
，并有“四大懷藥淮山居首，淮山家族鐵棍為王”之說
。春天用淮山搭配其他食材有很好健脾祛濕功效
。
最簡單的做法就是洗凈直接蒸煮。由于其中水分含量少
，多糖等含量豐富
，因此，其液汁較濃
，入水久煮不散
，口感甜糯，并伴隨淡淡的麻味
，吃完一小會口中生津
。
2、薏仁
如果你覺得自己身體有濕氣
，如積液
、水腫，濕疹、膿瘍等等與體內(nèi)濁水有關(guān)的問題
，薏米都是您最好的幫手
。“薏仁最善利水
，不至耗損真陰之氣
，凡濕盛在下身者，最宜用之”
，據(jù)《本草綱目》記載
，薏米健脾胃、消水腫
、祛風(fēng)濕
、舒筋骨、清肺熱
，它還有美容功效
。
生薏米煮湯服食，利于去濕除風(fēng);用于健脾益胃
、治脾虛泄瀉則須炒熟食用
。薏仁較難煮熟，在煮之前需以溫水浸泡2-3小時(shí)
，在吸足水分后再與其他米類一起煮就容易熟了
。
3、紅豆
體內(nèi)有濕
，水液不能隨氣血流動
，滯留在人體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來
，造成水腫虛胖
。紅豆含有的石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進(jìn)排尿
，消除浮腫
。紅豆水對因口味重、壓力或排便不順引起的水腫更有效
。
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝
，能有效促進(jìn)排毒
。需要提醒大家的是，煮薏米紅豆粥不要加大米
，這樣雖然會增加美味
，但會大大降低它的祛濕熱功效。
4、菌類
菌類也是祛濕好食材
。菌類包括各種耳類和菇類：如木耳
、銀耳、蘑菇以及竹蓀等
。菌類擁有高蛋白
、多膳食纖維氨基酸、維生素
，多礦物質(zhì)
，同時(shí)又無膽固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果
。
野生菌類有數(shù)百種
，但可食用者甚少，除了自然原因
，生長環(huán)境的污染也會造成食用者中毒
。及時(shí)辨別有毒野生菌勢在必行，一般對顏色鮮艷
、多紅斑
、氣味多辛辣惡臭及苦味的野生菌就要慎之又慎，敬而遠(yuǎn)之了
，可食用菌類有香味無異味
。
5、玉米
玉米性味甘平
，健脾開胃
，利水通淋。適合患有水腫及淋癥的人士
。建議用玉米煎湯代茶
，最好加入玉米須同煮；亦可配冬瓜皮
、赤小豆等同用
。
6、黑芝麻
黑芝麻性味甘平
，能補(bǔ)肝腎
、潤五臟、潤燥滑腸
。適合肝腎不足
、頭發(fā)早白、病后體虛等人士
，亦治津液不足
、腸道燥結(jié)等癥。建議用作煲湯或煮成芝麻糊，煮時(shí)宜少下糖
。
7
、山楂
山楂性味甘、酸
、溫
，能消滯祛積，活血散淤
。適合有噯氣吞酸
、腹痛以及高血脂、血淤經(jīng)閉
、痛經(jīng)
、產(chǎn)后淤血腹痛等癥人士。建議用山楂12粒左右打碎加入少許糖煲水代茶
。
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間
，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒
。需要提醒大家的是
，煮薏米紅豆粥不要加大米，這樣雖然會增加美味
，但會大大降低它的祛濕熱功效
。
夏季祛濕方法哪些最有效？
夏季的時(shí)候
，雖說我們體內(nèi)的陽氣很盛，但是體內(nèi)的濕氣還是逼不出來
，會繼續(xù)在人體存在
，人體濕氣過重，身體會很不舒服
，首先是皮膚容易出現(xiàn)瘙癢的癥狀
，其次就是導(dǎo)致虛胖，那么夏季祛濕方法哪些最有效
？夏季適當(dāng)午睡可以祛濕嗎
？
1、夏季祛濕方法祛濕第一招：調(diào)整生活作息
濕邪過重的人
，在早上起床的時(shí)候就會覺得頭暈
、腿肚發(fā)酸。而在排便的時(shí)候
，大便會出現(xiàn)排便不暢、容易粘附在馬桶上，小便的色
、味就會特別重
。這都是因?yàn)闈裥叭塍w。
脾虛的人
，舌苔會很厚
，舌頭兩邊沒有鋸齒狀的齒痕，而且舌頭很胖很大
。有時(shí)候
，咀嚼或說話是會不小心咬到舌頭，這就表示出現(xiàn)了脾虛濕熱的情況了
。
應(yīng)對以上問題
，最佳的方法是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)與生活作息。每天要保證充足的睡眠
，至少7小時(shí)
，給身體一個(gè)自我修復(fù)的過程，另外在出現(xiàn)以上情況的時(shí)候
，飲食上要注意清淡
，少吃生冷或煎炸食物。
祛濕第二招：站養(yǎng)生樁
站養(yǎng)生樁是如今調(diào)整身心最簡單
、安全的方法
。它能夠在根本上消除陽虛所導(dǎo)致的各種身心問題，比如
，健脾
、祛濕。
方法：
1
、兩腳保持與肩同寬
，雙手抱胸前，呈抱球的姿勢
，雙腿同時(shí)彎曲
，膝蓋不要超過腳尖，全身都要放輕松
。
2
、在站養(yǎng)生樁的時(shí)候，可以在心中冥想
，到感到自己的手掌心有一種酸麻的感覺時(shí)
，將胳膊舉高或放低，高舉時(shí)不過眉
，放低時(shí)不過肚臍
。兩只手可以左右調(diào)整位置
。
注意：站樁時(shí)間不宜過長，要循序漸進(jìn)
，初學(xué)者站10分鐘就可以有效果了
，之后可以漸漸加長時(shí)間。
祛濕第三招：按摩排水
，遠(yuǎn)勝桑拿
嶺南天氣悶熱
，常常悶得人一身汗，戲說為免費(fèi)桑拿
。專業(yè)桑拿是懶人排水招數(shù)
，這種被動的出汗方式并不適合炎熱的夏季，尤其不適合頻繁采用
。天氣原因出汗較多還屬于人體自然排汗
，但是專業(yè)的洗桑拿的過程中，出汗過多
，并不利于心臟健康
，盡管這樣可以加快加快血液循環(huán)，排除體內(nèi)的濕邪
。洗溫水澡
，并稍稍按摩則是更為健康的排水方式。
溫水澡能讓身體微微汗出
，配合簡單的按摩手法
，不僅可以起到排出體內(nèi)濕邪的作用，也是一種很好的放松方式
。在運(yùn)動后
，待風(fēng)干了汗液再用與體溫相近的溫水洗澡，也能起到一定的排水作用
。
祛濕第四招：飯熟后要先放涼
在過去
，人們煮飯都會有3個(gè)步驟：煮、濾和蒸
。但是現(xiàn)在
，人們有了電飯煲就省卻了很多步驟，但是在養(yǎng)生方面來講這些缺失的步驟對于人體的健康其實(shí)很重要
。稻子是生活在水中的
，它是帶著濕氣的，如果用電飯煲來做飯就會有更大的濕氣
，而帶濕氣的米飯進(jìn)入胃部里面
，會增大了脾胃的運(yùn)化難度，濕氣滯留在人體之中就會帶來無窮的危害
。
因此
，在做飯時(shí)
，飯熟了之后就應(yīng)該打開蓋子，讓飯透透氣
，稍稍冷卻
，等濕氣散去之后再吃。如果可以的話
，不要天天都食用米飯，可以米飯與面食交叉著吃
，這樣就可以減少濕氣的堆積
。
祛濕第五招：適當(dāng)午睡，讓身體更輕盈
很多上班族因?yàn)楣ぷ鞯脑?div id="4qifd00" class="flower right">
，幾乎不睡午覺
，殊不知，睡好午覺能讓我們的身體更輕盈
，更精力充沛地投入下午的工作
。過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停
。夏季晝長夜短
，有的白領(lǐng)人經(jīng)常晚上加班，非加班人群也會吃宵夜
、適當(dāng)娛樂
，夜生活延長。因此
，夜間睡眠時(shí)間往往不足
，午睡也就更加重要，需要特別注意勞逸結(jié)合
。
祛濕第六招：少食鹽
，幫助腎排水
要排水應(yīng)少食鹽。這一招僅針對夏日劇烈運(yùn)動或是從事體力勞動的人
。出汗較少的白領(lǐng)人群
，則不合適。人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出
，當(dāng)攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時(shí)候
，就不能及時(shí)將攝入體內(nèi)過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時(shí)較多的水進(jìn)入血管
，極易產(chǎn)生水腫
。若無明顯排汗過多的情況，夏季仍應(yīng)低鹽飲食
。其中
，中老年人食鹽攝入應(yīng)少于普通人的攝入量
，有腎臟疾病的人群更應(yīng)嚴(yán)格控制食鹽攝入量。
2、夏季祛濕的食物1.苡仁
有利水滲濕
、健脾止瀉等功效，適用于小便短赤
、水腫腳氣
、風(fēng)濕痹痛、脾虛泄瀉
、扁平疣等病癥
。
2.玉米
具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效
，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫
、高血壓、食欲不振等癥
。
3.扁豆
具有健脾和中
，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉
，脾虛嘔吐
、食少便溏、泄瀉水腫
、赤白帶下等病癥
。
4.高梁
有健脾益腎、滲濕止痢的功效
，適用于小兒消化不良
、濕熱吐瀉、下痢等癥
。
5.水芹
有清熱利水的功效
，適用于小便淋痛、小便出血
、帶下等病證
。
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