在生活中，我們很多人都比較常見的情況就是消化不良了吧
，這對(duì)于我們很多人來說都是比較常見的情況了
，這讓我們很多人都覺得非常煩惱了，這時(shí)候我們就要注意及時(shí)的進(jìn)行導(dǎo)滯了
，那么具體我們都應(yīng)該怎么做比較好呢
，下面就讓我們大家一起看看吧。
蘋果
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蘋果既能止瀉
，又能通便
。其中含有的鞣酸、有機(jī)堿等物質(zhì)具有收斂作用
，所含果膠可吸收毒素
。對(duì)單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉
。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動(dòng)
，加速排便，故又有通便作用
，因此是可以幫助我們促進(jìn)消化的了
，這對(duì)于我們現(xiàn)代人的腸胃健康來說是很有意義的了，想要導(dǎo)滯
，那么不妨多吃些蘋果了哦
。
酸奶
酸奶除含有牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸
，能將奶中的乳糖分解為乳酸
。對(duì)于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛 奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶
。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長(zhǎng)
，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積
，因而有防癌作用
，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止老年人便秘
。
西紅柿
含有豐富的有機(jī)酸如蘋果酸
、檸檬酸、甲酸
，可保護(hù)維生素C
，使之在加工烹飪過程不被破壞
，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素
，有助于消化
、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪
，番茄素還能抑制細(xì)菌和真菌的生長(zhǎng)
，可治療口角炎，西紅柿是我們大家在生活中很常見的食物了
，常吃西紅柿可以有效保健腸胃健康
，還可以通過吃西紅柿來保護(hù)皮膚哦。
我們上面就給大家推薦了幾款食物
，這些食物都是很常見的了吧
，我們大家在生活中經(jīng)常的吃這些食物很有好處，不僅可以幫助我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了
，同時(shí)對(duì)于我們的腸胃健康也很有好處，是起到很強(qiáng)導(dǎo)滯作用的了
，大家別錯(cuò)過
。
消化不良吃什么，有助于消化？
當(dāng)我們面對(duì)食物時(shí)
，我們?nèi)匀粺o法停止
，吃個(gè)不停。對(duì)于這樣的朋友
，我覺得很多人都經(jīng)歷過消化不良的癥狀
，特別是晚上吃得太多后，難以消化的胃使人晚上很難睡覺
。所以接下來就來介紹一下吃多了怎么快速消化的問題來進(jìn)行一個(gè)講解
。
吃什么食物幫助消化
蘋果：蘋果含有纖維素，可刺激腸道蠕動(dòng)
，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
，并具有通便作用。
小蘇打：胃潰瘍患者不適合使用
，因?yàn)榭诜√K打產(chǎn)生二氧化碳?xì)怏w
，增加胃壓，刺激潰瘍表面
，甚至有胃穿孔的風(fēng)險(xiǎn)
。
薄荷茶：薄荷是一種常用的草藥
，有助于消化和消除腸胃脹氣或消化不良
。
西紅柿：除了豐富的有機(jī)酸，如蘋果酸，檸檬酸和甲酸
，番茄含有番茄紅素，有助于消化和利尿
，以及消化胃液中的脂肪
。
獼猴桃：獼猴桃含有更多的膳食纖維和蛋白水解酶，可迅速清除體內(nèi)積累的有害代謝物
。
吃多了怎么快速消化
1.“飯后百步走
，能過九十九”
飯后散步能促進(jìn)胃腸運(yùn)動(dòng)，更好地消化食物
，減輕胰腺負(fù)擔(dān)
。它有助于消耗能量，對(duì)控制體重有很好的效果
。但請(qǐng)注意：不要瘋狂運(yùn)動(dòng)
。
2.合理餐度：每次吃東西都不要吃太多。
3.切記勿狼吞虎咽：吃飯時(shí)不要快
。慢咀嚼可以減輕胃的負(fù)擔(dān)
，改善消化和吸收。
4.飲食要均衡搭配：每次吃東西時(shí)都不要吃太多高脂肪
，高脂肪和高蛋白質(zhì)的食物
。
5.吃完不要太晚：最好在晚上8點(diǎn)之前完成，讓胃有足夠的時(shí)間消化吸收
。
6.胃腸調(diào)理按摩
平躺在背上
，五指都聚集。首先
，該區(qū)域小而大
，右手朝向肚臍的中心。該技術(shù)輕巧而重
。首先是緩慢而快速
。通過在肚臍周圍按順時(shí)針按摩腹部制作一百個(gè)輪子。超過一百個(gè)輪子是好的
。以同樣的方式
，用左手向相反方向按摩腹部，腹部變紅和變熱
。
7.出汗緩解
如果你的身體已經(jīng)飽滿并且感到不適
，你可以通過讓你的身體出汗來緩解它。當(dāng)身體出汗時(shí)
，血液循環(huán)更快
，因此
，消化速度也更快，減輕了不適
。
消化不好該怎么辦
1
、要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，經(jīng)常吃
，少吃多餐
，吃容易消化的軟食。
2
、吃東西時(shí)
，慢慢咀嚼，有助于消化和吸收
，從而減輕胃的負(fù)擔(dān)
。
3、應(yīng)避免喝濃茶
、咖啡
、葡萄酒等；少吃容易脹氣的食物
，如土豆
、紅薯、洋蔥
、煮熟的大豆等。戒煙
，避免吃辛辣的食物
。
雖然說這些方法可以解決消化不好的癥狀，但是想要真正的解決還是要從飲食上進(jìn)行更改
，才能徹底的解決這個(gè)問題呢
，所以還是要注意一下飲食習(xí)慣。
消化不良吃什么水果
出現(xiàn)消化不良時(shí)
，可以適量食用蘋果
、山楂、菠蘿
、獼猴桃等
，蘋果中的膳食纖維較多，有利于促進(jìn)排便
，山楂屬于酸性水果
，有助于幫助消化，增強(qiáng)食欲
，菠蘿可以幫助分解蛋白質(zhì)
，獼猴桃有利于保護(hù)腸胃
。
一歲半寶寶消化不良吃什么食物好
寶寶的消化功能是比較脆弱的，而且還在發(fā)育中
，如果家在喂寶寶飲食的時(shí)候
，沒有注意，給了很多不好消化的食物
，那寶寶就容易出現(xiàn)食物不容易消化的的現(xiàn)象
。當(dāng)寶寶消化不良，寶寶的食欲會(huì)有所下降
，也會(huì)影響寶寶的身體發(fā)育
。那么，寶寶消化不良吃什么輔食
？
1
、陳皮山藥粥。這款粥有健脾胃
，助消化的效果
，適合積食、消化不良
、沒有食欲的寶寶
。所需要的材料有：陳皮、干山藥
、粳米
。方法：把山藥干和陳皮一起加水煮30分鐘，濾出汁液后加粳米煮粥
，米煮到稀爛后給寶寶食用
。不喜歡干山藥的寶媽，也可以用新鮮的淮山
。
2
、雞內(nèi)金香菇粥。材料：香菇
、雞內(nèi)金
、小米、鹽
。方法：把香菇提前泡好切片
，雞內(nèi)金磨成粉，先把小米加水煮粥
，粥開后加入香菇
，煮到米爛粥粘稠后加入雞內(nèi)金粉和鹽食用。這款粥有健脾
、開胃
、助消化的作用
，雞內(nèi)金很適合用來治療寶寶消化不良。
3
、山楂餅
。材料：鮮山楂、鮮山藥
、白糖
。方法：將山楂洗凈備用，山藥去皮切塊
，把兩者和白糖一起放入碗中隔水蒸熟
，趁熱壓成泥狀，捏成小餅給孩子食用
，也可以用油輕輕煎一下
。這款輔食可助消化、消積食
。
當(dāng)寶寶消化不良的時(shí)候
，家長(zhǎng)可以通過飲食調(diào)理一下。如果寶寶飲食調(diào)理都沒有效果
，消化不良比較嚴(yán)重的話
，那就需要帶寶寶去看下醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些調(diào)理脾胃的藥物了
。
腸胃消化不良能吃什么食物和不能吃什么食物？
消化不良是一種由胃動(dòng)力障礙所引起的疾病
，也包括胃蠕動(dòng)不好的胃輕癱和食道反流病
。癥狀表現(xiàn)為斷斷續(xù)續(xù)地有上腹部不適或疼痛、飽脹
、燒心(反酸)、噯氣等
。 消化不良的人常因胸悶
、早飽感、腹脹等不適而不愿進(jìn)食或盡量少進(jìn)食
，夜里也不易安睡
，睡后常有惡夢(mèng)?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢哉f
，消化不良對(duì)每個(gè)由此癥狀的人來說都是噩夢(mèng)，如果不巧有了這個(gè)小毛病的話
，那么你在日常生活飲食中
，就有多多注意了
，切不可因?yàn)樨潏D一時(shí)口舌只好，而讓自己萬劫不復(fù)哦
。來看看消化不良者有哪些應(yīng)該禁忌少吃的食物
，一起做好防范措施吧。1
、玉米不應(yīng)偏食玉米蛋白中所含的氨基酸成分較其它糧食及豆類少
，它缺少賴氨酸、色氨酸
、蘇氨酸等人體必需的氨基酸
。玉米中所含的尼克酸屬于結(jié)合性類型，不能被人體吸收利用
。偏食玉米將會(huì)造成這些營(yíng)養(yǎng)成分的缺乏
，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。2
、忌煙酒及辛辣刺激食物 刺激類的食物尤其鹽分高的食物更有害
。醬菜、咸魚
、味噌湯等鹽分高的食物
，對(duì)胃黏膜會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)力的刺激，對(duì)胃黏膜有害
。3
、忌攝入含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)過多的食物乳類、乳制品
、瘦肉類
、魚、蝦米皮
、雞蛋黃
、咸雞蛋、松花蛋
、動(dòng)物軟骨
、豆類、豆制品
、海帶
、紫菜等都含大量蛋白質(zhì)或鈣質(zhì)，若攝入過多
，會(huì)使大便呈堿性
，干燥而量少，難以排出，所以應(yīng)減少食用
。4
、忌脹氣不消化食物 干豆類、洋蔥
、土豆
、薯以及甜食應(yīng)適當(dāng)控制，以免影響胃的運(yùn)化
，而加重癥狀
。5、忌堅(jiān)硬油膩食品 堅(jiān)硬油膩食物更不宜消化
，食后會(huì)加重病情
，應(yīng)忌食。6
、忌長(zhǎng)期食用糯米糯米含有多量的糊精
，粘性較強(qiáng)，膨脹性小
，不容易消化
。消化不良者長(zhǎng)期食用糯米，將會(huì)加重病情
。7
、甘薯消化不良脘腹脹滿者不宜食用?div id="d48novz" class="flower left">
！毒V目拾遺》說：“中滿者不宜多食
，能壅氣?div id="d48novz" class="flower left">
！笔澈笕菀桩a(chǎn)氣
，發(fā)生脹肚，消化不良烷腹脹滿者食用
，能使病情加重
。8、冬瓜脾胃虛寒者不宜食用
。冬瓜性寒傷陽損胃
，多食會(huì)導(dǎo)致脾胃虛寒更甚，消化功能減弱
，產(chǎn)生食欲不振、腹脹
、便溏或泄瀉等癥狀
。9、豆腐干老人病后及體弱者不宜食用
。豆腐干為豆腐榨干水分制成的食品
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！峨S息居飲食譜》說：“腐于堅(jiān)者，甚難消化
，小兒及老弱病后
，皆不宜食?div id="jfovm50" class="index-wrap">！笔澈笕菀讓?dǎo)致消化不良的病變
。10、鴿肉 食積胃熱者不應(yīng)食用
。食積胃熱之病應(yīng)消食化積
，忌食味厚之品，本品味厚
，食之礙胃滯脾
，食后可加重病情。11
、不宜食用蟹
、特蠣、蠶蛹
、蚌 螃蟹高蛋白
、高膽固醇，很多身體患有疾病的人是不宜進(jìn)食的
，一只200克左右的螃蟹蛋白質(zhì)大約有10克
，如果吃兩只以上，再吃其他菜
，蛋白質(zhì)含量很容易超標(biāo)
，身體就會(huì)因消化不良而導(dǎo)致腹瀉。
有些自然療法專家認(rèn)為健康的消化是治療所有疾病的關(guān)鍵
，這也是為什么像中醫(yī)這類自然療法都強(qiáng)調(diào)飲食改變
、斷食等各種飲食調(diào)理方法在內(nèi)的主要原因。
每天早上
，空腹吃一勺子蜂蜜
，或加入一杯溫開水。此法有潤(rùn)腸通便的良好功效
。少吃酸辣和較有刺激性的食物
。 空腹吃蘋果，多吃梨
，多吃香蕉
，但切記香蕉不可空腹吃，它里面含鎂，對(duì)身體不好
。最好在飯后半個(gè)小時(shí)再吃
，在肚子里食物較多的時(shí)候進(jìn)食，容易通便
。 如果是時(shí)隔好幾日的話
，可先吃點(diǎn)果導(dǎo)片，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的儲(chǔ)存食物對(duì)身體對(duì)皮膚都有嚴(yán)重影響
，有的書上說甚至比一天抽三根香煙還有毒素
。 西梅 西梅帶酸性，有助消化并有輕瀉作用
，是迅速消滯的佳品
。如果要是肉吃多了，那就吃點(diǎn)木瓜或者菠蘿
。 多喝酸奶
。增加腸胃益生菌的！但切記不能空腹喝
。 少食多餐
。如果有效就持續(xù)一斷時(shí)間。 少吃固體食物
，多吃流質(zhì)食物
。少吃高蛋白食物，如豆制品
，雞蛋等
，它們都是高蛋白食品，不好消化
山楂或者是一切酸的東西都可以由幫助的 蘆薈汁 1／4杯
，空腹使用
，早晨起床及睡前各一杯。對(duì)胃灼熱及其他消化道毛病有益
。 ②蛋白質(zhì)分解酵素或胰臟酵素塞 用餐時(shí)服用2粒
，用點(diǎn)心時(shí)服用1粒。改善排氣及脹氣
。④ 嗜酸菌 餐前半小時(shí)使用
。是正常消化作用必需的，使用不含牛奶成分的產(chǎn)品
。 ⑤蒜頭精膠囊 用餐時(shí)2粒
。協(xié)助消化作用，并破壞腸內(nèi)的有害菌
。 ⑥維生素B群 用餐時(shí)100毫克
。維生素B是正常消化所必需的
。⑦ 苜蓿 用量依產(chǎn)品指示。補(bǔ)充維生素x及微量礦物質(zhì)
。 ⑧綜合消化酶 用餐時(shí)服用。如果有胄灼熱或潰瘍
，應(yīng)避免使用含鹽酸的產(chǎn)品
。 ●保健藥膳① 大童茶 大麥茶30克水煎服。消食化積
。(本方適用于米食積滯) ②胡蘿卜茶 胡蘿卜 50克
，茶葉10克。胡蘿卜與茶葉煎水服
。理氣消食
。 ③雞內(nèi)金湯 雞內(nèi)金100克，曬干研碎過篩
，每次用3克
，用米湯沖服，每天2次
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？芍蜗涣肌⑹撤e等癥
。 ④佛手姜湯 佛手10克
，姜6克，白糖適量
。先將姜
、佛手放入沙鍋中加水煎煮，去渣后加入白糖即可
。代茶頻飲
。 功效理氣寬胸，和胃止嘔
。適用于肝胃不和所致的胸脘堵悶
，嘔逆時(shí)作，納食不香等癥
。⑤ 消宣散 谷芽
、山楂、檳榔
、枳殼各等份
，將它們共研細(xì)末。每次服3克-5克
，每日3次
。 功效理氣消食
，健脾開胃。適用于食積氣滯
，消化不良
，脘腹脹滿，腹瀉便溏等癥
。 ⑥三鮮消滯飲 鮮山楂20克
，鮮蘿卜 30克，鮮青橘皮6克
，冰糖適量
。將鮮山楂、鮮蘿卜
、鮮青橘皮洗凈
、切絲，放人鍋中加水適量
，用旺火燒開后改用文火煨半小時(shí)
，然后用干凈紗布過濾，棄渣取汁后
，加人冰糖繼續(xù)煮沸即成
。每次20毫升-30毫升，每日3次
，連飲3日為1個(gè)療程
。 功效健脾行氣，開胃
，助消化
，散結(jié)消滯。適用于積滯傷脾型疳積癥
。
適當(dāng)吃點(diǎn)山楂
。
油脂非常難消化，不過卻是健康的必要元素
，尤其是那些荷爾蒙有問題的人
。最難消化的油是經(jīng)過煎、炒
、炸或烤等高溫處理的油
。冷壓橄欖油、葡萄籽油和各種低溫處理的油
，是最好消化的油
，而且最好是生食。
你也可以創(chuàng)造自己的特制油
，只要把醬油
、紅辣椒
、大蒜、洋蔥等東西和橄欖油或其它冷壓油混合放入攪拌機(jī)中
，打碎后放入冰箱保存
。之后你就可以把這個(gè)特制油加在食品上面，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的消化不但變好了
，皮膚有光澤
，而且體重減輕了。
提高消化效能的建議：
1
、飯后慢慢散個(gè)步，不但可幫助食物的消化
，而且可以讓你整個(gè)人放輕松
。
2、每口肉都配一小條姜絲
，因?yàn)榻艽碳は?div id="m50uktp" class="box-center"> ，同時(shí)也可多喝熱姜茶。
3
、多吃生木瓜或菠蘿(兩者都含有消化酵素)
。
4、每天早上空腹和上床前喝一杯高麗菜汁或蘆薈汁
，可幫助修復(fù)消化道內(nèi)緣
。
5、定期食用優(yōu)格或泡菜類天然發(fā)酵的食品
。其中含有的嗜酸桿菌
，對(duì)腸道健康非很有利。消化不良如何用藥
每一個(gè)人
，無論什么年齡或性別都會(huì)遇到消化不良
。消化不良通常表現(xiàn)為進(jìn)食時(shí)或食后出現(xiàn)上腹部不適感或疼痛；進(jìn)食
、運(yùn)動(dòng)或平臥后
，上腹正中有燒灼感或反酸，并可延伸至咽部
；經(jīng)常感到飽脹或有胃腸脹氣感
，打嗝、放屁增多
；食欲不振
、惡心，有些人會(huì)輕度腹瀉
。
可選用的非處方藥
■西藥
（1）多潘立酮（又稱嗎丁啉
、胃得靈）能增加胃腸平滑肌張力及蠕動(dòng)
，使胃排空速度加快，胃部得以暢通
、消化和推進(jìn)食物
，促進(jìn)食物及腸道氣體排泄，從而消除消化不良的各種癥狀
。用于消化不良
、腹?jié)q、噯氣
、惡心
、嘔吐。
（2）乳酶生（表飛鳴）為活腸球菌的干燥制劑
。能在腸內(nèi)分解糖類
，生成乳酸，使腸內(nèi)酸度增加
，從而抑制腐敗菌的生長(zhǎng)繁殖
，并防止腸內(nèi)發(fā)酵，減少噯氣
，促進(jìn)消化和止瀉
。用于消化不良，腹脹及小兒飲食失調(diào)所引起的腹瀉
，綠便等
。
（3）胰酶（又稱胰液素，胰酶素）在中性或弱酸性環(huán)境中可促進(jìn)蛋白質(zhì)
、淀粉及脂肪的消化
。可用于消化不良
、食欲不振
，以及肝、胰腺疾病引起的消化障礙
。
（4）胃蛋白酶本品能在胃酸參與下使凝固的蛋白質(zhì)分解
，用于消化機(jī)能減退引起的消化不良。
（5）多酶片由胰酶與胃蛋白酶組成
，用于消化不良
、食欲缺乏。
（6）復(fù)合消化酶膠囊能促進(jìn)各種植物纖維素分解
，促進(jìn)蛋白質(zhì)
、脂肪及碳水化合物的消化吸收，促進(jìn)腸內(nèi)氣體排除
，消除腹部脹滿感
。同時(shí)
，其所含三種不同顏色的藥丸可定位釋放，保證各種酶的活性在合理部位釋放
。
■中成藥
（1）大山楂丸主要成分為山楂
、六神曲（炒）、麥芽（炒）等
。用于食欲不振
，消化不良。
（2）保和顆粒主要成分為山楂（焦）
、六神曲（炒）
、半夏（炙）、茯苓
、陳皮
、連翹等。能消食
、導(dǎo)滯、和胃
。用于食積停滯
，脘腹脹滿，噯腐吞酸
，不思飲食
。其劑型有：顆粒劑、片劑
、丸劑
、濃縮丸、合劑等
，口服應(yīng)用
。
（3）復(fù)方消食顆粒主要成分為蒼術(shù)、白術(shù)
、蓮子（去心）
、薏苡仁（炒）、砂仁等
。能健脾利濕
、開胃導(dǎo)滯。用于食積不化
、食欲不振
。
（4）加味保和丸主要成分為白術(shù)（炒）、茯苓
、陳皮
、厚樸（姜炙）
、積實(shí)（炒）、香附（醋炙）
、山楂（炒）
、六神曲（炒）等。能健胃消食
，用于飲食積滯
、消化不良。
安全提醒
·用藥前要仔細(xì)閱讀藥品說明書
。
·助消化藥在應(yīng)用的同時(shí)
，必須注意消化不良的病因，如為器質(zhì)性疾病引起
，要針對(duì)病因
，同時(shí)進(jìn)行治療。
·乳酶生
、胰酶
、胃酶、多酶片等不宜與酸性藥物及鋁制劑
、抗菌藥
、活性炭、鞣酸等同時(shí)服用
，也不宜用熱水送服
。
·嗜鉻細(xì)胞瘤、乳癌
、機(jī)械性腸梗阻
，胃腸出血等疾病患者禁用多潘立酮。
·心律失?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；颊?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、接受化療的腫瘤患者和孕婦慎用多潘立酮。
·應(yīng)用多潘立酮時(shí)
，排便次數(shù)可能增加
。
·此類中成藥不宜用于因肝病或心腎功能不良所致之食物不消化，脘腹?jié)M脹者
。
·患有慢性肝炎
、胃炎、胃及十二指腸潰瘍及有性病史的患者
，如需服傷食類中成藥
，必須在醫(yī)師指導(dǎo)下處方用藥。
·身體虛弱者、老年患者
、哺乳期婦女
、糖尿病患者要謹(jǐn)慎用傷食類中成藥，妊娠婦女則禁用
。
·消化不良不宜用酵母片
。酵母片含維生素B1、維生素B2
、煙酸
，以及一些氨基酸，其基本作用與復(fù)合維生素B相似
，主要用于補(bǔ)充B族維生素的缺乏
，對(duì)消化不良或食欲不振等的作用極其微弱，人們都誤以為它是酵母
，和發(fā)面的酵母一樣
，能幫助消化。其實(shí)發(fā)面的酵母是活酵母菌
，而酵母片中的酵母菌都是死的
，只有微弱的發(fā)酵作用，僅能使人胃中的淀粉產(chǎn)生氣體和酸類
，不能幫助消化
。
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