，李子等水果來(lái)補(bǔ)充；西瓜可以補(bǔ)充流失的水分。
3、銀耳蓮子粥、紅豆薏米粥、荷葉粥等粥品，都是有利于天熱食用。
除了上述常見(jiàn)的食物以外，天氣熱的時(shí)候吃豆腐對(duì)身體也有好處，豆腐不但口感細(xì)膩爽口，還富含蛋白質(zhì)，氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分，比較適合天熱的時(shí)候食用。

天氣熱適合吃什么水果

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、甜瓜

香瓜是夏令消暑瓜果，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可與西瓜媲美。據(jù)測(cè)定，香瓜除了水分和蛋白質(zhì)的含量低于西瓜外，其他營(yíng)養(yǎng)成分均不少于西瓜，而芳香物質(zhì)、礦物質(zhì)、糖分和維生素C的含量則明顯高于西瓜。多食甜瓜，有利于人體心臟和肝臟以及腸道系統(tǒng)的活動(dòng)，促進(jìn)內(nèi)分泌和造血機(jī)能。祖國(guó)醫(yī)學(xué)確認(rèn)甜瓜具有“消暑熱，解煩渴，利小便”的顯著功效。

據(jù)有關(guān)專家鑒定，各種香瓜均含有蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、維生素C等豐富營(yíng)養(yǎng)，對(duì)感染性高燒、口渴等，都具有很好的療效；瘕埞缓话闶吖休^少的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會(huì)自動(dòng)與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合，通過(guò)排泄系統(tǒng)排出體外，從而起到解毒的作用。火龍果是一種低熱量、高纖維的水腫，其水溶性膳食纖維含量非常豐富，因此具有減肥、降低膽固醇、潤(rùn)腸、預(yù)防便秘、預(yù)防大腸癌的功效。
3、梨

梨里的維生素C有溫和的清潔與解毒功效，并對(duì)皮膚有保濕和修復(fù)作用，尤其適合易過(guò)敏及被曬皮膚。民間對(duì)其有“生者清六腑之熱