吃什么水果能提神,推薦五種水果(補腦的水果有哪些)

春季和夏季是很容易出現犯困的季節(jié)，而且很多人都感覺到疲憊，很想睡覺，其實這個和季節(jié)性有很大的關系哦。你知道應該如何提神的嗎，吃一些水果就是不錯的選擇呢，可以有幫助你提神的效果，來看看這些水果的介紹。

1.檸檬

長時間工作或學習之后往往會感到疲倦，不管是檸檬的香味或是檸檬的酸爽都能讓人精神一振，趕走疲勞。

2.菠蘿

菠蘿是熱帶水果之一，果實品質優(yōu)良，含有大量的果糖、葡萄糖、維生素B、維生素C、檸檬酸等營養(yǎng)物質，其中的維生素B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感。菠蘿可以有緩解疲勞的作用，對于促進血液循環(huán)有好處，而且還可以促進代謝。

3.柚子

吃過柚子的人都知道大部分柚子都是比較酸的，柚子酸的成分對于消除疲勞和促進消化分泌有很大的幫助。

4.葡萄

葡萄中含有礦物質、蛋白質以及多種維生素B1.B2.B6.C等，常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。吃柚子可以有補充礦物質的作用，對于緩解神經衰弱有一定的作用。

5.百香果

百香果的果瓤加入碳酸和糖可制成碳酸飲料，百香果的果汁具有消除疲勞、提升醒酒、消炎祛斑等奇效。

關于吃什么能提神，不同的食物營養(yǎng)的價值是不一樣的，上面的這些食物可以有很好的提神的作用。不僅可以補充各種的營養(yǎng)物質.而且還可以有提神和緩解疲勞的作用，大家不妨試試，有益身體健康。

補腦的水果有哪些

補腦的水果有：

1、龍眼：龍眼含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素、礦物質等多種營養(yǎng)成分，能起到補腦安神的功效，尤其是治療神經衰弱特別有效；

2、葡萄：葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，與睡眠有密切關系，它可以幫助調節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善；

4、荔枝：荔枝味甘甜微酸，性溫和，有安神補腦益智健氣的功效；

5、奇異果：奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經的作用；

6、、橘子：橘子是維生素非常豐富的水果，含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養(yǎng)元素，此外，芳香成分中醇類含90%，這種濃郁的芳香味對人的神經有很強的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。

擴展資料：

健腦補腦的辦法

1、增強腦力活動：增強腦力活動可以防病延年，預防老年性癡呆，尤其是年輕時的腦力活動對人體壽命的影響更大；

2、調節(jié)大腦狀態(tài)：清晨到戶外做做運動，呼吸新鮮空氣，都可以充分喚醒尚處于抑制狀態(tài)的神經與肌肉；在大腦疲勞時，聽一下音樂，或觀賞一下花草，也有利于松弛緊張的大腦，做到勞逸結合；

5、多動手指：鍛煉手指功能可促進思維，健腦益智，手托兩個鐵球或兩個核桃，不停地在手中轉動，長期堅持有良好的健腦作用；

6、食補健腦：各種脂質、蛋白質、糖類、維生素等，都是大腦日常必需的食糧，如核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大棗、南瓜子、蜂蜜、海藻類、魚類、母乳等。

參考資料：補腦安神—

吃什么食物或者水果可以提神？求大神幫助

方略1：草藥茶助我提神茶一直被認為是提神的首選，除了綠茶、紅茶，下面再推薦幾種：◆薄荷茶喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，性味辛涼，主要含有揮發(fā)油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風散熱，辟穢解毒的功效。1冰糖薄荷茶材料：薄荷葉5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁制作方法：將剛買來的中藥薄荷葉用冷水洗凈后放到茶杯中，加入熱水200毫升，加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可，等涼的時候根據個人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。功效：薄荷可以防止痙攣、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道內的運動，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物后飲用。工作在電腦前的上班族，當感到精神不濟時應喝杯清涼的薄荷茶，這有利于提神醒腦、緩解壓力。2玫瑰薄荷茶材料：玫瑰花干花蕾4-5顆 薄荷少量(二、三錢即可)制作方法：將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋到10-15分鐘，待茶涼后飲用提神效果更佳。功效：人的情緒在春季的時候容易出現波動，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛，具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅除疲勞，使人感覺煥然一新。3薄荷菊花茶材料：薄荷3錢 菊花2錢制作方法：將菊花與薄荷一起放入茶杯中，加蓋沖泡5-10分鐘即可。功效：菊花可清熱解毒、緩解疲勞作用，與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳?！艟栈ㄈ藚⒉璨牧希壕栈ǜ苫ɡ?-5顆 人參2—4錢制作方法：將人參切碎成細斷，放如入菊花花蕾，用熱水加蓋浸泡10-15分鐘左右即可。功效：人參含有皂甙及多種維生素，對人的神經系統(tǒng)具有很好的調節(jié)作用，可以提高人的免疫力，有效驅除疲勞，而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用，兩者合用具提神的作用?！粞虏輽幟什璨牧希貉虏莞苫ɡ?-6顆 檸檬片或檸檬汁制作方法：將干燥的熏衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中，加入沸水加蓋5-10分鐘，如果是與檸檬汁一起搭配，待茶呈淡綠色溫涼后加入即可。功效：熏衣草香氣為廣大女性所喜愛，自古代起就有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用， 檸檬具有利尿、促進消化與血液循環(huán)，緩解頭痛的作用，并且其散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮，但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。方略2：藥香趕走疲勞香袋簡單制作推薦：取冰片、樟腦各3 克，良姜15克，桂皮30克，將這4種中藥混合搗碎，將備用制作香袋的布縫成小袋后，裝入準備好的用藥即可。如果香袋內的氣味可能減弱，就應該更換了。功效：香袋可以提神的原理是因為通過香袋中獨特的中藥香氣作用于大腦或者是鼻黏膜，達到調節(jié)神經系統(tǒng)，使人精神振奮。據研究香袋中藥物散發(fā)出來的芳香氣味能夠刺激鼻粘膜，使鼻粘膜上的抗體——分泌型免疫球蛋白A(SlgA)的含量提高，它含量的提高使得病毒在鼻粘膜及呼吸道粘膜上不易存活，從而使人們患感冒的機會大大降低方略3：中醫(yī)自我按摩1按摩頭部太陽穴按摩方法：四指并攏先按摩上下眼瞼，然后按摩的手指從眼角處向太陽穴處移動，按摩數分鐘。按摩的時候最好情緒穩(wěn)定、挺胸收腹，這樣才能夠達到一定的效果。功效：太陽穴我們再熟悉不過了，太陽穴的正確位置是由眉梢到耳朵之間大約三分之一的地方，用手觸摸最凹陷處就是太陽穴，常按摩太陽穴可以促進大腦的血液循環(huán)、緩解疲勞，并且操作非常簡單，適合在任何時間做。2按摩足底涌泉穴按摩方法：首先要正確取穴。涌泉穴就是我們常常說的足心，在我們的足底部，第二跖骨間隙的中點凹陷處。相當于足掌心的前1／3與中1／3交界處，按摩的時間最好在每晚睡覺之前，按摩的方法有指壓、揉搓等，每次50-100次左右，以足心發(fā)熱為主。功效：該穴系足少陰腎經的起始穴。腎主藏精，有攝納、貯存、封藏精氣的生理功能，主管著人體的生長、發(fā)育和生殖。在涌泉穴處按摩，通過經絡的傳遞作用，能使腎臟產生良好的效應，調節(jié)內分泌與植物神經系統(tǒng)，提神醒腦。3種常見錯誤的提神方式生活中有許多不太正確的提神方法，它確實在某種程度上可以使我們恢復一定的精力，但如果長期借助這些方法來趕走疲勞，又會是怎樣的效果呢？1用煙酒來提神煙酒可以提神這是不容否認的，主要的機理是通過煙酒中某些化學物質刺激大腦皮層，從而使大腦保持興奮，也許偶爾為之還可以，但長期作為消除煩惱、消除疲勞的途徑就不對了，長期的抽煙飲酒除了給你的身體帶來極大的危害外，還可以使人的免役力下降，精力分散，反而更容易出現疲勞。2只要多睡精神自然好春天提不起精神并不是因為在春天人的睡眠時間就會相應延長，而是一下子不能適應氣候的轉變造成的。人的睡眠時間都相對有一個科學的范疇，成年人的睡眠時間大概是每天8-10個小時，如果睡眠時間過長，就會使大腦皮層處于抑制的狀態(tài)，你似乎怎么也睡不醒，反而頭腦昏沉。最好的提議是你每天早起鍛煉，春天的氣溫適宜，適合早起，并且身體得到鍛煉后可以驅除身體的一部分惰性、免役力得到提高、精神煥發(fā)。3可樂咖啡飲料提神更有效可樂咖啡中由于含有化學成分咖啡因，這種成分可以提神醒腦，使人保持興奮，可對于不同的人來說，可樂咖啡飲料產生的效果也不同，對于需要集中注意力的人來說，可以起到提神的效果，對于工作比較復雜的人來說，開始可以感到興奮，一段時間后則感到備感疲勞，另外女性常喝可樂還會導致骨質疏松、心臟、肝臟等方面的疾患，應引起注意，所以不能把可樂咖啡作為經常性的提神方式補充一下，千萬記得可樂咖啡這類的東西不要多喝，多身體的害大與利的！

?吃什么水果能安神

導讀 ：也有的功效？沒錯，那么吃什么能呢？很多水果可以幫你平穩(wěn)情緒，起到安神的效果，如蘋果、香蕉、草莓等。具體吃什么水果能安神？我推薦9種水果。

吃什么水果能安神？

1、荔枝

荔枝是水果中的珍品，色美味甘、營養(yǎng)豐富，其中含有大量的果糖、維生素、蛋白質、檸檬酸等，對人體有補益作用。中醫(yī)認為，荔枝可以安神、益智、補氣。因而對治療思慮過度、健忘失眠者具有很好的療效。

荔枝不能當飯吃，一天不要超過半斤，最好在飯后半小時吃。如果將荔枝連皮浸入淡鹽水中，放入冰箱里冰后再吃，不但可以避免上火，口感也更好。

2、龍眼

早在漢朝時期，桂圓就已作為藥用。《名醫(yī)別錄》稱之為“益智”，言其功能養(yǎng)心益智故也。有滋補強體，補心安神、養(yǎng)血壯陽，益脾開胃，潤膚美容的功效。無論是吃鮮果肉，還是泡酒飲用都能起到補血安神的功效，尤其是治療特別有效。

因其食性溫潤而滯，素有痰濕、胃火及風熱襲肺者不宜用；熱體體質、陰虛火旺、糖尿、痛疽疔瘡尿道炎、盆腔炎等各種炎癥及舌苔厚膩者忌食。小兒及青少年均不宜多食。

3、蘋果

蘋果富含果膠、蛋白質、族、維生素C、鉀、鋅等多種使人安神鎮(zhèn)靜的元素，同時還富有具有芳香成分的醇類和羰類化合物。因此，蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。

蘋果核不能吃。蘋果核里含有氫氰酸，是一種劇毒的物質，如果你吃蘋果時候不小心吃了蘋果核，一定要吐出來。積累到了一定量會中毒的?；崛绻谖覀兊纳眢w中有很多的話，就會導致我們頭暈、呼吸不順等現象。

4、香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。香蕉含有相當多的6和鎂，前者能讓人遠離憂郁，后者可對抗緊張情緒、，睡前吃它有安眠功效。

我們說香蕉可充糧食，但不能空腹大量地吃。因為香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂，對于正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內的鈉、鈣失去平衡，對健康不利。所以不可空腹食過多的香蕉。

5、棗

學認為，冬棗具有味甘、性平，可益心、潤肺、合脾、健胃、養(yǎng)血安神、調百藥、解藥毒等多種功效，深受人們喜愛。與其它果品相比，它營養(yǎng)豐富，是蘋果的70倍、梨的140倍，營養(yǎng)價值為“百果之冠”，被譽為“百果王”、“活維生素丸”。

大棗具有很好的補中益氣、養(yǎng)血安神的作用，蒸熟的棗相對于生棗更易消化，脾胃功能比較弱的人可以把大棗放入碗中直接蒸熟后食用。

還有四種水果有安神的作用，不妨來看看。

6、桑葚

桑葚既可食用，又可入藥，含有多種維生素和多種氨基酸及鈣、磷、鐵、銅、鋅等，營養(yǎng)價值很高，有“民間圣果”之稱。更年期頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠，可經常食用桑葚。婦女產后出血、體虛體弱者都宜食桑葚，和失眠人士，氣血往往比較虛弱，因此也適合食用桑葚。

不習慣吃酸的人，可將洗凈的桑葚蒸熟，用蜂蜜浸泡，每天酌量食用，也可將桑葚搾汁，加點蜂蜜飲用，可安神、緩解便秘。一般人一天別超過20顆，易腹瀉的人更要少吃。成熟桑葚含糖量很高，糖尿患者忌食。

7、橘子

奧地利一項研究發(fā)現，經常聞橙子香的人更積極向上。楊力說，中醫(yī)認為，柑橘類水果所具有的芳香可化濕、醒脾、開竅，除了醒腦提神，當你不想吃東西時，聞聞橙子、檸檬的清香，能有所緩解。另外，沁人心脾的果香味還有鎮(zhèn)靜安神的作用，把橘子放在床頭，不但有利于睡眠，其柔和的色彩，也會讓人感到溫暖。

許多人吃橘子時，都喜歡將橘瓤外白色的筋絡扯得一干二凈，其實，這種吃法是不科學的。橘瓤外白色的網狀筋絡就是“橘絡”，它具有通絡化痰、順氣活血之功，不僅是、冠心病等慢性患者的佳品，而且對久咳引起的胸脅疼痛不舒還有輔助治療作用。所以，吃柑橘最好別丟橘絡。

8、草莓

草莓物美價廉，性質溫和，吃起來汁多味美，食用方法又，因此十分惹人喜愛，而愛吃草莓的女性皮膚會變得白皙紅潤。草莓具有安神、助眠等輔助效果，更是叫人愛不釋手。草莓中維生素C和維生素H的含量很高，有“活的維生素丸”之稱。

要把草莓洗干凈，最好用自來水不斷沖洗，流動的水可避免農藥滲入果實中。洗干凈的草莓也不要馬上吃，最好再用淡鹽水浸泡5分鐘，淡鹽水可以減少草莓表面殘留的有害微生物。

9、奇異果

奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經的作用。

每日吃1~2個奇異果既能滿足人體需要，其營養(yǎng)成分又能被人體充分吸收。食用時，先用小刀將果實橫向切成兩半，然后用小勺舀取果肉食用；或削去果皮，將果實橫切成片狀，用于點綴水果拼盤。

【什么】

都有哪些蔬菜和水果，可以起到提神的效果呢？

可以提神的水果有很多種，比如，橘子，午睡醒來，混混沌沌，這時候口干舌燥、睡眼惺忪的，吃個橘子，有清潔口腔的效果，可以使口氣清新。橘子是很常見的一種水果，它吃起來甜美可口，并且汁水非常多，所以很多人都喜歡吃。常吃橘子能夠為人體帶來很多的功效，它能夠促進身體消化，還能夠預防疾病。橘子有提神開胃的功效，在平時常吃橘子能夠幫助人體開胃。大家在發(fā)現自己食欲不好的時候，應該要將橘子皮洗凈切成絲，然后要直接曬干，可以將其與茶葉放在一起存放，在飲用的時候，要直接用開水沖服，它的味清香可口，有開胃、通氣提神的功效。?

再比如，吃蘋果，老話說得好，?一天一蘋果。醫(yī)生遠離我。?，蘋果很多功效，就比如當午睡醒來后，口腔里有異味，吃一個蘋果，瞬間清潔口腔異味，達到清新口氣的效果。蘋果與生俱來就有一種天然的香氣，有助于我們舒緩壓力。上班族多為腦力勞動者，很容易缺氧乏力，蘋果中的礦物質硼可以使困倦的大腦快速恢復清醒狀態(tài)。 蘋果當中含有豐富的維生素及微量元素，適當食用的話能補充人體所需的營養(yǎng)物質及能量，有一些提神作用，建議日常生活中可以適當的食用一些蘋果，保證營養(yǎng)的均衡，以提高免疫力，防止發(fā)生各種疾病！?

至于蔬菜類有提神的作用的，可以多吃綠色高纖維蔬菜，如辣椒、胡蘿卜、菠菜等，可確保腦細胞獲得充足的氧氣，讓人整個下午精神抖擻。 多吃維生素含量豐富的蔬菜水果，提高個人免疫力，增強抵抗力，這樣也能減少犯困，當然也要多運動，適量的運動提高睡眠質量。

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