哪些食物可以實(shí)現(xiàn)均衡膳食

飲食的均衡現(xiàn)在已經(jīng)成為了很多家庭的追求，這也是現(xiàn)代人的主流追求之一。飲食的均衡對于人體的重要性我們每個(gè)人都很清楚，身體不能缺少任何一種營養(yǎng)元素，不管是缺少哪一種都是讓身體出現(xiàn)異樣。除此之外，還會(huì)引起一些列的其他問題，比如內(nèi)分泌失調(diào)等，會(huì)引起脫發(fā)、肥胖等。那么哪些食物可以幫助我們維持均衡膳食呢?下面就為大家介紹一下。

1、富含蛋白質(zhì)的食物。魚類是富含蛋白質(zhì)的食物之一，其所含的氨基酸極容易被人體吸收。此外，魚類中富含的歐米伽-3、歐米伽-9等脂肪酸，都是好的脂肪來源。每周食用1-2次魚肉，將有助于保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。除了魚之外，還有一些食物是含有豐富蛋白質(zhì)的，比如蛋類、豆類等。都是補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)的很好選擇。

2、綠色食物是荷爾蒙“動(dòng)力”。綠色食物，如西蘭花、生菜、油菜等，對于疏肝理氣大有好處。肝健康，就能幫助身體更好地排毒養(yǎng)顏，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現(xiàn)不良狀況。另外，黃瓜、韭菜、南瓜等都是不錯(cuò)的進(jìn)補(bǔ)食物。

3、富含鈣和維生素B的食物。富含鈣質(zhì)的食物包括牛奶、奶酪、大豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞肉、魚、谷類和堅(jiān)果等。常吃這些食物不但有助于皮膚的細(xì)致嫩滑、延緩衰老，還能保持內(nèi)分泌平衡。另外一些蔬菜、水果中都是富含維生素的，大家最好在每天的中午飯和晚飯后吃點(diǎn)水果，那么對于身體的保養(yǎng)是極為有利的。

4、黃色食物健脾胃。據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：黃色食物能養(yǎng)脾，脾健康的話，就能很好地消化吸收對身體有益的食物。黃色食物包括黃豆、檸檬、南瓜、玉米等，在一日三餐中，經(jīng)常吃一些黃色的食物，還可以增強(qiáng)胃腸功能，有利于增強(qiáng)身體的代謝功能和保持荷爾蒙的分泌能力。這些食物大多以粗糧為主。粗糧中的植物纖維含量較多，可以幫助腸胃加速運(yùn)轉(zhuǎn)，在一定程度上也可以幫助維持人體內(nèi)的膳食均衡。

上面的文章我們給大家簡單的介紹了一下我們應(yīng)該如何維持均衡膳食來保持身體的健康，希望大家都可以謹(jǐn)記我們給出大家的建議。在日常的生活飲食上投入更多的注意力。飲食這件事，不需要多，但是一定要科學(xué)，所以每天攝入身體需要的營養(yǎng)元素即可，吃的過飽并不代表營養(yǎng)的均衡，希望大家可以明白。

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