有助明目護眼的三道食譜推薦

在我們的生活中，很多人都是比較注重自己視力健康的，要想達到明目護眼的效果，那么平時一定要做好相應(yīng)的護理工作，要保護我們的眼睛，并且要注意自己的飲食，通過一些食譜來幫助自己明目護眼的話是很有幫助的。下面小編將為大家推薦三道食譜。

豬肝綠豆粥

做法：準(zhǔn)備一百克新鮮豬肝，六十克綠豆，一百克大米，食鹽、味精各適量。將綠豆、大米洗凈、同放鍋中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟時， 將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品即成。

功效：服用豬肝綠豆粥可以補肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色臘黃、視力減退、禮物模糊的體弱者。想要明目護眼的人群平時可以經(jīng)常食用這道粥。

桑葚粥

做法：準(zhǔn)備三十克桑葚，六十克糯米，冰糖適量。將桑葚洗凈后與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。

功效：服用桑葚粥可以補肝養(yǎng)血、明目護眼，用于肝虧腎虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。

山藥粥

做法：準(zhǔn)備三十克干山藥片，五十克糯米。山藥、糯米加適量沙糖同煮粥?？晒┰缤聿蜏?zé)崾秤谩?/p>

功效：服用山藥粥可以補脾胃，滋肺，補腎固精，明目護眼。不僅如此，對于出現(xiàn)的于脾虛腹瀉，腎虛遺精、慢性久痢、虛勞咳嗽、氣血不足、納食不香、大便秘結(jié)等病癥均有療效。

以上介紹的這三道食譜對于那些想要明目護眼的人來說是非常適合食用的，這幾道食譜的營養(yǎng)極為豐富，很多營養(yǎng)素對于視力健康的幫助很大，所以我們平時生活中可以經(jīng)常選擇制作這些食譜來進行食用，以達到明目護眼的功效。當(dāng)然，除了這些食譜以外，還要注意眼部的護理工作要做到位。

能夠明目護眼的食譜 可以讓眼睛明亮

吃什么對眼睛好你知道嗎，很多人都有近視眼或者是眼睛疾病的情況出現(xiàn)，如果不好好保護你的眼睛，可能你也會遇到各種的疾病的困擾，所以說要保護眼睛，下面的這些明目護眼的食譜是日常生活中不能缺少的一部分，來看看這些食譜的具體的做法。

豬肝粥

做法：粳米200克，豬肝60克，食鹽、蔥、姜、香菜等調(diào)味品各適量。將豬肝切碎備用，先將粳米洗凈，入鍋加水，用大火煮開以后再繼續(xù)煮十五分鐘，然后放入豬肝繼續(xù)煮，等豬肝熟了以后放入調(diào)味品調(diào)味即可。

功效：豬肝粥具有補血明目、養(yǎng)肝健脾的功用，常人服食可補肝強身，對于出現(xiàn)的貧血頭暈的情況有改善的作用，還能有緩解肝臟疾病的功效，對于保護視力有一定的好處和作用。

黑豆枸杞粥

做法：黑豆100克，枸杞子3-5克，紅棗5-10個，料酒、姜汁、食鹽各適量。加水適量，用急火煮沸后，用小火煮到黑豆軟爛了以后就可以直接食用了。

功效：黑豆有補腎強身、活血利水、解毒、滋陰明目的功效。枸杞能夠滋補肝腎、益精明目和養(yǎng)血、增強免疫力。對于緩解體質(zhì)虛弱的情況有改善的作用，而且也可以提高人體免疫力，可以長期食用，補肝腎的同時可以有保護眼睛的作用。

胡蘿卜粥

做法：胡蘿卜120克，粳米100克，白糖適量。首先將胡蘿卜洗凈切成小塊，將粳米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)開始煮，煮八成熟的時候放入胡蘿卜，然后一起煮粥，放入白糖調(diào)味即可食用。

功效：護肝明目。對麻疹患兒因缺乏維生素A導(dǎo)致的“干眼癥”等有良好療效。對于保護眼睛來說有一定的好處，還能有養(yǎng)肝明目的作用。

上面的這些護眼，養(yǎng)肝明目的食譜可以試試，對于調(diào)理體質(zhì)來說有一定的保健的功效，還能有保護眼睛的作用，胡蘿卜，黑豆，還有枸杞都是具有豐富維生素的食物，對于保護眼睛有幫助作用，這些食物可以經(jīng)常食用。

眼睛干澀怎么快速緩解 4款護眼食譜

5 4款護眼食譜

玄參燉豬肝

做法：

1、將豬肝洗凈，與玄參同放入鋁鍋內(nèi)，加水適量，煮1小時撈出豬肝，切成小片備用。

2、鍋內(nèi)加菜籽油，放入蔥、生姜，稍炒一下，再倒入豬肝片中；

3、將醬油、白糖、料酒兌加原湯少許，收汁，勾入水淀粉，將湯汁倒入豬肝片中，拌勻即成。

功效：養(yǎng)肝明目。適用于肝陰不足之眼睛干澀、夜盲、慢性肝病等癥。

薺菜粥

做法：將薺菜葉洗凈切細(xì)，放入粳米，同煮為粥。

功效：養(yǎng)肝明目，補虛損。適用于肝陰虛之視物不明、目昏澀痛等癥。

薺菜粥

做法：將決明子倒入鍋中，炒至出香味時起鍋。白菊花、石決明入砂鍋中煎汁，取汁去渣。粳米淘洗干凈，與藥汁煮成稀粥，加冰糖食用。

功效：養(yǎng)肝潛陽，清肝明目。適用于視物不清者。

決明子茶

做法：決明子略搗碎后，加入菊花、山楂，以沸水沖洗，加蓋燜約30分鐘，即可飲用。

功效：清肝明目。主治頭部暈眩，目昏干澀，視力減退。

電腦族如何明目 推薦養(yǎng)生食譜

對于電腦族們來說，最長出現(xiàn)的就是眼睛疲勞和頸椎不舒服的情況了。電腦族要注意勞逸結(jié)合，減少眼睛疲勞的情況，下面的這些護眼的食譜也是日常生活中需要經(jīng)常吃的，對于改善眼睛疲勞和視力下降的情況有改善的作用，來看看這些食譜的介紹。

菠菜枸杞豬肝湯

材料：菠菜200克，豬肝片適量、枸杞10克、料酒。

做法：菠菜洗凈后倒入沸水鍋中焯片刻，撈出備用;豬肝切片，倒入涼水中泡片刻，沖洗干凈;砂鍋中倒入適量的水燒開，放入豬肝片、枸杞、少許料酒，然后繼續(xù)煮五分鐘，放入菠菜再煮五分鐘，放入雞精和食鹽適量攪拌，即可出鍋。

功效：可以預(yù)防緩解眼部干澀、迎風(fēng)流淚等用眼過度產(chǎn)生的問題。菠菜、枸杞和豬肝中的維生素A、胡蘿卜素、玉米黃素、還有豐富的葉黃素，對于保護眼睛和視力來說有改善的作用，而且也可以有養(yǎng)肝明目的作用，是很不錯的養(yǎng)生保健的食譜類型。

火龍果花紅蘿卜煲豬瘦肉

材料：火龍果花2~3朵，紅蘿卜、豬瘦肉各400克，生姜3片。

做法：各物洗凈?；瘕埞ㄓ锰悦姿虻}水稍浸泡;紅蘿卜刮皮、切塊;豬瘦肉切厚塊。一起與生姜下瓦煲，加清水2500毫升(約10碗量)，然后用大火煮開，用小火繼續(xù)煮兩個小時，放入食鹽攪拌均勻即可食用。

功效：養(yǎng)肝明目，適合電腦族飲用。

上面的這些食譜的做法，大家都知道了，這些食譜可以有很好的補充豐富營養(yǎng)的作用，對于提高體質(zhì)，緩解視力疲勞保護眼睛來說有改善的作用，還有滋補的功效，日常生活中電腦族可以試試這些食譜，對于強身健體來說有一定的幫助作用。

護眼菜譜

護眼菜譜做法:

1.2、木瓜必須蒸熟后與牛奶混合,否則木瓜中的酶會讓牛奶凝結(jié),產(chǎn)生苦味肽。

營養(yǎng)點評:有自然的香甜味道,口感也非常好。需要注意的是胃腸虛弱、容易腹瀉、產(chǎn)氣的人最好不要多喝。

做法:

2.2、一起放到砂鍋中,小火熬制40分鐘即可食用,或用壓力鍋烹熟。

3、護眼菜譜之松仁玉米餅

做法:。

4、護眼菜譜之雞蛋三明治

做法:

4.1、將面包片切去四邊,入鍋中烤至單面焦黃,取出。

4.2、將雞蛋打入鍋中,煎成荷包蛋。

5、護眼菜譜之魚粒青椒

做法:。

5.1、魚肉切小粒,加精鹽、蛋清、淀粉攪拌,青椒切小粒。

5.2、鍋里倒油稍加熱,先放魚粒再放青椒,瀝去油。

護眼的食物有哪些1、綠色蔬菜葉黃素。

綠色蔬菜富含葉黃素,而葉黃素可以吸收有害的藍(lán)光和紫外線,對眼睛的晶狀體和視網(wǎng)膜起保護作用。

推薦用量:每天攝入10毫克的葉黃素,也就是吃一個甘藍(lán)就足夠了。

2、藍(lán)莓和黑莓保護視網(wǎng)膜。

藍(lán)莓、黑莓中的色素能保護視網(wǎng)膜細(xì)胞免受老化和光照引起的傷害。

研究還表明其中的色素可以減緩與年齡相關(guān)的黃斑變性和白內(nèi)障,但還需要更多的研究。

推薦用量:一天大概兩把藍(lán)莓或四匙黑莓即可。

眼睛保健的方法1、轉(zhuǎn)眼法:站立姿勢,兩腳分開與肩寬,挺胸站立,頭梢仰。伸出右手食指,眼睛看著指尖,右手畫圈,眼睛跟著轉(zhuǎn)動,頭不動。先從右向左轉(zhuǎn)10次,從左向右轉(zhuǎn)10次。然后停,放松肌肉,換左手再重復(fù)上述運動,如此3遍。這個方法是對眼肌的鍛煉,能起到放松眼肌醒腦明目的效果。

2、晶體操:找一視野開闊的地方,注視遠(yuǎn)處景物(或字體30米左右)抬起自己的右手距眼睛處約30厘米,注視手紋,然后再看遠(yuǎn)處物體2者交替,往返20次左右。此方法放松晶狀體,預(yù)防睫狀肌痙攣。

3、按摩法:按摩眼眶和面部對視疲勞也有很好的緩解作用。人體五臟六腑的許多經(jīng)脈都經(jīng)過面部和眼睛,每次按摩10分鐘,每天數(shù)次,持之以恒,不僅對眼睛有保健作用,對整個人體的健康也大有好處。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/30741.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 抵抗衰老怎么吃,吃這些有效防衰老(必···

下一篇: 房事過多好嗎,小心導(dǎo)致性無能(性生活···