，缺乏某些維生素，微量元素引起得白發(fā)就得好好注意自身的飲食了，當(dāng)然了生活中還需要注意合理的休息才能幫助預(yù)防白發(fā)，一起來了解一下吧。

生活中多吃哪些食物能夠幫助減緩白發(fā)的發(fā)生？
一：黑色食物

中醫(yī)中一直有五色養(yǎng)五臟的說法，黑色食物大都都有補(bǔ)腎的作用，并且含有豐富的礦物質(zhì)和氨基酸，可以幫助防止白發(fā)，多吃一些黑豆，黑米，芝麻等食物是很有幫助的

二：富含蛋白質(zhì)的食物

頭發(fā)的主要成分就是蛋白質(zhì)，生活中多吃一些豆類，魚肉，蛋類，牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物能夠很好地養(yǎng)護(hù)頭發(fā)

三：富含一些其他營養(yǎng)素的食物

紫菜，海帶等食物富含豐富的碘，菠菜富含鐵都是不錯(cuò)的黑發(fā)佳品，接近一些富含維生素A和B族維生素的食物能夠有益于頭發(fā)的保健

生活中可以多吃一些胡蘿卜，黃瓜，圓白菜，西紅柿等蔬菜以及全谷類食物都是很不錯(cuò)的選擇

生活中還需要注意哪些細(xì)節(jié)幫助養(yǎng)護(hù)頭發(fā)呢？
1：煙酒不能多接觸，煙會讓頭皮的微血管循環(huán)功能受到影響，酒也容易導(dǎo)致脫發(fā)

2：飲食要盡量清淡，過分辛辣的食物會讓頭發(fā)變得枯燥

3：壓力過大的人群很容易導(dǎo)致白發(fā)早生，所以說還是建議大家每天多運(yùn)動，幫助減少身上的壓力，學(xué)會自我調(diào)節(jié)

謝謝你的邀請，50多歲有白頭發(fā)也是正常的但是預(yù)防白頭發(fā)增多，可以吃一點(diǎn)新鮮蔬菜，例如菠菜，紅蘿卜，西紅柿，它的含鐵量維生素含銅比較高一點(diǎn)，而且也補(bǔ)血，還有多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)高的食物，如牛肉，羊肉魚