你是否有過(guò)失眠睡不著的情況呢，現(xiàn)在的人們生活壓力比較大
，很容易出現(xiàn)失眠多夢(mèng)啊或者是神經(jīng)衰弱的一些問(wèn)題出現(xiàn)哦，那么如何去調(diào)理和緩解的呢，下面的這些食物可以讓你安睡，可以幫助你緩解失眠睡不著的情況出現(xiàn)哦。1.香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”
，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外
2.奇異果
一項(xiàng)最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果
，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十!睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過(guò)度喚起、交感神經(jīng)過(guò)敦鶿奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見(jiàn)的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。奇異果可以有很好的安神的作用，而且還可以有穩(wěn)定情緒的作用，對(duì)于促進(jìn)的代謝有好處3.桂圓
夜宵吃水果既不利于消化，又因?yàn)樗沁^(guò)多
關(guān)于如何緩解失眠睡不著的這個(gè)問(wèn)題
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