緩解腸胃脹氣可以食用這些食物

我們?cè)谏钪惺菚?huì)遇到胃脹氣的狀況的，會(huì)出現(xiàn)胃部飽脹，壓迫感，導(dǎo)致胃部的不適，我們?cè)诔酝觑埡笫菚?huì)出現(xiàn)打嗝的狀況，嚴(yán)重了我們是會(huì)出現(xiàn)吃不下飯，出現(xiàn)一些精神的狀況，那么，我們?cè)谏钪心c胃脹氣吃些什么比較好呢?

引起我們腸胃脹氣的原因是比較的多的，我們經(jīng)常吃一些生冷的食物、吃飯較快、暴飲暴食的、吃飯沒(méi)有規(guī)律都是會(huì)引起腸胃脹氣的，而且胃脹氣長(zhǎng)期的不治療就會(huì)影響到了人們的身體健康。

一、在飲食方面，胃脹氣患者一日三餐要合理搭配，饑飽均勻，一般進(jìn)食八分飽就可以了，我們不要過(guò)度的飲食，以適應(yīng)腸胃的消化能力，以避免造成我們消化不良、脹氣的狀況。

二、胃脹氣的時(shí)候可以喝一些溫水熱水，這樣是有助于幫助腸胃的氣體分解的，是能夠減輕腸胃不適的。

三、喝醋，用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時(shí)啜飲，有助消化。也可以早晨起床時(shí)先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。

四、應(yīng)避免的食物，脹氣的主要原因是消化系統(tǒng)無(wú)法吸收某類碳水化合物，豆類容易引起脹氣，甘藍(lán)菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等也容易產(chǎn)生脹氣。

養(yǎng)胃的食物

山藥、蓮子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大棗、板栗及豬瘦肉、牛肉、雞肉、牛奶、豆制品等。補(bǔ)益脾胃的中草藥有人參、茯苓、黃芪、白術(shù)、甘草等，與食物配制成藥膳效果更佳。

腸胃脹氣是我們生活中比較常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，我們?cè)谏钪惺强梢允褂靡恍┧幬飦?lái)很好的進(jìn)行治療的，也是可以通過(guò)食療的方法來(lái)很好的進(jìn)行緩解的，平時(shí)多食用一些能夠很好的幫助我們養(yǎng)胃的食物，必要時(shí)是要去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行治療的。

胃脹氣吃什么食物緩解？

胃脹氣是胃部出現(xiàn)不適的常見(jiàn)癥狀，胃脹氣的時(shí)候，身體會(huì)十分難受，還會(huì)影響到食物的消化吸收，對(duì)人體健康不利，胃脹氣需要及時(shí)緩解，平時(shí)可以吃一些食物養(yǎng)胃，緩解胃脹氣，那么胃脹氣吃什么食物緩解？有效緩解胃脹氣的食物有哪些？
1、胃脹氣怎么辦
1、金橘
金橘能理氣、解郁、化痰、除脹、醒酒?！侗静菥V目》稱它“下氣快膈?！薄峨S息居飲食譜》亦云：“金橘醒脾，辟穢，化痰，消食?！睙o(wú)論氣滯型腹脹或是食滯型腹脹，均宜用金橘煎湯喝或泡茶飲。民間習(xí)慣做成金橘餅，腹脹時(shí)嚼食一、二枚。
2、蘿卜
蘿卜能健胃消食、順氣寬中?！端穆暠静荨分休d：“凡人飲食過(guò)度，生嚼咽之便消?！薄侗静菥V目》亦云：蘿卜“主吞酸，化積滯，解酒毒，甚效?！笨梢?jiàn)，蘿卜對(duì)食滯腹脹者尤宜，或搗汁飲，或煎水服。除新鮮蘿卜外，蘿卜子、蘿卜葉、老蘿卜根（即地骷髏，蘿卜的老根）煎水服用，也適宜食滯腹脹之人。
3、烏梅
烏梅酸、澀，平。歸肝、脾、肺、大腸經(jīng)。具有生津止渴、斂肺止咳和開(kāi)胃安蛔、澀腸止瀉等功效，且能增進(jìn)食欲、幫助消化。主治久咳不止、久瀉下痢，腸道、膽道蛔蟲(chóng)及消化不良等癥。
4、山楂
山楂味酸、甘，性微溫，能健脾開(kāi)胃，消食化積。食用山楂能增加胃酸分泌，增加酶的活性。山楂所含脂肪酶有助于脂類食物的消化，故長(zhǎng)于消肉積?？崭共灰硕嗍?，因山楂所含的酸性成分較多，空腹多食，會(huì)使胃中的酸度急劇增加，容易導(dǎo)致胃痛甚至潰瘍。
5、黃瓜
黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助于減少脹氣。煮湯或者做成沙拉都很不錯(cuò)。如果你不喜歡那樣也可以用脆脆的黃瓜沾低脂酸奶或者奶油，也很不錯(cuò)！嚼黃瓜對(duì)你的咀嚼肌也是一個(gè)鍛煉，而且黃瓜里的纖維能夠幫助消化，還可以作為便秘的預(yù)防和治療方法。
6、大白菜
大白菜中含有大量的粗纖維，可促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥，促進(jìn)排便，稀釋腸道毒素，既能治療便秘，又有助于營(yíng)養(yǎng)吸收。
7、楊梅
楊梅能和胃消食，唐代食醫(yī)孟詵認(rèn)為楊梅“和五臟，能滌腸胃?！爆F(xiàn)代《中國(guó)藥植圖鑒》亦載：“治心胃氣痛有效。”《泉州本草》載有一方：“治胃腸脹滿，楊梅腌食鹽備用，越久越佳，用時(shí)取數(shù)顆泡開(kāi)水服?！?br>8、醋
若是消化不良引起的脹氣，可以每天飲兩三次稀醋。將一湯匙米醋加入一杯冷開(kāi)水中，調(diào)勻服下。
9、香菜
香菜是一種人們經(jīng)常食用的香料類蔬菜，具有刺激食欲、增進(jìn)消化等功能。中醫(yī)認(rèn)為，香菜辟一切不正之氣，有溫中健胃的作用。寒性體質(zhì)的人適當(dāng)吃點(diǎn)香菜可以緩解胃部冷痛、消化不良、麻疹不透等癥狀。
10、薄荷
薄荷具有奇特的散熱解毒功能，食用后能有效排除腸胃毒素、改善腸道菌群生長(zhǎng)環(huán)境，同時(shí)它具有消腫去水濕的作用。晚餐之后，喝一杯熱氣騰騰的薄荷茶，有助于放松胃腸道肌肉，緩解腹部脹氣。
11、麥芽
麥芽味甘，性微溫，功能消食、和胃?，F(xiàn)代研究證明，麥芽對(duì)胃酸與胃蛋白酶的分泌有輕度促進(jìn)作用，故能助消化。另外，麥芽含淀粉酶、轉(zhuǎn)化糖酶、蛋白分解酶，這些消化酶能治療食欲不振、消化不良、食積等。
12、檸檬
檸檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，幫助消化，促進(jìn)排便，清理腸道。檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等癥狀。如果消化不良，在檸檬水中加薄薄一片姜，就餐時(shí)飲用，可以暖胃，對(duì)促進(jìn)消化液分泌也有好處。西方人喜歡把檸檬汁擠在魚、肉、蛋上，認(rèn)為能幫助消化。
13、獼猴桃
獼猴桃富含可溶性膳食纖維、蛋白質(zhì)分解酶和維生素C，有助降低血脂、控制高血壓和預(yù)防便秘。研究表明，獼猴桃中的蛋白酶進(jìn)入體內(nèi)后依然可以幫助肉類消化，獼猴桃和肉類同時(shí)食用，可提高肉類在胃里的消化速度，消除吃肉后燒心、腹脹、口臭等不適。但腹瀉時(shí)要少吃獼猴桃。
14、木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶有助于分解胃腸道系統(tǒng)中的蛋白質(zhì)，防止腹脹。飯后吃少量的木瓜，對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
15、蘆筍
蘆筍是防止脹氣的超級(jí)食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多余水分，緩解腹脹不適。同時(shí)蘆筍所含多種維生素和微量元素的質(zhì)量?jī)?yōu)于普通蔬菜。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和素食界人士均認(rèn)為它是健康食品和全面的抗癌食品。
16、茴香
茴香種子含有一種化合物可緩解胃腸道痙攣，使氣體順利通過(guò)，減輕腹脹不適感。茴香常用于肉類的烹調(diào)，除了祛腥增香之外，主要是因?yàn)檐钕隳茉黾幽c胃的消化功能，脾胃不好的人吃了油膩的葷菜后極容易脹氣，加入點(diǎn)茴香能起到緩解、預(yù)防的作用。
17、芹菜
芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。同時(shí)，芹菜還含有揮發(fā)性的芳香油，香味誘人，對(duì)增進(jìn)食欲，幫助消化、吸收都大有好處。芹菜的高纖維還能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，可謂是最完美的減肥蔬菜。
18、生姜
生姜可舒緩消化系統(tǒng)、放松消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質(zhì)的酶，降低蛋白質(zhì)導(dǎo)致的腹部脹氣幾率。
2、導(dǎo)致胃脹氣的原因
1、胃腸功能低下
有些人的胃腸功能低下，特別有的人吃完飯后就坐在沙發(fā)上看電視，這樣一來(lái)，腸胃不蠕動(dòng)，食物都累積在胃中下不去，時(shí)間長(zhǎng)了，食物經(jīng)發(fā)酵后產(chǎn)生大量的氣體，引起脹氣。
2、飲食結(jié)構(gòu)不合理
食入過(guò)量的高蛋白或者高脂肪食物，容易構(gòu)成腸道菌群變動(dòng)，有利于細(xì)菌的存活，出現(xiàn)胃脹氣的情況。飲水量太少或者纖維素的食品進(jìn)食量太少同樣會(huì)有構(gòu)成便秘、脹氣的情況。
3、食入大量產(chǎn)氣食物
含糖量較高的發(fā)酵食物（如面包、蛋糕等）和一些不易消化的食物（糯米類、乳制品等）也容易滯留在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生大量氣體，引起胃脹氣。
此外，飲用汽水、可樂(lè)等都會(huì)產(chǎn)生大量氣體的飲料能瞬間讓胃感到脹脹的。因此，容易胃脹氣的人盡量少攝入以上飲食。
4、吃飯時(shí)進(jìn)入大量空氣
如在吃飯時(shí)大聲說(shuō)話、大笑，很容易將大量的空氣、甚至冷空氣吃進(jìn)胃里，也會(huì)導(dǎo)致胃部不舒服，出現(xiàn)胃脹氣的情況。因此吃飯時(shí)養(yǎng)成不說(shuō)話或少說(shuō)話的習(xí)慣，盡量避免在溫度較低、迎著風(fēng)的環(huán)境中大口吃飯或嚼口香糖。
5、胃腸意外的疾病因素
引起胃腸脹氣的原因很多，除胃腸本身的原因外，肝、膽、胰腺、腹膜疾病，心血管疾病，感染性疾病等都可導(dǎo)致胃腸脹氣。如胃、十二指腸存在炎癥、反流、腫瘤時(shí)，就會(huì)使胃的排空延緩，食物不斷對(duì)胃壁產(chǎn)生壓力；同時(shí)，食物在胃內(nèi)過(guò)度發(fā)酵后產(chǎn)生大量氣體，使胃內(nèi)壓力進(jìn)一步增高，就會(huì)出現(xiàn)胃脹氣，導(dǎo)致上腹部有飽脹、壓迫感。
6、精神壓力過(guò)大
在生活中，如果長(zhǎng)期處于壓力大的環(huán)境中，可直接影響到人體胃腸道生理功能，導(dǎo)致消化不良、胃腸蠕動(dòng)低下，也會(huì)出現(xiàn)胃脹氣的情況。

經(jīng)常胃脹氣吃什么食物好

我們最常見(jiàn)的情況之一就是，出現(xiàn)胃脹氣，一旦出現(xiàn)胃脹氣的情況的時(shí)候，就感覺(jué)整個(gè)肚子脹脹的，那么胃脹氣吃什么食物好呢？如何預(yù)防胃脹氣呢？接下來(lái)就跟隨本期的 食療養(yǎng)生一起來(lái)看看吧！

胃脹氣吃什么食物好（以下內(nèi)容整理自網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，身體如有不適，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)）

蘆筍
蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多余水分，緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來(lái)補(bǔ)充葉酸應(yīng)避免高溫烹煮，最佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。

香蕉
香蕉富含鉀，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預(yù)防便秘。

蘿卜
白蘿卜是最好的疏肝理氣食物，蘿卜含芥子油和粗纖維，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，推動(dòng)大便排出，所以，胃脹氣可以吃蘿卜。

黃瓜
黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助于減少脹氣。黃瓜中的纖維素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除，以及降低膽固醇有一定作用，能強(qiáng)身健體。

獼猴桃
獼猴桃清除體內(nèi)垃圾，含有較多膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物。獼猴桃中的微酸，能促進(jìn)腸胃臑動(dòng)，減少腸胃脹氣，改善睡眠狀態(tài)。

木瓜
飯后脹氣可以吃木瓜，木瓜中的消化酶有助分解蛋白質(zhì)，其纖維素還能促進(jìn)消化。每周吃幾次木瓜可有效調(diào)節(jié)腸胃功能。

生姜
生姜可舒緩消化系統(tǒng)、放松消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質(zhì)的酶，降低蛋白質(zhì)導(dǎo)致的腹部脹氣幾率。

如何預(yù)防胃脹氣
1、緊急情況下，可以將雙手搓熱乎，放在肚臍兩側(cè)，按順時(shí)針?lè)较虬茨θ?，再逆時(shí)針按摩三十六圈，加快腸道蠕動(dòng)，可幫助排氣。
2、平時(shí)少吃高纖維和不易消化的食物，如卷心菜、洋蔥、炒豆等，導(dǎo)致它們?cè)谖改c道停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，引發(fā)腹脹。
3、吃飯時(shí)要講究細(xì)嚼慢咽，腹脹容易發(fā)生在青少年、趕時(shí)間的上班族中，這部分人往往飲食習(xí)慣不良，吃飯求快，三下五除二就解決戰(zhàn)斗，這樣容易導(dǎo)致食物消化不盡，胃腸不適。
4、多喝水除了能適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)水分外，還有助于消化吸收，人體一切的新陳代謝活動(dòng)都離不開(kāi)水。
5、每天堅(jiān)持鍛煉一小時(shí)，同樣也能促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，友情提示，肚子脹氣的時(shí)候就不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)了，沒(méi)有這樣的自殘療法，很危險(xiǎn)。

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