情緒緊張怎么辦,試試這三種方法

你有過情緒緊張的情況嗎，很多人都有過吧，會發(fā)生在各種場合。每個人的心理素質(zhì)是不一樣的，所以應(yīng)對突發(fā)的狀況的時候就會出現(xiàn)情緒緊張的情況哦，那么如何去緩解的呢，下面的這些緩解情緒緊張的方法可以試試。

1、深呼吸

在做一些令你比較緊張的事情前，先進行深呼吸，然后不斷的吸氣呼氣，讓你的緊張情緒伴隨著這種呼吸節(jié)奏的方式慢慢排擠出來。找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時默念“1-2-3”，心里默想：放松、放松。這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安定下來，全身有一種輕松感。深呼吸的話可以有解壓的作用，而且還可以有釋放壓力的作用，對于緩解情緒緊張有一定的效果。

2、酥脆的零食

如果平時你沒有吃零食的習(xí)慣，那么在緊張的時刻不妨選擇一些酥脆的零食食用。因為當(dāng)我們吃甜食或者酥脆的零食時，可以使大腦產(chǎn)生輕松地感覺。有很多男士緊張的時候都會選擇喝水，但是尿急的情況可是會讓你更窘迫的哦!選擇吃些零食，可以有放松大腦的作用，甜食是不錯的選擇。

3、咀嚼口香糖

國外研究者使用腦電圖技術(shù)掃描發(fā)現(xiàn)，咀嚼口香糖可引起α腦波增強，而α腦波的減弱與緊張焦慮情緒密切相關(guān);國外關(guān)于唾液皮質(zhì)醇的研究也證實，咀嚼口香糖時，與壓力感成正比的唾液皮質(zhì)醇水平顯著降低?？谙闾强梢杂芯徑鈮毫Φ淖饔?，對于緩解情緒緊張有幫助。

關(guān)于情緒緊張的緩解方法，你知道了吧，這些方法可以有效的幫助你緩解壓力，緩解情緒緊張的情況哦，還可以有很好的保健的作用，如果你也有情緒緊張的情況，不妨試試這些方法吧。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/31487.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 三類食物是導(dǎo)致消化不好的因素

下一篇: 三種食物腎陽虛體質(zhì)人群要常吃(腎陽虛···