幾種食物調(diào)理腎陰虛保持健康(腎陰虛問題別擔心 這些食物幫你補腎)

腎虛是一種很常見的疾病，經(jīng)常會出現(xiàn)腰酸背痛等等的一些問題，身體虛弱一定要注意合理的調(diào)理方法，吃什么可以有調(diào)理體質(zhì)的作用呢。下面的這些食物就是不錯的調(diào)理腎陰虛的選擇了，可以起到很好的預防腎陰虛的作用和效果，趕緊試試吧。

山藥：有健脾益肺、強精固腎的功效。煎湯服用或調(diào)制山藥粥，能補腎益精、固澀止遺，經(jīng)常食用可防治陽痿、早泄、遺精、腿軟。

蓮子：有補皮澀腸、養(yǎng)新固腎的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當豐富，是收斂強壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。蓮子可以有補虛的作用，對于強身健體緩解腎陰虛有一定的效果。

枸杞子：是強精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強壯。內(nèi)服補益精氣、強盛陽道。枸杞子可以有強體質(zhì)的作用，而且還可以有提高體質(zhì)的效果。

雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壯陽益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽痿、早泄、不育癥等疾病。

鹿肉：鹿肉性溫和，有補脾益氣、溫腎壯陽的功效。中國傳統(tǒng)醫(yī)學認為鹿是屬于純陽之物補益腎氣之大是所有肉類中之首。

蛤蜊：能促進性腺和甲狀腺機能活化、益精固腎、造血強肝，具有防止老化，強化性機能的功效。蛤蜊可以有抗老化的作用，還有墻體的效果。

吃什么可以調(diào)理腎陰虛的作用，上面的這些食物就是不錯的選擇了，這些食物可不能小看它們哦，可以有增強體質(zhì)的作用，還可以預防老化的情況，對于有腎陰虛的情況有改善的作用和效果哦，大家可以試試這些養(yǎng)生保健的食物。

腎陰虛問題別擔心 這些食物幫你補腎

腎虛的問題是現(xiàn)在不少男性會存在的情況，這樣的問題出現(xiàn)會導致我們的健康受到影響，所以大家在這時候就需要注意方法來緩解不適才行，那么男性朋友們可以吃哪些食物來解決腎陰虛問題，這是大家不清楚的問題，一起看看吃什么比較好。

海鮮

海鮮是非常不錯的食物，吃起來的味道非常鮮美，而且海鮮的養(yǎng)生效果同樣不錯，我們吃海鮮可以增強性能力，這是由于海鮮中的鋅元素含量極高的原因，我們都知道在男性的精液里含有大量的鋅元素，如果男性的體內(nèi)鋅不足，那么在這時候就會影響精子的數(shù)量與質(zhì)量。而且海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富，因此能夠起到不錯的補腎效果。

大蒜

大蒜同樣是非常好的補腎食物，我們完全能夠通過吃大蒜來促進腎臟以及性功能健康，我們都知道大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌，可以很好的提高我們身體的免疫力。而且大蒜能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。同時大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質(zhì)并強身，所以在平時就要經(jīng)常的吃些大蒜才行。

高維生素C食物

對于男性朋友們來說，隨著年齡的增長，這時候精子的質(zhì)與量都在走下坡路，不過維生素C就能讓老化的精子再度充滿活力，因此我們完全能夠通過吃維生素C的食物來保護腎臟健康。高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素的分泌，可以對抗壓力，對腎陰虛問題很不錯。

腎陰虛的問題是現(xiàn)在很多男性都會存在的情況，在這時候就要注意方法緩解不適才行，這時候推薦飲食來緩解不適問題很有幫助，上面推薦的幾類食物都不錯，可以起到緩解不適的作用，補腎的效果非常不錯，很推薦大家通過這樣的方法補腎。

三種食物調(diào)理腎陰虛體質(zhì)

腎虛是一種比較常見的疾病，而且也會影響到人的正常的生活哦。比如說腎陰虛吧，是比較常見的，如何去調(diào)理的呢，下面的這些食物調(diào)理腎陰虛體質(zhì)的方法，不妨去了解一下吧，可以起到保健的作用，而且還可以有滋陰的功效呢。

黑豆

黑豆有助于抗衰老，具有醫(yī)食同療的特殊功能，它含較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸等營養(yǎng)物質(zhì)，有益于延緩衰老，養(yǎng)顏美容，并且可以改善掉頭發(fā)、白發(fā)變黑，傳統(tǒng)的滋陰補腎佳品。同時能很好地清除血管內(nèi)的垃圾和致癌物質(zhì)，預防心腦血管疾病。經(jīng)常吃黑豆可以有抗衰的作用，對于補虛勞有好處，同時也可以清熱解毒去火，是不錯的調(diào)理腎陰虛的食材類型。

韭菜

韭菜被稱為男性的“起陽草”，富含維生素C、胡蘿卜素及豐富的微量元素，如鉀、鈣、鎂、硒、鐵等，能溫腎補虛，助陽固精，行氣活血，可降血脂，緩解便秘，防止糖尿病、心血管病等。韭菜可以有補腎壯陽的作用，對于活血補虛有好處，適合腎虛的人群。

枸杞子

現(xiàn)代生活壓力的增大和城市環(huán)境的惡化，使很多男性越來越疲憊不堪，而吃枸杞就非常適合用來消除疲勞。現(xiàn)代醫(yī)學也證明，枸杞可以降低膽固醇、興奮大腦神經(jīng)、增強免疫功能、滋補肝腎，對人體健康起到非常有益的作用。經(jīng)常吃些枸杞子可以可以起到抗菌的作用，而且還可以緩解疲勞，具有滋補氣血的效果。

腎陰虛的調(diào)理方法，介紹了一些補虛的食材哦，這些食材，可以起到保健養(yǎng)生的效果，而且還可以促進代謝，對于緩解身體疲勞有好處，同時也可以補虛強身活血，這些食物日常生活都可以吃哦。

陰虛的補腎食物

陰虛，中醫(yī)名詞，同陽虛相對。指精血或津液虧損的病理現(xiàn)象。那么陰虛吃什么補腎呢?下面我?guī)懔私怅幪摰难a腎食物，希望對你有幫助!

陰虛的補腎食物 1、護心:深海魚

德國專家曾發(fā)布過這樣一組實驗證明:堅持每日吃魚50克,可減少40%心臟病的發(fā)生,尤以吃深海魚為佳。魚里所含的不飽和脂肪酸,被俗稱為?好脂肪?,它們能擔當天然抗凝血劑的幫手,可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率,從而保護心臟。

2、護胃:甘藍

甘藍是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一,被譽為天然?胃菜??；嘉笣兗笆改c潰瘍的人,醫(yī)生都會建議多吃甘藍。也可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用,此法有促進潰瘍愈合的作用。

3、護肺:番茄

英國的最新研究發(fā)現(xiàn),每星期吃番茄3次以上可以預防呼吸系統(tǒng)疾病,保護雙肺免受細菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是說,越是不甜的西紅柿,其中番茄紅素含量越高。

4、護腦:菠菜

因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的?還原食物?,可以阻止腦血管的病變而保護大腦。哪些屬于?還原食物?呢?專家研究認為,菠菜首當其沖。其次為蔥、韭菜、豌豆角、胡蘿卜、小青菜、大豆、西紅柿、蒜葉等蔬菜,花生、開心果、核桃、腰果、松子、杏仁等殼類食物,以及糙米飯、豬肝湯等都值得補腦時選用。

5、護甲:雞蛋

健康的指甲是粉紅色的,因為有充足的血液供應。若指甲變化異常,往往是營養(yǎng)缺乏或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的,雞蛋則是獲得蛋白質(zhì)的良好來源。

6、護發(fā):海帶

說起護發(fā)的食物,例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻,能令毛發(fā)生長的生姜,或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。食物護發(fā)的全能冠軍其實是海帶,營養(yǎng)專家認為,經(jīng)常食用海帶不但能補充身體的碘元素,而且對頭發(fā)的生長、亮澤、滋潤也都具有特殊功效。

7、護膚:西蘭花

口感絕佳,還是著名的?抗癌戰(zhàn)士?,尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

8、護腿:香蕉

含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的?美腿高手?,它所含豐富的鉀元素能幫助伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。排名第二的?美腿高手?是芹菜,它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣,易被人體吸收,可補充雙腿所需鈣質(zhì),還能預防下半身浮腫。

陰虛的病因 陰虛成因多由熱病之后、或雜病日久傷耗陰液,或因五志過極、房事不節(jié)、過服溫燥之品等使陰液暗耗而成陰液虧少,機體失去濡潤滋養(yǎng)物質(zhì)所致。同時由于陰不制陽,則陽熱之氣相對偏旺而生內(nèi)熱,故表現(xiàn)為一派虛熱干燥不潤、虛火躁擾不寧的證候。

陰虛可與氣虛、血虛、陽虛、陽亢、精虧、津液虧虛以及燥邪等證候同時長期存在,或互為因果,表現(xiàn)為氣陰虧虛證、陰血虧虛證、陰陽兩虛證、陰虛陽亢證、陰精虧虛證、陰津(液)虧虛證、陰虛內(nèi)燥證等陰虛證候,進而可發(fā)展成亡陰、動風等病理變化。

各器官陰虛的癥狀 1、肺陰虛證

是肺陰不足,虛熱內(nèi)生所表現(xiàn)的證候。多由久咳傷陰,癆蟲襲肺,或熱病后期陰津損傷所致。肺主清肅,性喜柔潤,肺陰不足,虛熱內(nèi)生,肺為熱蒸,氣機上逆而為咳嗽;津為熱灼,煉液成痰,量少質(zhì)黏。肺陰虧虛,上不能滋潤咽喉則咽干口燥,外不能濡養(yǎng)肌肉則形體消瘦。虛熱內(nèi)熾則午后潮熱,五心煩熱;熱擾營陰為盜汗;虛熱上炎則顴紅;肺絡受灼,絡傷血溢則痰中帶血;喉失陰津濡潤,并為虛火所蒸,以致聲音嘶啞。舌紅少津,脈象細數(shù),皆為陰虛內(nèi)熱之象。

2、心陰虛證

心陰虛是指心陰虧虛,不能濡養(yǎng)本臟,以致心主血脈、神明等功能減退所表現(xiàn)的臨床證候。其形成原因主要有:久病耗損陰血,或失血過多,或陰血生成不足,或情志不遂、氣火內(nèi)郁、暗耗陰血,導致全身陰血不足,心陰虛損。

3、胃陰虛證

是指胃陰不足所表現(xiàn)的證候。多由胃病久延不愈,或熱病后期陰液未復,或平素嗜食辛辣,或情志不遂,氣郁化火使胃陰耗傷而致。

4、脾陰虛證

是脾臟陰液不足,濡養(yǎng)失職,運化無力所表現(xiàn)的證候。多因外感溫熱病后,陰液耗傷,或素體陰虛,或情志不遂,肝郁化火,灼傷陰津,或過食辛辣之品,或誤服辛溫之劑所致。

5、肝陰虛證

指陰液虧損,肝失濡潤,陰不制陽,虛熱內(nèi)擾,以頭暈、目澀、脅痛、煩熱等為主要表現(xiàn)的虛熱證候。又名肝虛熱證。

常見陰虛的癥狀 陰虛證常見臨床表現(xiàn):頭暈耳鳴,失眠多夢,健忘,腰膝酸軟,性欲亢奮,遺精,女子經(jīng)少或閉經(jīng),或崩漏,形體消瘦,咽干口燥,潮熱,五心煩熱,盜汗,顴紅,舌紅少苔或無苔,脈細數(shù)。

陰虛多因血虛,?陰虛生內(nèi)熱?,表現(xiàn)為五心煩熱、口干咽燥,神煩氣粗,尿黃便干等;體質(zhì)虛衰、心悸氣短、頭暈眼花、精神狀態(tài)差;月經(jīng)不調(diào)、面色無華、黑色素沉著,黃褐斑、蝴蝶斑滋生;更年期困擾;過早進入更年期;一般多見于女士、各種機能亢進性疾病如肺結(jié)核、長期低熱等。

陰虛可見于多個臟器系統(tǒng)組織的病變,常見者有肺陰虛證、心陰虛證、胃陰虛證、脾陰虛證、肝陰虛證、腎陰虛證等。以陰虛證常見臨床表現(xiàn),同時并見各臟器的相應病變癥狀為表現(xiàn),也是臨證診治疾病的辨證依據(jù)。

腎陰虛吃什么食物最好

腎陰虛吃什么食物最好

腎陰虛吃什么食物最好，腎功能對于每個人來講都是非常重要的，但是很多人都有腎虛的情況，腎陰虛是腎陰不足所致，主要特點是失眠多夢、煩熱盜汗、頭暈耳鳴，那么腎陰虛吃什么食物最好呢？

腎陰虛吃什么食物最好1 1、枸杞

枸杞不僅適合養(yǎng)肝也比較適合腎陰虛的患者，枸杞有著補腎益精的作用，可以緩解因為腎陰虛導致的腰痛癥狀，平時可以直接用來泡水喝即可。

2、山藥

山藥的營養(yǎng)價值很高，中醫(yī)中認為山藥藥性比較平和，可以平補氣陰，補腎，對于腎陰虛患者來說還可以將其與芡實、蓮子搭配食用，能夠起到更好的補腎陰虛的效果。

3、干貝

干貝實際上也是一種常見的中藥材，中醫(yī)認為其甘溫，對于腎陰虛患者來說有著不錯的調(diào)理效果，可以滋陰養(yǎng)血，有補腎調(diào)中的作用，對于腎陰虛引起的尿頻、遺尿等癥狀有緩解作用。

腎陰虛的食療方

1、黃芪菟絲粥

準備材料：黃芪、菟絲子、山藥、粳米各適量；將以上材料一同熬制成粥，不僅可以滋補腎陰，還清心安神，是適合腎陰虛患者的食療方。

2、枸杞山藥燕麥粥

準備材料：鮮山藥、枸杞、燕麥、冰糖各適量；洗凈的山藥去皮切塊備用，將山藥與燕麥、枸杞一起加水煮成粥，最后加入冰糖，待融化即可，可以健脾補腎，改善腎陰虛。

3、芡實扁豆鴨肉湯

準備材料：老鴨、扁豆、芡實、陳皮以及各種調(diào)味適量；將以上食材按照先后順序放入燉鍋中，熬煮成湯，可補肝補腎，還有利于祛除身體中的濕氣，調(diào)理身體。

腎陰虛吃什么食物最好2 陰虛體質(zhì)宜忌原則

適宜的食物

凡陰虛體質(zhì)者，宜多吃些清補類食物，宜食甘涼滋潤、生津養(yǎng)陰的食品，宜吃新鮮蔬菜水果或纖維素及維生素較高的食物，宜吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食品

如糯米、綠豆、藕、馬蘭頭、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黃瓜、百合、山藥、烏賊等。這些食品性味多甘寒性涼，都有滋補機體陰氣的功效。可適當配合補陰藥膳有針對性地調(diào)養(yǎng)。

忌吃食物

忌吃辛辣刺激性食品，火鍋最好少吃，雞肉也不要多吃，忌吃溫熱香燥食品，忌吃煎炸炒爆的物品，忌吃性熱上火食物，忌吃脂肪、碳水化合物含量過高的食物。

虛火旺的人，應少吃辛辣的東西，煎、炸、爆、烤的食物也應少吃些，水果中龍眼肉、荔枝能不吃就不吃。陰虛是惟一不用忌食冷飲的，冷飲對陰虛有調(diào)整作用，當然，鼓勵多吃但也不能過。

陰虛之人宜常吃下列食物：

1、鐵皮石斛

金元四大家之首，養(yǎng)陰派學說創(chuàng)始人朱丹溪指出：“人，陰常不足，陽常有余;陰虛難治，陽虛易補”，并在滋陰的藥材中，首推鐵皮石斛為“滋陰圣品”。

在唐代醫(yī)學經(jīng)典《道藏》中，鐵皮石斛被列為“中華九大仙草之首”，鐵皮石斛能夠滋養(yǎng)人體心、肝、脾、肺、腎五臟的陰虛，自唐宋以來，就一直被列為皇室貢品。

上世紀八十年代，鐵皮石斛被國家列為重點保護的珍惜瀕危藥用植物。目前由國家質(zhì)檢總局批準的唯一實施地理標志產(chǎn)品保護的鐵皮石斛為位于浙江臨安的天目山鐵皮石斛。

2、銀耳

有滋陰養(yǎng)胃、生津潤燥的作用。銀耳含有豐富的膠質(zhì)、多種維生素和17種氨基酸、銀耳多糖和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，為民間最常用的清補食品，尤其是對肺陰虛和胃陰虛者，最為適宜。

3、梨

有生津、潤燥、清熱的作用，對肺陰虛，或熱病后陰傷者最宜。《本草通玄》：“熟者滋五臟之陰”?！吨貞c堂隨筆》：“溫熱燥病，及陰虛火熾，津液燔涸者，搗汁飲之立效。”

4、鴨肉

能滋陰養(yǎng)胃?！侗静輩R》：“滋陰除蒸”?！峨S息居飲食譜》：“滋五臟之陰，清虛勞之熱，養(yǎng)胃生津”。民間也認為鴨是最理想的清補之物，陰虛體質(zhì)宜食之。

5、桑椹

有滋陰補血之功，最能補肝腎之陰?！侗静菔觥罚骸盀蹰┮骊帤獗阋骊幯?。《本草經(jīng)疏》：“為涼血補血益陰之藥”，還說“消渴由于內(nèi)熱，津液不足，生津故止渴，五臟皆屬陰，益陰故利五臟?！庇绕涫歉文I陰虛體質(zhì)之人出現(xiàn)消渴、目暗、耳鳴者，食之最宜。

6、豬肉皮

豬肉有滋陰和潤燥的作用。清代醫(yī)家王孟英說：“豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，止消渴?！薄侗静輦湟罚骸柏i肉，其味雋永，食之潤腸胃，生精液，澤皮膚?！彼赃m宜陰虛體質(zhì)者，豬皮效果更好。

7、牛奶

具有滋陰養(yǎng)液、生津潤燥的功效。歷代醫(yī)家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽，或稱牛奶“潤肌止渴”，“潤皮膚”，“潤大腸”，或曰“滋潤五臟”，“滋潤補液”。凡體質(zhì)屬陰虛者，宜常食之，裨益頗多。

8、甲魚

有滋陰涼血作用，為清補佳品，對陰虛之人，食之最宜?！侗静輦湟罚骸皼鲅剃帯?。《隨息居飲食譜》認為甲魚“滋肝腎之陰，清虛勞之熱”。所以，甲魚對陰虛血熱或陰虛火旺、虛勞骨蒸者，更為適宜。甲魚的背殼，又稱鱉甲，也有滋陰補血作用，陰虛之人食之亦宜。

腎陰虛吃什么食物最好3腎陰虛患者可以采用食補的方式進行調(diào)理，會有很好的治療和調(diào)理的作用，一般患者可以采用比較常見的`四種食物幫助解決腎虛食物問題，比如：黑芝麻，枸杞，栗子，山藥，這四種食物都會有強腎，補腎，壯腎的作用，所以可以適當?shù)亩喑砸稽c，可以幫助患者病情恢復。

現(xiàn)實生活中和工作中的壓力很大，有很多男性朋友會承受很多的壓力和負擔，久而久之就會容易出現(xiàn)腎虛的癥狀。而且患有腎陰虛這種病癥的幾率會比較高一些，患者會出現(xiàn)乏力，腰痛，怕熱等病癥。那么，腎陰虛吃什么能補，哪四種食物幫助解決腎虛問題。

腎虛可以說是比較常見的一種疾病，主要在男性身上比較多見，患有腎虛的患者分為腎陽虛和腎陰虛兩種，我們今天要說的就是腎陰虛，患有腎陰虛的患者可以采用食療的辦法進行調(diào)理，比較常見的四種食物就可以解決腎虛的問題

首先可以適當吃點栗子，栗子會有養(yǎng)胃健脾、補腎壯腰以及止血消腫等功效，栗子中含有很豐富的營養(yǎng)，包括：糖、蛋白質(zhì)、多種維生素以及無機鹽等，所以對于補腎會有很好的作用，腎陰虛患者可以適當多吃點。

第二種食物就是山藥，山藥的營養(yǎng)物質(zhì)含量也很高，主要會有益胃補腎、固腎益精、助五臟、強筋骨、延年益壽等功效，所以腎陰虛患者經(jīng)常吃點山藥就會有改善病情的作用。

第三種食物是枸杞子，枸杞子是比較常見的中藥也是平?？梢允秤玫氖澄铮哂醒a腎益精、養(yǎng)肝明目以及潤肺止咳等功效，腎陰虛患者適當吃點會有改善腎虛癥狀的效果。

第四種食物是黑芝麻，黑芝麻也是藥食兩用的，具有補肝腎，益精血，潤腸燥等功效，對緩解腎陰虛癥狀會有很大的效果，還會有保健功能。

最后，以上這些食物患有腎陰虛的患者都可以適當多吃一些，只要合理采用食補的方式進行調(diào)理，就會有很好的治療效果，對治療和改善腎陰虛的癥狀都會有很大的幫助?；颊咭欢ㄒ捎谜_有效的方式方法治療自己的病情，不能盲目治療以免造成負面影響。

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