你是否有過面色發(fā)黑的問題出現(xiàn)呢
，除了肌膚的問題以外，還要從其他的方面來下手
，解決這個問題。你知道嗎面色發(fā)黑和肝臟的健康有決定性的關(guān)系
，如果肝臟受損的話，也會容易導(dǎo)致面色發(fā)黑的問題哦
，下面的這些食物可以有調(diào)理的作用
，來看這些介紹吧。
百合
黑,這些食物能調(diào)理.png)
百合具有益氣補中
、益肺止咳的作用
，并可軟堅安神。秋水仙堿具有抗肝纖維化和肝硬化作用
，常食百合可防治肝硬化
。
胡蘿卜
富含維生素A原(胡蘿卜素)，亦含揮發(fā)油
。本品富有營養(yǎng)
，請保留此標記。)
，健胃消食
，生熟均可食，對于提高肝病病人維生素A水平
，間接預(yù)防癌變的發(fā)生具有較好作用
。胡蘿卜可以有保護肝臟的作用，而且有健脾胃的作用
，而且還可以滋補肝臟
，對于緩解面色發(fā)黑有好處。
香蕉
香蕉是一種營養(yǎng)高
，熱量低的水果
，多吃香蕉可促進肝細胞再生，起到一個保護肝臟的功效
，同時還可提高個人的免疫力
，預(yù)防便秘。
蘋果
百果之王
，多吃蘋果對促進身體健康具有很大的幫助
，由其是對于肝病患者來說日常多吃蘋果可起到一個生津止渴，去煩
，養(yǎng)心益氣的作用
。同時對于經(jīng)常喝酒的人，酒后吃個蘋果不僅可解酒
，同時還可保護肝臟健康
。經(jīng)常吃點蘋果可以有排毒解毒的作用，而且還可以養(yǎng)肝護肝
，對于改善面色發(fā)黑有一定的效果
。
面色發(fā)黑是肝臟不好導(dǎo)致的一個問題
，和肝臟不適有一定的關(guān)系，所以大家要注意調(diào)理
，選擇正確的方式和方法哦
，你知道面色發(fā)黑的這些調(diào)理食物了吧，這些食物可以有保健的作用
，還可以有養(yǎng)生的效果呢
，這些食物可以保護肝臟，可以改善面色發(fā)黑的問題
。
肝臟不好吃什么好呢
1
、首先要注意不要喝酒，因為酒精中的乙醇在肝內(nèi)代謝成乙醛
，而乙醇和乙醛對不僅肝細胞膜有破壞作用
，還會影響肝細胞線粒體的能量代謝，所以您爺爺喝酒
，一定要戒酒
。其次，不能熬夜
，長期熬夜睡眠不足容易使肝臟無法休息
，肝臟的解毒排毒能力降低，容易加重肝臟炎癥
。最好不要做劇烈運動
，如長跑
、打球
、器械運動、踢球等
。最后
，應(yīng)該少吃含有太多添加劑的食物。這些添加劑都是化學(xué)合成劑
，需要在肝臟中解毒
。添加劑過多會增加肝臟的解毒負擔(dān)。
2
、肝臟不好吃什么好呢
（1）胡蘿卜
食用胡蘿卜可以促進排出汞元素
。我們都知道當血液中汞離子濃度過于高時，就會造成汞中毒
，當肝臟功能異常時
，就會降低gunson分解汞離子排出汞離子的功能，所以在此時使用一些胡蘿卜
，可以減輕肝臟的排汞負擔(dān)
。且胡蘿卜富含維生素a
，這種營養(yǎng)素也有利于促進肝臟排毒減少脂肪堆積，促進腸胃蠕動
，緩解消化不良的癥狀
。但胡蘿卜不可以吃的過多，因為胡蘿卜中含有大量胡蘿卜素
，如果食用過多
，肝臟也是無法完全代謝，就會造成皮膚或者黏膜黃染
。
（2）紅棗
紅棗富含維生素
。我們一般了解的是女性在月經(jīng)不調(diào)時，或在月經(jīng)期要多吃紅棗
，以補充氣血
，所以桶里在肝臟不好時，可以多吃一些紅棗
，調(diào)理肝臟
。紅棗具有滋補養(yǎng)顏的功效，肝臟不好的人
，一般會有面色發(fā)黑和皮膚沒有光澤和彈性的表現(xiàn)
，在此時吃一些紅棗，可以達到養(yǎng)顏的功效
。紅棗可以配合蜂蜜沖泡飲用
，但是需要注意的是，蜂蜜和紅棗都不可以用沸水沖泡
，因為溫度過高的水會使紅棗和蜂蜜的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)被破壞
，使其失去原有的營養(yǎng)降低功效。
（3）小白菜
小白菜富含維生素
，礦物質(zhì)和膳食纖維
。肝臟功能異常時，消化功能就會有所降低
，容易引起消化不良
，腸胃蠕動減慢的癥狀。此時可以食用一些小白菜促進腸胃蠕動
，減輕消化不良的癥狀
。要注意區(qū)分小白菜和大白菜，小白菜不可以生吃
，需要過水燙熟或者炒熟進食
。還需要注意的一點是，如果除了肝臟功能不好之外還伴有胃寒的癥狀就不可以使用小白菜，否則會加重胃寒的癥狀
。
吃什么對肝好怎么養(yǎng)肝食補
吃什么對肝好怎么養(yǎng)肝食補
吃什么對肝好怎么養(yǎng)肝食補
，肝臟對于我們來說是很重要的，而且養(yǎng)肝歷來秋季是養(yǎng)生的重點
，中醫(yī)認為藥補不如食補
，只有吃對了食物，就能起到一個養(yǎng)肝的作用了
。下面看看吃什么對肝好怎么養(yǎng)肝食補
。
吃什么對肝好怎么養(yǎng)肝食補1 哪些食物對肝好？
1
、 菜花
，菜花可以增強肝臟的解毒功能，提高免疫力
。
2
、 胡蘿卜，我們都知道吃胡蘿卜的好處
，對眼睛好
，但是胡蘿卜還有一個很厲害的作用，那就是排汞
，胡蘿卜中含有大量的果膠
，果膠可以和汞結(jié)合，降低血液中汞的含量
，促進排出
，而且胡蘿卜中的維生素A還可以減少肝臟中的脂肪。
3
、 豬血：《本草綱目》記載
，豬血具有解毒的作用，可以幫助肝臟排毒
。
4
、 小白菜：小白菜也具有養(yǎng)肝排毒的作用
，而且小白菜中也含有大量的維生素
，礦物質(zhì)，膳食纖維等
，而小白菜中的膳食纖維與體內(nèi)的脂肪結(jié)合后們可以防止膽固醇的形成
，減少動脈粥樣硬化的形成。
養(yǎng)肝哪些食物是千萬不能碰的？
1
、 酒，老話說酒傷肝，對于肝臟不好的人來說酒會進一步加大肝臟的損傷
，而且肝臟不好的人對酒精的代謝能力要更弱一些
，所以還是不要飲酒。
2
、 霉變了的食物
，發(fā)霉的花生，大豆
，玉米等食物中含有一種叫做黃曲霉的致癌物
，這種物質(zhì)為肝臟的傷害很大，所以在吃這類食物的時候一定要注意
。
3
、 含有防腐劑的食物，有很多人因為工作繁忙
，在吃東西的時候就會很隨便的吃一點
，如泡面，罐頭這一類的食物
，但是這類食物中含有一定量的防腐劑
，會給肝臟的解毒功能帶來負擔(dān)，所以建議少吃
。
補肝食譜
1、八寶粥
原料：糯米500克，薏苡仁
、白扁豆
、蓮子、核桃仁
、桂圓肉各50克
，大棗20枚，白糖60克
。
做法：將薏苡仁
、白扁豆、蓮子用溫水泡發(fā)4小時
，洗干凈
，放進砂鍋里煮熟備用;將大棗洗凈泡發(fā);將核桃仁炒熟;將桂圓肉裝入盆內(nèi)備用。將糯米洗凈后放入砂鍋里
，加水蒸熟備用
。取大碗用豬油涂碗內(nèi)，碗底擺好桂圓肉
。大棗
、核桃仁、蓮子、白扁豆
、薏苡仁最后放熟糯米飯
，在上鍋蒸15分鐘左右，把八寶飯扣在大圓盤里
，再用白糖加水熬汁
，澆在飯上幾可。
功效：做主食用
。此粥具有健脾養(yǎng)胃
、益陰滋腎的功效，適于肝郁脾虛之慢性肝炎患者
。
2、豬肝枸杞粥
原料：豬肝100克，枸杞子15克
，梗米100克
，蔥、姜
、精鹽
、麻油、醬油各適量
做法：將豬肝洗凈切細;將蔥洗凈切花;將姜切末
，再把豬肝
。生姜末同放一碗內(nèi)，加醬油拌勻
，備用
。將淘凈的梗米、枸杞子按常發(fā)煮粥
，粥將熟時放入豬肝末
，再稍煮片刻，放入麻油
、蔥花
、精鹽即可。
功效：早晚分食
。次粥具有補肝明目
、清熱養(yǎng)血的功效，適于肝腎陰虛之慢性肝炎患者
。
3、菊花枸杞粥
原料：菊花10克
，鮮枸杞子200克
，梗米100克，豬肉末50克，豆鼓汁
、精鹽
、味精、麻油各適量
做法：將枸杞子洗凈備用
。把梗米淘凈
，放入砂鍋里，加適量清水
，用小火煮至米粒開花
，加入豬肉末。豆鼓汁
、枸杞子
、菊花、精鹽
、味精
、麻油，稍煮后便可食用
，還可以加點紅糖吃
。
功效：早晚溫?zé)岱谩４酥嗑哂幸婺I養(yǎng)肝明目的功效
，適于肝腎陰虛之慢性肝炎病人
。
吃什么對肝好怎么養(yǎng)肝食補2 對肝好的食物要多吃
1、葡萄：預(yù)防乙肝
葡萄中富含葡萄糖和維生素
，具有提高血漿白蛋白的作用
，也能幫助消化，促進食欲
，這對預(yù)防現(xiàn)代人高發(fā)的乙肝也有著很大的幫助
。同時，因為葡萄中含有生物活性物質(zhì)
，可消除體內(nèi)的自由基
，這對那些肝臟功能不是很好的人，有利于輔助治療
。
吃葡萄后不能立刻喝水
。吃葡萄后立刻喝水，不到一刻鐘可能會引起腹瀉
。這是因為葡萄本身有通便潤腸之功效
，吃完葡萄立即喝水，胃還來不及消化吸收水就將胃酸沖淡了
，葡萄與水
、胃酸急劇氧化
、發(fā)酵，加速了腸道蠕動
，就產(chǎn)生腹瀉
。
2、枸杞：降壓補肝
枸杞子中含有豐富的胡蘿卜素
、維生素A
、B1、B2
、C和鈣
、鐵等保護眼睛健康所必需的營養(yǎng)素，故有明目的功效
。枸杞還有提高機體免疫力的作用
。
能補氣強精、滋補肝腎
、止消渴
、暖身體、抗衰老等
。春季常食枸杞子
，還有降低血壓、血脂和血糖的作用
，能防止動脈粥樣硬化
，保護肝臟，促進肝細胞再生
。
枸杞性質(zhì)比較溫和
，一般人都可以食用，稍多也無礙
，但不可太過
。通常枸杞不宜與過多藥性溫?zé)岬难a品如桂圓、紅棗等同食
。
3、韭菜：補肝養(yǎng)腎
韭菜根味辛，入肝經(jīng)
，溫中
，行氣，散瘀;韭菜葉味甘辛咸
，性溫
，入胃、肝
、腎經(jīng)
，溫中行氣
，散瘀，補肝腎
，暖腰膝
，壯陽固精
。
春天吃韭菜最能助益陽氣
，以其配豬肝可補養(yǎng)肝血，稱為“韭菜豬肝湯”
。適用于肝病
、夜盲癥、便秘及腎陽不足等患者
。
4 、菠菜：養(yǎng)陽養(yǎng)肝
菠菜素有“營養(yǎng)模范生”之稱，它富含類胡蘿卜素
、維生素C
、維生素K、礦物質(zhì)
、輔酶Q10等多種營養(yǎng)素
，能補充人體所需要的營養(yǎng)成分。中醫(yī)認為
，在春天食用菠菜更可起到養(yǎng)陽養(yǎng)肝的作用
。
春天用菠菜來煲湯最佳，菠菜湯也可以清潤腸胃
，有助消化
，緩解飽滯。挑選菠菜時以色澤濃綠
，根為紅色
，莖葉不老，無抽苔開花
，不帶黃爛葉者為佳
。
5、鱸魚：補肝益腎
從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的角度來說
，鱸魚富含蛋白質(zhì)
、維生素A、B族維生素
、鈣
、鎂、鋅
、硒等營養(yǎng)元素;鱸魚有顯著的食療作用
，手術(shù)后患者食鱸魚能生肌長肉
、迅速康復(fù)。鱸魚還具有補肝腎
、益脾胃
、化痰止咳之效，對肝腎虛弱的人有很好的補益作用
。
鱸魚肉質(zhì)白嫩
，沒有腥味，肉為蒜瓣形
，最宜清蒸
、紅燒或燉湯。清蒸的做法如下：新鮮鱸魚洗凈后用鹽抹勻;盤子下墊上幾片蔥姜
，將魚放在上面
，在魚肚里和魚身上放兩片姜;蒸八分鐘;出鍋后淋上點蒸魚豉油，撒點蔥絲
，熱鍋燒油
，淋在上面就行了。
6、紅棗：保肝排毒
大棗內(nèi)含有三萜類化合物的成分
，可以抑制肝炎病毒的活性。此外
，大棗還能提高體內(nèi)單核吞噬細胞系統(tǒng)的吞噬功能
，有保護肝臟、增強免疫力的作用
。紅棗泡水
，養(yǎng)肝排毒。實驗證明
，每天給肝功能差的人喝大棗水
，持續(xù)1周能增加人體血清蛋白，近而達到保肝排毒的功效
。
大棗含糖量較多
，會使糖尿病患者血糖增高，病情加重
。因此
，血糖高的人不宜多吃大棗。并且紅棗的`棗皮消化起來比較堅苦
，必然要細嚼慢咽
。
7、雞肝：補血養(yǎng)肝
雞肝味甘而溫，補血養(yǎng)肝
，為食補養(yǎng)肝之佳品
，較其他動物肝臟補肝的作用更強，且可溫胃
。動物肝是體內(nèi)最大的毒物中轉(zhuǎn)站和解毒器官
，所以買回的鮮肝不要急于烹調(diào)。應(yīng)把肝放在自來水龍頭下沖洗10分鐘
，然后放在水中浸泡30分鐘
。
具體食用方法是：取新鮮雞肝3只，大米100克
，同煮為粥服食
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，飲食不佳，眼睛干澀或流淚
。此外
，老年人肢體麻木者，也可用雞肝5只
，天麻20克
，兩味同蒸服食，每日1次
，服用半個月
，便可見效。
8、鴨血：養(yǎng)肝血
鴨血性平
，營養(yǎng)豐富，可養(yǎng)肝血而治貧血
，是養(yǎng)肝的最佳食品之一
。鴨血也稱“液體肉”，通常被制成血豆腐
，是最理想的補血佳品之一
。鴨血富含鐵，且以血紅素鐵的形式存在
，容易被人體吸收利用
。
鴨血雖好，但要控制攝入量
。動物血中含有一些機體的代謝廢物
，大量食用會給人體帶來負擔(dān)，建議一周不要超過兩次
。若買來的血豆腐的熟的
，但是烹飪之前最好在熱水里過一遍
，去除腥味，烹飪過程中可加入少許料酒
，也有去腥的作用
。
9、蜂蜜：護肝養(yǎng)肝
多吃蜂蜜可護肝
，蜂蜜含有葡萄糖和果糖
，能增強肝臟的解毒功能和肝細胞的再生、修復(fù)能力
，從而間接起到增強肝臟功能及抗感染能力
。每天2杯蜂蜜水能為肝臟的代謝活動提供能量準備，能刺激肝組織再生
，起到修復(fù)損傷的作用
，對脂肪肝的形成有一定的抑制作用。
喝蜂蜜最好用溫水沖服
，忌用熱水甚至開水
，以免破壞蜂蜜內(nèi)的其他有益活性成分。
吃什么對肝好怎么養(yǎng)肝食補3 肝功能不好4大癥狀
當出現(xiàn)肝功能不好的時候
，會出現(xiàn)什么癥狀呢?相信有很多人都是不知道的
。其實肝功能不好主要有以下癥狀。
1、容易喝醉
有一些人
，他們平時的酒量很大，但是現(xiàn)在卻變得喝一點酒之后就會感覺“醉了”
，這種現(xiàn)象提醒您
，你的肝臟功能下降了，肝受到了損害
，肝臟不能夠完全有效地分解酒精代謝物乙醛
。
2、臉色發(fā)黑
肝臟對鐵的代謝起著重要作用
，平時肝臟內(nèi)積蓄有鐵成份
。肝細胞遭到破壞的話，肝細胞內(nèi)的鐵會流入血管
，使血液內(nèi)鐵成份增加
，導(dǎo)致臉色發(fā)黑。
這種一般在男性身上容易發(fā)生
，不過如果女性在閉經(jīng)后也是容易出現(xiàn)的
。所以，當出現(xiàn)這樣癥狀的時候一定要及時去醫(yī)院進行檢查哦。
3、粉刺增多
人體內(nèi)的黃體荷爾蒙能夠促進分泌皮脂的作用
。然而肝臟是不能破壞黃體荷爾蒙，調(diào)整荷爾蒙平衡的
。由此肝臟功能降低則會使得皮脂分泌增多
，最終導(dǎo)致很多的粉刺。
4、傷口容易化膿感染
肝臟對人體代謝起著重要的作用
，肝臟功能受損的話，皮膚再生就會受到阻礙
。另外
，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細菌。
肝不好不能吃什么呢
1 、甜食
大部分人只知道
，常吃甜食容易讓我們的體重增加。其實
，它還會影響肝臟健康
，誘發(fā)一些肝臟疾病
。食糖過多
，剩余部分會轉(zhuǎn)化為脂肪貯藏在肝臟中，造成肝臟的代謝負擔(dān)
。同時
，脂肪堆積會造成肥胖，而肥胖又是眾多疾病之源
。而“胖人先胖肝”
，很多體型偏胖的人往往有脂肪肝。
2、葵花籽
患有肝炎的人
，最好不要嗑葵花子，因為它會損傷肝臟
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。
3、松花蛋
因為皮蛋含豐富的蛋白質(zhì)，分解后產(chǎn)生大量氨基酸，肝病患者多食后可造成氨中毒和肝昏迷
。肝昏迷可以引起腦水腫
，甚至死亡。尤其是鉛制松花蛋含有一定量的鉛
，鉛在人體內(nèi)能取代鈣質(zhì)
，經(jīng)常食用松花蛋會使鈣質(zhì)缺乏和骨質(zhì)疏松，還會鉛中毒
。
4 、過量味精
每人每天味精攝入不應(yīng)超過6毫克，過多攝入會使血液中谷氨酸的含量升高
，限制了必需的鈣和鎂的利用
。肝病患者用量較多或經(jīng)常超量服用，可出現(xiàn)短暫頭痛
，心慌甚至惡心等癥狀
。
5、辛辣食物
中醫(yī)講
，辛多傷肝
。過食的辣的東西會引起肺氣偏勝，克伐肝臟
。由于肝藏血
，主筋，辣的東西吃多了
，會導(dǎo)致筋的彈性降低
，血到不了指甲，就會易脆
、易裂
。因此，常出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?div id="m50uktp" class="box-center"> 、面色無華
、視物模糊等肝血虛癥狀者，應(yīng)少吃點辣
