失眠睡不著,三種食物幫你安睡

你是否有過(guò)失眠睡不著的情況呢，現(xiàn)在的人們生活壓力比較大，很容易出現(xiàn)失眠多夢(mèng)啊或者是神經(jīng)衰弱的一些問(wèn)題出現(xiàn)哦，那么如何去調(diào)理和緩解的呢，下面的這些食物可以讓你安睡，可以幫助你緩解失眠睡不著的情況出現(xiàn)哦。

1.香蕉

香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。

2.奇異果

一項(xiàng)最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十!睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過(guò)度喚起、交感神經(jīng)過(guò)敦鶿奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見(jiàn)的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。奇異果可以有很好的安神的作用，而且還可以有穩(wěn)定情緒的作用，對(duì)于促進(jìn)的代謝有好處，而且還可以有緩解失眠的效果。

3.桂圓

夜宵吃水果既不利于消化，又因?yàn)樗沁^(guò)多，容易造成熱量過(guò)剩，導(dǎo)致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會(huì)使睡眠受到影響，對(duì)腸胃功能差的人來(lái)說(shuō)，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。桂圓可以有補(bǔ)氣血的作用，還可以安神，對(duì)于失眠睡不著有很好的調(diào)理的作用和效果。

關(guān)于如何緩解失眠睡不著的這個(gè)問(wèn)題，小編介紹了一些食物。經(jīng)常吃這些食材的人們都會(huì)感覺(jué)到很溫暖，適合腸胃不好或者是壓力比較大的人群食用，對(duì)于經(jīng)常睡眠啊或者是多夢(mèng)的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，可以有調(diào)理的作用。

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