養(yǎng)胃陰的小零食,常備這些永葆腸胃健康

現(xiàn)代人的生活習(xí)慣確實(shí)給身體造成了巨大的壓力，同時(shí)生活水平的提高也給腸胃的健康造成的很大的損傷，不少人喜歡大吃大喝，生冷不忌，暴飲暴食，這造就了很多腸胃問題，一些注意保健的朋友把養(yǎng)胃陰放在的首要位置，用各種方法來調(diào)養(yǎng)，其實(shí)養(yǎng)胃陰并不是一件特別難的事情，在我們生活中有一些小零食就是養(yǎng)胃陰的哦~

生活中有一些小零食，對(duì)腸胃調(diào)理效果非常好，下面我們就來為大家介紹三種：

紅棗保健的功效不用多說了，紅棗補(bǔ)血養(yǎng)血還安神養(yǎng)胃，對(duì)于食欲不振氣血不足的朋友來說最適合了，紅棗生吃養(yǎng)胃效果沒有那么好，如果將紅棗炒黑之后泡茶喝是治療胃寒、胃痛的最佳飲品哦~

茯苓糕也是養(yǎng)胃陰的一種零食，茯苓糕在市場上已經(jīng)是比較普遍多見的了，茯苓味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效，能除濕利水，還有抗衰老的作用。除了最常見的茯苓膏，還可以將茯苓打磨成粉后放入粥中食用，或拌蜂蜜后抹到糕點(diǎn)上蒸熟食用。

姜糖中有生姜的成分，生姜暖胃驅(qū)寒這個(gè)大家都知道，生姜養(yǎng)陰潤肺、益胃生津之功，適用于陰寒所致的腸胃疾病，有很好的緩解作用，姜糖將生姜的功效弱化了，同時(shí)也降低了生姜較為生猛的藥性。胃寒的朋友平時(shí)吃點(diǎn)姜糖可以起到很好的養(yǎng)胃陰的效果。

如何養(yǎng)胃 推薦養(yǎng)胃陰的食譜可常吃

腸胃健康是每個(gè)人都想要的，只有腸胃健康了吃飯才香，才能攝入更多的營養(yǎng)物質(zhì)。所以如果腸胃不好的話，要及時(shí)的去調(diào)理和解決，吃什么，下面的這些具有養(yǎng)胃陰作用的食物可以試試，可以有調(diào)理腸胃的作用和效果。

1、牛奶

牛奶的主要作用有補(bǔ)肺胃，生津液，潤大腸的功效，對(duì)于陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用。牛奶可以有養(yǎng)胃的作用，對(duì)于出現(xiàn)的便秘，還有胃痛的情況有調(diào)理的作用。

研究發(fā)現(xiàn)，牛奶對(duì)消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。雖然說牛奶具有很好的養(yǎng)胃功效，經(jīng)常飲用牛奶，不僅可以促進(jìn)食欲，還可以有養(yǎng)胃的效果，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)有好處。

2、粥類

粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對(duì)胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護(hù)胃。喝粥可以有補(bǔ)充營養(yǎng)的作用，對(duì)于促進(jìn)食欲有好處，還可以起到養(yǎng)胃陰的效果。

養(yǎng)胃早餐的3點(diǎn)原則：易消化，防刺激，多營養(yǎng)。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。食物要多方面的供給，合理的搭配，這樣的話才能起到保健的作用。

推薦食譜：酸奶1瓶或新鮮牛奶半磅、燕麥粥、蒸或煮雞蛋1個(gè)、水果(西瓜、香蕉)或面條。

如何養(yǎng)胃，上面的這些具有養(yǎng)胃陰的食譜和食材，給大家介紹了。養(yǎng)胃陰的一些食物，大家可以選擇粥類的食譜，可以促進(jìn)消化和吸收，食物也要多方面的合理搭配，這樣的話才能讓腸胃更加的健康。如何養(yǎng)胃？上面推薦養(yǎng)胃陰食譜一定要試試。

胃陰不足吃什么食物好

養(yǎng)胃陰的食物有哪些

1、蘋果味甘、性涼。作用：健脾補(bǔ)氣益胃，生津潤燥。宜于脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛。
2、燕窩味甘、性平，歸脾、胃、腎經(jīng)。作用：養(yǎng)陰潤燥，益氣和中。宜于陰虛胃痛，津虧便秘，胃熱吐血。
3、銀耳味甘、性平。作用：滋陰潤肺，養(yǎng)胃生津。宜于陰虛胃痛，腸燥津虧便秘。腹瀉、外感者忌食。
4、百合味甘微苦、性涼，歸肺、心經(jīng)。健脾滋胃，清心安神。宜于胃陰虛兼有心煩失眠者。虛寒泄瀉者忌食。
5、松子味甘、性微溫，歸脾、肺、大腸經(jīng)。作用：養(yǎng)液熄風(fēng)，潤肺止咳，潤腸通便。宜于津虧腸燥便秘。濕證、腹瀉者忌食。
6、蕃茄(西紅柿)味甘酸、性微寒。作用：生津止渴，養(yǎng)胃消食。宜于陰虛胃痛，食少納呆。虛寒證忌食。
養(yǎng)胃陰吃什么水果蔬菜

養(yǎng)胃陰可以多吃一些新鮮的溫?zé)嵝缘乃约笆卟?，這樣對(duì)保護(hù)脾胃比較好。
養(yǎng)胃陰的中藥有哪些

1、白術(shù)
白術(shù)性溫，味苦甘，入脾、胃經(jīng)，具有補(bǔ)脾、益胃、燥濕、和中的功效，用于治療脾胃氣弱、不思飲食、倦怠少氣、虛脹、泄瀉、痰飲、水腫、黃疸、濕痹、小便不利、頭暈、自汗等癥，為常用的中藥材。
2、黃精
黃精具有健脾益氣的功效，也適合脾胃虛弱的人群服用，如果是倦怠乏力、食欲不振的人群，可以將黃精與黨參、白術(shù)等一同調(diào)配藥膳食用，如果是伴有口干食少、飲食無味、舌紅無苔等胃陰虛的人群，則可以將黃精與石斛、麥冬、山藥等調(diào)配藥膳食用。
3、沙參
沙參味甘、微苦，性微寒。歸肺、胃經(jīng)。有養(yǎng)陰潤肺、益胃生津之功，適用于陰虛肺燥或熱傷肺陰所致的干咳痰少、咽喉干燥等癥，及溫?zé)岵醾戈幓蚓貌￡幪摻蛱澦碌目诟裳试?、舌紅少苔、大便干結(jié)等。
4、茯苓
茯苓味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效，能除濕利水，還有抗衰老的作用。除了最常見的茯苓餅，還可以將茯苓打磨成粉后放入粥中食用，或拌蜂蜜后抹到糕點(diǎn)上蒸熟食用。

常見食物能養(yǎng)胃陰 這些不能少

對(duì)于我們現(xiàn)代人來說，大家對(duì)于飲食都是比較重視的，大家都希望自己可以吃的健康，在平時(shí)的生活中選擇些合適的食物吃養(yǎng)胃陰是不錯(cuò)的，但是具體我們吃什么食物保護(hù)腸胃健康，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看那看具體應(yīng)該吃什么養(yǎng)胃陰。

肉桂

想要養(yǎng)胃陰，那么在這時(shí)候就不妨試試吃肉桂，作為中藥材的一種，肉桂是不錯(cuò)的選擇，而且中醫(yī)認(rèn)為，桂皮味辛甘，性大熱，歸腎、心、脾、肝經(jīng)。具有補(bǔ)腎助陽，引火歸原，散寒止痛，溫通經(jīng)脈之功效，所以經(jīng)常吃就可以很好的保護(hù)我們的腸胃健康。對(duì)于因?yàn)槠⑽柑摵霈F(xiàn)的胃脘冷痛、腹痛腹瀉，桂皮有很好的改善作用。西方營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，肉桂油還有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛、抗驚厥作用，所以經(jīng)常的去服用肉桂還是不錯(cuò)的，是養(yǎng)胃陰的好選擇。

山藥

山藥健脾胃、益腎氣，是我們大家都熟悉的一種食物，而且山藥可促進(jìn)消化吸收，也有保護(hù)胃壁的功效，還能促進(jìn)食欲，胃部長期不適導(dǎo)致食欲不振的患者可多吃，所以經(jīng)常吃山藥就可以很好的養(yǎng)胃陰，是我們調(diào)養(yǎng)腸胃的一個(gè)好選擇。老人養(yǎng)生可以多吃山藥，可以延年益壽。

花生

花生是我們常見的一種堅(jiān)果食物，也是現(xiàn)在我們?cè)谄綍r(shí)的生活中經(jīng)常會(huì)吃到的，而且花生是一種養(yǎng)胃的食物，可以很好的修復(fù)胃的粘膜，花生食用量應(yīng)保持在一個(gè)低水平，以免過量攝入熱量，可以很好的解決掉腸胃的不適情況。而且，花生最好是生吃，飯前吃個(gè)4到6粒為好，吃多了反倒會(huì)反胃。

在平時(shí)的生活中，不少人都會(huì)存在腸胃問題，在這時(shí)候我們就要注意飲食的選擇上才行，合理的飲食對(duì)我們健康是有幫助的，上面推薦的食物我們?cè)谄綍r(shí)都經(jīng)常見到，而且養(yǎng)胃陰的效果也不錯(cuò)，所以要讓我們腸胃健康，那么就不能錯(cuò)過吃這些。

十大養(yǎng)胃的食物

十大養(yǎng)胃的食物

十大養(yǎng)胃的食物，胃可以說是人體內(nèi)最重要的消化器官，而隨著人們吃的東西越來愈好，胃病也開始盛行起來，這時(shí)候就需要注意飲食了，下面一起來了解十大養(yǎng)胃的食物。

十大養(yǎng)胃的食物1 1、牛奶

牛奶是我們最常見的食物了，性平且味道甜美可口，具有補(bǔ)肺胃，潤大腸的作用，常用于治療便秘等疾病，近代用于治療消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘等疾病。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食，晚上服用還有利于提高睡眠質(zhì)量。

2、粥

粥是我們常食用的早餐之一，它特別容易消化，還可以根據(jù)自己的口味來添加其他的物質(zhì)，比如花生、紅棗、山藥等，含有豐富的熱量和營養(yǎng)，對(duì)胃也極有好處?；ㄉ哺缓鞍踪|(zhì)、脂肪，能有效地保護(hù)胃。

3、蘋果

早上起來最適合吃個(gè)蘋果了，蘋果被稱作“全科醫(yī)生”，它性味溫和，含豐富的維生素和微量元素等其他營養(yǎng)成分，可以迅速的中和體內(nèi)的酸性物質(zhì)，增強(qiáng)體力和抗病能力，促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，協(xié)助人體順利排出廢物。煮熟蘋果更可以養(yǎng)胃治腹瀉，養(yǎng)胃效果更好。

4、紅薯

紅薯性平，味甘，補(bǔ)脾益氣，大家都熟知吃完紅薯會(huì)放屁，那是因?yàn)槲改c蠕動(dòng)所致，紅薯具有正氣養(yǎng)胃，化食去積，并具有清腸減肥的功效，是養(yǎng)胃和填飽肚子的好食物。但糖尿病患者不要食用。

5、南瓜

南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)，含有豐富的果膠，具有吸附細(xì)菌等有毒物質(zhì)的作用，同時(shí)具有保護(hù)胃部免受刺激的功效，是一款非常適合老人小孩食用的食物，不僅味道鮮美，還具有補(bǔ)中益氣、消炎殺菌的功效，還能煮成南瓜粥，更助于消化。

6、胡蘿卜

胡蘿卜具有豐富的胡蘿卜素和其他營養(yǎng)成分，具有增強(qiáng)抵抗力，名目養(yǎng)神，潤腸胃的功效，中醫(yī)認(rèn)為它具有下氣補(bǔ)中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食的功效。

7、菠菜

菠菜可促進(jìn)胃和胰腺的分泌，增加食欲，促進(jìn)消化。菠菜也含有豐富的纖維素，能幫助腸道蠕動(dòng)，更有利于排便。但菜草酸含量高，會(huì)妨礙鈣質(zhì)吸收，所以應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同時(shí)食用，或在烹煮前輕汆，除去草酸。

8、山藥

山藥具有健脾益胃，促進(jìn)消化的.作用，其含有能夠分解淀粉的淀粉糖化酶，胃脹時(shí)食用，有促進(jìn)消化的作用，是一款被《中國藥典》收入的美食，山藥還具有豐富的營養(yǎng)，適合各年齡段的不同人群補(bǔ)充身體營養(yǎng)的需求。

9、小米

小米的營養(yǎng)價(jià)值非常的高，它含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素等營養(yǎng)成分，具有滋陰、補(bǔ)脾胃和腸胃等功效，小米也比較容易被腸胃消化，對(duì)滋養(yǎng)胃有很好的幫助。

10、湯

菜湯也具有養(yǎng)胃的功效，將蔬菜燉湯更能將其中的纖維素更加利用，且湯本身就具有潤腸道的功效。肉湯也含酸多，會(huì)刺激胃部，菜湯較好，對(duì)腸胃有更好的養(yǎng)護(hù)作用。

十大養(yǎng)胃的食物2 1、白蘿卜

白蘿卜是最平民化的養(yǎng)胃食材，它價(jià)格便宜，而且一年四季在菜市場都能買得到，它的養(yǎng)胃效果特別好，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，也能增加食欲，而且能提高腸胃消化功能，但平時(shí)想讓白蘿卜發(fā)揮良好的養(yǎng)胃功效，最好選擇生吃白蘿卜，把它加熱以后食用養(yǎng)胃功效會(huì)減弱很多。

2、板栗

板栗也是生活中常見的養(yǎng)胃食材，這種食材能養(yǎng)胃健脾，也能補(bǔ)腎強(qiáng)筋，平時(shí)人們出現(xiàn)脾胃虛弱以及脾胃失調(diào)還有慢性胃病時(shí)，都能多吃一些板栗，它能保護(hù)胃黏膜也能提高脾胃消化能力，能讓人體出現(xiàn)的不良癥狀盡快減輕。

3、小米

生活中常見的養(yǎng)胃食材還有很多，小米就是最常見的存在，這種食材不但能補(bǔ)益脾胃也能緩解脾胃虛畢竟，能提高人類腸胃的消化能力，另外用小米煮粥喝還能防止反胃和嘔吐等多種不良癥狀發(fā)生，平時(shí)它最適合那些患有慢性胃炎的人群食用。

4、山藥

在所有的養(yǎng)胃食材中山藥也是很重要的存在，這種食物中含有大量的淀粉酶，它能健脾益氣也能促進(jìn)消化液分泌，能加快人體內(nèi)蛋白質(zhì)和碳水化合物的消化與吸收，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快胃排空，對(duì)增加胃動(dòng)力消除胃部炎癥都有很大的好處。

十大養(yǎng)胃的食物3 什么食品能養(yǎng)胃

生活中那些易于消化，還有大量碳水化合物和性質(zhì)溫和的食物能養(yǎng)胃，比如人們常吃的小米粥，南瓜以及胡蘿卜還有花菜和木耳等，就都是能養(yǎng)胃的健康食品，而且它們的養(yǎng)胃效果特別好。

養(yǎng)胃的食物有哪些

1、甘藍(lán)

甘藍(lán)是生活中常見的養(yǎng)胃食物，它是一種營養(yǎng)價(jià)值極高的綠色蔬菜，被人們稱為天然的胃菜，因?yàn)檫@種蔬菜中含有豐富維生素，k和維生素，有這些物質(zhì)能防止人類胃潰瘍出現(xiàn)，并能修復(fù)受損的胃黏膜，他們不單能防止胃部功能減退，還能提高腸胃消化功能。

2、南瓜

南瓜也是一種常見養(yǎng)胃食材，它能補(bǔ)脾健胃，并能保護(hù)胃黏膜，能減少藥物和刺激性物質(zhì)，對(duì)人類胃黏膜造成傷害，平時(shí)經(jīng)常使用能提高腸胃健康水平，并能提高腸胃消化功能，它具有明顯的養(yǎng)胃作用。

3、山藥

山藥也具有明顯養(yǎng)胃作用，因?yàn)樯剿庍@種食材性質(zhì)平和，而且能健脾養(yǎng)胃并能補(bǔ)中益氣，它能提高人類消化功能，而它含有的粘液質(zhì)則能修復(fù)受損的胃腸黏膜，并能保護(hù)胃壁，能防止胃炎，胃潰瘍等多種高發(fā)胃病出現(xiàn)。

養(yǎng)胃小米粥的做法

1、養(yǎng)胃小米粥在制作的時(shí)候需要準(zhǔn)備150克小米，還要準(zhǔn)備適量枸杞子和一塊南瓜，把準(zhǔn)備好的南瓜去掉里面的瓜仁和外層的瓜皮，把它切成小塊。再把準(zhǔn)備好的小米用清水淘洗干凈。

2、準(zhǔn)備一個(gè)干凈的砂鍋，把淘洗干凈的小米放到鍋中加入適量清水，再放入切好的南瓜塊，加熱煮開，用小火慢慢熬煮，在熬煮過程中要不斷攪拌，等鍋中的小米粥熬的軟糯粘稠后，再放入洗凈以后的枸杞，一起煮5分鐘，煮好以后出鍋就是好吃的養(yǎng)胃小米粥。

養(yǎng)胃小米粥的功效

1、健脾養(yǎng)胃

養(yǎng)胃小米粥不但能健脾養(yǎng)胃，還能鎮(zhèn)靜安神，能有效提高人類睡眠質(zhì)量，因?yàn)槿藗兒攘损B(yǎng)胃小米粥以后能吸收大量的色氨酸，這種物質(zhì)能促進(jìn)人體內(nèi)褪黑色素分泌，并能提高人類睡眠質(zhì)量，能讓人類焦慮失眠抑郁的癥狀慢慢減輕。

2、滋陰補(bǔ)血

養(yǎng)胃小米粥還具有滋陰補(bǔ)血的重要作用，女性吃了養(yǎng)胃小米粥以后能吸收豐富氨基酸，它能預(yù)防女性出現(xiàn)陰道炎，而孕婦喝了養(yǎng)胃小米粥以后還能預(yù)防流產(chǎn)能促進(jìn)腹中胎兒健康發(fā)育。另外人們喝養(yǎng)胃小米粥還能補(bǔ)益能血，能緩解體虛，并能增強(qiáng)身體造血功能。

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