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淡滲利濕的飲食選擇,吃這些有效淡滲利濕

祝由網(wǎng) 2023-06-30 21:42:49

在中醫(yī)的認(rèn)識(shí)中

，我們?nèi)绻梭w中的濕氣是比較重的
，那么就容易導(dǎo)致讓我們身體容易出現(xiàn)問(wèn)題的了
，特別是要注意的就是飲食的選擇了
，這是我們需要去注意的了，那么具體我們應(yīng)該怎么做比較好呢
，下面就讓我們看看吃什么可以淡滲利濕吧
。

生姜

生姜中含有豐富的姜辣素，這種物質(zhì)能對(duì)呼吸以及血管產(chǎn)生一定的興奮作用

，并能促進(jìn)血液循環(huán)
，起到不錯(cuò)的祛濕效果。另外
，對(duì)于因?yàn)楦腥撅L(fēng)寒而感冒的人也可通過(guò)吃生姜幫助自己驅(qū)寒發(fā)汗
。這也是我們大家都不陌生的食物了，在生活中大家都是喜歡吃生姜這樣的食物了吧
，祛濕的效果是非常出色的
，但是生姜屬于一種溫性的食物，在通過(guò)吃生姜來(lái)起到驅(qū)濕效果的時(shí)候一定要認(rèn)清自己的體質(zhì)
，以免加重身體的內(nèi)火
，反而得不償失。

山藥

從中醫(yī)角度來(lái)看

，山藥性平
、味甘，能入脾
、腎經(jīng)
，具有極好的祛濕、補(bǔ)腎等養(yǎng)生作用
，所以對(duì)于濕氣重的人多吃點(diǎn)山藥是極好的祛濕選擇
，這是我們需要去注意的了，想要起到淡滲利濕的效果
，那么我們多吃些山藥就是不錯(cuò)的選擇了
，不僅味道好，而且還可以很好的幫助我的祛濕哦
。

另外在山藥中還含有豐富的淀粉

、蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分
，另外還含有大量的黏性蛋白
，這些物質(zhì)被人體攝取后能有效抑制脂肪進(jìn)行堆積，從而對(duì)于維持血管的彈性是極好的
，這也是防止心腦血管疾病產(chǎn)生的有利保障
。

紅豆

紅豆是一種十分常見(jiàn)的養(yǎng)生滋補(bǔ)食材

，同時(shí)對(duì)于祛濕來(lái)說(shuō)也發(fā)揮重要的作用。紅豆能入心
、小腸經(jīng)
，具有極好的健脾祛濕、消除水腫的保健功效
，所以在飲食中便可以適量多吃一些紅豆
，其中利用紅豆煲粥喝便是不錯(cuò)的選擇，但是有一點(diǎn)是我們要注意的
，那就是在吃紅豆的時(shí)候要注意
，我們選擇加糖是不錯(cuò)的了，而對(duì)于鹽是要少的了
，這樣才可以讓我們更好的淡滲利濕了
。

上面我們就給大家介紹了淡滲利濕的幾款食物了，可以發(fā)現(xiàn)我們想要達(dá)到淡滲利濕的作用

，那么選擇合適的食物是非常有必要的
，上面推薦的幾款都是不錯(cuò)的選擇了，可以幫助我們極大的增強(qiáng)身體素質(zhì)
，是朋友們不能錯(cuò)過(guò)的哦
。

吃什么食物去濕氣最好?吃什么食物排除濕氣?

有些人體內(nèi)的濕氣比較重，時(shí)常出現(xiàn)頭昏腦漲等問(wèn)題

，需要通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理
。那么吃什么食物去濕氣最好?吃什么食物排除濕氣?
吃什么食物去濕氣
1、荷葉：取自荷花之新鮮葉片
，曬干使用。除了去濕利尿的作用外
，亦有開(kāi)胃消食之功效
。濕氣重的人可直接泡水喝。

2
、赤小豆：赤小豆是紅色食物
，能補(bǔ)心養(yǎng)血，有利水
、消腫
、健脾胃的功效。補(bǔ)心祛濕健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫屬
。

3
、白術(shù)：乃菊科植物，其根部用作食療
。具健胃強(qiáng)身和對(duì)四肢乏力及食欲不振等具療效
。白術(shù)燉老鴨湯是個(gè)不錯(cuò)的去濕佳品
。

4、土茯苓：土茯苓乃白合科植物
，其根入藥
。具促進(jìn)體內(nèi)水分流動(dòng)之功效，利尿并具安神之效
。土茯苓與粳米熬粥
，可以清熱解毒，利濕通絡(luò)
。

5
、薏仁：即薏米，主理去濕
，亦具消除水腫及有益腸胃等功效
，其利尿功效強(qiáng)。薏米煮粥去濕氣功效好
。

6
、茅根：即白茅的根部，是利尿去濕之好材料
。茅根煮水喝或燉湯都可以
。

7、冬瓜：冬瓜性微寒
，具有清胃熱
，除煩止渴，甘淡滲利
，去濕解暑
，利小便，消水腫之功效
。冬瓜排骨湯是不錯(cuò)的選擇
。

體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)
1、頭部
。濕氣重
，最先反應(yīng)的是頭部，出現(xiàn)頭昏腦漲
，四肢沉重
，連骨頭、肌肉都是酸痛的
。附帶著有頭部發(fā)熱
，怕冷，流鼻涕
，渾身不舒服
。

2
、關(guān)節(jié)。若是濕氣入侵體內(nèi)
，關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)一些特征
。因?yàn)闅庋\(yùn)行不暢順，四肢關(guān)節(jié)容易沉重
，屈伸不利等
。

3、消化
。濕氣困擾脾胃
，影響正常的消化功能。濕氣重會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹
、食欲不佳等表現(xiàn)
。有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)口渴但不想喝水、口淡
、濕困等
。

4、婦女小便帶下
，大便不成形
。小便混濁、大便溏泄
、婦女白帶過(guò)多
、陰部瘙癢等特征都出現(xiàn)過(guò)。長(zhǎng)期便溏
，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕
。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去
，這也是有濕的一種表現(xiàn)
，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶卣鳌?br>
體內(nèi)濕氣重怎么辦
1、勤運(yùn)動(dòng)
。濕氣重的人可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解壓力，促進(jìn)身體新陳代謝
，排出濕氣
。跑步、游泳
、瑜伽
、太極等都是很好的選擇，加速血液循環(huán)
。

2
、多吃清淡食物
。涼性、生冷的蔬果
，容易造成腸胃不適
。酒、牛奶
、肉類(lèi)不易消化
。所以，濕氣階段
，多吃清淡的食物為好
。

3、避開(kāi)環(huán)境的濕氣
。不要直接睡地板
。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)
，造成四肢酸痛
；潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未干的衣服
，不要蓋潮濕的被子
，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)
；

4
、房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開(kāi)窗透氣
。如果外界濕氣也很重
，還可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)
，借助這些電器保持空氣的對(duì)流
。

吃什么食物祛濕 身體有濕氣吃什么東西好

1 淮山山藥味甘而性平，入脾

、肺
、腎三經(jīng)。具有健脾
、補(bǔ)肺
、固腎、益精等多種功效
。在歷史上與牛膝
、地黃、菊花并稱(chēng)為“四大懷藥”遠(yuǎn)銷(xiāo)海外，并有“四大懷藥淮山居首
，淮山家族鐵棍為王”之說(shuō)
。春天用淮山搭配其他食材有很好健脾祛濕功效。

2 白扁豆扁豆也是屬于祛濕的一種食物

，扁豆具有滋陰補(bǔ)腎
、消暑祛濕的功效。白扁豆性味平和
，一般人群都適合食用
。尤其是脾胃虛弱的人，多吃一些白扁豆可以健脾和胃
，此外
，脾胃虛弱的老年人和白帶過(guò)多的女性都可以通過(guò)食用白扁豆來(lái)進(jìn)行食療。

3 胡蘿卜胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助

，也富含β-胡蘿卜素
，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好
，因?yàn)樗芮鍩峤舛?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜
、檸檬汁
，既好喝又解渴，也有利排毒
。

4 荷葉荷葉可藥食兩用

，主要是取其芳香化濕和淡滲利濕的功效。它本身帶有清香
，能夠幫助食物的轉(zhuǎn)化
，荷葉的甘淡能夠幫助人體把體內(nèi)多余的濕氣排除體外。荷葉堿具有清心火
、平肝火
、瀉脾火、降肺火
、以及清熱養(yǎng)神的功效
。

另外，荷葉還有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

，改善人體微循環(huán)
。

什么食物除濕氣最好
？

夏秋季節(jié)空氣潮濕

，會(huì)使人身體濕氣加重?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢酝ㄟ^(guò)平時(shí)飲食調(diào)節(jié)排出身體濕氣
。祛濕的食物有: 薏米，長(zhǎng)期服用薏米可以健脾祛濕
。還有冬瓜可以利濕解暑
。其次還有紅豆、綠豆
、山藥
、玉米、洋蔥
、胡蘿卜
、荷葉、紅薯
、馬齒莧
、扁豆等食物。平時(shí)還是多運(yùn)動(dòng)
、汗蒸
、泡腳都有利于祛濕排毒。

夏季熬綠豆湯喝

，除濕明顯
，也有消暑排毒的功效。

紅豆

、薏米湯效果也不錯(cuò)
。

上面兩種簡(jiǎn)單易行，堅(jiān)持喝一到兩周

，會(huì)收到明顯效果
。

夏季祛除暑濕的飲食調(diào)理

有以下幾個(gè)方法：
1. 在做粥的時(shí)候放一把薏米。薏米淡滲利濕

，健脾寧心
。
2.煮一些綠豆湯，適當(dāng)放點(diǎn)烏梅
。
3. 清暑益氣湯（西洋參10 麥冬5 石斛5 荷葉5 西瓜翠衣5 連翹5 竹葉5 知母5 甘草10 粳米10）煎好后
，平時(shí)渴了就喝。
4. 在水杯里放一些西洋參片
。（滋陰益氣）
5.在水杯里放一些竹葉
。（淡滲利濕）
6.在水杯里放一些陳皮。（理氣燥濕）

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