三種食物可以緩解疲勞駕駛(緩解疲勞的幾款食物 讓你心情變好)

很多的司機都會出現(xiàn)疲勞的情況，經(jīng)常開車，一個姿勢的話很容易導致一些疾病的哦，比如說肩周炎啊頸椎病或者是腰肌勞損等等，那么你知道應該如何緩解疲勞駕駛的問題嗎，下面的這些食物可以起到很好的保健的作用哦。

白開水

駕車族應盡量喝白開水，根據(jù)天氣的冷暖及當時身體的狀態(tài)，飲用涼白開水或熱白開水。而提神的最好辦法是強制自己休息，哪怕是短暫的休息，休息之后自然就有神了。白開水可以有提神的作用，而且還可以有很好的促進新陳代謝的作用。

口香糖

按理說這算不上是一種食物，但是研究發(fā)現(xiàn)，人們在處于壓力狀況的時候嚼一嚼口香糖，會比那些不嚼口香糖的人更容易集中注意力。嚼一塊口香糖，不光具有相同的提神作用，而且咀嚼過程中產(chǎn)生的大量唾液，還有利于口腔健康。適當?shù)氖秤每谙闾强梢杂泻芎玫奶嵘竦淖饔茫瑢τ诩凶⒁饬τ袔椭?/p>

蘋果

蘋果是水果中不可多得的常年供應水果之一。對改善人們的精神面貌很有幫助，開車前吃個蘋果是不錯的選擇。蘋果含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既可以滿足人體的必需，又容易消化吸收?？梢杂泻芎玫奶嵘竦淖饔?，而且還可以讓你精力充沛的哦。

關(guān)于可以緩解疲勞駕駛的一些食物，你知道了吧，可以看出的是這些食物可以起到很好的保健的作用，對于緩解疲勞駕駛有幫助，而且還可以有很好的提神的作用，對于提高體質(zhì)有幫助，司機朋友們可以試試。

緩解疲勞的幾款食物 讓你心情變好

現(xiàn)代的社會生活節(jié)奏加快和競爭的激烈，使人們長期的處于體力和心理的超負荷運行的狀態(tài)。工作時間的延長、睡眠時間的減少、飲食不規(guī)律，常常會使人感到身心疲憊，長此以往，慢性疲勞就會容易出現(xiàn)。除了常常的感覺疲勞虛弱外，還有慢性疲勞的人還可出現(xiàn)頭痛、健忘、肌肉關(guān)節(jié)痛、注意力不集中等一些亞 健康 問題。下面給大家推薦幾款食物可以緩解疲勞壓力的。

緩解疲勞壓力的幾種食物

　 　1、人參、銀耳

如果您疲勞到了一定程度，可能就需要補充一些是具有良好滋補用的營養(yǎng)品如人參、銀耳等，它可以達到補氣活血、能改善神經(jīng)系統(tǒng)、減輕疲勞的功效。

2、果蔬汁

四肢倦怠時，可以多喝些果蔬汁是不錯的選擇。因為新鮮的果蔬汁它能有效為人體來補充維生素以及磷、鈣、鉀、鎂等一些礦物質(zhì)，可以增強細胞的活力及腸胃功能，可以促進消化液分泌、能消除疲勞。 需要注意的是，制作果蔬汁時最好是選用兩三種不同的水果、蔬菜，每天變化的搭配，它可以使不同的營養(yǎng)物質(zhì)均衡的吸收。果蔬渣也是不可錯過，攪拌均勻后配上蜂蜜一起吃下去最好。

3、吃毛豆

毛豆當中含有豐富的鉀，夏季可適當?shù)亩喑?，比如用鹽水來煮毛豆或是用毛豆來燒菜，不僅是可以緩解倦怠，還能夠開胃，補充體力。毛豆它是尚未成熟的大豆，其營養(yǎng)更是容易吸收和利用。毛豆它在生長當中需要鐵，也能儲存鐵，不僅鐵含量比較高，也容易吸收，是兒童、老人、婦女補充鐵，預防貧血非常好的食物來源。此外，毛豆當中鈣的含量也很高。

以上的幾種食物都是可以幫助人體緩解疲勞和壓力的，上班族更是比較合適的哦!感謝關(guān)注knowchinesefood，希望給您帶來幫助。

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哪些食物可以消除疲勞

日常生活中，我們最常見的身體不適就是疲勞，譬如生活中的種種不舒心，會讓我們心理感覺非常疲憊；頻繁的加班也會讓我們身體很疲勞。那么面對這些疲勞我們怎么消除呢？下面我們給大家介紹一些消除疲勞的食物，我們通過飲食來消除疲勞。

原料

牛奶、豆腐等高熱量食物；

茶、咖啡；

水果蔬菜；

香蕉、黃瓜；

黨參、北芪等中藥。

步驟/方法

高熱量食物。我們?nèi)粘Ｉ钪?，工作過于繁忙，身體因消耗熱量過多而導致我們的身體感覺非常疲勞，常見的就是加班，所以需要給我們的身體補充熱量，消除疲勞。多吃一些高熱量食物，譬如：豆腐、牛奶、羊奶、牛肉、家禽肉等富含高蛋白的食品。

醒神的食物。很多時候，我們在日常工作，都會產(chǎn)品眼睛疲勞，那么如何才能消除疲勞呢？一一般可以通過食用一些，醒神類食物，譬如茶、巧克力、咖啡等食物。

維生素含量高的食物。維生素E可以抗疲勞，和抗衰老；而其他的維生素同樣可以提高我們的身體抵抗力。所以我們每天要吃多水果和蔬菜，不單要消除疲勞，還要預防疾病。

堿性食物。堿性食物可以抗疲勞，對身體方面也可以補充營養(yǎng)，所以大家要選擇食用，堿性食物有：香蕉、黃瓜、茄子等水果蔬菜，茶等。

抗疲勞的中藥。很多中藥都有抗疲勞的功效，大家可以購買一些，用來煲湯，或者烹飪其他菜肴，譬如：黨參、北芪、人參、阿膠、三七等。

注意事項

茶和咖啡等咖啡因食物不能食用太多，嚴重影響睡眠的；

飲食方面要豐富，不可挑食，挑食會導致身體缺乏一些微量元素，容易產(chǎn)品不適，這樣也會引起身體疲勞；

哪些食物有助于緩解疲勞？

一般情況下，疲勞可能是因過度工作、夜間睡眠質(zhì)量差等原因?qū)е碌摹？赏ㄟ^食用新鮮蔬菜水果、牛奶、巧克力等緩解癥狀。具體如下：

1、新鮮蔬菜水果：疲勞時身體酸性物質(zhì)增多，可多吃些堿性食物來改善。西紅柿、柑橘、香蕉、菠菜、黃瓜等都含有大量維生素和鉀離子，有助于抵抗疲勞。

2、牛奶：牛奶、魚類、肉類、蛋類等屬于高蛋白的食物，有助于緩解疲勞，能夠迅速補充能量，從而緩解疲勞的癥狀。

3、巧克力：面包、巧克力屬于熱量多的食物，可以為機體提供充足的熱量，有助于消除疲勞。除了飲食之外，患者還要注意休息，保持規(guī)律生活，盡量不要熬夜。
如果患者疲勞癥狀一直持續(xù)甚至加重，應立即就醫(yī)。

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