眼澀吃什么好(電腦族眼干眼澀吃什么好？)

眼澀吃什么好

目錄眼澀吃什么好眼澀的食療方法眼澀吃什么水果眼澀怎么辦眼睛干澀有可能是用眼過于疲勞或者用眼的時間過長所造成的，有可能是眼部衛(wèi)生清潔工作沒有做到位引起的，不管是哪一種原因，都需要使用正確的方式積極解決，不要讓問題變得越來越嚴(yán)重，下面大道家園養(yǎng)生網(wǎng)就給大家介紹一下眼澀吃什么好。

眼澀吃什么好

眼睛干澀需要多吃一些含有豐富維生素a的食物，像胡蘿卜，枸杞，肝臟，魚肝油等就是不錯的選擇，如果身體里面的維生素a含量不充足，眼睛就會覺得非常干澀，會讓疲勞的感覺出現(xiàn)，情況嚴(yán)重一些還會導(dǎo)致眼白皺縮，干燥，在夜晚看東西不清楚。

想要解決眼睛干澀問題還需要補(bǔ)充一些維生素b2，可以吃全谷類食物，菠菜，家禽，奶類，肉類，魚類，蛋黃，奶酪等食物,，如果維生素b2缺乏，就會讓舌頭嘴唇口角等部位變得過于干燥，而且眼睛也會非常干澀，出現(xiàn)流眼淚的癥狀。

眼睛干澀還可以吃一些獼猴桃，草莓，青椒，橘子，西紅柿等食物，維生素c含量也是非常高的，如果維生素c含量不充足，眼睛的晶狀體就沒有辦法獲取充足的營養(yǎng)物質(zhì)。

出現(xiàn)眼睛干澀問題還可以多補(bǔ)充一些類胡蘿卜素的食物，像紅色蔬菜，水果，綠色蔬菜水果或者黃色食物，都能達(dá)到很好的保護(hù)眼睛作用，對于近視眼的人來說適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些就非常適合。

眼澀的食療方法

眼睛干澀使用食療的方式解決，可以達(dá)到的效果就非常好，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖颂胰?，里面含有維生素c，維生素b2，維生素b1，維生素a以及脂肪油，能夠達(dá)到固精補(bǔ)腎明目，養(yǎng)肝作用，能夠讓不舒服的問題得到有效改善。

眼睛干澀還可以吃一些枸杞，先把枸杞清洗干凈放到嘴里面慢慢解決，也可以把枸杞用水煮了以后來喝都能達(dá)到很好的明目效果，能夠讓角膜病變得到修復(fù)，讓身體抵抗疾病的能力變得更強(qiáng)，讓身體恢復(fù)的速度變得更快。

眼睛干澀可以吃一些百合紅棗粥，需要準(zhǔn)備紅棗，薏仁，山藥以及百合，把這些材料全部都清洗干凈，然后搭配在一起慢慢熬煮成粥，對于眼睛干澀患者來說是非常適合的，能夠達(dá)到降火滋陰效果，還能夠起到潤肺滋腎作用，健脾利濕的效果也是非常不錯的。

還可以吃枸杞桑葚粥，需要準(zhǔn)備粳米，紅棗，山藥，桑葚以及枸杞子，清洗干凈以后搭配在一起熬煮成粥來喝，能夠達(dá)到補(bǔ)腎滋肝效果，紅棗山藥的健胃健脾作用是很不錯的，讓眼部疲勞的癥狀得到有效改善。

眼澀吃什么水果

眼睛干澀可以吃一些香蕉，香蕉里面含有鉀元素，胡蘿卜素，如果身體鹽水?dāng)z入過多，就容易讓眼睛出現(xiàn)不舒服的癥狀，多吃一些香蕉就能夠增加身體營養(yǎng)物質(zhì)，緩解眼睛干澀的癥狀。

眼睛干澀可以吃火龍果，里面含有花青素以及維生素e，在紅甜菜，葡萄皮里面花青素含量是非常高的，火龍果里面的花青素含量同樣非常豐富，能夠抵抗衰老，抵抗氧化，讓腦細(xì)胞變性問題不那么容易出現(xiàn)。

還可以吃圣女果，圣女果里面維生素含量豐富，能夠達(dá)到清除自由基作用，讓眼睛不舒服的問題得到有效改善，而且它里面含有果膠成分，能夠讓皮膚變得更好。

眼澀怎么辦

想要解決眼睛干澀問題就應(yīng)該注意做好飲食方面的調(diào)節(jié)，不要再吃很多零食，如果零食吃的太多，其他營養(yǎng)元素的攝入就會受到影響，應(yīng)該多吃一些小米，玉米，水果以及蔬菜，這樣眼睛就可以更加健康。

眼睛干澀還可以注意好好放松眼部，長時間面對電腦工作時間長了眼睛就會非常疲憊，讓干澀的癥狀出現(xiàn)，這個時候可以使用一些眼藥水或者看看綠色植物，同樣可以達(dá)到比較不錯的效果。

眼睛干澀還可以喝一些檸檬茶，很多人并沒有太多時間到戶外運(yùn)動，這個時候喝一些檸檬茶就能起到很好的調(diào)節(jié)作用，每天晚上喝上一杯就可以達(dá)到很好的效果。

上面介紹的就是眼澀吃什么好，眼睛干澀就可以多吃上面這些食物，能夠達(dá)到的改善效果是非常不錯的，眼睛干澀問題出現(xiàn)以后應(yīng)該使用正確的方式積極解決，不要讓不舒服的問題變得更加嚴(yán)重，這樣對健康方面造成的危害也是比較大的，一定要特別注意。

電腦族眼干眼澀吃什么好？

電腦族眼干眼澀可以喝枸杞菊花茶，枸杞主要是入腎經(jīng)的，而菊花則可以清除肝火，拿枸杞和菊花煮茶喝，是可以起到明目作用的。電腦族眼干眼澀還可以吃胡蘿卜紫薯粥，蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，可以緩解視力疲勞。而紫薯所有抗氧化的花青素，可以防止電腦輻射，減少電腦對視力的傷害。長期使用電腦的人，經(jīng)都會出現(xiàn)眼干眼澀的情況。一般情況下，我們可以使用食療的方式來調(diào)理，就可以改善這種情況了。

一、枸杞性質(zhì)溫?zé)?，菊花性質(zhì)寒涼，兩者搭配在一起，則為中性的明目茶，有著去除肝火、補(bǔ)精益腎的效果

我們可以使用一口小燉鍋來熬制枸杞菊花茶，只需要使用一碗清水，等到水開之后放入枸杞和菊花，來進(jìn)行燉煮。如果認(rèn)為口味偏淡的話，也是可以放入少許冰糖來調(diào)味的。不過對于糖尿病的患者來說，最好還是直接飲用枸杞菊花茶，是不需要放任何調(diào)味品。枸杞菊花茶可以清除人體的肝火，有著補(bǔ)精益腎的作用，堪稱一道絕佳的明目茶飲。

二、胡蘿卜中的胡蘿卜素，可緩解視力疲勞，紫薯的花青素則有一定的抗氧化作用，兩者一起熬粥喝，也是可以減少電腦對眼睛輻射的

我們在熬制胡蘿卜紫薯粥的時候，可以把胡蘿卜和紫薯去皮切成小塊。同樣是需要一口小燉鍋來熬粥，只需要等水開以后，把大米，紫薯，胡蘿卜丁放入就可以了。等到米粥熬至黏稠，就可以盛出來食用了。胡蘿卜紫薯粥是可以長期喝的，哪怕每天燉煮一次，喝完對身體也是有極大好處的。關(guān)鍵是孩子和老人都喜歡愛喝，還可以緩解視力疲勞，減少電腦輻射對眼睛和身體的傷害。

那么，你還知道有哪些食物對眼睛有好處嗎？

眼睛干澀吃什么好？眼睛疲勞吃什么好？

秋季水分缺失，很容易出現(xiàn)眼睛干澀疲勞的癥狀，尤其是每天對著電腦手機(jī)的人會感覺到格外的不適，下面為大家介紹幾種水果緩解眼睛干澀疲勞問題。
眼睛干澀吃什么好香蕉

香蕉中是含有比較多的B族維生素的，維生素B也是視覺神經(jīng)的主要營養(yǎng)來源，而且香蕉中富含鉀質(zhì)元素，對于攝入過多鹽分導(dǎo)致的眼睛紅腫等癥狀有緩解作用。所以在用眼過度時，吃上一根香蕉，能增加營養(yǎng)，改善視力，對于眼睛干澀疼痛等癥狀起到一定的緩解作用。
藍(lán)莓
藍(lán)莓中是含有豐富的花青素成分的，是一種天然的抗氧化劑，能起到保護(hù)視力、防止視力惡化的作用，有助于舒緩眼睛問題，對于經(jīng)常感到眼睛疲勞干澀、夜間視力不良等有一定的緩解作用。
火龍果
火龍果中不僅含有花青素成分，還有叫豐富的維生素E，都是具有抗氧化、抗自由基等作用，對于緩解眼睛干澀是很有幫助的。圣女果4圣女果中的維生素含量是很高的，尤其是其中的維生素A含量在果蔬中是屬于佼佼者，每天攝入一定量的維生素A，是能預(yù)防和治療夜盲癥，同時還能有效的預(yù)防角膜干燥、眼睛干澀、視力下降等癥狀。
橘子
橘子中是富含維生素C的，是較強(qiáng)的抗氧化劑，對眼睛能起到保護(hù)作用，能幫助緩解眼睛疲勞干澀，如果缺乏維生素C是容易患白內(nèi)障的。
獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的維生素A和維生素B，維生素A和維生素B在保護(hù)視力，緩解眼睛干澀疲勞方面是有較好的效果的。
甘蔗
甘蔗中鐵的含量是非常豐富的，是其他水果不能比的，對眼睛的保護(hù)功效也是比較高的。
蘋果
蘋果是含有對視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素，是具有“明目果”的美稱的，經(jīng)常吃蘋果，對于緩解眼睛干澀是有幫助的。
眼睛疲勞吃什么食物黑豆
黑豆合有豐富的蛋白質(zhì)與維生素B1，以及鈣、磷等微量元素，能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，用眼過度時吃黑豆能加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼睛疲勞。
紫甘藍(lán)
紫甘藍(lán)含有豐富的維生素C及B族維生素，以及花青素苷，能消除眼部自由基，改善局部血液循環(huán)，緩解用眼過度帶來的眼睛疲勞。
玉米
玉米富含葉黃素和玉米黃質(zhì)，有強(qiáng)大的抗氧化作用，能夠保護(hù)黃斑中的感光區(qū)域，防止用眼過度導(dǎo)致視力進(jìn)—步下降。
雞蛋
雞蛋富含維生素A，是預(yù)防用眼過度造成眼睛疲勞、視力衰退、夜盲癥的必需成分。
枸杞
枸杞味甘，性平、偏溫，入肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)益肝腎、滋陰明目等作用，可以改善用眼過度帶來的眼睛疲勞。菊花6菊花含有的類黃酮物質(zhì)可去除氧自由基，對防治肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的眼睛干澀有很好的療效。
大棗
大棗富含多種維生素及氨基酸，尤其是維生素C含量非常高，可有效緩解用眼過度造成的眼睛疲勞?；ㄉ?花生富含B族維生素，可改善視神經(jīng)的細(xì)胞代謝，并有保護(hù)眼睛的作用，緩解眼睛疲勞。