消積食該選擇哪些輕運動的方式

積食問題也是生活中經(jīng)常出現(xiàn)的，尤其是在過節(jié)期間，跟朋友和家人吃吃喝喝是常有的事情，而且現(xiàn)在很多朋友都是吃貨，一控制不住自己的食欲就會大吃大喝，尤其是碰到自己喜歡的美食之后，往往不能很好的掌控，一不留神就積食了，那么積食之后該怎樣消積食呢?有什么快速有效的方法嗎?

消積食最好的方式其實是輕運動跟后期的食療相互結(jié)合，因為當(dāng)時吃多了之后，不應(yīng)該再去進行食療，再促進消化的食物此時吃進來也是給腸胃增加負擔(dān)的，所以小編建議消積食首選的是輕運動的方式。

我們也知道飯后不適宜劇烈的運動(劇烈運動容易造成闌尾炎的發(fā)生)，輕運動更合適，而且積食的產(chǎn)生，主要是由于吃太多和不運動。那么，我們就可以適當(dāng)?shù)倪\動，以消除積食，例如，飯后散步，以指腹輕揉肚子，在這里提醒大家，吃完飯之后不能大力揉肚子，選擇輕揉的方式更為合適。

小編比較推薦快走的方式來消積食，當(dāng)然散步、慢跑、跳交誼舞等都能促進胃腸道蠕動，改善積食癥狀。覺得吃撐或者有積食征兆的時候可以在飯后和家人散散步、逛逛街，或許跟朋友到公園里跳半小時交誼舞。切忌一吃飽就躺下。

輕運動的方式對消積食能起到促進作用，如果剛吃完飯就發(fā)現(xiàn)自己有些積食了，選擇輕運動是最合適的，如果輕運動完了，積食還有些明顯，可以在這個時候吃一些山楂，或者一些消積食的藥物來促進一下消化。當(dāng)然能食療盡量少吃藥，避免對藥物造成依賴哦!~當(dāng)然如果自制力好一些能及時控制自己，從根源上杜絕積食情況的發(fā)生，才是最好的消積食的方式哦~

寶寶積食吃不下飯，有哪些消食快的方法值得推薦？

現(xiàn)代的孩子多數(shù)被嬌生慣養(yǎng)，恨不得孩子剛出生就把最好的都給他，恰恰有的時候會適得其反。例如吃的、喝的、用的毫不限量，以致于孩子脾胃功能受損，導(dǎo)致食積發(fā)生。

由于小兒不會表達自己的痛苦，所以很多癥狀只能通過外在表現(xiàn)，比如面色、表情、動作來判斷大概得了什么病。比如小兒食積，主要責(zé)任出在父母，為什么這樣說呢？現(xiàn)在很多父母 育兒 經(jīng)驗不足，嬰兒或兒童喂養(yǎng)過盛，孩子也不會明顯拒絕，特別是嬰兒，消化系統(tǒng)功能本就不完善，若此時過量喂養(yǎng)，最后必將導(dǎo)致孩子食積，甚至小兒腹瀉、便秘等病。

可以通過以下幾個癥狀判斷小孩是否食積 1.便秘；2.腹痛、腹部偏硬、偏脹；3.舌苔厚。以上為積食較常見的癥狀，還有些積食患兒伴有哭喊、面色黃、口臭的現(xiàn)象。

得了食積該怎么辦？ 患兒積食目前最常見及最有效的治療就是吃藥、針刺、推拿捏脊。

1.吃藥 ：藥物以促進胃腸動力為主，比如雞內(nèi)金、焦三仙、山楂等，根據(jù)伴隨癥狀加減治療，但小兒不易接受。

2.針刺 ：針刺多選用四縫八穴治療，多數(shù)積食患兒先擠出黃色液體，逐漸擠出鮮紅血液。

3.推拿捏脊 ：相對吃藥、針刺來說，是患兒和家長最易接受的治療，主要通過手法改善脾胃消化功能，以促進積食的消散。

謹記嬰兒喂養(yǎng)原則——若要小兒安 、常須三分饑與寒 宋代著名兒科專家錢乙提出：“若要小兒安 、常須三分饑與寒”，到現(xiàn)在依然適用。小兒屬于純陽之體，應(yīng)讓其微微耐寒。另外，小兒有著稚陰稚陽、發(fā)育迅速的生理特點，應(yīng)保持小兒三分饑餓狀態(tài)，由于消化系統(tǒng)及各臟腑功能不完善，以免過多食物的攝入，導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病。

小兒像棵小樹苗，試想亟待生長期間，過度澆水，小樹苗也會枯萎，小兒也是一樣，應(yīng)留三分饑與寒才能茁壯成長。

文：盧冬冬/王傳航

寶寶積食了怎么辦？這是家長們著急的，最好有立竿見影或者一勞永逸的辦法，當(dāng)然，前面我說了寶寶消化系統(tǒng)發(fā)育不完善，自制能力差，想要一勞永逸是不可能的，那么立竿見影應(yīng)該可以吧？

可以

如果不是長期的積食導(dǎo)致消化功能紊亂的話，下面的方法還真能讓你一用就靈，而且一學(xué)就會。

一，停

停什么？暫停吃飯呀！用老話來說叫餓你三天吃什么都香，其實就是寶寶突然積食不想吃那就不給嘛，一頓兩頓不吃不會營養(yǎng)不良，正好也給消化系統(tǒng)一個自我消化調(diào)節(jié)的機會，等寶寶胃腸道堆積的食物消化掉了，自然也就知道餓了，餓了當(dāng)然就想吃東西了。寶寶沒那么笨，連自己餓了都不知道吃東西，反過來自己想想，自己是不是有時也會有不太想吃東西食欲變差的時候？其實那也是積食，只是自己不會那么擔(dān)心自己，而是把寶寶不想吃放大了而已。

二，喝

喝什么？喝溫開水，要知道能導(dǎo)致積食的就是食物中的三大產(chǎn)能營養(yǎng)素，而充足的水分有助于食物的消化和吸收，所以，寶寶積食不想吃飯，那就不要勉強和強迫寶寶吃，只需要不定期多多給寶寶喝溫開水就好，只要寶寶沒睡覺，可以每隔10分鐘左右給喝一些溫開水，每次喝幾口就好，但需要注意的是，一定是白開水，有溫度的白開水最好，如果寶寶實在不接受白開水，那就煮點胡蘿卜或者白蘿卜水當(dāng)開水喝，千萬別加糖加蜂蜜或者給果汁喲！沒有效果反而會加重積食表現(xiàn)。

三，吃

吃什么？雖然前面說可以停一兩頓輔食，但不代表一致不給吃，暫停一兩頓輔食后，寶寶還是會開始想要吃的東西了，吃什么呢？清淡促消化的，如果寶寶是肉蛋魚蝦等高蛋白食物吃多了導(dǎo)致積食，那你就給寶寶做點山楂胡蘿卜銀耳羹，這個可以放點冰糖，寶寶小還可以打成糊糊，如果寶寶是餅干糕點或者米飯饅頭等食物吃過了導(dǎo)致積食，那你就做點南瓜小米粥或者紫薯小米粥，一定要稀稀的，讓寶寶不用勺子就能喝的狀況。就這樣吃一兩天就可以逐漸恢復(fù)正常飲食了。

四，動

怎么動？會走路的寶寶就帶著多走走路，不會走路就在家讓寶寶多爬或者扶著或者拉著小手多活動活動，不僅可以促進體能消耗還能促進胃腸道蠕動。想要調(diào)理積食立竿見影，就多領(lǐng)著寶寶走走路，即消食又耗能。

老話說，要想小兒安三分饑和寒，其實就是這個道理，你得讓寶寶有饑餓感，這樣才會有食欲，不要強迫寶寶吃飯，更不要追著寶寶喂，不想吃的時候就不給，上吃一兩頓，積食就沒有了，然后寶貝自然追著你要吃的啦！

假如家長發(fā)現(xiàn)寶寶的腸胃消化功能不是很好， 就要重視起來！發(fā)現(xiàn)寶寶出現(xiàn)積食的癥狀，要及時調(diào)整孩子的飲食，不要給孩子吃油膩而且難消化的食物，盡量吃一些稀粥，接著要控制好孩子的飯量，一日三餐可以改為五餐，減少每餐的攝入量。如果孩子積食還有腹痛等癥狀，要及時治療，醫(yī)生會根據(jù)孩子的情使用藥物緩解病情。下面6招可以幫助寶寶消除積食。

1、按摩 積食是因為寶寶的消化不好，家長幫助孩子按摩肚臍周圍，可讓腸胃蠕動加快，促進食物消化，從而緩解積食。反復(fù)順時針方向按摩腹部，用輕柔的力度，不能用力過度。

2、運動 積食可以通過運動來幫助消化食物，運動可以加快身體的代謝，能促進胃腸消化，父母要帶孩子出去戶外走動，有助于積食的消除。

3、吃藥 如果孩子的積食 比較嚴重，有發(fā)熱、肚痛等癥狀，帶寶寶看醫(yī)生，開一些可以助消化的藥給孩子食用。

4、飲食調(diào)理 蘿卜、山楂、陳皮、山藥等都是可以助消化的食物，有開胃的作用。小兒積食不是很嚴重的，可以通過飲食進行調(diào)理，煮白蘿卜粥或者山藥粥都可以促進消化，或者用山楂、陳皮煮湯給孩子飲用。

5、避免吃太多 很多寶寶積食是因為家長喂養(yǎng)不對造成的，家長總是覺得孩子沒有吃飽，所以不斷給孩子喂食物，這樣很容易讓孩子出現(xiàn)消化不良、積食的癥狀，這時候要讓孩子少吃一些，7、8分飽就可以了，有些孩子的胃口很好，總是要吃很多，家長應(yīng)該控制好孩子的食量。

一般積食的孩子，主要表現(xiàn)是：食欲變差、不思飲食，吃了也不消化，飯后容易出現(xiàn)胃脘部、腹部脹滿不適等情況。

此外，食積的孩子，通常都有明確的傷食史，家長可以通過觀察孩子以下三個方面的因素，來綜合判斷：

一看口氣是否有酸腐氣味；

二看大便是否正常，或時不時放臭屁；

三看舌苔是否白厚膩。

如果孩子胃口下降，同時有其中一兩項因素不正常，那很有可能就是積食了，要馬上干預(yù)，盡快調(diào)整。

試試這兩款小兒消食湯：

1、太子參陳皮豬展湯

該湯能改善食欲不佳、口氣重、大便不暢等癥狀，適合于胃腸食滯的人群食用。成人有上述不適也可食用。

2、健胃消食湯

其能緩解胃納不佳、疲倦乏力、大便不暢等癥狀，適合厭食、挑食的兒童，食欲欠佳的老年人及消化不良的人群食用。

寶寶及時期間給寶寶吃一點容易消化的粥，少食多餐的原則。寶寶不愛吃不要強行喂寶寶。

可以給寶寶捏脊，摩腹保健。媽媽用手掌輕輕地圍繞著寶寶的肚臍順時針按摩36下?？梢詭椭鷮殞毚龠M腸蠕動。

積食嚴重的寶寶可以可以寶寶吃一點保和丸或者是王氏保赤丸。

寶寶積食吃不下飯，有哪些消食快的方法值得推薦？水里加1飲，堪稱“天然消積藥”，孩子每天吃，化積護脾長高個 孩子在發(fā)育的時候，最容易碰到的就是積食，常常發(fā)生阻礙了孩子成長的道路。

孩子不發(fā)育，做媽媽的肯定得著急。于是很多媽媽就找到了很多消積食的方法，但是卻因為孩子不喜歡喝、短期不見效等種種原因而放棄。

但是孩子積食越發(fā)嚴重后，咳嗽、肚子痛這些情況就會頻頻發(fā)生。所以這也告訴了我們家長們，陪伴孩子成長的第一步，就一定要解決孩子的積食問題。

那么，如何有效的解決孩子的積食問題呢？

水里加1飲，堪稱"天然消積藥"，孩子每天吃，化積護脾長高個

1.秋冬季水里加1飲喝---化食護脾長高個

孩子經(jīng)常積食，或者是積食的次數(shù)過多，就會引起孩子脾胃的虛弱。要想化解孩子的積食，也就是要增強孩子的脾胃動力，這樣才能事半功倍。并且脾胃是后天之本，強脾胃才能夠恢復(fù)孩子的正常消化順序，營養(yǎng)吸收都好了。

溫開水里倒一勺 內(nèi)金紅果……飲給孩子喝，可以通過幫助孩子調(diào)節(jié)腸胃，清理孩子體內(nèi)積存的食物，從而減輕了脾胃的負擔(dān)，同時還能使脾胃更好地運輸營養(yǎng)，促進孩子的發(fā)育，個子也能蹭蹭長。

孩子積食少，脾胃較好，可以使孩子更 健康 地發(fā)育。除了倒在溫水水里喝，加入到牛奶、米糊粥中一起吃也都是可以的。

2.隔三差五吃山藥粥---化積食

家長對山藥并不陌生，家里也經(jīng)常會吃，越來越多的家長，在給孩子添加輔食的時候，也都會添加。山藥對于孩子的消化不良的情況有很好的改善作用。但是對于年齡比較小的寶寶，不建議吃山藥粥。

此外，山藥加入粥中，也可以另外加點內(nèi)金紅果 飲，經(jīng)常給孩子喝，幫助孩子化解積在體內(nèi)的積食，還能夠緩解孩子消化不良，促進孩子的腸胃蠕動，增強腸胃抵抗力。

推薦小兒推拿很有效果！我的寶寶和你家孩子一樣。推拿效果不錯！

醒脾養(yǎng)兒顆粒。我們家兩個寶寶幾個月大的時候積食，華西醫(yī)院的醫(yī)院開的，當(dāng)時兩個崽，都胃口不好，開始又不懂，后面感冒去醫(yī)院順便咨詢了醫(yī)生，吃了兩三天就恢復(fù)食欲了，后面家中常備了，也推薦了好多周圍的寶媽，效果杠杠的，一般周圍藥店也很容易買到

另外積食的時候可以適當(dāng)喂些益生菌，山楂蘋果水等都是有助于消積，開胃和幫助消化

最后，小兒推拿也是可以的，不過建議一定要帶寶寶去正規(guī)的機構(gòu)或者醫(yī)院

積食的話就不要勉強孩子吃東西了，多給喂水，給孩子按摩，保持孩子大便正常跟通暢，飲食上一定要清淡，可以熬青菜粥給孩子喝，吃些水果

【寶寶積食怎么辦？】 1、給寶寶喂些山楂水：媽媽可將山楂洗干凈后切成小塊，放入燉鍋中小火煮熟，之后根據(jù)寶寶口味加些冰糖給寶寶適量服用。 2、給寶寶做些山藥粥：山藥有調(diào)補脾胃，滋陰養(yǎng)液的作用，對調(diào)節(jié)寶寶積食十分有益。 3、給寶寶做些白蘿卜粥：白蘿卜有順氣，健胃的作用。對調(diào)節(jié)小兒消化不良，腹脹特別有療效。媽媽給寶寶準備輔食時，不妨給寶寶準備一些白蘿卜粥。 4、給寶寶捏脊：媽媽讓寶寶趴在床上，露出背部，沿寶寶脊椎兩旁二指處，用兩手拇指、食指和中指從尾骶骨開始，將皮膚輕輕捏起，慢慢地向前捏拿，一直推到頸部大椎穴，由下而上連續(xù)捏幾次即可。 5、給寶寶按摩腹部：媽媽可先搓熱手掌，然后順時針給寶寶慢慢按摩腹部數(shù)十下，最好早晚各做一次。

小孩吃積食了有什么辦法緩解怎么辦

現(xiàn)在的家庭條件好了，很多家長也開始重視孩子飲食了。很多老人怕孩子餓著，經(jīng)常會買一些零食給孩子吃，孩子吃多了零食就容易出現(xiàn)積食，那么小兒吃積食了怎么辦？
小兒吃積食了怎么辦？
孩子出現(xiàn)積食的時候千萬不要慌張，這是因為孩子腸胃消化能力比較差所引起的。出現(xiàn)積食后，可以給孩子沖點芝麻糖水喝，對治療積食效果還是不錯的。如果家里面沒有芝麻，也可以給孩子煮點白蘿卜粥喝，也能緩解積食。
對付積食，還有個好辦法就是多運動。不論是大人還是孩子，出現(xiàn)積食后，適當(dāng)運動能夠快速消食。吃完飯后，可以多帶孩子到公園散散步，有利于食物消化，也能預(yù)防積食。
積食后，家長可以按摩下孩子的肚子，順時針輕輕按摩10-15分鐘，每天按摩2-3次，也能有效改善積食。
如果孩子積食嚴重，并且出現(xiàn)腹脹、腹痛等情況，最好還是帶孩子到醫(yī)院做檢查。醫(yī)生會給出專業(yè)的建議。
如何預(yù)防積食？
想要避免積食，就要改善飲食習(xí)慣，不要讓孩子在飯前吃零食，吃飯的時候，要細嚼慢咽。平時多讓孩子喝水或者果汁，有助于幫助消化，也能預(yù)防積食。

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