會(huì)讓你減壽的飲食方法快改掉吧(怎么改掉不好的飲食習(xí)慣？？)

在我們平時(shí)的生活中，很多人都有一些不好的飲食習(xí)慣，要知道，錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣帶來的影響是非常大的，有時(shí)甚至?xí)p壽，那么你知道哪些飲食方法會(huì)讓你減壽嗎？很多人可能都不是很清楚吧？下面小編將為大家介紹，如果存在這些錯(cuò)誤的飲食方法，那么希望大家能夠改掉。

進(jìn)食過快

如果吃飯吃的太快的話，那么對于腸胃是有一定影響的，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖。進(jìn)食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負(fù)擔(dān)；咀嚼時(shí)間過短，迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。

建議：每次進(jìn)餐都應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，而且不要一次吃得太飽。

飲水不足

水是人體所必需的一種物質(zhì)，如果喝水不充足的話，那么就會(huì)導(dǎo)致腦老化；誘發(fā)腦血管及心血管疾?。挥绊懩I臟代謝功能。

建議：多喝水，勤上洗手間。

果蔬當(dāng)主食

雖然果蔬是營養(yǎng)的食物，但是不可以將果蔬當(dāng)為主食來吃，否則的話會(huì)造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病。

建議：在使用水果當(dāng)主食的時(shí)候，首先要看看自己的體質(zhì)是否適合。

餐后吸煙

很多人在餐后喜歡吸煙，雖然感覺上面很爽，但危害卻非常大，飯后吸一支煙，中毒量大于平時(shí)吸十支煙的總和。因?yàn)槿嗽诔燥堃院?，胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，這時(shí)人體吸收煙霧的能力進(jìn)入“最佳狀態(tài)”，煙中的有毒物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入人體。

建議：為了您的健康著想，要做到全面戒煙。

上述介紹的這些錯(cuò)誤的飲食方法是非常不利于自己健康的，如果你也有這些錯(cuò)誤的飲食方法，那么一定要予以避免了，及時(shí)的改掉，因?yàn)槿绻L期的進(jìn)行，那么危害是非常大的，會(huì)讓自己的壽命減短，如果想延年益壽，首先要做的就是養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

怎么改掉不好的飲食習(xí)慣？？

改善飲食習(xí)慣，警惕條件反射，改變進(jìn)食方式，都能有效地控制這種癥狀的發(fā)展：x0dx0a1.定好時(shí)間和菜譜。清楚自己何時(shí)應(yīng)進(jìn)食，要吃什么。提前有計(jì)劃會(huì)使人不再不加控制的一通狂吃。x0dx0a2.定規(guī)矩，減少零食。x0dx0a3.吃食物之前先預(yù)想后果?？吹揭淮蟊P炸薯?xiàng)l時(shí)，不再想吃掉它會(huì)多高興，而先想這是平時(shí)量的兩倍之多，吃了會(huì)感覺不好。凱斯勒說，“一旦明確意識到那樣不對，你就會(huì)采取措施進(jìn)行自我保護(hù)?！眡0dx0a4.學(xué)會(huì)享受吃那些可控制的食物。如果你愛吃肉，就要習(xí)慣逼著自己進(jìn)食蔬菜和水果；如果愛吃甜，可以強(qiáng)迫自己吃些咸味零食，長時(shí)間堅(jiān)持能減弱食物對你的誘惑。x0dx0a5.降低吃飯速度和頻率。

男性吃什么食物不好？男人常吃哪些食物容易減壽？

生活中很多人喜歡吃東西，吃各種食物，但是很多食物對身體是有一定的傷害的，很多刺激性的食物吃多了之后對身體會(huì)造成永久性的傷害，所以我們平時(shí)要注意飲食，注意節(jié)制。那么，男性吃什么食物不好？男人常吃哪些食物容易減壽？
1、男性吃什么不好
1、肥肉可致男人不孕
肥肉中含有過多的飽和脂肪和膽固醇。飽和脂肪會(huì)增加血管壁的厚度，使得血管內(nèi)部空間變窄，血液的容納量就會(huì)變少。大家都知道，血液是促進(jìn)身體運(yùn)動(dòng)的主要?jiǎng)恿?，如果血液供?yīng)不足將會(huì)直接影響身各個(gè)組織的機(jī)能。對于男人來說血液供應(yīng)不足將是很大的困擾，關(guān)鍵部位會(huì)“硬”不起來，長期以往會(huì)使得腎功能下降，直接導(dǎo)致男人不孕現(xiàn)象的產(chǎn)生。
2、豆類可致男人精子量減少
不知道大家還記不記得幾年前的一則新聞，某男性因3年來每天都吃豆芽，而導(dǎo)致胸部變得和女性一樣豐滿。這并是什么奇怪得現(xiàn)象，豆芽中含有豐富得雌性激素。男性身體進(jìn)食過多得雌性激素，就會(huì)可以抑制男性體內(nèi)得雄性激素的增長。雄性激素長期缺乏將會(huì)導(dǎo)致身體性功能下降，最主要的表現(xiàn)就是精子數(shù)量減少或者精子質(zhì)量下降。
3、高脂牛奶可致前列腺癌
高脂牛奶不僅導(dǎo)致人體變胖，還會(huì)導(dǎo)致男性前列腺疾病。一項(xiàng)科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，每天從牛奶中攝取鈣質(zhì)不到150毫克的男性，與那些每天攝取鈣質(zhì)超過600毫克的男性相比，患前列腺疾病的危險(xiǎn)性要低32%。奶制品中的鈣含量很高，人體吸收鈣的同時(shí)會(huì)消耗一部分維生素D。而維生素D的重要作用就是一種可以抑制癌癥的激素，特別是針對前列腺癌腫瘤細(xì)胞。所以，維生素D缺乏對男性健康會(huì)帶來很多隱患，對于男性而言，維生素D的作用要比鈣的作用要大。
4、精面粉可致男人不孕
很多人喜歡用面包來作為早餐的主要營養(yǎng)。但是營養(yǎng)專家表示，其實(shí)面包的營養(yǎng)價(jià)值并不高，特別是近年來特別流行的全麥面包。在全麥加工成精面包的過程中，鋅元素會(huì)損失四分之三。鋅對于培養(yǎng)欲望和促進(jìn)生殖健康，是非常重要的。成年男性缺鋅，嚴(yán)重可導(dǎo)致不孕不育。你知道男性體內(nèi)含鋅量最多的地方就是前列腺，所以鋅對男人的重要性就可想而知了。
5、油炸食品可減少荷爾蒙分泌
2、冬季養(yǎng)生補(bǔ)腎吃什么
1.羊肉
羊肉補(bǔ)男人腎虛，這點(diǎn)大家都清楚，尤其是夏天吃效果更好。但如果想要讓效果更出眾，就得有需有量有備地進(jìn)行。選擇新鮮上好的羊肉，并且準(zhǔn)備同量的上好山藥，購買肉蓯蓉，菟絲子，以及補(bǔ)腦的核桃仁，適量粳米。把上以食材混合在一起，加入適量的水，熬成湯食用，即可大補(bǔ)。
2.羊腎
羊肉補(bǔ)陽，但羊腎也是可以的，枸杞自然也是。所以，兩者結(jié)合在一起，也有不錯(cuò)的效果。選擇上好的羊肉，以及寧夏的枸杞，記得，要選擇夏天的枸杞，無籽顆粒大。把羊腎洗好，還有枸杞，以及肉蓯蓉，熟地等適合物一起放進(jìn)鍋里，燉熟，把藥渣棄掉，只吃燉好的肉，每天記得吃一次，效果自然出現(xiàn)。
3.狗肉
狗肉補(bǔ)腎，壯男人身體這是自古都有的?，F(xiàn)在當(dāng)然也不例外。但狗肉要與其他的食物搭配好了才可以起到壯陽的作用。選擇黑狗肉，最好是黑狗的肉，然后再選擇上好的黑豆，以及各色調(diào)料，把狗肉與黑豆一起放鍋里燉，熟后食之就可以。壯陽效果十分強(qiáng)大。夏天的時(shí)候可以吃，但請不要天天吃，否則起反效果。
4.狗鞭
上面提到了狗肉，而實(shí)際上，狗鞭的效果會(huì)更好些。如果你選擇到了好的狗鞭，可以食之。不要煮，不要燉，而是用煎的方式。每次用十克的狗鞭然后用水煎了后，加水一起服用，每天晚上服用一次，效果是嘎嘎的。
5.鹿茸
鹿茸的效果大家都清楚，但實(shí)際上鹿肉的效果也很好，尤其是對男性補(bǔ)腎來講。選擇健康上好的鹿肉，以及寧夏的枸杞，還有何首烏等，放在一起燉熟了，然后依然不要藥渣，只食肉，對男性補(bǔ)腎有很好的效果。記得，湯也要喝下。
6.韭菜
韭菜對男性的身體好，吃韭菜喝韭菜湯，都能起到壯陽的效果。但是，韭菜子和其他的食物配合，效果會(huì)更好。選擇紅根的韭菜子，以及菟絲子，五味子，枸杞子等，把這些食料一起研成細(xì)末，然后每天堅(jiān)持以十克量用溫開水服下，就可以起到壯陽的效果了。
7.板栗
堅(jiān)果的營養(yǎng)豐富，一般含有較高的礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等等，對人的發(fā)育有積極促進(jìn)作用。堅(jiān)果中的板栗，被稱為腎臟之果，其內(nèi)有柔軟的膳食纖維，對強(qiáng)健脾胃，補(bǔ)腎有很好的效果，對腎虛、腰腿少力有良好了效果，但是要注意有胃病的人少吃。

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