我們每天都在吃不同的食物
番石榴
牙齒,三種食物值得推薦.png)
番石榴的熱量低，很多人節(jié)食的時(shí)候拿它來(lái)增加飽足感
葡萄干
葡萄干中的某些化合物能抑制口腔內(nèi)兩種細(xì)菌的生長(zhǎng)
核桃
常吃核桃，對(duì)“牙本質(zhì)過(guò)敏癥”可起到防治作用
如何保護(hù)牙齒呢
生活中有很多食物都具有保護(hù)牙齒的作用，下面我為大家介紹6種保護(hù)牙齒的食物
吃什么食物可以保護(hù)牙齒 1、香蕉
香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果
不僅如此
2、洋蔥
洋蔥相信大家都見(jiàn)過(guò)
在中國(guó)各地均有栽培，四季都有供應(yīng)
洋蔥的護(hù)牙功效也是不錯(cuò)的
3、大蒜
很多人都有這樣的經(jīng)歷
，好好的一口牙齒不知不覺(jué)變得?嬌氣?起來(lái)，在進(jìn)食冷、熱、酸、甜的食物，甚至用冷水刷牙時(shí)，牙會(huì)變得又酸又軟，這就是醫(yī)學(xué)上所稱的?牙本質(zhì)過(guò)敏癥?4、奶酪
奶酪是發(fā)酵而成的奶制品，它基本上排除了牛奶中的大量的水分
，保留了其中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的精華部分，被人們譽(yù)為乳品中的黃金。奶酪中含有鈣
、磷、鎂、納等人體必需的礦物質(zhì)。由于奶酪加工工藝的需要，會(huì)添加鈣離子，使鈣的含量增加，易被人體吸收。每100g軟奶酪可滿足人鈣日需求量的30%～40%、磷日需求量的12%～20%。牙齒的主要成分是鈣、磷
、鋅、錳等微量元素，缺鈣也會(huì)導(dǎo)致牙齒損壞、松動(dòng)和脫落。適量食用奶酪或制品會(huì)增加牙齒的鈣密度，強(qiáng)化牙齒的功能。奶酪中堿性物質(zhì)豐富，可以抑制口腔中細(xì)菌的滋生，經(jīng)常吃奶酪可以增加牙齒表面牙釉質(zhì)的強(qiáng)度，修復(fù)損傷5、茶葉
茶中的氟可以和牙齒中特有的磷灰石結(jié)合
人每天需要飲用1200-1500毫升水
，如果喝茶的話可以喝800--1000毫升左右比較合適，但是飲綠茶要記得要喝清茶、不要過(guò)濃，而且晚上不宜多喝茶，以免影響睡眠。6、芥末
品嘗日本料理的生魚(yú)片或是握壽司
，都要配上那嗆得人眼淚鼻涕直流的芥末，主要目的為了殺菌。芥末會(huì)產(chǎn)生如此辛辣、嗆鼻的味道，是因?yàn)樗鼉?nèi)含一種稱為isothiocyanates的成分，這種物質(zhì)也存在于其它十字花科蔬菜里很多人都在受牙齒疾病的痛苦
薄荷
薄荷葉里含有一種單帖烯類的化合物,可以經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部,讓你在呼吸時(shí)感覺(jué)氣味清新
水
喝水可以保護(hù)牙齒,使牙齦始終保持濕潤(rùn)狀態(tài),并能刺激口腔分泌唾液
芋頭
芋頭因富含纖維素,所以有減肥與排毒的功效。但是除此之外,芋頭的功效有很多
食用含氟的食物
氟是牙齒健康的重要元素。氟能與牙質(zhì)中的鈣
、磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石,從而防止細(xì)菌所產(chǎn)生的酸對(duì)牙質(zhì)的侵蝕。氟元素的食物不僅可以抑制牙齒細(xì)菌的滋生關(guān)于如何保護(hù)牙齒的這個(gè)問(wèn)題，上面的介紹了幾種食物
食物的類型有很多，要看大家是怎么樣去搭配的了，不同的食物的搭配方法是不一樣的呢
1 茶中的氟可以和牙齒中特有的磷灰石結(jié)合 2 菰類對(duì)保護(hù)牙齒也有幫助。茭白里所含的香菰多醣體(lentinan)可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑 3 讓人意外的是 4、薄荷 薄荷葉里含有一種單帖烯類的化合物 吃什么可以保護(hù)牙齒的呢，上面的這些養(yǎng)生的食材就是不錯(cuò)的選擇了 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/30830.html.
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