、蔬菜及海產(chǎn)品，少吃菠菜和蔥等影響鈣吸收的食物，很多人的關(guān)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題都是由于自己的身體缺鈣導(dǎo)致的，所以我們就要經(jīng)常的進(jìn)行補(bǔ)鈣了，可以幫助我們起到的好處是非常多的，能夠有效的幫助我們保護(hù)好身體的健康。

側(cè)身爬樓梯

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我們大家都知道，經(jīng)常的進(jìn)行爬樓梯

、爬山這樣的活動(dòng)，對(duì)膝關(guān)節(jié)有傷害，但側(cè)身爬樓梯可以保護(hù)膝關(guān)節(jié)，所以對(duì)于我們大家來(lái)說(shuō)，在生活中是完全可以通過(guò)這樣的方法來(lái)幫助自己保護(hù)膝關(guān)節(jié)的，好處是很不少的哦，因此我們大家在生活中就應(yīng)該經(jīng)常的這樣做，幫助自己保護(hù)關(guān)節(jié)健康。

上面我們給大家介紹的就是保護(hù)我們關(guān)節(jié)的方法了，可以發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)疼的情況是現(xiàn)在很常見(jiàn)的

，所以我們大家學(xué)會(huì)保護(hù)關(guān)節(jié)的方法就是非常有必要的，上面介紹的情況都是大家要注意的，重視這樣的情況可以讓我們大家更好的保護(hù)關(guān)節(jié)哦。

如何保持關(guān)節(jié)健康，哪些方法很不錯(cuò)

？

我們大家在生活中很容易出現(xiàn)的情況就是關(guān)節(jié)疼了吧

，尤其是對(duì)于很多的老年人來(lái)說(shuō)，這樣的情況就更是常見(jiàn)了吧，這對(duì)于我們的影響是非常大的，所以我們大家要注意的地方就很多了，那么如何避免關(guān)節(jié)疼的情況，一起看看吧。

要注意保暖

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關(guān)節(jié)受涼

、受凍會(huì)誘發(fā)關(guān)節(jié)炎癥，所以要注意保暖，避免過(guò)于潮濕的環(huán)境。戴一個(gè)保暖型護(hù)膝，是中老年朋友保護(hù)膝關(guān)節(jié)的一個(gè)簡(jiǎn)便有效的措施。但不能長(zhǎng)期帶護(hù)膝，否則會(huì)產(chǎn)生過(guò)度依賴，不過(guò)我們適當(dāng)?shù)氖褂眠€是很不錯(cuò)的，完全可以通過(guò)這樣的方法來(lái)幫助我們自己保護(hù)關(guān)節(jié)的健康，是非常有效果的哦。

鞋底別太薄

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運(yùn)動(dòng)時(shí)最好穿舒適

、有彈力的運(yùn)動(dòng)鞋，以減少膝關(guān)節(jié)壓力。日常生活中，鞋跟以2～3厘米為宜，鞋底不宜太薄，否則會(huì)給膝蓋帶來(lái)不利影響，如果我們總是穿著平底鞋，那么無(wú)疑就不利于自己的關(guān)節(jié)健康，這是我們大家需要盡量避免的情況，否則會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)各種的不適。

推拿按摩“護(hù)膝穴”

用科學(xué)的方法給膝關(guān)節(jié)進(jìn)行推拿按摩

，也是保養(yǎng)膝蓋的好方法