徹底戒酒的方法,要從飲食下手(常用的戒酒方法？)

對(duì)于酒這樣的飲品，很多人都是存在酒癮的了，這對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是有不小影響的了，這時(shí)候很多人都會(huì)選擇戒酒了，那么我們都有哪些好的戒酒方法呢，這是很多人都想知道的了，下面就讓我們一起看看戒酒的好方法都有哪些吧。

B族維生素不足是酒精中毒的主要原因，很多酗酒者往往因?yàn)椴恢肋@個(gè)秘訣，采用了其他的戒酒方法，如在酒癮上來(lái)時(shí)靠喝咖啡，增強(qiáng)對(duì)神經(jīng)的刺激性，結(jié)果卻是把體內(nèi)的B族維生素沖洗掉;或靠吃糖戒酒，而過(guò)度刺激胰島素的分泌，使血糖降低，起到適得其反的作用。

想要徹底戒酒，最好多吃富含B族維生素的食物，如燕麥、全麥面包、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、花生、大多數(shù)種類的蔬菜、麥麩、牛奶等。如果習(xí)慣，不妨在早上喝點(diǎn)燕麥粥，因?yàn)槿梭w肝臟中乙醇脫氫酶的活性中午很低，喝酒很容易醉酒，早晨喝點(diǎn)燕麥粥，能夠幫助降低中午喝酒的欲望;同時(shí)，粥類還能夠保護(hù)胃黏膜。需要注意的是，B族維生素不會(huì)貯藏于體內(nèi)，多余的會(huì)完全排出體外，因此，戒酒的人必須每天補(bǔ)充B族維生素。

酗酒者大多營(yíng)養(yǎng)不良。因此，最好暫時(shí)每天攝取150克蛋白質(zhì);吃大量的魚、雞、鴨或肉類;還可以依各人的喜好，加上動(dòng)物肝臟，這樣的食物都是非常美味的了，同時(shí)蛋白質(zhì)的含量也是非常高的了，還富含大量的維生素了，好尤其是維生素B的含量，這是很不錯(cuò)食物選擇，可以通過(guò)吃這樣的食物來(lái)幫助我們戒酒哦。

專家還為戒酒的人開出了每日的戒酒秘方：每天吃少量高蛋白的食物，在每一餐的中間，補(bǔ)充強(qiáng)化牛奶，或加上蛋、酵母、卵磷脂、鈣及鎂;午餐吃綠色蔬菜沙拉，晚餐在此基礎(chǔ)上澆一匙植物油;每餐飯后吃兩三顆綜合礦物質(zhì)及多種維生素B片、500毫克以上的維生素C;每天早餐之后吃維生素A、D、E膠囊。

我們上面就給大家介紹了戒酒的方法了，可以發(fā)現(xiàn)通過(guò)飲食來(lái)戒酒的方法是非常好的了哦，不僅可以幫助我們更好的戒酒了，還可以通過(guò)這樣的方法來(lái)提高身體素質(zhì)了哦，想要戒酒的朋友們對(duì)于這些食物就一定不要錯(cuò)過(guò)了哦。

常用的戒酒方法？

想要徹底戒酒，最好多吃富含B族維生素的食物，如燕麥、全麥面包、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、花生、大多數(shù)種類的蔬菜、麥麩、牛奶等。如果習(xí)慣，不妨在早上喝點(diǎn)燕麥粥，因?yàn)槿梭w肝臟中乙醇脫氫酶的活性中午很低，喝酒很容易醉酒，早晨喝點(diǎn)燕麥粥，能夠幫助降低中午喝酒的欲望。
同時(shí)，粥類還能夠保護(hù)胃黏膜。需要注意的是，B族維生素不會(huì)貯藏于體內(nèi)，多余的會(huì)完全排出體外，因此，戒酒的人必須每天補(bǔ)充B族維生素。
親情上：家人的關(guān)心與照顧是戒酒成功的重要保證。
飲食上：要以清淡為主，可以多吃含維生素和蛋白質(zhì)的食物，如：胡蘿卜，豆制品，小米粥等；同時(shí)多食新鮮的蔬菜和水果。
治療上：患者如不配合治療或并發(fā)癥嚴(yán)重，應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下治療，避免自己強(qiáng)制戒酒發(fā)生危險(xiǎn)。
擴(kuò)展資料：
長(zhǎng)期大量飲酒形成的酒依賴及慢性酒精中毒，不僅對(duì)自己的軀體，神經(jīng)系統(tǒng)，心理狀態(tài)帶來(lái)惡劣影響，同時(shí)還會(huì)影響家庭關(guān)系，夫妻關(guān)系，還會(huì)帶來(lái)一系列工作和社會(huì)問(wèn)題。戒酒者應(yīng)該多喝水，多食綠葉蔬菜、不喝碳酸飲料。
酒精依賴（癥）過(guò)去俗稱酒癮或酒癖，指長(zhǎng)期飲酒的人產(chǎn)生對(duì)酒的精神上和軀體上的依賴，精神上的依賴或精神上的渴求，只要一天不飲酒就感到坐臥不寧，焦慮不安，情緒煩躁，無(wú)精打采，千方百計(jì)找酒或偷喝酒。
軀體依賴是指長(zhǎng)期飲酒的人，一旦突破戒酒，機(jī)體產(chǎn)生很多不適，如心慌、頭痛、乏力等，一旦恢復(fù)飲酒，癥狀自然消失。酒依賴另一個(gè)特點(diǎn)是飲酒量不斷增加，耐受性增強(qiáng)。
一般來(lái)說(shuō)，達(dá)到酒依賴程度大多經(jīng)過(guò)幾年至幾十年的時(shí)間。很多人明知喝多了對(duì)身體有害，卻無(wú)力自控，偶爾減量或不飲便會(huì)有心中難受，坐立不安，或出現(xiàn)肢體震顫、惡心、嘔吐、出汗等癥狀，從而就必須飲酒來(lái)緩解不適。
酗酒者大多營(yíng)養(yǎng)不良.因此，戒酒期間最好每天攝取150克蛋白質(zhì)；在飲食上：要以清淡為主，可以多吃含維生素和蛋白質(zhì)的食物，如胡蘿卜，豆制品，小米粥等；同時(shí)多食新鮮的蔬菜和水果。
專家還為戒酒的人開出了每日的戒酒秘方：每天吃少量高蛋白的食物，在每一餐的中間，補(bǔ)充強(qiáng)化牛奶，或加上蛋、酵母、卵磷脂、鈣及鎂；
午餐吃綠色蔬菜沙拉，晚餐在此基礎(chǔ)上澆一匙植物油；每餐飯后吃兩三顆綜合礦物質(zhì)及多種維生素B片、500毫克以上的維生素C；每天早餐之后吃維生素A、D、E膠囊。

如何徹底戒酒

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首先，減少酒精度數(shù)
喜歡喝酒的人，一時(shí)半會(huì)可能無(wú)法將酒癮完全戒除，那么我們就從酒精的攝入量著手。首先減少酒精的攝入量，從酒的度數(shù)下手，喝高度酒的可以換成低度酒，這樣慢慢減少酒精度數(shù)。

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更換飲酒類型
很多患者都喜歡喝白酒，說(shuō)和白酒才夠勁。但是一無(wú)所知的小鳥還是勸各位，如果你是特別喜歡喝白酒的可以換成啤酒、紅酒。嘗試不同的飲酒類型，也許可以喜歡上別的酒呢。

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減少飲酒量
如果形成了酒癮，不宜忽然戒酒，這樣反而不利于消除酒癮恢復(fù)健康。一無(wú)所知的小鳥建議大家可以選擇循序漸進(jìn)的戒酒方式，逐漸的減少飲酒量，這樣更利于戒酒。
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樹立健康的飲食習(xí)慣
有的患者是逐漸養(yǎng)成的壞習(xí)慣，雖然開始不喜歡去喝酒，但喜歡去吃燒烤，即使開始忍住了不喝酒，但是長(zhǎng)期的場(chǎng)合原因也不得不沾酒了，這樣不健康的飲食習(xí)慣也是造成戒酒不徹底的原因之一。
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找一個(gè)戒酒的理由/目標(biāo)
現(xiàn)在我們國(guó)家開放了二胎政策，很多人希望能多要一個(gè)孩子，但是如果我們經(jīng)常飲酒的話身體狀況是不利于生育二胎的。所以，一無(wú)所知的小鳥建議各位需要戒酒的患者不妨找這樣的一個(gè)戒酒的理由/目標(biāo)。
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調(diào)節(jié)情緒，多進(jìn)行文體活動(dòng)
戒酒是一件比較難的事情，尤其是心理上的戒酒。在開始戒酒的初期我們就要多進(jìn)行一些文體活動(dòng)，這樣可以調(diào)節(jié)自己的情緒，不要總是用酒精來(lái)刺激自己的神經(jīng)，其它方式也能夠讓你身心愉悅哦。

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