吃什么清肝明目,推薦幾種食物(兩種食物經(jīng)常吃能清肝明目)

。如何保護(hù)好你的肝臟，減少疾病的發(fā)生呢，從食物中攝入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是很不錯(cuò)的方法哦，下面的這些清肝明目的食物可以經(jīng)常吃，可以有保健的作用。

胡蘿卜

富含蔗糖

、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。胡蘿卜含有的胡蘿卜素和維生素比較多，可以有保護(hù)視力的作用，對(duì)于清肝明目有決定性的作用。

韭菜

富含維生素A原、維生素C

，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發(fā)油等。另外，韭菜還含有抗生物質(zhì)，具有調(diào)味、殺菌的功效。

杏

含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖

、蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的水果。杏可以補(bǔ)充維生素，對(duì)于保護(hù)眼睛緩解疲勞有好處。

枸杞茶：

枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素

、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一樣作零食，對(duì)解決“電腦族”眼睛澀、疲勞都有功效。枸杞子泡茶可以有養(yǎng)肝的作用，對(duì)于經(jīng)常用電腦的人群來(lái)說可以有緩解視力疲勞的作用。

吃什么清肝明目

，上面的這些食物是你不二的選擇，可以有保護(hù)肝臟的作用，而且還可以緩解眼睛疲勞的問題，對(duì)于提高體質(zhì)來(lái)說是不錯(cuò)的養(yǎng)生食材，所以大家應(yīng)該利用起來(lái)，這樣的話可以讓身體保持一個(gè)健康的狀態(tài)，擁有明亮的眼睛，和健康的肝臟。

兩種食物經(jīng)常吃能清肝明目

吃什么能清肝明目呢?很多的食物都有保護(hù)肝臟的作用哦

，如何讓自己的眼睛更加的明亮減少視力疲勞呢?一些食物是可以做到的呢，下面的這些食物可以經(jīng)常吃可以有很好的清肝明目的作用哦，趕緊來(lái)看看的這些介紹吧。

豆苗

豆苗有清肝明目的食療功效

，它含有大量的鎂以及葉綠素，有助于排出體內(nèi)毒素，保護(hù)肝臟，而且其中富含胡蘿卜素和葉黃素，對(duì)保護(hù)視神經(jīng)、改善視力非常有益。豆苗可以有清肝明目的作用