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身體虛寒怎么辦,教你祛寒好方法

祝由網(wǎng) 2023-07-01 10:21:48

在生活中

，很多人都會發(fā)現(xiàn)，自己的身體是存在一些問題的了吧
，特別容易會出現(xiàn)的情況就是怕冷了
，這樣的情況就說明了我們是屬于虛寒的體質(zhì)了
，這時(shí)候就需要我們重視
，選擇合適的祛寒方法很有必要
，大家一起看看應(yīng)該怎么做吧
。

生姜在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥

，有祛寒解表的作用
，而且毒副作用較小。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為生姜能夠刺激毛細(xì)血管
，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝
。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳
，這對于身體虛寒的朋友們來說無疑是非常好的一個(gè)選擇了
，在生活中通過這樣的方法來幫助自己祛寒，好處是特別多的，能夠有效的幫助我們保暖哦
。

需要注意的是

，用生姜泡腳并不是將生姜放入熱水中泡一會兒，而是一般取15―30克的生姜(約為中等大小的姜半塊)
，將其拍扁
，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右
。煮好后
，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜)
。泡腳時(shí)水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳
。

生姜中的藥用成分有許多是小分子物質(zhì)

，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發(fā)。半塊姜的用量是對于一般家庭用來泡腳的盆裝上半盆水的量而言
。如果泡腳用的水量較多
，或是怕冷的癥狀比較重，可酌情增加姜的用量
。用生姜水泡腳一段時(shí)間后
，怕冷的癥狀一般能夠得到一定程度的改善，因此對于虛寒的朋友們來說
，在生活中經(jīng)常的通過生姜泡腳來幫助自己祛寒
，這是特別好的一個(gè)方法了。

上面我們就給大家介紹了祛寒的方法了

，可以發(fā)現(xiàn)在生活中
，很多人都是屬于身體虛寒的了，所以在這時(shí)候選擇合適的方法來祛寒就是非常有必要的
，上面推薦的方法都是特別有效果的
，通過這樣的方法來幫助我們祛寒，是虛寒的朋友們不能錯(cuò)過的
。

寒氣入體怎么辦 這樣做可輕松祛寒氣

1 導(dǎo)致內(nèi)寒的原因1

、熬出內(nèi)寒

在中醫(yī)養(yǎng)生看來，子時(shí)覺至關(guān)重要

，晚上十一點(diǎn)前要進(jìn)入睡眠
。因?yàn)樽訒r(shí)這個(gè)時(shí)候陰氣盛到極點(diǎn)，有一點(diǎn)陽氣初生
，所以這是陰陽交接班的時(shí)間
，又是一點(diǎn)陽氣發(fā)芽的時(shí)候，只有在睡眠中才能順利進(jìn)行。

如果此時(shí)不睡覺

，即把陽氣之苗一棒子打死了
，長此以往，陰盛則陽虛
，陽虛則寒
。

2、穿出內(nèi)寒

短裙

、露臍裝
、露背裝……的這幾個(gè)部位，偏偏是最怕受寒的
。

肩關(guān)節(jié)

、膝關(guān)節(jié)就不用說了，這都是人體薄弱之地
，最受不得沾風(fēng)寒受涼
。更要命的是頸背和腰腹，小腹為元?dú)獾闹行?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，身之重地
，腰為腎之府，頸背屬于一身陽經(jīng)之總管——督脈的位置
，這些地方露著
，您不受寒才怪呢。

3

、吃出內(nèi)寒

有人愛吃雪糕

、冰棍、冷飲
，更有甚者早上起來也是一大杯冰水
，水果也是從冰箱里拿出來就吃，就這樣
，長期吃著吃著
，內(nèi)寒就吃出來了。

4

、虛生內(nèi)寒

內(nèi)臟一虛

，功能與活力下降，內(nèi)寒就會叢生
。加之現(xiàn)代人壓力大
、生活節(jié)奏快，對身體正能量變本加厲地消耗
。如果你還不注意養(yǎng)生
，就會導(dǎo)致耗的遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于養(yǎng)的，就導(dǎo)致內(nèi)臟功能虛弱，內(nèi)臟運(yùn)轉(zhuǎn)慢就滋生出內(nèi)寒了
。

5

、懶生內(nèi)寒

動(dòng)為陽，靜為陰

，生命在于運(yùn)動(dòng)
，只有常運(yùn)動(dòng)，氣血才能不淤不堵
。而現(xiàn)代人最缺的就是這個(gè)
，在家歇著，出門坐車
，上班一坐坐一天
，總不動(dòng)，氣血運(yùn)行就弱
，體力就會下降
，內(nèi)臟功能減弱，則寒從內(nèi)生
。

6、外寒傷身

這個(gè)外寒就是指外環(huán)境的寒

，比方說秋冬氣溫下降
，天氣寒冷，您穿衣不注意
，就容易感受風(fēng)寒
，但有意思的是，現(xiàn)代人其實(shí)更多是在夏天受的寒
。

2 祛除寒氣的方法1

、胃寒

胃病者十有六七都是胃寒。為防止寒入腸胃

，冬季和初春應(yīng)盡量不喝冷飲
，宜常喝溫水。還可適當(dāng)吃些溫補(bǔ)的食物
，如雞肉
、羊肉、栗子
、山藥等
。

也可在醫(yī)生指導(dǎo)下加用溫補(bǔ)腸胃的藥物，如干姜

、黃芪
、當(dāng)歸等。中脘穴(肚臍直向上4寸處)有調(diào)理消化系統(tǒng)、行氣活血的功效
，每天用電熱寶放在中脘穴暖半小時(shí)
，可改善脾胃虛寒所致的消化性潰瘍、胃腸炎
、消化不良等疾病
。

2、脾寒

脾最怕貪飲寒涼或由于保暖不當(dāng)導(dǎo)致的脾寒

，寒濕困脾則損傷脾陽
，表現(xiàn)為腹脹、胃口差
、嘴里沒味
、身體沉重、容易疲勞等
，女性還會出現(xiàn)白帶增多的癥狀
。

日常生活中，要少食寒涼

，適量多吃胡蘿卜
、芡實(shí)、板栗
、紅薯
、香菇等有助健脾的食物。另外
，按摩三陰交穴(足內(nèi)踝尖直向上四橫指處)
，以局部發(fā)酸感為度，有助于健脾除濕
。

3

、宮寒

子宮堪稱女性體內(nèi)最怕冷的器官，很容易成為寒邪的首選攻擊目標(biāo)

，引發(fā)月經(jīng)異常
、下腹疼痛、痛經(jīng)等不適
。若生活中再不注意局部保暖
，更是雪上加霜，嚴(yán)重者可導(dǎo)致排卵異常
、受孕困難
，甚至不孕不育等。

1.首先按涌泉

。經(jīng)常按摩涌泉穴(腳底中線前1/3與后2/3交界凹陷處)可固護(hù)陽氣
、預(yù)防宮寒
。

2.其次，用刮痧板刮拭腰骶部

、腹部及小腹至發(fā)紅發(fā)熱
，也是治療宮寒的好辦法，每3天做一次
。

3.平時(shí)要少吃冷飲等寒涼之物

，建議多吃黑芝麻、核桃
、棗
、花生、紅糖
、阿膠等益氣暖宮
、暖身補(bǔ)血的食物。

4

、關(guān)節(jié)寒

冬季和初春

，尤其是遇到雨雪天氣，很多老年人會出現(xiàn)“老寒腿”加重的情況
，腰和腿像被冰包裹著一樣
，酸麻冷痛，活動(dòng)不便
，影響生活
。寒冷易致氣血阻滯不通、筋脈拘攣抽搐
、關(guān)節(jié)屈伸不利
。

因此冬季和冬春之交一定要注意膝關(guān)節(jié)的保暖

，平時(shí)如果感覺疼痛
，也可蘸醋或酒搓擦疼痛部位，或用當(dāng)歸
、川芎
、紅花、生甘草
、羌活
、花椒等藥材加適量水(比例為1:10)煮開后將藥液倒入盆中，每晚睡前用此藥液(40攝氏度左右)泡腿半小時(shí)
，可起到活血化瘀
、驅(qū)寒止痛的作用。

3 如何預(yù)防寒氣入體1

、不要光腳下床

很多年輕人早起后

，匆忙中光著腳在地板上走
，還有人半夜上廁所，迷迷糊糊不穿拖鞋
，當(dāng)時(shí)雖然不覺得什么
，但時(shí)間長了，地板上的寒氣通過足底進(jìn)入身體
，進(jìn)而游走全身
，導(dǎo)致胃腸功能下降，腹痛
、腹瀉等
。因此，臥室要常備一雙柔軟的平底拖鞋
，天氣太涼時(shí)還要穿上襪子
。

2、衣服要干透

半干不濕的衣物會將濕氣帶入體內(nèi)

，埋下風(fēng)濕病的隱患
。沒干透的衣服還是細(xì)菌的溫床。因此
，洗衣服后應(yīng)盡量先用洗衣機(jī)甩干
，晾在通風(fēng)處；在氣候潮濕的南方
，可以用熨斗
、電風(fēng)扇、暖風(fēng)機(jī)等加快水分蒸發(fā)
。

3

、不要忽冷忽熱

頻繁出入空調(diào)房，天氣突變時(shí)沒有及時(shí)增減衣物

，都屬于這種情況
。寒氣在體內(nèi)慢慢累積，就會引起腎虛
、關(guān)節(jié)炎
、長痘、長斑等問題
。因此
，從外面回到屋里時(shí)，不要馬上打開空調(diào)
，15分鐘以后再開
，并且要保證室內(nèi)外溫差小于6℃，否則會引發(fā)空調(diào)病
。

怎樣去除體內(nèi)寒

祛寒有很多種方法：
1.食療祛寒

，平時(shí)多吃性平
、性溫的食物，少吃性涼和性寒的食物
，少吃冰鎮(zhèn)的食物
。中醫(yī)自古把食物分為熱、溫
、平
、涼、寒五類
，涼性和寒性的是降溫的
，是進(jìn)寒濕的，溫性和熱性是升溫的
，是去寒濕的
，平性的作用很平緩，可以一年四季食用
。性寒和性涼的食物只有夏季很熱的情況下才能吃
，冰鎮(zhèn)的食物，除非是你夏季在室外才可以吃
，如果在空調(diào)房間就不能吃
。同時(shí)空調(diào)也要盡量少用，因?yàn)檫@是外部進(jìn)寒濕
。食物屬性表可以在網(wǎng)上查到
，平時(shí)多吃性溫和性平的，夏季可以適當(dāng)吃性涼的
，但性寒的盡量少碰些為妙
。
2.運(yùn)動(dòng)祛寒。排汗也是一種祛寒的方法
，平時(shí)可以多運(yùn)動(dòng)祛寒
，不過如果你體內(nèi)氣血不足，應(yīng)該先補(bǔ)足氣血再運(yùn)動(dòng)
，否則的話
，會讓身體虧上加虧
，得不償失的
。
3.艾熏。艾熏是一種快速去寒濕的方法
，但艾熏有講究
，不能隨意熏，背部
、小腹部可以進(jìn)行艾熏
，其他地方不好隨意熏
。艾熏前后都要補(bǔ)足氣血才行，因?yàn)榘切沟?div id="jfovm50" class="index-wrap">，也是讓身體虧虛的
。艾熏前后都要吃生姜紅棗桂圓糊，就是將3片生姜
、10粒紅棗
、10粒桂圓打碎后加一碗水燒熟后的羹。這個(gè)你可以網(wǎng)上具體學(xué)一學(xué)
，也可以來問我
。艾熏可以選擇全身艾熏，全身艾熏祛寒濕的作用更快
，當(dāng)然也可以選擇局部艾熏
。
4.每天晚上睡前泡腳。很多人以為夏季可以不泡腳了
，冬季可以泡腳
，因?yàn)橄募緹幔纠?div id="m50uktp" class="box-center"> 。其?shí)不是的
，夏季更應(yīng)該泡腳，因?yàn)橄募疚覀冞M(jìn)寒濕
，進(jìn)寒涼的機(jī)會太多了
，更應(yīng)該用泡腳來給我們身體祛寒濕。有句話叫做“秋后算賬”
，就是這個(gè)道理
，就是因?yàn)橄募竞疂襁M(jìn)太多了，身體到了秋天就會有反應(yīng)
。泡腳要用桶來泡
，可以去買個(gè)塑料桶。泡腳時(shí)先是用溫水
，然后慢慢的加熱
，切不可一下子就用開水泡腳，夏季也不能用冷水來洗
。一邊泡腳
，一邊喝溫水或者拍打肩膀、按摩頭部等方法來促進(jìn)血液的循環(huán)
，等到身體微微發(fā)熱的時(shí)候就是泡好了
。夏季泡腳是很容易出汗了，而排汗就是一個(gè)很好的去寒濕的方法了
。泡腳可以每天堅(jiān)持
，一年四季都泡
，這樣身體內(nèi)的寒濕會每天去除一點(diǎn)，慢慢的
，體內(nèi)的寒濕也就會減少啦
。

祛寒的好方法 這些食物幫你調(diào)理

在生活中，大家都是非常容易遇到身體虛寒的朋友們吧

，這對于現(xiàn)在的很多人來說都是比較容易出現(xiàn)的問題了
，所以如果想要讓我們的身體健康，那么及時(shí)的祛寒就是很有意義和必要的
，下面就讓我們一起看看應(yīng)該吃哪些食物來幫助我們驅(qū)寒比較好吧
。

魚類：

鯽魚補(bǔ)脾虛，助消化

，療食欲不振
。鰱魚補(bǔ)中益氣、暖胃
、澤膚
。鱘魚活血通絡(luò)、益氣補(bǔ)虛
。黃鱔補(bǔ)肝養(yǎng)血
，溫陽益脾，這幾款魚類都是特別好的
，選擇吃這樣的食物能夠幫助我們自己祛寒
，對于身體虛寒的人來說，這樣的食物是需要我們經(jīng)常去吃的
，這樣才可以更好的擁有健康身體
。

肉類：

羊肉補(bǔ)益虛勞、平肝

、治脾胃虛弱
。牛肉益氣養(yǎng)血，治精血虛虧
，牛肝補(bǔ)肝益血
、明目，牛血理氣補(bǔ)中
。雞肉溫補(bǔ)脾胃
、補(bǔ)血益腎。狗肉滋補(bǔ)脾胃
、溫腎補(bǔ)陽
。鼠肉治虛弱體勞
，疳積膨脹
。貓肉通經(jīng)活絡(luò)
、補(bǔ)虛養(yǎng)血，可治血小板減少性紫癜
。鹿肉補(bǔ)五臟
，療虛勞，通絡(luò)祛風(fēng)
，鹿鞭壯陽
。豬肝補(bǔ)肝明目、益氣養(yǎng)血
。

海帶：

含有大批的維生素A

、D，非凡是含有較多的海草碘
，能抗血液酸化
，活躍生理機(jī)能，增強(qiáng)免疫力
。海帶還有較好的降血壓作用
，常吃有預(yù)防腦血管意外的作用，海帶這樣的食物是我們大家都不陌生的了
，在生活中經(jīng)常的吃這些食物
，可以幫助我們起到的好處是特別多的，能夠有效的幫助我們保健
，對于我們的好處很不少
。

姜：

健胃消食，增強(qiáng)食欲

，促進(jìn)新陳代謝
。生姜含有姜辣素，對心血管有刺激作用
，能使心跳加快
，血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)
，還有防癌作用
。生姜辛辣、性熱
，多食反傷胃
，故不可食用過多，這是大家需要去注意的情況了
，選擇吃姜的好處特別的多
，特別是可以幫助我們驅(qū)寒了，這是很有好處的。

上面給大家推薦的幾款食物

，都是我們大家在生活中需要經(jīng)常去吃的了
，這些食物都是屬于很不錯(cuò)的溫補(bǔ)食物了，所以對于很多身體比較虛寒的朋友們來說
，選擇吃這樣的食物來幫助我們祛寒
，這是很有意義的，大家不要錯(cuò)過
。

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