吃什么增強免疫力,試試這些食物

大家都知道如果人體的抵抗力比較差的話很容易出現(xiàn)一些疾病的哦，所以為了減少疾病的侵害，要注意保護自己，增強免疫力是很重要的哦，那么如何增強免疫力的呢，下面的這些食物就是不錯的選擇哦，看看這些介紹吧。

1、多喝酸奶：堅持均衡飲食，如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養(yǎng)生細菌，酸奶中就含有這類細菌。購買時一定要注意酸奶的生產日期，如果生產日期有些模糊，那就說明被改過，注意。多喝酸奶可以有均衡營養(yǎng)的作用，而且還可以有補充益生菌的作用，對于增強免疫力有幫助。

2、多飲開水：記住，是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤。多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水,尤為重要。多喝開水少喝一些添加劑的飲料是可以提高免疫力的，減少疾病的侵害。

3、多吃海鮮：海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫功能。

關于吃什么可以增強免疫力，上面介紹了這些食物，這些食物都是比較常見的，但是有很好的保健的作用和效果的呢。而且營養(yǎng)豐富，具有養(yǎng)胃助消化的作用，對于增強體質有一定的作用，適合各類的人群，老年人，孩子，和女性。

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