如何正確戒酒,應(yīng)從飲食入手

飲酒對(duì)身體健康是不利的，特別是長(zhǎng)期飲酒，會(huì)導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生哦，誘發(fā)肝炎肝硬化等等的一些疾病的出現(xiàn)，正確的戒酒可以有保證健康的作用，如何戒酒的呢，一些飲食方面的調(diào)理方法就是不錯(cuò)的選擇了，來(lái)看看這些飲食方面的介紹吧。

想要徹底戒酒，最好多吃富含B族維生素的食物，如燕麥、全麥面包、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、花生、大多數(shù)種類(lèi)的蔬菜、麥麩、牛奶等。如果習(xí)慣，不妨在早上喝點(diǎn)燕麥粥，因?yàn)槿梭w肝臟中乙醇脫氫酶的活性中午很低，喝酒很容易醉酒，早晨喝點(diǎn)燕麥粥，能夠幫助降低中午喝酒的欲望;同時(shí)，粥類(lèi)還能夠保護(hù)胃黏膜。需要注意的是，B族維生素不會(huì)貯藏于體內(nèi)，多余的會(huì)完全排出體外，因此，戒酒的人必須每天補(bǔ)充B族維生素。戒酒的話(huà)可以選擇多吃一些維生素類(lèi)的食物，可以有保護(hù)肝功能的作用，對(duì)于醉酒后的保養(yǎng)也是有好處的，同時(shí)也可以保護(hù)胃黏膜，對(duì)于保健有好處。

酗酒者大多營(yíng)養(yǎng)不良。因此，最好暫時(shí)每天攝取150克蛋白質(zhì);吃大量的魚(yú)、雞、鴨或肉類(lèi);還可以依各人的喜好，加上動(dòng)物肝臟。

專(zhuān)家還為戒酒的人開(kāi)出了每日的戒酒秘方：每天吃少量高蛋白的食物，在每一餐的中間，補(bǔ)充強(qiáng)化牛奶，或加上蛋、酵母、卵磷脂、鈣及鎂;午餐吃綠色蔬菜沙拉，晚餐在此基礎(chǔ)上澆一匙植物油;每餐飯后吃?xún)扇w綜合礦物質(zhì)及多種維生素B片、500毫克以上的維生素C;每天早餐之后吃維生素A、D、E膠囊。戒酒的話(huà)可以選擇一些高蛋白的食物，可以有增強(qiáng)免疫力的作用，而且還可以正確的戒酒。

如何正確戒酒的呢，上面的這些飲食方法可以幫助到你，戒酒是一件大事，如果長(zhǎng)期酗酒對(duì)健康是一大損害，所以如果戒酒的話(huà)可以選擇飲食方面的調(diào)理，注意飲食合理化，同時(shí)也要多吃一些高蛋白高維生素的食物，補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也可以緩解營(yíng)養(yǎng)不良的作用。

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