晚上失眠多夢(mèng)怎么辦(失眠多夢(mèng)怎么辦？)

晚上失眠多夢(mèng)怎么辦

目錄晚上失眠多夢(mèng)怎么辦晚上失眠多夢(mèng)食療方法晚上失眠多夢(mèng)喝什么晚上失眠多夢(mèng)吃什么食物平時(shí)，很多人身體都不好，經(jīng)常生病、失眠，但它不是無緣無語突然爆發(fā)的。而是長(zhǎng)此以往，很多原因?qū)е碌?，比如壓力大等。總是睡不著、失眠，?jīng)常這樣，對(duì)身體有很大的危害，生物鐘會(huì)紊亂，精神狀態(tài)很差，皮膚也會(huì)很黯淡。一起和大道家園養(yǎng)生網(wǎng)看下。

晚上失眠多夢(mèng)怎么辦

如果經(jīng)常這樣，每天睡覺之前，可以喝一些牛奶，最好是熱的，可以很好改善這種癥狀。不要喝太多刺激性，讓人興奮的飲料，比如咖啡、綠茶等。喝多了，會(huì)很難睡著。如果對(duì)其它東西有依賴或缺乏安全感，可以用一些外物去幫助自己，更好入睡，比如放一些枕頭。如果怕黑，可以放一些臺(tái)燈在桌上。

睡不著時(shí)，可以看一些自己不喜歡、枯燥的書。每次看的時(shí)候，會(huì)很容易犯困，也很容易睡著?；蚩匆恍┓浅？菰?，故事情節(jié)很單調(diào)的電影，也會(huì)很容易睡著?；蚪?jīng)常運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、羽毛球，這些溫和的運(yùn)動(dòng)，可以讓代謝更好，更快入睡。但不要做太激烈的運(yùn)動(dòng)，身體會(huì)很興奮，很難睡著。

睡覺時(shí)，身體最好放松，不要太緊張，找一個(gè)舒服的姿勢(shì)，會(huì)更快入睡。最好光線暗下來，不要開燈。如果噪音很大，可以用一些耳塞，這樣，就不會(huì)受到影響了，那么容易失眠了。或放一些有香味的東西在房間里，比如茉莉花、薰衣草等，催眠效果很好，睡覺時(shí)，可以讓我們的神經(jīng)更快鎮(zhèn)靜下來。

多做一些深呼吸，冥想的運(yùn)動(dòng)，也會(huì)讓我們的情緒更穩(wěn)定。睡覺時(shí)，也會(huì)更快入睡，如果失眠，一直睡不著，不要強(qiáng)迫自己去睡，可以起來走一下。或做一些放松的事，比如看書，聽一些舒緩的音樂等，困的時(shí)候再回去睡，就很容易睡著了。

晚上失眠多夢(mèng)食療方法

可以喝一些對(duì)睡眠好的湯，比如用酸棗、麥冬、遠(yuǎn)志等藥材去煲湯，對(duì)我們的神經(jīng)很好，可以讓情緒更穩(wěn)定，緩解失眠的癥狀。也可以將綠豆、百合一起煲喝。做的過程中，加點(diǎn)冰糖，口感會(huì)更好。但做之前，最好提前一個(gè)晚上，把它們放在水里泡一下，會(huì)更容易煮熟，也會(huì)更容易消化?；蚣有┡Ｄ踢M(jìn)去，特別適合在晚上的時(shí)候吃，對(duì)大腦很好，可以讓人的心情更穩(wěn)定，也會(huì)更少失眠。

晚上失眠多夢(mèng)喝什么

可以喝很多東西，特別是一些花茶，蓮藕茶也可以，對(duì)我們的身體很好，能緩解失眠的癥狀，讓人更快入睡。做之前，要準(zhǔn)備好材料，適量的藕粉、冰糖，然后把藕粉放在一個(gè)干凈的碗里。加點(diǎn)開水進(jìn)去，不斷攪拌，三分鐘后，加點(diǎn)冰糖進(jìn)去，攪拌均勻，就可以喝了。特別是在晚上的時(shí)候喝，可以讓人的神經(jīng)更快安靜下來，更少失眠。也可以將百合花、洋甘菊一起泡水來喝，非常清香，可以很好緩解壓力大、焦慮的情緒。對(duì)大腦的神經(jīng)很好，可以更快鎮(zhèn)靜下來，更平和，更快入睡。

首烏藤茶，也可以很好改善這種癥狀。它是一種平性的東西，安神效果很好。經(jīng)常吃，可以讓血液流通更順暢。做之前，要準(zhǔn)備好材料，適量首烏藤、紅棗。將它們洗干凈放進(jìn)鍋里，倒入適量的水，煮開之后，就可以喝了。早上或晚上都能喝，堅(jiān)持喝幾天，可以很好改善失眠的癥狀。

也可以喝一些酸棗仁茶，它們是甘性的，對(duì)心臟很好，能預(yù)防很多疾病，特別是心血管方面的。補(bǔ)血效果也很好，經(jīng)常喝，可以讓人的臉色更好，更有光澤。還能治療失眠的癥狀，和茯苓一起喝，效果更好，每天睡覺之前喝一次，對(duì)身體很好，保健效果很好。

晚上失眠多夢(mèng)吃什么食物

可以吃很多東西，比如蓮子、紅棗、茯苓等，這些東西對(duì)失眠有很好的緩解作用。可以搭配一些芝麻、黃豆一起吃，對(duì)脾胃很好。經(jīng)常吃，可以讓人的體質(zhì)更好，免疫力更好，更少生病。它們的味道很清新，是很滋補(bǔ)的東西，對(duì)肝臟也很好。

上面就是關(guān)于失眠的一些知識(shí)。如果有這種癥狀，按上文提到的一些方法去做，堅(jiān)持下去，可以很好改善，身體會(huì)更好，更健康，也會(huì)更少生病。除此之外，平時(shí)不要抽煙、喝酒，少吃一些辛辣的食物，特別是咖啡、濃茶等。多吃些牡蠣、核桃等食物，對(duì)大腦很好，也會(huì)更少失眠。

失眠多夢(mèng)怎么辦？

失眠多夢(mèng)可以在醫(yī)生指導(dǎo)下通過藥物、飲食、生活習(xí)慣等調(diào)理。
1.服用藥物：常用的藥物有鎮(zhèn)靜催眠藥、抗抑郁藥、褪黑素受體激動(dòng)劑等。鎮(zhèn)靜催眠藥有半衰期的差異，適合不同情況的病人。對(duì)入睡困難的病人，可以選用短半衰期的非苯二氮?類藥物，如唑吡坦、右佐匹克隆。對(duì)維持睡眠困難的病人，可選用長(zhǎng)或中半衰期的鎮(zhèn)定催眠藥如阿普唑侖、艾司唑侖、氯硝西泮和勞拉西泮等?？挂钟羲幹饕敲椎?、曲唑酮，可增加睡眠時(shí)間，也可改善焦慮抑郁。褪黑素受體激動(dòng)劑：如阿戈美拉汀。適用于晝夜節(jié)律失調(diào)睡眠障礙和以入睡困難為主的失眠患者。
2.改善飲食：選擇具有養(yǎng)心安神、促進(jìn)睡眠的食物，如百合、蓮子、桂圓、牛奶等，避免過飽，不要進(jìn)食咖啡、茶等具有神經(jīng)興奮作用的食物或飲料。
3.調(diào)整生活習(xí)慣：如果精神壓力過大，可通過聽音樂、運(yùn)動(dòng)等方式緩解，睡前不要進(jìn)行劇烈活動(dòng)。不要長(zhǎng)時(shí)間午睡，適度縮短午睡時(shí)間。
失眠、多夢(mèng)的治療包括非藥物治療和藥物治療。
1.一般治療：
首先要明確引起失眠的原因、臨床特點(diǎn)和規(guī)律，調(diào)整和改善睡眠環(huán)境，培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣；
2.心理治療：
妥善處理生活和工作中的矛盾，理解睡眠是一種自然的生理過程，消除對(duì)失眠的焦慮和恐懼；
3.認(rèn)知-行為干預(yù)：
刺激控制療法、睡眠限制療法、放松訓(xùn)練、重建睡眠相關(guān)信念、睡眠衛(wèi)生教育均可以改善睡眠；多夢(mèng)的原因較多，如心理、環(huán)境、睡眠節(jié)律、生理、飲食及藥物、精神障礙、軀體疾病等。壓力過大、環(huán)境不良、過飽等因素容易發(fā)覺，調(diào)整后失眠多夢(mèng)的情況可有改善。如果原因不明，調(diào)整效果不佳，影響正常生活等，應(yīng)當(dāng)盡快就診，由醫(yī)生明確原因，選擇合適的藥物進(jìn)行治療。

失眠多夢(mèng)怎么調(diào)理最好的治療方法？

失眠多夢(mèng)可能是由于壓力過大、生活方式不當(dāng)引起，可通過日常生活調(diào)理進(jìn)行改善。對(duì)失眠多夢(mèng)合并抑郁癥、焦慮癥的患者，除日常生活調(diào)理外，還應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求藥物治療，以改善癥狀。
1、日常生活調(diào)理：適用于癥狀比較輕的患者，對(duì)睡眠時(shí)間及行為進(jìn)行控制，沒有睡意的時(shí)候不要待在床上，可以適當(dāng)做舒緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、睡前瑜伽等，睡前聽輕音樂、喝牛奶等，避免午睡時(shí)間過久，引起晚上睡覺失眠多夢(mèng)的現(xiàn)象；
2、藥物調(diào)理：如果失眠多夢(mèng)的情況反復(fù)出現(xiàn)，而且合并抑郁癥或焦慮癥等精神疾病，嚴(yán)重影響正常生活，需要及時(shí)就醫(yī)。根據(jù)自身情況，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的藥物進(jìn)行治療，常用的藥物有地西泮、苯巴比妥等。需要注意的是，不管選擇哪種藥物治療，都需要嚴(yán)格遵醫(yī)囑進(jìn)行，不可自行盲目用藥。