擴(kuò)張外周血管改善循環(huán)的食物(擴(kuò)張外周血管保護(hù)心臟的食物)

心血管疾病是發(fā)病率比較高的疾病，如果血管堵塞的話很容易出現(xiàn)心衰啊或者是一些疾病的發(fā)生，我們要做的就是保健，有疾病積極的治療。比如說一些擴(kuò)張外周血管的促進(jìn)循環(huán)的食物可以經(jīng)常吃一些的哦，來看看吧。

玉米油：

玉米油內(nèi)含豐富的亞油酸、亞麻酸等必需脂酸，對于調(diào)節(jié)血脂、軟化血管、防止血栓形成有一定的輔助作用。玉米油富含抗氧化劑維生素E，對于清除氧自由基、保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞也有一定作用。玉米油可以清除自由基，可以有降脂的作用，對于擴(kuò)張外周血管有幫助。

魚：

無論是深海魚、淺海魚，還是淡水魚，都含有對抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA兩種不飽和脂肪酸，因此吃魚有預(yù)防心腦血管病的功效。

西紅柿：

西紅柿含有多種活血化淤的成分。果膠，可降低膽固醇;黃酮素，有抗凝作用;籽粒周圍的黃色膠狀物質(zhì)含番茄因子，能防止血小板聚集，維持血管壁的彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化，改善血液循環(huán)。西紅柿可以有預(yù)防血栓的作用，對于降低膽固醇，活血有好處，還可以擴(kuò)張外周血管。

關(guān)于擴(kuò)張外周血管的一些食物，你是否知道了呢，可以看出的是這些食物可以有很好的保護(hù)血管的作用，對于擴(kuò)張外周血管有好處，而且還可以有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，對于提高體質(zhì)有幫助，趕緊試試。

擴(kuò)張外周血管保護(hù)心臟的食物

血管和心臟對于人體來說是很重要的，如果血管堵塞的話也會(huì)導(dǎo)致一些心臟疾病的發(fā)生哦，所以保護(hù)心臟和血管很重要，想要預(yù)防心血管疾病的話注意擴(kuò)張外周血管是很重要的一個(gè)我那天哦，如何做呢，選擇一些擴(kuò)張外周血管的食物是不錯(cuò)的選擇，可以起到保健的作用。

香蕉

香蕉中含有豐富的鉀物質(zhì)，鉀能夠防止血壓的上升。它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，是高血壓患者可以首選的食物呢。將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質(zhì)的牛奶一起放入果汁機(jī)中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁。香蕉可以有補(bǔ)充鉀元素的作用，對于防止血壓高有好處，還可以擴(kuò)張外周血管。

芒果

芒果含有豐富的營養(yǎng)素和礦物質(zhì)，維生素。它有“熱帶水果之王”的稱號，用它制成的芒果干，味道好，營養(yǎng)高，值得食用哦。

獼猴桃

獼猴桃中含量較高的抗氧化劑葉黃素，具有降血壓功效。獼猴桃中維生素C可以起到擴(kuò)張血管和降低血壓的作用，經(jīng)常食用獼猴桃還可以起到穩(wěn)定膽固醇的水平。獼猴桃可以補(bǔ)充危害是你改善，可以有保護(hù)血管的作用，而且還可以擴(kuò)張外周血管。

槐角茶

槐角有軟化血管、降血壓、降膽固醇、通便潤燥的功效。通過體內(nèi)代謝產(chǎn)物可以抑制癌細(xì)胞生長。

蓮子心茶

蓮子芯清心、澀精、止血、降血壓的作用。蓮子心茶的味道雖然苦，但是卻有著強(qiáng)心的作用，可以起到擴(kuò)張外周血管，降低血壓的功效，經(jīng)常飲用還可以下火，降血壓。蓮子茶可以有降壓的作用，可以擴(kuò)張血管，同時(shí)也可以有去火的作用。

如何擴(kuò)張外周血管呢，上面的這些食物大家可以經(jīng)常吃，可以起到很好的保健的作用和效果的哦，同時(shí)也可以有提高免疫力的作用，對于促進(jìn)代謝有幫助，而且還可以有降壓降脂保護(hù)血管，預(yù)防心臟疾病的效果，這些食物怎么能錯(cuò)過呢。

擴(kuò)張外周血管的食物有哪些

擴(kuò)張外周血管的食物有哪些
擴(kuò)張外周血管需要補(bǔ)充這些營養(yǎng)素的食物。

1、富含維生素C
維生素C、類黃酮是軟化血管，增強(qiáng)血管彈性重要的營養(yǎng)素，而在綠色蔬菜中，維生素C和類黃酮含量非常豐富，所以，綠色蔬菜是增強(qiáng)血管壁彈性非常重要的食物。
2、富含抗氧化劑

導(dǎo)致血管硬化的因素很多，而自由基是一個(gè)主要因風(fēng)險(xiǎn)因素，會(huì)侵害我們的血管壁，加速血管硬化、老化。所以，清除自由基對于保護(hù)血管非常重要。
“維生素C、胡蘿卜素、維生素E”被稱為抗氧化“三劍客”，是清除自由基重要的抗氧化劑。而在綠色蔬菜中，維生素C、胡蘿卜素含量非常豐富。
3、富含葉酸

氨基酸是人體合成蛋白質(zhì)不可缺少的營養(yǎng)素，但也有一種氨基酸對血管有害，就是同型半胱氨酸，會(huì)加速動(dòng)脈硬化的進(jìn)程，現(xiàn)在已被確認(rèn)為心腦血管疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。
葉酸是治療和預(yù)防同型半胱氨酸血癥的重要維生素，而綠色蔬菜是其主要來源，所以，多吃綠色蔬菜，是預(yù)防同型半胱氨酸血癥的主要食療辦法。
4、富含鎂、鉀

血管硬化除了飲食因素，和壓力也密切相關(guān)。因?yàn)閴毫?huì)增加血管緊張度，加速血管硬化，長期的壓力，也會(huì)導(dǎo)致血管受損，甚至導(dǎo)致一些心血管疾病。而礦物質(zhì)鎂可以松弛血管壁，緩解血管壓力，是預(yù)防心血管疾病重要的礦物質(zhì)。而鎂是葉綠素的中心原子，所以綠色蔬菜是鎂的主要來源。
擴(kuò)張外周血管吃什么水果

1、蘋果

蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養(yǎng)成分，可使積蓄于體內(nèi)的脂肪分解，對推遲和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
2、山楂

山楂能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動(dòng)脈粥樣硬化，還能增加心肌收縮力，擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈血管。此外，山楂中的總黃酮有擴(kuò)張血管和持久降壓的作用。動(dòng)脈硬化且伴有高血脂、高血壓或冠心病者，每日可取生山楂15～30克，水煎代茶飲。
3、西紅柿

不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，而且還含維生素蘆丁，它可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。
4、獼猴桃

含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防便秘外。還可以預(yù)防結(jié)腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C，是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個(gè)，隔一個(gè)小時(shí)再進(jìn)食即可。
5、柚子

其含有非常豐富的維生素C及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效。另外，由于柚子含有生理活性物質(zhì)皮甙，可降低血液黏滯度，減少血栓形成，故對腦血管疾病，如腦血栓、中風(fēng)等也有較好的預(yù)防作用。但脾虛泄瀉的人吃了柚子會(huì)肚瀉，瀉完會(huì)不治而愈，服藥期間則禁止食用。
6、橘子

其具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效，尤其對老年人、急慢性支氣管炎以及心血管病患都來說更是不可多得的健康水果。但是，橘子不可空腹食用，而且胃腸、腎、肺功能虛寒的老人則不可多吃。
7、木瓜

經(jīng)常食用具有平肝和胃、舒筋活絡(luò)、軟化血管、抗菌消炎、抗衰養(yǎng)顏、抗癌防癌、增強(qiáng)體質(zhì)之保健功效，是一種營養(yǎng)豐富，有百益而無一害的水果。
擴(kuò)張外周血管吃什么蔬菜

海帶：海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓，又有降膽固醇和脂蛋白、抑制動(dòng)脈粥樣硬化的作用。

茶葉：含有茶多酚，能提高機(jī)體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性，緩解或延緩動(dòng)脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動(dòng)脈血管。

玉米：含脂肪中不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動(dòng)脈血管。

西紅柿：不僅各種維生素含量比蘋果、梨高2至4倍，而且還含維生素一蘆丁。吃什么蔬菜通血管呢?西紅柿可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保持血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。

大蒜：含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動(dòng)脈硬化的良藥。

洋蔥：含有一種較強(qiáng)血管擴(kuò)張作用的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度。

擴(kuò)張外周血管的藥物

1、鹽酸罌粟堿

對平滑肌有舒張作用，尤其是對腦血管有直接擴(kuò)張作用。亦可降低外周血管阻力和腦血管阻力，增加腦血流量，改善腦血氧供應(yīng)。常用量30～60毫克，每日3次口服，或60～90毫克加入5%葡萄糖500毫升內(nèi)靜脈滴注，每日1次，7～10天為1療程。
2、碳酸氫鈉
可使血液中二氧化碳濃度增高，造成代謝性堿血癥而使血管擴(kuò)張，增加腦血流量，改善腦缺血。常用量5%碳酸氫鈉250毫升靜脈滴注，每日1次，7～10天為1療程。
3、卡蘭片

可使血管平滑肌松弛，增加腦血流量，降低血液粘稠度和抑制血小板聚集。常用量5毫克，每日3次，口服。
4、煙酸
具有擴(kuò)張腦血管，增加血流量，促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞代謝和降低膽固醇的作用。常用量50～100毫克，1日3次口服，或200～300毫克加入5%葡萄糖500毫升內(nèi)靜脈滴注，每日1次，7～10天為1療程。
擴(kuò)張外周血管的飲食

1.控制膽固醇的攝入量。研究證明，高膽固醇的人，冠心病的發(fā)病率比正常人高5倍。因此，心血管疾病患者應(yīng)少吃動(dòng)物腦髓、內(nèi)臟、蛋黃、蟹黃等膽固醇高的食物。

2.控制脂肪攝入的質(zhì)與量。飽和脂肪酸能升高血膽固醇，多不飽和脂肪酸則能降低膽固醇，所以在膳食中要控制豬油、牛脂等飽和脂肪酸的攝入。
3.多吃富含維生素C的食物，如：蔬菜、水果。維生素C可增加血管彈性，保護(hù)血管。

4.增加膳食纖維的攝入。膳食纖維能吸附膽固醇，阻止膽固醇被人體吸收。
5.限鹽。高鹽膳食可增加心血管病的發(fā)病率，有輕度高血壓或有高血壓家族史的人，食鹽攝入量應(yīng)控制在每日5克以下，對血壓較高或合并心衰者，每日用鹽量以1-2克為宜。

6.少食多餐，切忌暴飲暴食，晚餐不宜吃得過飽，否則易誘發(fā)急性心肌梗塞。
7.加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，活動(dòng)時(shí)心率以不超過170與年齡之差，或以身體微汗，不感到疲勞，運(yùn)動(dòng)后自感身體輕松為準(zhǔn)，每周堅(jiān)持活動(dòng)不少于5天，持之以恒。

8.戒煙限酒。長期吸煙酗酒可干擾血脂代謝，使血脂升高。
9.避免精神緊張。情緒激動(dòng)、失眠、過度勞累、生活無規(guī)律、焦慮、抑郁，這些因素可使脂代謝紊亂。中老年人不要長期打麻將、下棋，保持心平氣和，盡量少生氣。

10.盡量少服用干擾脂代謝的藥物，如β受體阻滯劑、心得安、利尿劑、雙氫克尿塞、速尿、類固醇激素等，均可使血脂升高。
11.積極治療影響血脂代謝的疾病，如糖尿病、甲狀腺功能減退、腎病綜合征、酒精中毒、胰腺炎、紅斑狼瘡等，均可干擾脂代謝。

12.定期做身體檢查，監(jiān)測血壓、血脂、血糖濃度。老年人應(yīng)每年做體檢一次，并要對血壓、血脂、血糖進(jìn)行監(jiān)測，尤其在有各種刺激因素時(shí)(如情緒的變化、運(yùn)動(dòng)量的變化)，機(jī)體往往處于應(yīng)激狀態(tài)更應(yīng)做詳細(xì)檢查。
血管疾病對我們的健康危害其實(shí)是比較大的，一些血壓、血脂等疾病都是與血管有關(guān)的，所以大家如果發(fā)現(xiàn)自己有這方面的問題的話，可以參照上面介紹的幾個(gè)方面，來加以調(diào)理。上面介紹的一些飲食注意事項(xiàng)大家也是需要遠(yuǎn)離的。

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