關(guān)節(jié)疼影響健康,教你保護(hù)技巧(如何保持關(guān)節(jié)健康，哪些方法很不錯(cuò)？)

我們大家都知道關(guān)節(jié)是非常重要的了，這是我們?nèi)梭w非常重要的部位，對于我們的身體健康來說是非常有必要的，那么那么對于關(guān)節(jié)疼的問題來說，我們應(yīng)該怎么辦呢，這是很多人都煩惱的，下面就讓我們一起看看如何避免關(guān)節(jié)疼的情況吧。

控制體重。

肥胖是膝關(guān)節(jié)的大敵，要想護(hù)好膝關(guān)節(jié)，就要維持正常體重。日常生活中建議低油、低脂、低熱量飲食，多吃水果蔬菜，并控制好主食的攝入量。不能偏食，不能吃過多肉類、油膩或辛辣食物，葷素搭配，食物多樣化，戒煙酒、適飲茶，所以控制好我們自己的體重是特別有意義的，否則對于關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)就比較大。

要補(bǔ)鈣。

補(bǔ)鈣可以保護(hù)膝關(guān)節(jié)，但應(yīng)以食補(bǔ)為基礎(chǔ)，多吃奶制品、豆制品、蔬菜及海產(chǎn)品，少吃菠菜和蔥等影響鈣吸收的食物，很多人的關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題都是由于自己的身體缺鈣導(dǎo)致的，所以我們就要經(jīng)常的進(jìn)行補(bǔ)鈣了，可以幫助我們起到的好處是非常多的，能夠有效的幫助我們保護(hù)好身體的健康。

側(cè)身爬樓梯。

我們大家都知道，經(jīng)常的進(jìn)行爬樓梯、爬山這樣的活動(dòng)，對膝關(guān)節(jié)有傷害，但側(cè)身爬樓梯可以保護(hù)膝關(guān)節(jié)，所以對于我們大家來說，在生活中是完全可以通過這樣的方法來幫助自己保護(hù)膝關(guān)節(jié)的，好處是很不少的哦，因此我們大家在生活中就應(yīng)該經(jīng)常的這樣做，幫助自己保護(hù)關(guān)節(jié)健康。

上面我們給大家介紹的就是保護(hù)我們關(guān)節(jié)的方法了，可以發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)疼的情況是現(xiàn)在很常見的，所以我們大家學(xué)會(huì)保護(hù)關(guān)節(jié)的方法就是非常有必要的，上面介紹的情況都是大家要注意的，重視這樣的情況可以讓我們大家更好的保護(hù)關(guān)節(jié)哦。

如何保持關(guān)節(jié)健康，哪些方法很不錯(cuò)？

我們大家在生活中很容易出現(xiàn)的情況就是關(guān)節(jié)疼了吧，尤其是對于很多的老年人來說，這樣的情況就更是常見了吧，這對于我們的影響是非常大的，所以我們大家要注意的地方就很多了，那么如何避免關(guān)節(jié)疼的情況，一起看看吧。

要注意保暖。

關(guān)節(jié)受涼、受凍會(huì)誘發(fā)關(guān)節(jié)炎癥，所以要注意保暖，避免過于潮濕的環(huán)境。戴一個(gè)保暖型護(hù)膝，是中老年朋友保護(hù)膝關(guān)節(jié)的一個(gè)簡便有效的措施。但不能長期帶護(hù)膝，否則會(huì)產(chǎn)生過度依賴，不過我們適當(dāng)?shù)氖褂眠€是很不錯(cuò)的，完全可以通過這樣的方法來幫助我們自己保護(hù)關(guān)節(jié)的健康，是非常有效果的哦。

鞋底別太薄。

運(yùn)動(dòng)時(shí)最好穿舒適、有彈力的運(yùn)動(dòng)鞋，以減少膝關(guān)節(jié)壓力。日常生活中，鞋跟以2～3厘米為宜，鞋底不宜太薄，否則會(huì)給膝蓋帶來不利影響，如果我們總是穿著平底鞋，那么無疑就不利于自己的關(guān)節(jié)健康，這是我們大家需要盡量避免的情況，否則會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)各種的不適。

推拿按摩“護(hù)膝穴”

用科學(xué)的方法給膝關(guān)節(jié)進(jìn)行推拿按摩，也是保養(yǎng)膝蓋的好方法。按摩腿部穴位以膝關(guān)節(jié)外側(cè)的足三里、內(nèi)側(cè)的血海、后側(cè)的委中為主，每個(gè)穴位按1分鐘，三個(gè)穴位輪流按3遍，以微微酸脹為宜，不過很多人都是找不到穴位的位置了，首先就是足三里穴的位置了，在外膝眼下四橫指。而血海穴位置在下肢繃緊，膝關(guān)節(jié)上側(cè)肌肉最高處。而委中穴的位置也是很容易找到的，在膝蓋后側(cè)腘窩正中。

上面我們就給大家介紹了保護(hù)關(guān)節(jié)的一些方法了，可以發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)疼的情況在生活中是很常見的，對于我們很多人來說都是存在的問題，所以我們對于上介紹的方法就不能錯(cuò)過了，我們是完全可以通過這些方法來幫助自己保護(hù)預(yù)防關(guān)節(jié)疼問題的。

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