高熱量的食物,罐裝咖啡和腐竹(高熱量食物有哪些)

你知道應(yīng)該怎樣才能有一個(gè)健康的身體嗎，有很多的食物是對(duì)健康不利的，所以大家要注意要合理的飲食，不能暴飲暴食哦。一些高熱量的食物最好少吃，有什么樣的食物屬于高熱量的食物呢，下面就來(lái)看看小編的這些介紹吧。

罐裝咖啡：127卡(一罐)

一般的罐裝咖啡大概只有240毫升，沒(méi)幾口就可以喝完了，不過(guò)這幾口咖啡卻會(huì)讓您的身材在一年后放大兩個(gè)尺碼。平常我們喝的咖啡里面卻添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的身材?？Х冗€是會(huì)讓您的膽固醇上升的飽和脂肪酸。如果不是需要它來(lái)提提神最好還是少喝咖啡。罐裝的咖啡含有的熱量是比較高的哦，而且還會(huì)導(dǎo)致脂肪升高的作用，對(duì)健康是不利的。

腐竹：457千卡(100克)

腐竹是中國(guó)人很喜愛(ài)的一種傳統(tǒng)食品，具有濃郁的豆香味。但腐竹的熱量和其他豆制品比起來(lái)有些高，每100克的熱量為457千卡(豆腐82千卡、豆腐干140千卡、油豆腐244千卡)。枝竹由腐竹再次油炸制成，熱量就更高了，達(dá)到每100克472千卡，超過(guò)了同等重量豬肉的熱量。因此，需要控制體重的人最好別經(jīng)常吃腐竹，或在吃腐竹的時(shí)候適當(dāng)減少主食的攝入。腐竹含有的熱量比較高，如果想減肥的話(huà)，這樣的食物最好不要吃，以免對(duì)健康不利。

什么樣的食物屬于高熱量的食物呢，上面的這兩類(lèi)食物大家要注意最好少吃或者是不吃，以免對(duì)身體健康產(chǎn)生不利的影響哦，比如說(shuō)咖啡，腐竹這樣的食物，含有的熱量比較高，對(duì)于減肥的人群或者是三高人群都要注意少吃，以免對(duì)健康不利。

高熱量食物有哪些

高熱量食物是指含淀粉、糖類(lèi)等碳水化合物類(lèi)較高的食物，長(zhǎng)期進(jìn)食高熱量食物會(huì)使人體重增加、體型發(fā)胖。以下是我整理的高熱量食物有哪些，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

高熱量食物有哪些

一：香蕉

香蕉100g=93大卡=散步1小時(shí)

有人說(shuō)香蕉是減肥神器，這是真的嗎?我們一起來(lái)看看一根香蕉有200~300g相當(dāng)于186~249大卡熱量，這幾乎是常見(jiàn)水果中熱量最高的，如果用散步來(lái)消耗熱量的話(huà)，至少需要2個(gè)小時(shí)才能消耗完。所以，香蕉不是減肥神器，倒是增肥神器。

二：芒果

芒果100g=35大卡=散步33分鐘

為什么芒果也是減肥禁用水果了?小冷給大家講解一下，一個(gè)小芒果大概有250克，其中可以食用的是150克，而一個(gè)中芒果是500克，可以食用的是350克。如果你是吃個(gè)中芒果的話(huà)，也就是吃了122.5克大卡，而一碗米飯的熱量也就150大卡左右。

三：油條

1根油條=270大卡=2碗米飯

很多朋友早餐都是豆?jié){加油條，可是大家知道嗎?油條被油炸后每根油條約含有熱量高達(dá)270大卡，這不是吃早餐啊，是吃肥肉啊。

四:薯?xiàng)l

1包小薯=220 大卡=打籃球40分鐘

薯?xiàng)l常年雄踞垃圾食品前三甲，土豆一經(jīng)油炸變成以后，一小包薯?xiàng)l就能含有220 大卡和12克脂肪，需要爬1500級(jí)樓梯才能消耗掉，想想都可怕。

五：腐竹

100g腐竹=459大卡=爬樓梯1小時(shí)

無(wú)論是吃火鍋還是做涼拌菜，腐竹都是大家很喜愛(ài)的傳統(tǒng)食品。但是腐竹的熱量卻超過(guò)同等重量的豬肉，每100克腐竹的熱量約為459大卡，需要你不停爬樓梯1個(gè)小時(shí)才能消耗。

六：方便面

1包方便面=400大卡=慢跑1小時(shí)

很多朋友都喜歡吃方便面，為什么就是方便啊?我覺(jué)得這是方便自己長(zhǎng)肉，一包方便面就含熱量約400卡，相當(dāng)于兩碗米飯，要慢跑1個(gè)小時(shí)才能消耗完。在你盡情享受的時(shí)候，脂肪已經(jīng)不知不覺(jué)堆積到身上，小冷這里建議平時(shí)還是少吃方便面這些，想瘦身的可千萬(wàn)別吃。

七：可樂(lè)

可樂(lè)100g=43大卡

一罐可樂(lè)335g=145大卡=1年胖16斤

一罐可樂(lè)就含有168大卡的熱量，一天一杯可樂(lè)，一年后發(fā)胖16斤，其他汽水含糖量也不少，喝的不是可樂(lè)，是脂肪。

八：普通餅干

100g餅干=435大卡=半年14胖斤

餅干一般是6片就有100g了，而6片小小的餅干卻有435大卡的熱量。如果你想發(fā)胖的話(huà)，只需要每天6片持續(xù)半年胖個(gè)十幾斤是沒(méi)有問(wèn)題的。即便是全麥的`蘇打餅干，100g也含有506大卡的熱量，而這樣你還敢吃嗎?

九：面包

100g面包=375大卡=一個(gè)半小時(shí)

面包含有黃油或者起酥油，脂肪含量較高的面包，熱量很高，鈉含量也較高，如果需要減肥一定不能多食。

拓展： 白領(lǐng)常備的5種種低熱量零食

1、美味花生

花生含有豐富的維生素B2，而我們?nèi)粘Ｖ魇乘鶖z取的能夠給我們補(bǔ)充大量能量的也來(lái)自維生素B2。所以多吃花生不僅可以解饞，還可以給我們補(bǔ)充節(jié)食減肥的時(shí)候無(wú)法正常補(bǔ)充到的維生素，給減肥提供能量。同時(shí)，花生還含有豐富的蛋白質(zhì)和植物油，營(yíng)養(yǎng)豐富又不會(huì)含有太多的熱量，花生的美味也適合我們解饞，絕對(duì)是充饑的零食最佳選擇哦!快在你的抽屜里備上一些美味的花生吧。

2、清爽紫菜

MM們肯定都知道，紫菜內(nèi)含有大量的碘，而碘是解決水腫的元素。所以，多吃紫菜既能減輕臉部的水腫問(wèn)題，還能控制堆積在體內(nèi)的脂肪，不讓更多的熱量和脂肪攝入體內(nèi)。紫菜還含有很高的纖維素，熱量也非常的低，想要減肥排水腫，不吃紫菜都說(shuō)不過(guò)去啦!

3、香脆核桃

堅(jiān)果類(lèi)的食物都是不錯(cuò)的辦公室零食。核桃不僅熱量較低，同時(shí)也不會(huì)富含特別多的致胖元素，多吃還能加速身體的代謝循環(huán)，是不錯(cuò)的減肥零食哦!

4、香味牛肉干

不要覺(jué)得牛肉干有牛肉的成分就一定會(huì)給身體帶來(lái)大量的熱量和脂肪哦!牛肉干雖然美其名曰“牛肉”，但是其實(shí)在制作過(guò)程中牛肉的原本營(yíng)養(yǎng)成分已經(jīng)被消耗殆盡了，剩下的也只是一些蛋白質(zhì)、鋅、血紅素鐵、各種維生素B等不會(huì)讓人發(fā)胖的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適當(dāng)?shù)某允墙^對(duì)不會(huì)增加你體內(nèi)的熱量的。當(dāng)你覺(jué)得天天吃素實(shí)在是快忍受不下去的時(shí)候，就快來(lái)試試美味的牛肉干吧!

5、原滋原味紅棗

紅棗含有豐富的維生素C，當(dāng)人體缺少維生素C后會(huì)感到疲倦，維生素C是補(bǔ)充身體能量的一大非常重要的元素。當(dāng)你缺少這類(lèi)元素，你會(huì)感到疲乏，自然也就沒(méi)有心情和精力去應(yīng)付你的減肥計(jì)劃，同時(shí)也會(huì)打亂你體內(nèi)的新陳代謝，對(duì)減肥造成影響。

什么零食減肥?干果類(lèi)食品是最佳辦公室零食，有了它們，零食不再是好身材的勁敵，反而可維護(hù)身體健康，為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)缺失。并且白領(lǐng)再也擔(dān)心沒(méi)有時(shí)間減肥啦。

身高一米六二，七十三斤，求食物增肥！

研究表明消瘦的主要原因：1）食欲差，挑食厭食，長(zhǎng)期不想吃飯，消化不好。2）能吃能睡，胃腸道吸收功能差，服用各種補(bǔ)品或營(yíng)養(yǎng)品均無(wú)濟(jì)于事，對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收利用不好，3）發(fā)育遲緩，對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收與消化不徹底。4）長(zhǎng)期睡眠不好，身體得不到充分的休息，體能消耗過(guò)大。體形消瘦的人多屬陰虛。促進(jìn)肌體正常發(fā)育代謝，使機(jī)體全面強(qiáng)壯起來(lái)須從根本上徹底解除消瘦的形成原因。如果你沒(méi)有病，尤其是內(nèi)分泌系統(tǒng)沒(méi)有病，那么：1.要調(diào)整脾胃功能，中醫(yī)認(rèn)為脾主運(yùn)化，食物要消化好，并且吸收好。多吃些山藥、鯽魚(yú)、紅棗等健脾的食物，最好請(qǐng)中醫(yī)給開(kāi)個(gè)藥方；2.人們常說(shuō)“馬無(wú)夜草不肥”，人體的生物鐘運(yùn)行顯示，九點(diǎn)后人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài)，這正是積累脂肪的時(shí)刻。每天九點(diǎn)后吃夜宵，以高熱量的食物為主，蛋白質(zhì)不會(huì)使人發(fā)胖，糖類(lèi)才會(huì)使人發(fā)胖。注意不要吃冷藏過(guò)的米飯。正常晚餐所吃下的東西需要5個(gè)小時(shí)才能被完全消化掉，這多余的熱量，日積月累會(huì)造成皮下脂肪堆積，肥胖也就降臨了。3.平時(shí)吃些零食，香能舒脾。吃香的：肯德基、炸薯?xiàng)l喝可樂(lè)啤酒等。吃山楂，豬肚等助消化吸收的。好的脾胃功能是根本。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，有助于全身各器官的功能改善。附：15種高熱量的食物：全麥蘇打餅506 大卡罐裝果汁：255大卡(一罐) 薯片：548 大卡，巧克力：586 大卡，普通可樂(lè)：168卡，啤酒：147卡(一罐) 熱狗腸：307 大卡，曲奇餅：546 大卡，白砂糖：400 大卡，燒雞：218 大卡，牛角面包：375 大卡，栗子肉：212 大卡，罐裝咖啡：127卡(一罐)，腐竹：457千卡(以上固體食物都是以100克的含量)

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