睡覺時腿抽筋怎么辦

我們的身體，難免有些時候會發(fā)生抽筋的狀況，有時候抽筋都是在不經(jīng)意間進行著，有些人會在白天發(fā)生，也有些人在晚上睡覺的時候發(fā)生，這時若是出現(xiàn)這種情況，那么就會影響到睡眠，還會影響到第二天的工作狀態(tài)，那么在睡覺時發(fā)生腿抽筋，我們到底該怎么辦呢?下面一起來看看。

睡覺時腿抽筋怎么辦

1、補鈣：當身體出現(xiàn)抽筋情況時，就說明身體缺鈣了，這個時候最好在飲食上著手，多吃一些高鈣的食物，并且適當?shù)倪M行曬太陽，可以促進身體的鈣物質(zhì)的形成。

2、泡腳：腿部抽筋，說明腿部的血液循環(huán)不好，所以很容易在身體休眠的時候出現(xiàn)抽筋狀態(tài)，所以每天在睡覺之前，我們最好用熱水進行泡腳，水中可以放一些活血的中藥材，而且水量不要過少，至少要淹沒腳裸。

3、腿部保暖：氣候慢慢變冷，而腳部直接接觸著地面，吸收的寒氣是最多，所以對于腿部的保暖措施一定要做到位，尤其是在夜晚睡覺的時候，腿部要掩蓋被子，避免直接暴露在空氣中。

4、按摩：每天睡前，我們可以直接對腿部進行按摩，尤其是抽筋的部位一定要進行，按摩時間控制在20分鐘左右，促進血液循環(huán)。

從上文可以看出，睡覺時出現(xiàn)腿部抽筋狀態(tài)時，大家不要慌亂，及時面對，在睡前要給予腿部按摩，還有適當?shù)呐菽_。

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