緩解疲勞駕駛的三個(gè)小方法

對(duì)于司機(jī)們來說，最反感的就是疲勞駕駛了，為了自己的生命安全，一定要注意這個(gè)問題哦，你知道嗎，如果你經(jīng)常疲勞駕駛的話很容易造成生命安全的危害，那么應(yīng)該如何緩解疲勞駕駛的呢，通過一些小方法可以有很好的幫助作用。

1、充足睡眠：睡眠是人的基本生理要求，在緊張的勞作之后，人們通過睡眠消除疲勞、恢復(fù)體力、煥發(fā)生機(jī)。睡眠是人體自我修復(fù)的必要過程，良好的睡眠可以使人頭腦清醒、反應(yīng)敏捷、精力充沛、減少失誤、提高效率。身為駕駛員，自身一定要保證充足睡眠，每天7個(gè)小時(shí)的睡眠必不可少，保持有規(guī)律的生活習(xí)慣。充足的睡眠時(shí)間可以緩解疲勞駕駛的問題，而且還可以讓你保持精力充沛，讓你的頭腦保持清醒的狀態(tài)哦。

2、飲食清淡：在飲食上駕駛員要盡量保持清淡，多吃含維生素的食物，避免那些油膩煎炸食品加重心血管負(fù)擔(dān)。開車前最好不要大量食用香蕉、肥肉等有催眠作用的食物。若駕車，用餐不宜過飽，餐后最好休息半小時(shí)以上再駕車。飲食油膩的話很容易出現(xiàn)犯困的情況，所以大家要注意少吃一些油膩的食物，可以選擇一些清淡的食物。

3、身體健康：特別是一些看似很輕的不適癥狀，如感冒等使駕駛員注意力下降，而且，身體不舒服會(huì)加速疲勞的到來。

關(guān)于疲勞駕駛的一些小方法，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些小常識(shí)中我們知道了緩解疲勞駕駛的一些方法，可以通過充足的睡眠啊還有清淡的飲食來有效的調(diào)理，這樣的話可以起到很好的保健的作用。

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