眼睛干澀吃什么(眼睛干澀吃什么食物好)

眼睛干澀吃什么

我們很多人在用眼的時(shí)候，往往不會(huì)注意分寸，不知道讓眼睛休息，所以盯著屏幕久了，眼睛會(huì)感到十分的干涉，這種情況出現(xiàn)的時(shí)候，我們應(yīng)該怎么辦呢?吃些什么食物可以緩解癥狀呢?下面一起來(lái)看看。

眼睛干澀吃什么

1、維生素A：魚(yú)肝油、動(dòng)物肝臟、枸杞子、胡蘿卜等等食物。

當(dāng)我們的身體一旦缺少維生素A時(shí)，眼睛就會(huì)感到十分的干澀，所以很容易就會(huì)產(chǎn)生疲憊感，而且情況嚴(yán)重的時(shí)候，眼白的表面會(huì)干燥，甚至出現(xiàn)角膜潰瘍，若是處在光線昏暗環(huán)境下，看不清周?chē)挛?，說(shuō)明身體缺少維生素A，需要及時(shí)補(bǔ)充了。

2、維生素B2：奶酪、魚(yú)、豆類(lèi)、肉、奶等等食物。

我們?nèi)梭w若是缺少維生素B2時(shí)，嘴唇、舌頭等等部位就會(huì)變得干燥、發(fā)炎。眼睛里也會(huì)充滿血絲，會(huì)畏懼光線，很容易流淚，所以這個(gè)時(shí)候就需要多吃一些維生素B2的食物了。

3、維生素C：西紅柿、橘子、草莓、獼猴桃等等食物。

我們的眼睛是非常需要維生素C這物質(zhì)，若是在日常生活食物中攝取不足，那么眼睛的晶狀體容易營(yíng)養(yǎng)不良，直接影響到眼睛的健康。

4、類(lèi)胡蘿卜素：深黃、深綠、紅色蔬果等等食物。

這類(lèi)食物可以維持人的視力，很適合近視眼人群食用。

從上文可以看出，眼睛干澀時(shí)，我們可以在食物上多多選擇，以此緩解眼睛的癥狀。

眼睛干澀吃什么食物好

眼睛干澀吃什么食物好

長(zhǎng)時(shí)間呆在室內(nèi)看電視、操作電腦、玩電子游戲或看書(shū)等，往往造成過(guò)度用眼而出現(xiàn)眼部疾病或不適癥狀，如眼睛干澀等，眼睛出現(xiàn)干澀問(wèn)題可以通過(guò)食物來(lái)緩解治療，那么，眼睛干澀吃什么食物好呢？

眼睛干澀吃什么食物好1 吃薺菜

薺菜被稱作春菜，別名野薺、地菜、護(hù)生草、雞心菜，含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預(yù)防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀，有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。

菠菜

菠菜這種深綠色葉菜中的大量葉黃素，對(duì)于預(yù)防白內(nèi)障有很大幫助。根據(jù)研究，綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來(lái)源。維生素B2充足的時(shí)候，眼睛便不容易布滿血絲；而β-胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預(yù)防“干眼病”等癥。

玉米

玉米中有的葉黃素和玉米黃質(zhì)，有強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線，保持黃斑的健康。

甘薯

甘薯具有“補(bǔ)中益氣”的作用，能提高消化器官的機(jī)能，滋補(bǔ)肝腎，對(duì)機(jī)體的衰弱也有恢復(fù)效果。含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)，和能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素苷。

菊花茶

能清肝明目，抵制眼熱以及眼干澀，是預(yù)防干澀眼睛的佳品，還是中西醫(yī)用于治療紅眼病的常用藥。尤其是年輕人容易上火，所以應(yīng)該多喝一些菊花茶，能清肝明目，抵制眼熱以及眼干澀。

眼睛干澀吃什么食物好2 香蕉

香蕉中含有大量的鉀元素，胡蘿卜素，當(dāng)人體攝入過(guò)多的.鹽時(shí)，會(huì)導(dǎo)致大量的水存在細(xì)胞中，這可能會(huì)導(dǎo)致眼睛又紅又腫，而香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以過(guò)度使用眼睛時(shí)，要注意吃香蕉，這樣可以通過(guò)食物增加身體的營(yíng)養(yǎng)元素，提高視力，并能起到一定的緩解眼睛干澀疼痛等癥狀的作用。

火龍果

這種食物的果皮含有維生素E和一種更特殊的成分花青素，一般紅甜菜和其他減肥水果和蔬菜中都含有花青素，但火龍果中的花青素含量很高，它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高預(yù)防腦細(xì)胞變性，有抑制癡呆的作用。

圣女果

這種食物是維生素的寶庫(kù)，圣女果中含有各種維生素，能夠清除自由基，抗氧化能力很強(qiáng)。而且，它可以保護(hù)細(xì)胞DNA，避免基因突變，與此同時(shí)，這種食物中的果膠成分可以增加皮膚彈性，因此把它當(dāng)零食吃，既美味又保護(hù)眼睛。

金橘

這種食物皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，其果皮含有大量的維生素C，不但對(duì)肝臟有解毒作用，還能保護(hù)眼睛，維持免疫系統(tǒng)等，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在柑橘類(lèi)水果中最高，金橘皮厚而光滑，有許多油胞點(diǎn)，除了可以生吃，還可以制作飲料。

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1 維他命A不用多說(shuō)，素有"護(hù)眼之必需"之稱的維他命A，是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。

2 維他命B維他命B是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞；維他命B2不足，容易引起角膜炎?？梢远喑孕┲ヂ?、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

3 枸杞子枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因?yàn)樗胸S富的胡蘿卜素，維他命A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)。

枸杞子的三種食療配方：

1. 枸杞子+米：煮成粥后，加入一點(diǎn)白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現(xiàn)象。

2. 枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。

3. 枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈。

決明子具有清肝明目及潤(rùn)腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。

4 還要學(xué)會(huì)睡覺(jué)你知道嗎?睡覺(jué)前喝什么水和睡眠的姿勢(shì)都會(huì)影響你的眼睛狀況。

1. 睡覺(jué)前不能喝過(guò)多的水，否則頻繁起夜是一方面，還會(huì)引起眼泡明顯的浮腫；另外，咖啡和茶，會(huì)讓體內(nèi)水分迅速揮發(fā)，眼睛也因而更容易干澀。

2.充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不過(guò)要注意睡姿，俯臥和側(cè)睡往往會(huì)讓眼尾出現(xiàn)皺紋，或出現(xiàn)眼腫現(xiàn)象，恰當(dāng)?shù)乃藨?yīng)該是仰臥而睡。

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