抵抗衰老的好方法,通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理(吃什么可以抗衰老)

對(duì)于我們大家來(lái)說(shuō)，在生活中都非常重視的就是飲食了吧，通過(guò)選擇正確的飲食來(lái)吃，對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)好處是很不少的，合適的飲食可以幫助我們起到抵抗衰老的作用哦，那么具體是怎么回事呢，下面就讓我們一起看看吧。

蘑菇

營(yíng)養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無(wú)機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會(huì)發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝，這是一種非常好的食物了，通過(guò)吃蘑菇來(lái)幫助我們提高身體素質(zhì)特別的有好處。

菠菜

菠菜中的葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。菠菜含草酸較多，有礙機(jī)體對(duì)鈣的吸收。故吃菠菜時(shí)宜先用沸水燙軟，撈出再炒。由于嬰幼兒急需補(bǔ)鈣，以及患肺結(jié)核缺鈣，還有軟骨病、腎結(jié)石、腹瀉等癥者，應(yīng)少吃或暫戒食菠菜。

西紅柿

西紅柿中含大量維生素c，每100克西紅柿中含有20-30毫克維生素c。維生素c有增強(qiáng)機(jī)體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用。而黃瓜中含有多量維生素c分解酶，將它們同時(shí)吃可使西紅柿中的維生素c遭到破壞。這是特別好的一種食物了哦，西紅柿吃起來(lái)的味道是特別出色的，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很不錯(cuò)的，是可以通過(guò)吃西紅柿來(lái)保健的。

上面介紹的幾款食物是非常好的了，可以發(fā)現(xiàn)這些食物都是非常好的了，上面推薦的這些食物都是特別出色的，在生活中我們經(jīng)常會(huì)吃到的食物了，我們經(jīng)常吃這些食物好處很不少，可以有效的起到抵抗衰老的作用哦，不要錯(cuò)過(guò)。

吃什么可以抗衰老

女人最怕的就是衰老，最想要的也是那能夠永遠(yuǎn)18歲的容顏，當(dāng)然這樣是不太可能的，歲月總是會(huì)再臉上留下印記。現(xiàn)在稍微有錢(qián)一些女性也是花了很多的資本投資自己臉蛋，這個(gè)美容院，那個(gè)化妝品，但真的保持很好的還是少之又少。下面就大家一起看看其他人是怎么說(shuō)的。

魚(yú)類(lèi)有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，鈣和不飽和脂肪酸，不僅補(bǔ)腦還保護(hù)血管。經(jīng)常吃魚(yú)可以防腦血栓、心肌梗塞等，自然就會(huì)延緩身體的衰老。很多女性都非常的喜歡蜂蜜，因?yàn)榭谖逗芴鹩芯哂袪I(yíng)養(yǎng)價(jià)值。常常喝蜂蜜可以提神醒腦、耳聰目明。多喝牛奶可以美白大家還是能夠接受的，牛奶中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，特別是腦所必需的氨基酸牛奶幾乎都有。牛奶中的鈣也是最容易吸收的。

水果中的橘子含有大量的維生素A、維生素B1 和維生素C。它還屬于堿性食物，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。除了這些食物之外，生活中最主要的還是要經(jīng)常鍛煉，可以吃一些女性美容保健品，例如當(dāng)年無(wú)瑕膠囊，少用化妝品，因?yàn)榛瘖y品或多或少的都會(huì)含有有害化學(xué)成分，會(huì)對(duì)人體造成傷害。而當(dāng)年無(wú)瑕膠囊是采用純天然原料提取制成，讓你美的更自然。

保持年輕貌美、延緩衰老， 讓自己看起來(lái)永遠(yuǎn)像一位18歲的美少女，擁有水潤(rùn)、吹彈可破、紅潤(rùn)的肌膚，是男女老少古往今來(lái)孜孜不倦的追求、夢(mèng)想，尤其是女性。方法簡(jiǎn)單易行、經(jīng)濟(jì)便宜，長(zhǎng)期堅(jiān)持效果優(yōu)佳！那就是服用維生素E！可不是隨意的亂服哦，可是有獨(dú)特方法規(guī)定的。且聽(tīng)我細(xì)細(xì)道來(lái)。維生素E是人體必需七大營(yíng)養(yǎng)素之一的其中一種。維生素E的功效主要有以下幾種——美容養(yǎng)顏、延緩衰老、暢通血管血液循環(huán)、增強(qiáng)免疫力、提高生育能力。

許多關(guān)于人體衰老機(jī)制的研究都表明人體衰老與體內(nèi)自由基的產(chǎn)生和消亡息息相關(guān)。人體衰老的過(guò)程實(shí)質(zhì)是體內(nèi)普遍細(xì)胞衰老、消亡的過(guò)程。在這過(guò)程中，由于綜合因素導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生大量、過(guò)多的自由基。體內(nèi)越來(lái)越多的正常細(xì)胞則會(huì)被自由基大量攻擊，導(dǎo)致細(xì)胞正常功能、形態(tài)改變，從而出現(xiàn)、加速衰老的進(jìn)程。然而，維生素E非常重要且獨(dú)特強(qiáng)大的作用之一，就是可有有效對(duì)抗、中和體內(nèi)的自由基，以保持、加強(qiáng)細(xì)胞的正常的健康活力，從而有效延緩衰老！

從年輕到衰老是一個(gè)正常的生理過(guò)程，要想延緩衰老從古到今好多權(quán)勢(shì)貴夫人都想延緩衰老采用了各種方法，其實(shí)到最后效果甚微，包括慈禧太后一直在尋覓著長(zhǎng)生不老密方，可是到最后還是一樣的衰老，光陰似箭歲月如梭?，F(xiàn)實(shí)生活中沒(méi)有一個(gè)女人會(huì)逃脫衰老的，吃藥食同源美顏秘方也好，去美蓉院做美容保養(yǎng)也罷，所做的這一切防衰老的措施。都是給自己精神上的一種安慰，任何人沒(méi)有不衰老的，我覺(jué)得只要有一種良好的心態(tài)，美好的心情，樸實(shí)善良，樂(lè)觀大方，過(guò)好自己正常的生活。沒(méi)災(zāi)沒(méi)病，身體健康，比任何防止衰老的措施都好！

女人要延緩衰老，首先得有一顆年輕的心，保持心情愉悅。其次，要學(xué)會(huì)保養(yǎng)。就我個(gè)人而言，我認(rèn)為，作為一個(gè)女人，容顏不是最重要的，現(xiàn)在的女人最需要的已不僅僅再是祛斑、除痘等等膚淺的表象美麗。我們需要的，是一種融合了深厚的文化底蘊(yùn)、溫暖的入文關(guān)懷、健康的生活方式、以及精致的外貌儀容所煥發(fā)出來(lái)的美麗。這種美麗具有震懾人心的力量，也具有安定人心的內(nèi)在自信。女人都是水做的，不要小看喝水，喝水可以排出體內(nèi)毒素，皮膚自然會(huì)變好。女人都是水做的，不要小看喝水，喝水可以排出體內(nèi)毒素，皮膚自然會(huì)變好。學(xué)會(huì)自我解壓，生活工作各種壓力相繼而來(lái)，及時(shí)解壓，輕裝上陣。飲食清淡，多纖維類(lèi)蔬菜，助于清腸排毒。不管哪種，多注意睡眠，保持平和心態(tài)最重要。

女性抗衰老最好的方法

女性抗衰老最好的方法

女性抗衰老最好的方法，衰老是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的且不可避免的，對(duì)于女性這種愛(ài)美的生物，變老是最不想接受的，下面我就跟大家分享關(guān)于女性抗衰老最好的方法有哪些吧，希望對(duì)大家能有所幫助。

女性抗衰老最好的方法1隨著時(shí)間的流逝，人的身體是會(huì)逐漸衰老的，對(duì)于女性而言，這種變化是最無(wú)法接受的。因此，很多女性都會(huì)采取抗衰老的措施，飲食抗衰老就是其中方法之一。那么，女人吃什么抗衰老呢?抗衰老方法有哪些?下面就一起來(lái)看看吧。

女人吃什么抗衰老

胡蘿卜

胡蘿卜是可以潤(rùn)澤肌膚的，它當(dāng)中含豐富的維生素A和胡蘿卜素。維生素A可以讓頭發(fā)保持光澤，讓皮膚細(xì)膩。胡蘿卜素可以清除導(dǎo)致衰老的自由基。

另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營(yíng)養(yǎng)素也有潤(rùn)皮膚，抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進(jìn)消化，并有殺菌作用。

黃瓜

它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。

核桃

核桃當(dāng)中含抗癌、防衰老成分，例如維生素E、亞麻酸、植物甾醇等。當(dāng)中含有的維生素E可以讓細(xì)胞免受自由基的損害，是很好的抗衰老物質(zhì)。

所以說(shuō)每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預(yù)防乳 腺癌的發(fā)生。

綠茶

綠茶有助于延緩衰老，茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。研究證明1毫克茶多酚清除對(duì)人肌體有害的過(guò)量自由基的效能相當(dāng)于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同類(lèi)物質(zhì)。

茶多酚有阻斷脂質(zhì)過(guò)氧化反應(yīng)，清除活性酶的作用。據(jù)試驗(yàn)結(jié)果，證實(shí)茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強(qiáng)18倍。

櫻桃

自古以來(lái)就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最?lèi)?ài)。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋(píng)果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。

芒果

若是想保持肌膚滋潤(rùn)，讓肌膚健康，可以選擇芒果。芒果當(dāng)中含豐富的β胡蘿卜素，它可以轉(zhuǎn)化維生素，而維生素A可以提升肌膚修復(fù)能力。

抗衰老有什么方法

每天步行半小時(shí)

像這樣的運(yùn)動(dòng)的確有作用，步行去小區(qū)的雜貨店，而不要開(kāi)車(chē);看球賽時(shí)，練練腳踏車(chē)，而不是躺在沙發(fā)上;播廣告時(shí)練習(xí)舉重，而不要吃薯?xiàng)l;出去遛遛狗，而不要只是把狗打發(fā)到院子里。關(guān)鍵就是要活動(dòng)你的肌肉，運(yùn)動(dòng)得越多，就活得越年輕。

注意皮膚保養(yǎng)

注意皮膚的保養(yǎng)是抗衰老的基本方法之一，因?yàn)槠つw的老化是人體衰老的象征。如果在日常生活中不注意皮膚的干凈、清潔，則很容易出現(xiàn)色斑、褐斑等斑點(diǎn)，久而久之就會(huì)導(dǎo)致皮膚暗黃、無(wú)光澤、干燥等癥狀。

因此在日常生活中要時(shí)常保持皮膚的干凈、清潔，還可以使用最好的去皺產(chǎn)品，這樣能更好的起到保養(yǎng)皮膚，使皮膚細(xì)膩、光滑、富有彈性;除此之外，還要經(jīng)常性的按摩皮膚，這樣可以促進(jìn)表皮層的血液循環(huán)，使皮膚變得紅潤(rùn)、有光澤。

服用抗衰老保健品

人體的衰老是由于體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素的不足或缺乏所導(dǎo)致的一種癥狀，因此為了抗衰老我們可以適當(dāng)服用保健品來(lái)補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)素，從而達(dá)到延緩衰老的效果。

總結(jié)：通過(guò)上文的介紹，相信大家對(duì)女人吃什么抗衰老都有了更多的了解。除此之外，文中還介紹了一些抗衰老的好方法，希望可以幫到大家。為了延緩身體衰老，女性朋友也要注意適量運(yùn)動(dòng)哦。

女性抗衰老最好的方法2 女性抗衰老最好的方法

適度地運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于改善身體氧和養(yǎng)分的.供給，能促進(jìn)荷爾蒙的生產(chǎn)。一般來(lái)說(shuō)，那些喜歡運(yùn)動(dòng)的女性月經(jīng)會(huì)更加規(guī)律，膚色會(huì)更加健康，食欲和性欲也高。建議有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行，每次保持30--45分鐘。長(zhǎng)時(shí)間或是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)荷爾蒙的平衡反而不利。專(zhuān)家指出，月經(jīng)結(jié)束日至往后十天左右時(shí)間是卵泡期，屬于每月消耗人體熱量的“黃金期”，此時(shí)健身效果最佳。

別錯(cuò)過(guò)黃金睡眠時(shí)間

經(jīng)常熬夜或作息時(shí)間不規(guī)律的人不僅老得特別快，健康也會(huì)嚴(yán)重受損，因?yàn)樗卟蛔銜?huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。專(zhuān)家告誡我們，晚上11點(diǎn)至3點(diǎn)之間是人睡眠質(zhì)量最高的時(shí)候，同時(shí)也是人體生長(zhǎng)激素大量釋放的時(shí)間，如果你能抓住這一睡眠黃金期，你的荷爾蒙會(huì)更加的聽(tīng)話。

平衡是關(guān)鍵，不濫用補(bǔ)品

體內(nèi)荷爾蒙過(guò)低會(huì)導(dǎo)致衰老和疾病，不過(guò)，也并非越高越好，千萬(wàn)不要迷信商家廣告、保健品上的大肆宣傳，而使用各種含激素的化妝品和食用保健品，它們很可能會(huì)打破體內(nèi)各種荷爾蒙之間的平衡，從而誘發(fā)乳 腺和卵巢疾病。

善用天然的中藥

除了大家都知道的每天一杯濃豆?jié){、吃50克豆制品外，這里還有一些食補(bǔ)雌激素的小方法：買(mǎi)一些中藥當(dāng)歸片放在家里，每天替代茶葉來(lái)泡茶，或者煲湯。其實(shí)，中醫(yī)里面很多補(bǔ)腎的藥物都有彌補(bǔ)女性雌激素分泌不足的功效，如女貞子、熟地、枸杞子、何首烏、生地等。你也可利用花草茶來(lái)調(diào)理荷爾蒙，如茉莉、玫瑰花，都能讓你做一個(gè)荷爾蒙平衡的滋潤(rùn)女人。

溫馨提醒，衰老不能避免，但是我們可以做好日常保養(yǎng)措施來(lái)減慢衰老，在用護(hù)膚品之外，還要多注意飲食習(xí)慣，按時(shí)休息多運(yùn)動(dòng)。

防衰老的運(yùn)動(dòng)有哪些？緩解衰老吃什么食物好？

抗衰老是健康生活的一種方式，但是抗衰老也是需要講究方法和技巧的，如果護(hù)理不當(dāng)，很容易導(dǎo)致健康問(wèn)題，那么防衰老的運(yùn)動(dòng)有哪些？緩解衰老吃什么食物好？抗衰老的方式有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解運(yùn)動(dòng)抗衰老和飲食抗衰老的方法吧。
1、運(yùn)動(dòng)防衰老的方法
1、深蹲動(dòng)作要掌握要領(lǐng)。
對(duì)于老年女性來(lái)說(shuō)，在做深蹲動(dòng)作時(shí)需要把雙腳腳趾略微向外分開(kāi)；這種簡(jiǎn)單的解決方法能讓股骨與髖關(guān)節(jié)成一線，下蹲時(shí)讓膝蓋位于踝關(guān)節(jié)上方，而不是前移。采用正確的鍛煉方法之后，膝關(guān)節(jié)的力量就會(huì)變得強(qiáng)壯起來(lái)，膝關(guān)節(jié)疼痛的次數(shù)也就減少了。男性的髖關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)與女性不同，所以他們做深蹲動(dòng)作時(shí)腳趾應(yīng)當(dāng)朝向身體前方。黑根還補(bǔ)充說(shuō)：“在處于深蹲動(dòng)作之前的站姿時(shí)，女性的確需要把兩腳間分開(kāi)的距離稍寬于臀部，這樣在做深蹲動(dòng)作時(shí)會(huì)更容易完成?！?br>2、力量訓(xùn)練能改變老齡化基因。
研究顯示：僅僅進(jìn)行26周的力量鍛煉就能從基因?qū)用嫔夏孓D(zhuǎn)老齡化的進(jìn)程。黑根說(shuō)：“在老年人不患有嚴(yán)重疾病的前提下，他們依然可以像年輕人那樣對(duì)各個(gè)肌肉群進(jìn)行力量訓(xùn)練?！贝送猓α坑?xùn)練還能保持肌肉重量，因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，人們每10年就會(huì)喪失約2.3公斤的肌肉，而脂肪在同期內(nèi)會(huì)增加4.5公斤。因此，為了保持肌肉和脂肪之間的平衡狀態(tài)，老年人也應(yīng)當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練。
3、四肢交叉讓左右腦相互對(duì)話。
老年人在健身過(guò)程中可以多做一些把雙腿和雙臂交叉放在身體中線上的鍛煉動(dòng)作。這是因?yàn)樗闹徊婺艽偈箖蓚?cè)大腦展開(kāi)積極的對(duì)話，增強(qiáng)兩個(gè)半球之間的神經(jīng)連接。瑜伽和普拉提中的很多動(dòng)作就符合這種要求。
4、適當(dāng)?shù)奶S動(dòng)作。
很多老年人懼怕做跳躍動(dòng)作，因?yàn)樗麄冇X(jué)得這個(gè)動(dòng)作會(huì)傷害到膝蓋或臀部。黑根說(shuō)：“老年人需要做一些跳躍動(dòng)作，因?yàn)樗麄冃枰@樣的沖擊力來(lái)增強(qiáng)骨密度?！边@并不意味著他們需要瘋狂的跳躍，邁出有力的步伐（如踩死臭蟲(chóng)的力量）就足以了；此外還可以進(jìn)行箭步蹲、高抬腿和跳繩等鍛煉。
5、散步時(shí)帶個(gè)計(jì)步器。
普通人每天只步行2000步，但運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家強(qiáng)烈建議把這個(gè)量增至1萬(wàn)步，這樣對(duì)健康才更有益。研究成果顯示：僅僅是對(duì)步行狀況進(jìn)行跟蹤記錄就會(huì)讓人步行的距離增倍，因此老年人在散步鍛煉時(shí)不妨帶個(gè)計(jì)步器，不知不覺(jué)中就增加了行走里程，不斷挑戰(zhàn)自己的紀(jì)錄。
2、延緩衰老的食物
1、蜂蜜
對(duì)于女人們來(lái)說(shuō)，蜂蜜是最合適的美容佳品了，蜂蜜對(duì)抗衰老的表現(xiàn)也在于它能夠有效幫助對(duì)抗肌膚氧化，保護(hù)肌膚細(xì)胞組織，凈化肌膚血液、能夠?yàn)榧∧w提供養(yǎng)分等等，美眉們常吃蜂蜜，可以消除面部沉著的色斑、讓肌膚細(xì)膩光滑有彈性。
實(shí)際上，蜂蜜不僅能夠幫助女人對(duì)抗肌膚衰老，它還有著非常強(qiáng)的保健養(yǎng)生的功效，常吃蜂蜜，還可以令身體潤(rùn)腸通便哦！
2、牛奶
牛奶一直以來(lái)都是美容護(hù)膚的佳品，牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，經(jīng)常喝牛奶，不僅能夠有效改善皮膚的細(xì)胞活性，而且還能夠幫助肌膚消除皺紋、延緩衰老，對(duì)于美容養(yǎng)顏、預(yù)防肌膚衰老都有著極大的幫助。因此，每天早晚都喝一杯熱牛奶吧，長(zhǎng)期堅(jiān)持，肌膚會(huì)非常白皙而且有彈性哦！
3、石榴
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更厲害。
4、葡萄
葡萄中含有豐富的糖分，而葡萄的主要抗衰老物質(zhì)是在葡萄籽上面，葡萄籽的抗氧化能力是非常高的，遠(yuǎn)比維生素C與維生素E要高出很多，為什么說(shuō)喝紅葡萄酒能夠有助于美容養(yǎng)顏，令臉上的皺紋來(lái)得更晚一些呢？其原因就在這里了，女性常吃葡萄或者是經(jīng)常喝葡萄酒，能夠有效幫助肌膚對(duì)抗氧化，預(yù)防衰老。
5、紅棗
在女人們對(duì)抗肌膚衰老的問(wèn)題上，不得不提的就是紅棗了。紅棗中含有豐富的糖分和維生素，有著非常強(qiáng)的美容功效，能夠幫助肌膚對(duì)抗衰老，女人們常吃紅棗，肌膚會(huì)變得格外白里透紅、細(xì)膩有彈性。女性不妨經(jīng)常嘗試吃一吃紅棗粥、紅棗湯，都能夠幫助肌膚很好的對(duì)抗衰老。
6、姜
生姜具有抗衰老的功能，已被現(xiàn)代藥理實(shí)驗(yàn)所證實(shí)，生姜中的有效成分能防止脂肪食物中的過(guò)氧反應(yīng)，即可減慢期氧化變質(zhì)速度，生姜中的姜辣素進(jìn)入體內(nèi)吸收消化后，能產(chǎn)生一種抗衰老活性的抗氧化酶，過(guò)氧化物和脂褐質(zhì)色素——老年斑的產(chǎn)生，延緩衰老的出現(xiàn)，因此，民間有晨吃三片姜，賽過(guò)人參湯之說(shuō)，確實(shí)有一定的科學(xué)道理。
7、西紅柿
西紅柿是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ?jiàn)的一種蔬菜，西紅柿中含有非常豐富的茄紅素，而這種茄紅素它的抗氧化能力是非常高的，其抗氧化能力要比維生素C都強(qiáng)出很多倍，因此說(shuō)，西紅柿是幫助肌膚對(duì)抗氧化的絕佳食物，對(duì)抗肌膚的衰老。女性在吃西紅柿的時(shí)候最好是生吃，或者是榨成汁來(lái)喝西紅柿汁，這樣才能夠更好地被身體和肌膚所吸收。
8、豬血
豬血的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，素有液態(tài)肉的美稱(chēng)，據(jù)測(cè)定，每100克豬血含蛋白質(zhì)19克，高于牛肉，豬瘦肉和雞肉的含量，它不僅含蛋白質(zhì)量多，而且非常容易消化吸收。
3、抗衰老的注意事項(xiàng)
1、面部表情不要過(guò)于豐富
經(jīng)常瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴，這些動(dòng)作和表情都會(huì)使面部增多皺紋，所以，最好盡量減少面部動(dòng)作和過(guò)分的表情。
2、注意糾正不愛(ài)喝水的習(xí)慣
水是生命之源。讓肌膚及時(shí)補(bǔ)充足夠的水份，才是護(hù)膚之道的關(guān)鍵所在。水份如果攝取不夠，會(huì)導(dǎo)致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強(qiáng)迫自己喝1000毫升左右的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。
3、戒除抽煙喝酒的習(xí)慣
尼古丁對(duì)皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來(lái)，所以，如果你是一個(gè)抽煙者，看上去就會(huì)比同齡人衰老10歲。而喝酒會(huì)減少皮膚中油脂數(shù)量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。
4、注意不要整天愁眉苦臉
這樣會(huì)使皮膚細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無(wú)華，出現(xiàn)皺紋，同時(shí)還會(huì)加深面部的“愁紋”。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對(duì)內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實(shí)也并不只是一種心理上的印象。
5、注意不要經(jīng)常曝曬
吸收過(guò)量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導(dǎo)致皮膚癌，而它當(dāng)然也是皮膚提早老化的罪魁禍?zhǔn)字涣?。因?yàn)殛?yáng)光直射會(huì)直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無(wú)光澤，出現(xiàn)皺紋。所以，要養(yǎng)成使用優(yōu)質(zhì)防曬品的好習(xí)慣。
6、注意不要熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常，影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí)，如果低于這個(gè)水平，可要對(duì)自己的健康指數(shù)重新估計(jì)。而一個(gè)香甜的好覺(jué)，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常，延緩皮膚的老化。

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