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身體虛弱,提高抗病能力的食譜(身體虛弱吃什么好
？)

祝由網(wǎng) 2023-07-03 01:40:24

如果你身體比較虛弱的話一定要注意一些保健的方式和方法哦，這樣的話可以減少一些疾病的發(fā)生。那么如何提高抗病能力的呢

，如果身體素質(zhì)比較差
，很容易感染疾病
，來(lái)看這些提高抗病能力的食譜吧
。

芪杞燉子雞

材料：童子雞1只(約500克)

，黃芪30克
，枸杞子30克
，白術(shù)10克，調(diào)料適量
。

做法：將童子雞洗凈

，切為小塊，加入諸補(bǔ)益中藥和蔥姜蒜鹽酒等調(diào)料
，用文火慢燉1小時(shí)
，食肉喝湯。

功效：有補(bǔ)中益氣

、滋陰助陽(yáng)
、增強(qiáng)機(jī)體抗病能力的作用，適用于體質(zhì)虛弱
、易患風(fēng)寒感冒者
。這樣的食譜可以有提高免疫力的作用，而且還可以提高抗病的能力
，對(duì)于滋陰壯陽(yáng)有幫助
。

蘿卜羊肉湯

材料：羊腩肉750克，白蘿卜500克。香菜

、鹽
、雞精、料酒
、蔥
、姜、胡椒粉適量
。

做法：將羊肉洗凈

，切成粗絲，白蘿卜洗凈切成絲;坐鍋點(diǎn)火倒入底油
，放入姜片煸炒出香味后倒入開(kāi)水
，加鹽、雞精
、料酒
、胡椒粉調(diào)味，水燒開(kāi)后先放入羊肉煮熟
，再放入白蘿卜
、轉(zhuǎn)小火煮至蘿卜斷生后，撒上蔥絲和香菜葉即可出鍋
。

功效：此湯補(bǔ)中益氣

，溫胃散寒。

橄欖陳皮燉豬瘦肉

材料：潮州橄欖2個(gè)

、陳皮1/3個(gè)
、豬瘦肉100克、生姜少許
、冰糖1塊
。

做法：橄欖洗凈、去核;陳皮浸軟;豬瘦肉洗凈

，一起剁爛碎
，置燉盅內(nèi)，加入冰糖和冷開(kāi)水250毫升(約1碗量)
，加蓋隔水燉約2個(gè)半小時(shí)便可
。進(jìn)飲時(shí)方下鹽。

功效：橄欖有化痰

、消食
、開(kāi)胃、利咽喉的功效
，配以醇香化氣消痰的陳皮燉豬瘦肉
，有潤(rùn)燥
、利咽、養(yǎng)陰之功
，為肺燥致聲音嘶啞、口干咽癢的調(diào)理湯水
。這樣的食譜可以有開(kāi)胃消食的作用
，而且還可以利咽喉，對(duì)于提高抗病能力有好處
。

關(guān)于一些可以提高抗病能力的食譜的介紹

，大家都知道了啊、了解了這樣的食材的一些功效
，平時(shí)的時(shí)候我們就可以利用起來(lái)
，增強(qiáng)體質(zhì)，具有清除自由基的作用
，而且還可以起到調(diào)養(yǎng)增強(qiáng)免疫力的作用
。對(duì)于預(yù)防疾病有好處。

身體虛弱吃什么好
？

免疫力低下是很常見(jiàn)的一種疾病，一般免疫力低下的人是很容易生病的

，而且平時(shí)看上去沒(méi)有精神
，這樣的人最好是補(bǔ)充一下?tīng)I(yíng)養(yǎng)，最好是吃一些增強(qiáng)免疫力的食物
，有很多保健品都有增強(qiáng)免疫力的作用
，那身體虛弱吃什么好？提高免疫力的保健品有哪些
？
1
、怎么免疫力的保健品
(1)肽類(lèi)：
肽主要控制人體的生長(zhǎng)、發(fā)育
、免疫調(diào)節(jié)和新陳代謝
，它在人體處于一種平衡狀態(tài)，若活性肽減少后
，人體的機(jī)能發(fā)生重要變化
。將出現(xiàn)多病，容易感染
，衰老等現(xiàn)象
。平時(shí)應(yīng)該適當(dāng)吃一些三九蛋白肽，蛋白質(zhì)含量高的
。
(2)補(bǔ)益類(lèi)中藥：
補(bǔ)益類(lèi)中藥大多具有增_免疫功能的作用
，免疫力_的前10位補(bǔ)益類(lèi)中藥有：黃芪、淫洋藿、黃精
、女貞子
、白芍、首烏
、狗脊
、人參、菟絲子
、枸杞子
。
(3)維生素和微量元素：
能夠增強(qiáng)機(jī)體免疫功能的維生素有維生素C、維生素E和維生素A等;微量元素有鋅
、硒
、錳和有機(jī)鍺等。
(4)復(fù)合多糖：
研究表明
，香菇多糖
、靈芝多糖、茯苓多糖等具有免疫增_作用
。平時(shí)應(yīng)該適當(dāng)吃一些香菇
、靈芝、茯苓等食物
。
運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅能夠改善
、提高內(nèi)臟功能，而且還能夠增_免疫功能
。只要每天進(jìn)行30-60分鐘的運(yùn)動(dòng)鍛煉
，體內(nèi)的白細(xì)胞就可以增加10%-30%，而運(yùn)動(dòng)健身效果的關(guān)鍵
，在于日久堅(jiān)持
。
2、日常飲食提高免疫力
1
、多喝酸奶：堅(jiān)持均衡飲食
，如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況
，會(huì)使人的抗病能力削弱
。要糾正這種失衡，必須依靠養(yǎng)生細(xì)菌
，酸奶中就含有這類(lèi)細(xì)菌
。購(gòu)買(mǎi)時(shí)一定要注意酸奶的生產(chǎn)日期，如果生產(chǎn)日期有些模糊
，那就說(shuō)明被改過(guò)
，需要注意
。
2、多飲開(kāi)水：記住
，是白開(kāi)水!這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤(rùn)
；多喝水還能讓人感覺(jué)清新，充滿活力
。研究證明
，白開(kāi)水對(duì)人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過(guò)細(xì)胞膜而被身體吸收
，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力
。特別是晨起的第一杯涼開(kāi)水
，尤為重要。
3
、多吃海鮮：海鮮中含有豐富的鐵
、鋅、鎂
、硒
、銅等，經(jīng)常食用能促進(jìn)免疫功能
。
4
、經(jīng)常喝茶：科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)
。由于它能夠調(diào)動(dòng)人體的免疫細(xì)胞去抵御細(xì)菌
、真菌和病毒，因此
，可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上
。
5、不妨飲點(diǎn)紅酒：大部分酒精飲料會(huì)對(duì)人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用
，但紅酒恰恰相反
，它含有的一些抗氧化物質(zhì)對(duì)增強(qiáng)免疫功能很有好處，而且還有利于保護(hù)心臟
。
6
、吃些動(dòng)物肝臟：動(dòng)物肝臟含有葉酸、硒
、鋅
、鎂、鐵
、銅
，以及維生素B6
、B12等，這些物質(zhì)有助于促進(jìn)免疫功能
。
7
、適當(dāng)補(bǔ)充鐵質(zhì)：鐵可以增強(qiáng)免疫力，但鐵質(zhì)攝取過(guò)量對(duì)身體有害無(wú)益
，每天不能超過(guò)45毫克
。
8、補(bǔ)充谷氨酰胺：它是人體不可或缺的非必需氨基酸
，堪稱(chēng)強(qiáng)化免疫系統(tǒng)的“利器”之一
。經(jīng)常感冒或腹瀉的人，可將谷氨酰胺粉劑加入果汁或涼開(kāi)水中服用
。
9
、補(bǔ)充精氨酸：海參、鱔魚(yú)
、泥鰍
、墨魚(yú)以及山藥、黑芝麻
、銀杏
、豆腐皮、凍豆腐
、葵花子
、榛子富含這種物質(zhì)，多食用有助于增強(qiáng)免免疫力
。
10
、及時(shí)補(bǔ)充鋅元素：鋅是人體內(nèi)很多重要酶的構(gòu)成成分，對(duì)生命活動(dòng)有催化作用
，促進(jìn)孩子生長(zhǎng)發(fā)育與機(jī)體組織再生
，并幫助孩子提高自身免疫力，并參與維生素A的代謝
。

身體虛弱補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)食品

身體虛弱補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)食品

身體虛弱補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)食品

，現(xiàn)代社會(huì)雖然醫(yī)學(xué)在不斷發(fā)展,人們的健康意識(shí)也越來(lái)越強(qiáng)烈，女性的身體一般來(lái)說(shuō)比男性要柔弱一些
，所以女人應(yīng)該要學(xué)會(huì)愛(ài)護(hù)自己
。以下分享身體虛弱補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)食品

身體虛弱補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)食品1 (1)吃黑豆

黑豆，長(zhǎng)相與黃豆相似

，在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值方面也有較大的聯(lián)系
。黑豆當(dāng)中含有16%左右的脂肪物質(zhì)，其蛋白質(zhì)含量在35%以上
，說(shuō)它是肉類(lèi)食物的替代品并不為過(guò)
，食用有不錯(cuò)的補(bǔ)充價(jià)值
。除了這類(lèi)基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以外，像大豆異黃酮
、纖維素類(lèi)物質(zhì)以及B族維生素等營(yíng)養(yǎng)素含量同樣可圈可點(diǎn)
。

說(shuō)到身體虛弱吃什么食物這個(gè)問(wèn)題，建議多吃些黑豆

，易消化
，營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)調(diào)補(bǔ)身體再合適不過(guò)了
。

(2)吃牛肉

牛肉也是非常不錯(cuò)的調(diào)補(bǔ)食物

，首先牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要
，能提高機(jī)體抗病能力
，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血
、修復(fù)組織等方面物別適宜。寒冬食牛肉
，有暖胃作用
，為寒冬補(bǔ)益佳品。中醫(yī)認(rèn)為
，牛肉有補(bǔ)中益氣
、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨等諸多作用功效
。

(3)吃山藥

山藥以塊莖為食

，肥厚多汁，又甜又綿
，還帶有粘性
，不僅是餐桌上的美食，還能炮制成為中藥材
，是歸芍地黃丸
，六味地黃丸，八味地黃丸等藥物的成分之一
。

山藥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高

，甚至被視作是山中之藥、食中之藥
，日常生活中多吃山藥可以改善高血脂和高血壓
，還可以補(bǔ)腎，對(duì)補(bǔ)身體很有效果
。

以上就是關(guān)于身體虛弱吃什么食物的相關(guān)內(nèi)容介紹

，很顯然適合身體虛弱群體吃的食物是非常多的
，這一類(lèi)群體在日常生活中要注意食物調(diào)補(bǔ)，幫助自己的身體越來(lái)越好
。

身體虛弱補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)食品2免疫力低下的人會(huì)經(jīng)常引起感冒

、發(fā)燒或者其他的疾病。免疫力低下一般吃什么藥物?寶寶免疫力低下
，我們可以吃一些益生菌
。益生菌里面有雙歧桿菌和嗜酸乳桿菌，可以產(chǎn)生大量的免疫球蛋白
，誘發(fā)機(jī)體免疫力
，激活機(jī)體吞噬活性，增強(qiáng)非特異性的免疫功能
。成人
，也可以服用一些免疫球蛋白或者人血白蛋白的藥物。中醫(yī)中藥也有一些提高免疫力的藥物
，比如靈芝
、人參，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)
，能夠提高人體的免疫力
，抵抗病毒細(xì)菌的感染。

除了藥物以外

，其實(shí)免疫力低是完全可以通過(guò)食療的方式來(lái)提高的
。那么免疫力低吃什么食物補(bǔ)得快呢?不知道的看過(guò)來(lái)吧。

1

、韭菜粥

材料：韭菜

、白米、豬肉少許
。

做法：先把白米粥煮熟

，再將適量韭菜切碎投入，以及少許豬肉
，稍煮片刻便可食用
。

功效：韭菜內(nèi)含大量的維生素A、B

、C和鈣
、磷、鐵等物質(zhì)
。韭菜粥適合背寒氣虛
、腰膝酸冷者食用。

2

、芍藥知母紅糖粥

材料：芍藥

、桂心
、防風(fēng)、知母
、麻黃
、白米、制附子
、紅糖
。

做法：芍藥、桂心

、防風(fēng)各10克
，知母、麻黃各6克
，制附子8克
，甘草3克，白米150克
，紅糖適量
，水煮成粥。

功效：芍藥知母紅糖粥具有祛風(fēng)除濕

、止痛的作用
。適用于四肢關(guān)節(jié)疼痛、腳腫
、頭暈短氣等病癥。

3

、八寶粥

材料：白扁豆

、蓮子、薏苡仁
、芡實(shí)
、山藥、桂圓
、紅棗
、百合和白米等。

做法：將主要食材撿好洗凈

，煮成半熟
，再用文火熬，當(dāng)粥稀稠適中
，吃的時(shí)候再加糖即可食用
。

功效：八寶粥具有健脾養(yǎng)胃、消滯減肥

、益氣安神的效果
。另外
，可作為肥胖及神經(jīng)衰弱者食療之用，也可作為日常養(yǎng)生健美的食品
，所以
，一般體質(zhì)都可以吃。

免疫力低是怎么引起的

我們都知道小孩子的免疫系統(tǒng)還沒(méi)發(fā)育完全

，免疫力相比成年人和青少年會(huì)低
。而成年人除了個(gè)別體質(zhì)不同的，一般身體健康的成年人會(huì)免疫力低是怎么引起的呢?

人體內(nèi)的多肽缺乏時(shí)

，會(huì)造成免疫力低下
，身體對(duì)外來(lái)異物呈現(xiàn)不抵抗?fàn)顟B(tài)。肽與人體免疫有著很大的關(guān)系
，人體內(nèi)源肽缺乏會(huì)讓我們身體的免疫器官發(fā)育不完全
，極大的影響了細(xì)胞免疫、體液免疫
，補(bǔ)體功能和吞噬作用等
。

T細(xì)胞參與人體免疫的構(gòu)成中，如果多肽物質(zhì)缺乏就會(huì)影響T細(xì)胞的.生長(zhǎng)

，T細(xì)胞數(shù)量減少便會(huì)降低人體的細(xì)胞免疫功能
。而有B淋巴細(xì)胞參與形成的體液免疫中，有實(shí)驗(yàn)表明無(wú)論肽營(yíng)養(yǎng)的障礙的程度如何
，人體在缺乏肽時(shí)情況下免疫球蛋白的產(chǎn)生會(huì)受影響而減少
，因而肽蛋白營(yíng)養(yǎng)對(duì)抗體的防御機(jī)能有著重要意義。

當(dāng)我們體內(nèi)多肽活性營(yíng)養(yǎng)缺乏時(shí)

，也會(huì)影響我們身體其他的一些功能機(jī)制
，讓我們極易受到感染。如汗液
，眼淚
，唾液等分泌物中溶菌酶活性降低，粘膜上皮細(xì)胞組織變形
，干擾素生成減少等這些都會(huì)讓我們免疫力降低
，受到病毒，細(xì)菌的攻擊
。

身體虛弱補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)食品3 女性增強(qiáng)體質(zhì)的保健品

一

、善存佳維片

女性過(guò)了30歲之后，身體的機(jī)能就在慢慢的下降

，身體所出現(xiàn)的衰老癥狀也會(huì)越來(lái)越明顯
，此時(shí)應(yīng)該要注意適當(dāng)?shù)淖龊醚a(bǔ)充維生素的補(bǔ)充工作。善存佳維片是一個(gè)相對(duì)來(lái)說(shuō)比較不錯(cuò)的產(chǎn)品，富含各種維生素
，可以補(bǔ)充鈣元素
、鐵元素，因此對(duì)女性健康的呵護(hù)有著重要的意義
，目前在市面上的價(jià)格相對(duì)來(lái)說(shuō)也不貴
，一瓶的價(jià)格只需要48元，如需了解
，點(diǎn)擊查看詳情
。

二、斯旺森蔓越莓

斯旺森蔓越莓是一個(gè)專(zhuān)門(mén)針對(duì)女性而研發(fā)的產(chǎn)品

，主要成分包括了蔓越莓其次特別添加了維生素c和維生素e
。該產(chǎn)品可以比較好的預(yù)防一些婦科疾病的產(chǎn)生，同時(shí)能夠補(bǔ)充人體所需要的維生素
，可以延緩衰老的到來(lái)
，能起到很好的抗氧化作用，盡量維持細(xì)胞的年輕和活躍性
。

三

、益倍適女性益生菌

益倍適女性益生菌是一個(gè)專(zhuān)門(mén)針對(duì)女性而研發(fā)的產(chǎn)品，包括了蔓越莓提取物和一些對(duì)女性生殖器官有好處的益生菌

，使用該產(chǎn)品可以起到改善泌尿系統(tǒng)環(huán)境的作用
，也能夠呵護(hù)肌膚的健康。益倍適女性益生菌可以緩解陰道ph的酸性值
，也可以緩解有害細(xì)菌在尿道和陰道的生長(zhǎng)情況
。

四、萊特維健阿膠氣血寶

有一些女性朋友存在氣血不足的情況

，不僅僅會(huì)出現(xiàn)氣色不佳的狀況
，還有可能會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)和，免疫力低下的問(wèn)題
，再寒冷的冬季也容易出現(xiàn)怕冷和感冒，那么可以使用萊特維健阿膠氣血寶來(lái)進(jìn)行調(diào)理
。

萊特維健阿膠氣血寶添加了阿膠和黨參提取物

，還特別加入了當(dāng)歸提取物和月見(jiàn)草提取物，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效
，同時(shí)可以增強(qiáng)人體的免疫功能
，起到潤(rùn)肺補(bǔ)肺的作用，對(duì)氣血兩虛的改善會(huì)有好多幫助
，還能夠改善肝臟的健康情況
，起到很好的抗氧化作用。

五、膠原蛋白粉

女性二十七八歲之后肌膚就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的狀況

，有的人已經(jīng)出現(xiàn)了細(xì)紋
，有的人出現(xiàn)了眼角紋，主要是身體內(nèi)膠原蛋白流失所造成的
。女性需要維持身體的健康
，也需要維持永遠(yuǎn)的年輕，因此可以在生活中適當(dāng)?shù)馁?gòu)買(mǎi)膠原蛋白粉
，可以起到靚麗膚質(zhì)和瘦身的作用
，同時(shí)也可以起到豐胸美臀的功效，當(dāng)然還是要注意選擇大品牌的膠原蛋白粉
。

六

、維生素e

維生素e是可以促進(jìn)性腺激素分泌的，也能夠促進(jìn)激素水平的提升

，可以改善女性的生育功能
，也可以起到預(yù)防流產(chǎn)的作用。女性朋友在生活中可以適當(dāng)?shù)某砸恍┚S生素e相關(guān)的保健品
，其實(shí)這方面的產(chǎn)品比較豐富
，有很多大品牌都在銷(xiāo)售和生產(chǎn)該產(chǎn)品，可以具體咨詢專(zhuān)業(yè)的平臺(tái)
。

七

、葡萄籽

葡萄籽具有很強(qiáng)的抗氧化性，可以保護(hù)膠原蛋白

，免受到傷害
，也可以起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素的作用，讓肌膚變得富有彈性和光澤
，具有保濕和美白等多種功效
，一般建議三十歲以上的人群就可以適當(dāng)?shù)膶?duì)一些葡萄籽相關(guān)的保健品，對(duì)各種皮膚過(guò)敏的預(yù)防也有幫助
。

八

、珍珠粉

珍珠是一種非常名貴的中藥，當(dāng)然也是一種昂貴的珠寶首飾

，珍珠粉可以內(nèi)服也可以外用外用珍珠粉可以做面膜
，可以起到潤(rùn)膚的功效，也可以起到美白的作用
，內(nèi)服珍珠粉對(duì)肌膚和身體也有諸多好處
，其實(shí)珍珠粉相關(guān)的保健品也比較多，大家可以選擇一些大品牌的產(chǎn)品來(lái)使用
。

九

、輔酶q10

輔酶q10是一個(gè)相當(dāng)不錯(cuò)的產(chǎn)品

，具有非常好的抗氧化作用，也可以預(yù)防心血管疾病的產(chǎn)生
，可以增強(qiáng)人體的免疫功能
，所以女性朋友在生活中可以購(gòu)買(mǎi)這方面的保健品。輔酶q10保健產(chǎn)品比較豐富
，有許多大品牌企業(yè)都在生產(chǎn)和銷(xiāo)售
，在很多健康商城和醫(yī)院都有賣(mài)。

十

、蜂膠

蜂膠是大自然對(duì)人類(lèi)的饋贈(zèng)

，是蜜蜂辛勤勞作的結(jié)果，其中富含50多種黃酮類(lèi)物質(zhì)
，可以促進(jìn)皮下組織的血液循環(huán)
，能夠淡化色斑和抑制色斑的生成，具有明顯的抗衰老作用
。蜂膠當(dāng)中含有一種特殊的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，可以改善肌膚的質(zhì)量，讓肌膚富有光澤和彈性
。

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