少吃多餐好不好,,看了這些才知道

生活中要注意很多的養(yǎng)生的問題哦，這樣的話才能減少疾病的發(fā)生，減少一些對(duì)腸胃的刺激。少吃多餐是對(duì)腸胃有好處的，你知道它的好處嗎，三餐要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理飲食，你知道少吃多餐的一些注意事項(xiàng)嗎，來看看這些具體的介紹吧。

一日三餐的習(xí)慣，在我國(guó)很早就形成了。這是科學(xué)的，符合生理和工作的需要。但在三餐飲食和量的分配上則因人而異。一般早餐占全日量的30%，而且要保證質(zhì)量，最好吃牛奶、豆?jié){、蛋糕一類的食品;午餐占40%;晚餐占30%，而且飲食宜清淡。據(jù)加州哥倫比亞制片場(chǎng)營(yíng)養(yǎng)服務(wù)組主任崔勃爾說，超過5小時(shí)不吃東西，你就會(huì)餓得失去控制，變得顧不了健康目標(biāo)和營(yíng)養(yǎng)觀念了，看到什么就吃，無法抵抗外界吃的誘惑。因此，少吃多餐是有一定科學(xué)道理的。少吃多餐可以減少腸胃的刺激，而且還可以有控制飲食的效果，減少對(duì)腸胃的一些刺激，而且還可以有提高體質(zhì)的作用，合理的飲食，保證食物的質(zhì)量是很重要的。

中醫(yī)也主張少吃多餐。孫思邈就說過：“食欲數(shù)而少，不欲頓而多?！币馑际钦f，人宜少食多餐，不宜一頓吃得很多。對(duì)于患有胃病的人，一般都知道少吃多餐好。因?yàn)榛疾『?，消化功能較差，而身體的營(yíng)養(yǎng)需求卻會(huì)增加，許多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)往往因?yàn)閲I吐、腹瀉、水分?jǐn)z取太多或服用利尿劑而大量流失。解決這兩難局面并持續(xù)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以少食多餐為最佳途徑，而其總熱量的25%又必須從脂肪中獲得，故應(yīng)注意每次所吃的食物都能盡量被消化。少吃多餐可以有保護(hù)腸胃的作用，還可以預(yù)防腹瀉啊或者是嘔吐的情況哦，這樣的話可以避免腸胃的刺激，而且還可以持續(xù)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，對(duì)健康有好處。

少吃多餐的一些注意事項(xiàng)，你都知道了吧，少吃多餐可以有保護(hù)腸胃的作用，還可以減少腹瀉啊或者是腸胃刺激的作用，對(duì)于提高體質(zhì)有好處，少吃多餐要注意合理的飲食，保證食物的質(zhì)量，這些對(duì)健康是有好處的，大家可以選擇這樣的飲食方式。

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